Odolean glukosa maila egonkorra mantentzeko gaitasuna ezinbesteko baldintza da, izan ere, gorputza energia nagusi gisa eta, batzuetan, energia-iturri bakarra da. Garuneko lana odolean glukosa-kontzentrazioa 3 mmol / l baino txikiagoa denean eta 30 mmol / l-tik gorakoa denean, pertsonak konortea galtzen du, koma batera erortzen da.
Odol azukrearen erregulazioa elikagaien glukosaren sarrerarekin eta sistema endokrinoaren lanaren erabileran eta eraketan oinarritzen da. Intsulinak azukre maila jaisten du eta glukagonoak, kateolaminak, kortikoideak, sexu-hormonak eta tiroideen hormonak handitzen dira.
Sistema hormonalaren oreka edo desnutrizioaren aldaketek gaixotasun metabolikoak sorrarazten dituzte, eta horretan patologia baskularrak, neurologikoak, giltzurrunak, hepatikoak eta digestiboak garatzen dira.
Nola mantentzen du gorputzak glukosa maila egonkorra?
Glicemia (odol glukosa) kudeatzea hainbat prozesu fisiologikoren mende dago. Hazkundea bazkal ondoren gertatzen da, izan ere, karbohidrato molekular baxuak, monosakaridoak barne hartzen dituztenak, odolean xurgatzen dira urdailean eta hesteetan. Horrela, glukosa eta fruktosa azukrearen maila berehala handitu daitezke jan ondoren.
Karbohidrato konplexuen kasuan, beharrezkoa da entzima amilasaren ekintza, glukosa molekulen artean zatitzen duena. Disakaridoak - laktosa (esnekietatik) eta sakarosa (azukrea duten produktu guztiak) azkar zatitzen dira eta polisakaridoak (almidoia, zelulosa, pektina) motelagoak dira.
Glicemia maila aminoazidoetatik eta gliceroletatik glukosa molekulak eratzean arautzen da, baita azido laktikoa ere. Horrelako prozesuak gibelean eta zati batean giltzurruneko geruza kortikoan gertatzen dira. Gehiegizko glukosa koipe edo glukogeno bihurtzen da energia gordetzeko.
Glukosa nahikoa ez denez, gibeleko, giharretako eta ehun adiposoetako biltegitik glukogeno eta gantz dendak erabiltzen hasten da.
Glukosa-maila jaitsi egiten da tenperatura, esfortzu fisikoa eta estresa handituz. Intsulina dosi handiekin edo azukre gutxitzen duten beste droga batzuekin ere lotu daiteke, dieta zorrotza, gosea.
Odolean glukosa maila handituari hipergluzemia deritzo eta gehienetan intsulina gabeziarekin gertatzen da, baita giharren, gibeleko edo gantzetako ehunen eta hartzaileen arteko konexioa hausten bada ere. Karbohidratoak dituzten elikagaiak jaso ondoren, normalean intsulina askatzen da asimilatzeko - glukosa molekulak zeluletara garraiatzeko prozesatzeko.
Diabetes mellitusean ez da hori gertatzen eta glukosa odolean zirkulatzen da, eta diabeterako ohiko sintomak sortzen dira: egarria handitzea, gehiegizko urination, jateko gogoa, larruazala eta ahultasuna. Ezarri da diabetes mellitusaz gain, odol-glukosa-maila igo daitekeela horrelako baldintzetan:
- Tiroide funtzioa areagotzea - tirotoxikosi.
- Guruin adrenalaren eta guruin pituitarioaren gaixotasunak.
- Infekzio birikoak.
- Pankrearen gaixotasunak.
- Gaixotasun autoimmuneak.
- Gibela eta giltzurrunak patologia.
Gaixotasunez gain, hipergluzemia erretzea da, edari kafeinatuak, edari energetikoak, diuretikoak, hormonak (estrogenoa, prednisona, tiroxina) hartuz.
Odolean glukosa zenbatekoa neurtu dezakezu etxean edo laborategian. Otorduetan 8 orduko atsedenaldiaren ondoren odola ematea gomendatzen da. Glukosa tolerantzia azterketa bat ere egiten ari da diabetesa latza detektatzeko.
