Dakizuenez, kolesterola odolaren osagai nahiko garrantzitsua da, eta hori gabe organoen eta sistemen funtzionamendu normala ezinezkoa da. Substantzia honen abantaila guztientzat, gehiegizko gutxitzearekin batera, gehiegizkoa da. Edozein egoeratan garrantzitsua da gantz moduko substantzia baten oreka mantentzen saiatzea, baina, agian, ez dakite hori egiten, gehiegizko kolesterola gorputzetik kentzen.
Zer da kolesterola?
Kolesterola gantz izaera duen substantzia disolbaezin gisa ulertu behar da. Giza gorputzaren funtzionamendu egokia eta osoa eskaintzen du. Substantzia zelula mintz ia guztietan dago, baina bere kopuru handiena nerbioetan (neuronak) nabarmentzen da eta zenbait hormona ekoizten laguntzen duen kolesterola da.
Gorputzak berak kolesterolaren% 80 inguru ekoizteko gai da eta gainontzekoak elikagaietatik lortu behar dira. Gorputzeko substantzia kantitatea gehiegizkoa bada, aterosklerosia garatzeko probabilitatea handia da.
Gorputzaren gaixotasun larri hori plaken eraketa aktiboaren ezaugarria da ontzien hormetan. Denborak aurrera egin ahala, tamaina eta bolumena nabarmen handitu daitezke eta, horrela, odol hodien lumen estutzea eragin dezakete. Halako prozesu batek gaixoaren ongizatean, odol klotetan aldaketa oso negatiboak dakartza. Horrek bat-bateko heriotza ekar dezake.
Horrelako egoerak saihesteko, garrantzitsua da gorputzaren gehiegizko kolesterola kentzea. Hori elikadura normalizatzeko egin daiteke. Gorputza normaltasunez ekartzen hasteko eta gantz-antzeko substantziarik onena izateko ezinbestekoa izango da urratsa.
Nola jan kolesterol altuarekin?
Kolesterola onuragarria eta kaltegarria izan daiteke. Kaltegarria (dentsitate baxuko kolesterola) kentzeko modukoa da, dentsitate handiko substantzia batekin ordezkatuz. Kantitate handietan kolesterol erabilgarria arrainen gantz-barietateetan aurkitzen da:
- atuna;
- berdela;
- sardinzar.
Oso posible da astean bitan ordaindu ahal izatea arrain barietate horiek, baina ez 100 gramo baino gehiago. Gehiegi kontsumitzen ez den baldintza horren arabera, odola egoera diluituan mantenduko da, eta horri esker, gaixotasunaren argazkia hobetu daiteke. Kolesterola onaren jardueraren ondorioz, zauri eta arterietan odol-koalizioak ez dira gertatzen eta odolak ontzietan zehar zirkulatu ahal izango du oztoporik gabe. Hala ere, produktuak arretaz aukeratu beharko dituzu.
Kolesterol-ahulak dituen organismoarentzat ez dira hain erabilgarriak edozein motatako fruitu lehorrak. Gantz edukia nahiko handia izan arren, fruitu lehorrak gantz-azido monoinsaturatuen iturri dira. Odolaren egoeran eta patentean eragin onuragarria dute.
Horrelako gantzak ez dira inola ere arriskutsuak eta onurak bakarrik ekartzen dituzte, baina produktua dosifikazio zorrotza dute. Medikuek gomendatzen dute 30 gramo fruitu lehor astean 5 aldiz jatea. Intxaurrak desberdinak izan daitezke:
- intxaurrak;
- pistatxo;
- zedro;
- cashews;
- baso.
Ez da soberakoa sesamo haziak, lihoa edo ekilorea erabiltzea; kolesterola kentzen duten produktuak dira, baina beti beren egoera naturalean. Ezin dituzu haziak frijitu!
Bizi-jarduera normala eta osorik ziurtatu daiteke landare-olioa dietan sartuta. Hobe hauen gainean aukera gelditzea komeni da: linhaed, oliba, soja, sesamo. Olio baliotsuen barietate horiek beren forma naturalean kontsumitu behar dira, kolesterola kentzeko gai baitira. Kategorikoki ezin duzu ezer frijitzen, horrek eragin negatiboa izango du ontzietan ez ezik, digestio-sistema osoan eta odolean dauden emakumeen kolesterol arauaren kasuan, adibidez, zalantzarik gabe, handiagoa izango da.
Ona izango da dagoeneko egositako platerak horrelako koipe naturalekin, batez ere barazki entsaladekin. Gainera, maiz oliba eta soja oinarritutako produktuak sartzea beharrezkoa da dietan. Gorputzak onurak bakarrik ekarriko dizkiete eta kolesterola ken dezakete.
Gehiegizko kolesterola kentzeko, zuntz lodia eta egunero jan behar duzu. Horrelako produktuetan aurki daiteke:
- bran;
- ekilore haziak;
- babarrunak;
- Barazki freskoak
- fruta.
Oso garrantzitsua da produktu horiek eguneroko dietan sartzea, izan ere, alferrikako kolesterola kentzen laguntzen dute, baita hesteak egoera normal batera eramaten ere.
Ez dugu ahaztu behar pektinaz. Gantz itxurako substantzia bat ere kentzen du gorputzetik. Pektina asko da fruta zitrikoetan, ekiloreetan, sagarrean, sandia zuritu mota guztietan. Osagai oso baliotsu honek gorputzean metabolismoa ezartzen laguntzen du eta toxinak ezabatzen ditu. Gainera, pektinak, metal astunen gatzak kentzen ditu.
