Diagnosi gestaziorako 12 arau

Karbohidratoen metabolismoaren maila kontrolatzen da nahitaez emakume guztiek medikuek behaketa egin bitartean. Murrizten ari dela ikusten bada, lehenik eta behin haurdun dauden emakumeek (GDM) haurdun dauden diabetesa gestazionalerako dieta zehazten da. Diabetikoetan oso erabilia den dieta baxuko ohiko dietarekin oso desberdina da, une honetan ezin baita asko murriztu eguneroko kaloria edukia eta azukre kopurua.

Dietaren funtsa elikadura naturala da gehienetan, karbohidratoen murrizketa arina izanik, kaltegarrienak, postreak eta irin produktuak direla eta. Ariketak odol kopurua hobetu dezake. Baldintza berberak ezartzen zaizkie - etorkizuneko ama eta semea ez kaltetzeko.

Dieta beharra

Intsulina gure gorputzean hormona paregabea da, bere laguntzarekin posible da azukreak elikagaietatik asimilatzea, hau da, karbohidratoen metabolismoa. Pankreak sortzen du, odolean duen maila beste hormonek kontrolatzen dute. Haurdunaldian, emakume baten hormonal aurrekariak nabarmen eta azkar aldatzen dira. Une honetan, pankreak bere lana azkartu eta lehen baino intsulina gehiago ekoiztu behar du.

Diabetesaren eta presioen gehikuntzak iraganeko gauza izango dira

• Azukrea normalizatzea95%
• Ildo-tronboia ezabatzea - 70%
• Bihotz taupada indartsua ezabatzea -90%
• Hipertentsio arteriala kentzea - 92%
• Egunean zehar energiaren hazkundea gauez lo egitea hobetuz -97%

Hori lortzen ez badu, odol azukrearen maila igo egiten da haurdun dagoen emakumearen odolean. Diabetes mellitus larriagotu egiten da gestazio garaian, intsulinarekiko erresistentzia, hau da, pisu handia duten pertsonentzat. Glukosaren gehikuntza aldi baterako izaten bada eta gehienetan zifra kritikoetara iristen ez den arren, ezin da ahaztu.

2. motako diabetesa duten gaixoen azukrea handitzea dieta, ariketa fisikoa eta eragile hipogluzemikoak dira. Haurdun dauden emakumeentzat debekatuta dago droga hau, jarduera fisikoa biriketan bakarrik egitea posible da, beraz, diabetesa gestazionalaren tratamenduan nabarmendu behar da dieta. Dietaren aldaketa batek azukrea normaltasunez ekartzen lagundu bazuen (ikus balio normalak), intsulina terapia errezetatzen da. Kasu honetan, dieta gutxiago zorrotza bihurtzen da, baina ez da bertan behera uzten.

Dieta aholkuak

Endokrinologo batek berehala ezagutuko du GDMari buruzko elikadura arauak eta berehala diagnostikoa egin ondoren. Baimendutako eta debekatutako jakien eta plateren zerrenda emango du. Dietaren xedea da gorputzaren intsulina beharra murriztea, pisua galtzea, gibela deskargatzea, giltzurrunak lan egitea erraztea, baina, aldi berean, elikagaien balio nutritiboa nahikoa ematea, bai amaren eta bai haurraren beharrak bitamina eta mineraletan. Hori lortzeko modu bakarra zure dietan janari osasuntsuen kopurua gehitzea da eta kaloria "hutsak" minimizatzea.

Gehienezko prestazioa

Diagnosi gestazionalaren ondoren egin beharrekoa lehenengo gauza da zure dieta aztertzea honako baldintza hauek betetzeko:

1. Diabetesa duen haurdun dagoen emakumearen mahaian produktu ugari aurkitu behar dira, eta zenbat eta gertuago egon beren itxura naturala, orduan eta hobeto. Komenigarria da dietak talde garrantzitsu guztietako elikagaiak hartzea: haragia, arrainak, zerealak, lekaleak, barazkiak, esnekiak, fruituak eta fruituak. Horrelako elikadurak soilik bi organismoren beharrak asetzeko gai dira. Alergiengatik edo lehentasun pertsonalengatik dieta jakin batean sartzen ez badira, ziurtatu zure medikuari horren berri ematea. Ordezkapen egokia aukeratuko du edo bitamina osagarriak errezetatuko ditu.
2. Haurdunaldian beharrezkoa den kaloria-ingesta kalkulatzen da pisu bakoitzeko 30 kilokaloria oinarritzat hartuta. Emakume bat obesitatea bada, dietaren balio nutritiboa murriztu daiteke. Onartutako gutxieneko kilo kopurua 12 kg da gorputzeko pisu bakoitzeko. Murrizketa hori muturreko kasuetan sartzen da, haurdunaren pisuak nabarmenki 100 kg gainditzen dituenean, eta intsulinarekiko erresistentzia handia dago. Gehienetan egunean 2000 kcal inguru kontsumitu behar dituzu, azken hilabeteetan apur bat gehiago.
3. Nahi duzun kaloriara hurbiltzeko, karbohidrato azkarrak eta animalia gantzak dietatik kanpo daude. Azukre erraz digeritu gabeko elikagaiek odol-glukosa gero eta motelago handitzen dute, hau da, pankreasak estres bizia duten aldiak ekidin ditzake. Baimendutako karbohidratoak zehazteko irizpidea glycemic indizea da. Diabetesarekin, GI> 50 duten elikagaiak jan daitezke. Zehazki, zifra hori medikuak zehazten du odol kopuruaren arabera. Begiratu produktuen indize glikemikoen taulak.
4. Animalien koipea, palma eta koko olioa aberatsak dira gantz azido saturatuetan. Nahaste metabolikoak hobetzen dituzte, obesitatea garatzen laguntzen dute, intsulinaren ekintza ahultzen dute. Dietako horrelako gantzak% 10 baino gehiago onartzen dira, hau da, eguneko 20 g inguru. Hobe da esnekietatik eta arrautzetatik ateratzea.
5. Haurdun dauden emakumeek glukosa odolean odolean sartu ahal izateko, gestazio-diabetean zehar, otorduak maizago egin behar dira. Gosari arrunta, bazkaria eta afaria artean, beste 3 pintxo sartu behar dituzu. Kaloriak egun osoan banatzen dira modu uniformean. Ez dugu baimendu gosariak kafea edaten duenik, eta diabetesaren dieta osoaren erdia afaltzeko garaian jaten da.
6. Ez itzazu aurreikusitako otorduak saihestu. Gose garaietan, haurrak elikadura falta du, eta horrek kaltegarria izan dezake bere garapenean. Gainera, azukrea gutxitzen da une honetan, eta, ondoren, azkar hazten da lehen bazkarian. Frogatuta dago gose garaiaren ondoren glukosaren gorakada handiagoa dela zatiketaren elikadura uniformea ​​duen dieta batekin baino. Arrazoi beragatik, ezinezkoa da barau-egunak antolatzea diabetesa izateko edo arratsaldean ez jan.
7. Diagnosi gestazionalarekin toxiko berantiarraren probabilitatea handiagoa da. Derrigorrezko gainbegiratze medikoa behar du. Goizeko gaixotasuna murrizteko, goizean oheratu gabe, ura edan dezakezu, limoi pixka batekin azido batekin, te berdea menta edo jengibrearekin, crackerrak edo ogia jan.
8. GDMek odol dentsitatea handitzen laguntzen du. Odol lodiagoak oxigeno eta elikadura okerragoak ematen dizkio fetuari. Egoera hau larriagotu ez dadin, haurdun dagoen emakumeak deshidrataziotik babestu behar du. Horretarako, gutxienez 1,5 litro likido, gehienbat ur purua, egunero digestio-hodian sartu behar da. Tea eta kafea 3 kopa eguneko mugatuta daude. Urari alternatiba ona rosehip infusioa da.
9. Diabetesari buruzko elikadura dietetikoak nahitaez barazki kopuru handia izan behar du. Zenbat eta gertuago egon beren itxura naturala, orduan eta hobeto. Hau da, entsalada bateko aza freskoa gisatu baino nahiago da, eta tomate oso bat bertatik ketchup baino askoz ere erabilgarriagoa da. Mugatu barazkiak GI altuarekin - patatak, arbolak, kalabaza. Barazki hauetako patata purea dietatik kanpo geratzen da.
10. Egunero fruta menuan egon beharko lukete. Fruta oso bat edo baia edalontzi bat ogi edo crackerrekin askaria da. Fruituek barazkien baldintza berberak dituzte: freskoak, osoak izan behar dute, eta ez garbitu, ez zuritu. Modu honetan, zuntzak gehienetan kontserbatzen dira, eta horrek odol glukosaren igoera moteltzen du. Diabetesian debekatuta dagoelako zukua debekatuta dagoelako edo zuntz gutxieneko zuntz kantitateagatik - ikusi zuntz eduki handia duten produktuak.
11. Gutxienez 2 otorduetan animalien proteina produktuak sartu behar dira: haragia eta arraina. Ondo digeritzen den proteina itsaskietan ere aurki daiteke, baina kontu handiz erabili behar dira, izan ere, erreakzio alergikoen kausa izaten dira eta diabetesa zailtzen den haurdunaldian, alergia mota berrien arriskua handitzen da. Sukaldaritza arauak: azala kendu, koipe guztia moztu eta, ondoren, egosi, labean edo lurrunetan sartu.
12. Esnekiak - kaltzio iturri onena, haurraren hezur-ehuna hazteko beharrezkoa dena. Haurdunaldian falta bada, amaren hezurretatik, hortzetatik, azazkaletatik hartzen da elementu hau. Gaztak eta esne gazi-gozoak hobeto digeritzen dira: jogurtak, kefirrak, jogurtak. Jogurtak erosterakoan, haien konposizioa ikusi behar duzu, azukrea eta almidoia gehitzen zaizkio askotan. debekatuta dago gestazio diabetean.