Nola igo azukre maila?
Diabetesa duen gaixo orok jakin behar du nola erregulatzen duen odolean azukre maila murrizten denean, izan ere, horrelako egoerak bizitza arriskuan jar dezake, batez ere une horretan autoa gidatzen ari bada edo lantokian makineriaren bat erabiltzen badu.
Hipogluzemiak diabetesa duten gaixoengan eragiten du, baizik eta guruin pituitarioaren gaixotasunak, hormona ekoizpen nahikoa guruin adrenalen bidez, hipotiroidismoa, hipotalamoaren patologiak, entzimen sortzetiko malformazioak.
Gose greko luzearekin, glukogeno dendak agortu egiten dira eta horrek odol azukre txikia ekar dezake. Hori gerta daiteke dieta zorrotzekin, barau erlijioso luzearekin, haurdunaldian kirolari profesionalen mozketa handiekin.
Odoleko azukre baxua glycemic indize handia duten otorduetan egon daiteke. Horrelako baldintzak intsulina kantitate handiagoetan ekoizten duten pertsonen ezaugarriak dira. Ordubete ondoren jan, ahultasun zorrotz bat garatzen da diabetean, gozokiak jateko gogoa, kafea edan edo beste edari toniko batzuk.
Diabetes mellitus pilulak hartuz odol glukosa maila jaisteko eta batez ere intsulina terapiarekin batera, hipogluzemiak eragin dezake:
- Epe laburreko jarduera fisikoa.
- Lan fisiko gogorra.
- Alkohola edo drogak hartzea.
- Azido lipoikoa, pentoxifilina, tetraziklina, azido azetilsalizilikoa, zitostatikoak eta beta-blokeatzaileak dituzten drogen kontsumo osagarria.
Azukre maila handitzeko, glukosa pilulak, azukre arrunta, zuku gozoa, eztia edo marmelada egokiak dira. Erasoa igaro ondoren, azukre maila beste 15-20 minuturen ostean neurtu behar duzu berriro ez gertatzeko. Kasu larrietan, glukagonoa intramuskularki ematen da.
Odol azukrea murriztea Nutrizioarekin
Hipogluzemia berehala kendu daiteke karbohidrato sinpleak hartuz gero odol azukrea areagotuz, zure bizimodu osoa aldatu behar duzu glukosa maila normala mantentzeko. Lehenik eta behin, aldaketak izan behar dira dietan. Egoki eraikitako dieta batek azukrearen bat-bateko aldaketak ekiditea ahalbidetzen du eta horrek diabetearen konplikazioak izateko arriskua murrizten du.
Gaixo diabetiko batek dieta bat atxikitzen badu, orduan sendagaien dosia pixkanaka murriztu dezake azukrea murrizteko, pisua normalizatzeko, osasun ona bermatzeko eta jarduera asko mantentzeko eta lan egiteko gaitasuna urte luzez.
Elikadura gomendio orokorrez gain, zeure sistema garatu behar duzu, produktu talde jakin batzuekiko sentsibilitatea posible baita. Beraz, aukerarik onena elikagai egunkari bat mantentzea eta produktu egokiak aukeratzea da, neurgailuaren irakurketan arreta jarriz.
Diabetesaren dieta osatzeko arauak hauek dira:
- Karbohidratoen kopuru osoa egunean zehar banatu behar da 3-4 dosi, eta beste 1-2 dosi karbohidrato gabeko.
- Azukre hutsa edo erraz glukosa bihurtzen duten produktu guztiak erabat baztertu behar dira.
- Menuko produktuak landare-zuntzekin, gantz gutxiko proteina produktuekin eta landare-gantzekin sartu behar dira.
- Likidoek 1,5 litro inguru izan behar dute egunean, lehen platerak eta edariak barne.
- Gatza 6 g-ra mugatzen da.
- Ez da gomendagarria haragia, arrainak, perretxikoak, baita frijituak eta haragi gantz guztiak, esnekiak ere.