Pektina duten produktu guztiak kopuru mugagabean jan daitezke, industriako enpresa askoren moduan garatutako industria duten hirietan eta megakutasunetan eta hirietan bizi direnei.
Kolesterolaren maila egokia lortzeko, koipe astunak alde batera utzi behar dira, adibidez haragian (behi eta muturretan) topatutakoak. Kontsumoa mugatu behar duzu:
- esne osoa;
- krema garratza;
- gazta;
- krema;
- gurina.
Gantz haragia larruazalik gabeko hegazti batek ordezkatuko du.
Kolesterol altua izateko edateko erregimena
Kolesterola kentzeko gaian, zukuetan oinarritutako terapia erabilgarria izango da, eta barazkiak, baia edo fruituak izan daitezke. Gehieneko onurak anana zukua, laranja eta pomeloa ekarriko ditu. Azken horren zukuari limoi pixka bat gehitzen badiozu, orduan gorputzean eragina askotan areagotuko da.
Ona izango da erremolatxa eta azenarioak zukuak erabiltzea, baina gibeleko gabeziarik ez dagoen kasuetan soilik. Gorputzeko gaixotasunen kasuan, horrelako likidoak bolumen txikiekin hartzen has zaitezke, adibidez, koilarakada bat, dosia handituz.
Te berdearen propietate paregabeak. Zentzuzko mugen barruan edaten baduzu, onurak eskerga izango dira. Horrelako teak kolesterol txarra ez ezik, pisua murrizten ere laguntzen du.
Ur mineralekin tratamenduaren eraginkortasuna ere nabaritu zen, baina arretako medikuaren baimenarekin soilik.
Kolesterol txarrak kentzeko modu ezagunak
Garrantzitsua da kolesterol alferrikakoa kentzen duten elikagaiak erabiltzea. Helburu horiek lortzeko folk erremedioez hitz egiten badugu, fruta eta belar askok dentsitate baxuko kolesterola kentzen laguntzen dute, odola loditzen duena eta tronboia eratzera.
Linden zuhaitza. Kolore sendagarriak pertsona batek sendatzeko efektua izan dezake. Horretarako, beharrezkoa da lore lehorrak hauts bihurtzea kafe-artezgailua edo morteroa erabiliz. Emaitzen den irina egunean hiru aldiz hartzen da koilaratxo batengatik. Terapia horren iraupena hilabetekoa da.
Denbora hori igaro ondoren, 14 eguneko atsedena hartu eta berehala hilero beste ikastaro bat hasi dezakezu tomoak hartzeko bolumen berean. Horrek odol hodien hormak indartzen lagunduko du, gibelaren funtzionamendua normalizatzen du eta baita behazun maskuria ere. Horretarako, liren kolorea droge koleretikoekin nahastu eta 14 eguneko ikastaro osoetan kontsumitzen da. Belar hauek:
- arto estigmak;
- tansy;
- esne kardoa;
- Helichrysum.
Babarrunak. Kolesterola kentzeko modu ez hain ezaguna, babarrun honen erabilera izango da (ilarrak ordezkatu ditzakezu). Edalontzi erdi bat hartu eta gau osoan urez bete beharko duzu. Goizean, aldatu ura, bota gozoki soda labanaren puntan eta prestatu arte. Horren ondoren, babarrunak 2 aldiz erabili. Ikastaroaren iraupena 3 astekoa da.
Dandelion erroa. Erroak lehortu eta irin bihurtzeko beharrezkoak dira. Kolesterola jaisteaz gain, substantzia toxikoak gorputzetik kentzen dituzte. Jan baino lehen, produktuaren koilarakada bat hartu behar da, eta tratamenduaren ikastaroa sei hilabetekoa izango da. Horrelako metodo batekin kontzienteki lotzen bazara, zehaztutako denboraren ondoren, hobekuntza nabaria nabarituko da.
Apioa. Bere zurtoinei buruzkoa da. Zenbait minutuz ur irakinetan moztu eta urperatu behar dira. Ondoren, zurtoinak atera behar dira, sesamo haziak, gatza bota eta ondu lehen hotza ateratzeko oliba olioarekin. Emaitza plater asetzaile eta zaporetsua da. Edozein unetan erabiltzeko baimena da, batez ere gorputza saturatu nahi baduzu. Tentsio baxua dutenek horrelako elikagaiei uko egin behar diete.
Kolesterol altua maila normalera eraman daiteke elikadura kontrolagatik bakarrik, eta badakizu zein jakiek kolesterol asko daukaten. Hori eginez gero, kolesterolaren plaken kopurua murriztu egingo da, eta beste batzuen sorrera ekidin daiteke. Egunero menu orekatua sortuz lor daiteke emaitza hori.
Hobe da animalia blindatuak ez jatea (ganbak, otarrainak, otarrainak dira). Ona da gantz altua eta haragi gorriak mugatzea. Hobe da ur gaziko arrainen edo mariskoaren aldeko apustua egitea. Horietan dago kolesterola askatzen duten substantzien edukia nahikoa dela. Barazkiak eta arrainak murriztu gabe kontsumitu daitezke, eta, beraz, ezinbestekoa izango da kolesterola odoletik kentzeko. Gainera, arrainak eta barazkiak bihotzeko eta baskularreko gaixotasunen prebentzio bikaina dira.
Zure kolesterol maila kalitate kontrolatzea erraza da. Horretarako, nahikoa izango da analisi egokia egiteko odol venosa ematea, une honetan odolean dagoen kolesterol maila zehaztasunez erakutsiko delarik.