Gutxieneko arriskua

Diagnosi gestaziorako dietak honako hau dakar:

• alkohola debekatzea erabat, ezinezkoa da xanpaina edalontzi sinbolikoa izatea, alkoholak odol-azukrea "iragartzen duelako": lehenengoan bertan dauden azukreengatik hazkundea dago, eta gero gibelean efektu toxikoak direla eta, gero berriro hazkunde gogorra hurrengo otorduan;
• Erdi bukatutako produktuei uko egitea, janari azkarrak, industrian ekoitzitako saltsak. Produktu horiek gehienetan ez dituzte gantzak eta karbohidratoak edukiak izateko baldintzak betetzen;
• te eta kafearen murrizketak, kafeina eta taninoa negatiboki eragiten baitituzte odol hodietan, eta, beraz, diabetesa pairatzen dute;
• barazki eta fruta kontserbak freskoekin ordezkatuz. Eskuragarri ez badaude, izozketa azkar nahasketak alternatiba ona dira;
• kaloria kontrol zorrotza. Gehiegizko elikadurak negatiboki eragingo du zailtasunak, izan ere, koipe kilo berri batek intsulinarekiko erresistentzia areagotzen du. Baldintza hori betetzen ez duten haurdun dauden emakumeek intsulina injekzioak behar izaten dituzte.

Ez ezazu debekatutako azukrea ordezkatu azukrearen ordez. Haurdunaldian debekatuta dago analogia artifizial guztietan (ziklamatoa, aspartama, acesulfamua, sakarina) dietan sartzea. Xylitola ere ez da gomendagarria, gibelean karga handitzen baitu. Haurdunaldian azukreen ordezko naturalak soilik onartzen dira, baina diabetesa gestazionalarekin, beren ingesta karbohidratoen eduki handia dela eta.

Mediku batek bakarrik bitaminak errezeta ditzake. Drogaren jarraibideek haurdunaldian baimenduta dagoela adierazi beharko lukete. Debekatuta daude pisu galerarako dieta osagarriak eta bitamina osagarriak. Ezin duzu agente hipogluzemorik hartu, fetuaren elikadura urratzen baitute.

Dieta gestazionalarentzako laguntza ona jarduera fisikoa da. Astean gutxienez 3 egun eman behar dira, eta lehentasunez egunero. Haurdunaldian ibilaldi luzeak eta igerilekuan klaseak gomendatzen dira.