Glukosaren gorakada eragin ez dezan, betiko ukatu behar duzu azukrea: erremolatxa, kanabera, marroia, gozokiak, marshmallows, waffles, cookieak, pastelak eta pastak. Debekatuta daude, halaber, irina zuriaren produktuak. Diabetikoentzako gozokiak kantitate gozoetan soilik baimendu daitezke.
Arroza zerealak, semolina, patata eta pasta baztertzen dira eta gainontzekoak egunean behin baino ezin dira jan. Haien fruituak eta zukuak ere mugatuak dira, mahatsak eta platanoak, datak eta pikuak ez dira elikagaietan erabiltzen, fabrikazio industrialeko fruta zuku guztiak bezala, eta azido ez diren barietateak eguneko 100 g baino ezin izan daitezke.
Barazki freskoak edo egosiak jaten saiatu behar duzu, patata purea txikitu gabe. Diabetikoentzako abantailak ez dira almidoiak: kalabazin, aza, pepino, piper berdea, tomateak, ilarrak eta babarrunak, perretxikoak eta berenjena. Azenarioak, erremolatxak eta kalabazak bezalako produktuak erabil daitezke, baina egunean behin baino gehiagotan.
Gantz ez diren arrain eta itsaski barietateak egokiak dira proteina iturri gisa, haragia gutxitan sar daiteke menuan, eta kontserba mota guztiak, ketutako haragiak, janari prozesatuak eta haragi jakiak oso murriztu behar dira.
Prestatutako saltsak, marinadak eta ongailu guztiak poltsetan erabiltzerakoan, neurri berberak izan beharko lirateke. Azukrea sar daiteke. Berehalako zopak, zerealak, patata frijituak eta pintxoak, eta baita janari azkarra ere, ez dira dieta osasuntsuetan sartzen.
Esnekiek onartzen dituzte koipe ertaina, krema eta krema garratza ez dira% 15 baino gehiago eduki behar, eta gaztandegiak% 9 gantz. Esne gazi edariak edan ditzakezu, ahal izanez gero etxean egindakoak, azukrea edo fruta gehitu gabe. Dietaren barruan gazta gogorra edo biguna duten koipe gutxiko barietateak sartzea baimenduta dago, prozesatutako gaztak izan ezik.
Diabetikoentzako onura nabarmena hauek dira:
- Blueberries.
- Jerusalemgo alkatxofa.
- Txikoria.
- Kanela eta jengibrea
- Ona, buckwheat bran, zuntz.
- Lina haziak
- Babarrunak.
- Intxaurrak.
Azukrearen kontrola
Azukrea paziente bakoitzari banan-banan ezartzen zaion mugetan mantendu ahal izateko (diabetesaren arabera), eguneroko jarraipena egin behar da. Botikak piluletan hartzerakoan, eta batez ere intsulina terapiarekin, goizez, bi ordu bazkaldu aurretik, oheratu aurretik, eta maiz glicemia ezegonkorrekin, neurketak egitea gomendatzen da.
Diabetes mellitus konpentsazioak prozesu metabolikoak normalizatzen laguntzen du eta diabetesa, patologia baskularren konplikazioak izateko arriskua murrizten du - bihotzekoak, kolpeak, hipertentsio krisiak, giltzurrunak eta nerbio-sistemaren kalteak.
Hori lortzeko, elikadurari eta botikei buruzko gomendioak bete behar dituzu, baita eguneroko ariketa egin ere gutxienez 30 minutuz, prestakuntza-mailaren eta egoeraren larritasunaren arabera. Diabetikoentzat gomendagarria da oinez egitea, diabeterako arnasketa ariketak, igeriketa eta yoga.
Estresaren prebentzioan ere arreta jarri behar da. Horretarako, erabil dezakezu:
- Prestakuntza autogenikoa.
- Meditazio.
- Masajeak, erreflexologia.
- Aromaterapia.
- Belar lasaigarrien harrera: kamamila, limoi iratzaina, menta, ametza, valeriana.
- Normalizatu lo egitea, eta hori ez da 8 ordu baino gutxiago izan behar.
Jende askorentzat, zaletasunak eta zaletasunak arretaren ikuspegia esperientzia negatiboetatik aldatzen laguntzen dute eta energia norabide positibo batera bideratzen dute.