Eguneko Dieta Adib

Elikagai ezagunen alternatiba zaporetsu eta osasuntsua

Diagnosi gestazioan debekatuta dauden elikagai batzuk ordezkatzea zure kabuz erraz presta daiteke:

• saltxitxak beharrean - oilaskoa edo indioilarraren bularreko dieta. Fileta bi ur gatz botatzen da 2 orduz (edalontzi bat gatz koilarakada bat). Ondoren, hainbat lekutan zulatzen da labana batekin eta nahastu batekin: koilarakada bat landare olio, gatz pixka bat, edozein ongailu, aukeran - baratxuri-pasta. Produktu erdi bukatua oso berreztatutako labean (250 ºC) jartzen da 15 minutuz. Orduan, atea ireki gabe, labea itzali eta pastra bertan geratzen da erabat hozten den arte. Bukatutako produktua oso samurra eta mamitsua da;
• etxeko jogurta Oso modu sinplean prestatzen da ere: ekarri iraupen laburra duen litro bat esnetan irakiten, eta ondoren hoztu 40 ° C-ra. Pour esnea edalontzi plater batera, gehitu 1 koilarakada. gorde jogurta azukrerik eta gehigarririk gabe, ondo nahastu, estali itzazu eta estali. Baterian edo poltsa termikoan jar dezakezu. 7 ordutan produktua prest egongo da. Jogurt lodiagoak lortzeko, bere gainazalean irteten den seroa dekantatu dezakezu bahe fin baten bidez edo hainbat gasa geruzaren bidez;
• saltsa industrialen alternatiba - etxeko entsalada apaingarriak. Jogurt limoi batekin prestatzen da besterik gabe: 2 koilarakada jogurt etxeko koilarakada bat limoi zukuarekin, belar txikituta. Zaporea dibertsifikatu dezakezu gantz gutxiko gazta, mostaza, txikitutako pepinoak, belarrak gehituz.

Erditze ostean elikadura eta kirola

Erditzearen ondorengo ordubete, haurdun dagoen emakume azukre-maila egonkortzen da. Hormonaren aurrekariak normalizatuta daude, intsulinaren beharra nabarmen murrizten da. Kasu gutxitan, diabetes mellitusak haurra jaio ondoren iraun dezake, kasu honetan 2 motako gaixotasunaren agerpenari buruz hitz egiten dute. Horrelako egoera bat gerta daiteke haurdunaldiak pankreak intsulina sintetizatzeko duen gaitasunean eragiten badu, emakumea obesoa da edo jarduera motorra kontraindikatuta dago.

Etapa kronikora igaro diren urraketak modu egokian identifikatzeko, erditu den emakumea endokrinologoan erroldatuta dago. Azukre-proba (normalean hemoglobina glikatua edo glukosaren tolerantzia-proba) egin beharko da 3 hilabeteren ondoren, eta gero 3 urtetik behin errepikatu behar da, berrogei urte igaro ondoren.

Glukosa tolerantziaren inguruko test zehatza hemen - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Haurra ere obesitatea eta diabetesa izateko arrisku handiagoa du, beraz pediatrian ikusten da. Zenbat eta hobeagoak amak dieta bat mantentzen zuen eta zenbat eta normalago egon odol glukosa, orduan eta gutxiago izango du haurrak horrelako konplikazioak.

Diabetesaren amaren probabilitatea gutxitzeko, hauxe egin behar duzu:

1. Erditu ondoren, murriztu pisua normalera. Dietaren printzipioak berdinak dira: gozokiak eta gantz osasungarriak baztertzen ditugu, dieta osasuntsu bat jarraitzen dugu.
2. Sartu eguneroko kirolean ohiko kirolak. Hasieran, ibilgailu batekin ibilaldiak izan daitezke erritmo bizian, eta gero, etxean, kalean edo gimnasioan. Jarduera fisikoa egiteko baldintza bakarra hasiera leuna da. Ezinezkoa da giharrak gainkargatzea, horrek esne kantitatean eta haren osaeran eragina izan dezakeelako. Irizpide nagusia entrenamenduaren ondoren muskulu minik eza edo minimo bat da.
3. Ez ezazu etorkizunean karbohidrato bizkorrik erabili.

Irakurri ere:

• Dieta 9. taula - azukre handia duten pertsonentzat bereziki diseinatua.
• Zein fruitu mota jan ditzaket diabetearekin (zerrenda handia)