Hormona intsulinari esker, koipea pilatzen da gorputzean eta, aldi berean, hormona horrek koipeak haustea ekiditen du. Gehiegizko pisua eta obesitatea badaude, diabetesa izan ezean, odolean intsulina edukia handitzen laguntzen duen patologia dago.
Pisua galtzen dezakezu intsulina kantitatea normaltasunez murrizten baduzu.
Diabetesaren diagnostikoarekin, orduan eta gehiago aurki daiteke gaixotasunaren eta pisu gehikuntzaren arteko lotura.
Nola ekarri intsulina normalera
Elikagaietan karbohidratoen edukia murriztua duen dieta batek sendagairik gabe odolean duen intsulina kopurua egoera normal batera eramaten lagunduko du.
Horrelako dieta batek koipearen matxura areagotuko du eta azkar pisua galtzen duzu energia asko aplikatu gabe eta goserik gabe, eta hori garrantzitsua da diabeterako.
Zein arrazoi da zaila gantz gutxiko edo gantz gutxiko dietak janez? Dieta hau karbohidratoz saturatuta dago eta horrek, gainera, odolean intsulina maila handitzen du.
Jende askok uste du obesitatea eta gehiegizko pisua agertzea borondate falta dela, eta horrek ez du zure dietaren gaineko kontrola egikaritzen uzten. Baina ez da horrela. Kontuan izan:
- Obesitatea eta 2 motako diabetesa erlazionatuta daude, predisposizio genetikoarekin paralelo bat atera daiteke.
- Gehiegizko pisua zenbat eta pisu handiagoa izan, gorputzean metabolismo biologikoa nahastuta dago eta horrek urraketa dakar. intsulina ekoizteko intsulina eta gero hormonaren maila odolean igotzen da, eta sabelaldeko eremuan gehiegizko koipea pilatzen da.
- 2 motako diabetesa garatzea dakar.
Obesitatea eta 2 motako diabetesa
Herrialde garatuetako biztanleen% 60a obesitatea da, eta kopuru hori gero eta handiagoa da. Batzuen ustez, jendeak erretzeko ohiturari uko egiten dion arrazoia da, eta horrek berehala kilo gehigarri bat eramaten du.
Hala ere, egiatik gertuago dago gizateriak karbohidrato gehiegi kontsumitzen duela. Baina garrantzitsuena, obesitatearekin, 2 motako diabetesa izateko arriskua handitzen da.
Obesitatea garatzen laguntzen duten geneen ekintza
Saia ditzagun 2 gene diabetean koipea metatzeko predisposizioa garatzen nola laguntzen duten geneak.
Substantzia bat dago, serotonina izeneko hormona, antsietate sentsazioa murrizten du, erlaxatzen da. Giza gorputzean serotonina kontzentrazioa handitzen da karbohidratoak erabiltzearen ondorioz, batez ere ogia xurgatu azkar.
Litekeena da koipeak pilatzeko joerarekin, pertsona batek serotonina maila genetikoan izatea edo garuneko zelulek sentsibilitate eskasa izatea. Kasu honetan, pertsona sentitzen da
- gosea,
- antsietatea,
- umore txarra du.
Karbohidratoak denbora batez jateak erliebea ematen du. Kasu honetan zailtasunak sortzen direnean jateko ohitura dago. Horrek negatiboki eragiten du zifra eta osasunean, hau da, serotonina faltak diabetean obesitatea eragin dezake.
Gehiegizko karbohidratoen elikagaien ondorioak
Karbohidratoen gehiegizko sarrerak gehiegizko intsulina sortzen du pankreasan, hau da, diabetearekin batera, obesitatearen prozesuaren hasiera da. Hormonaren eraginpean, odol azukrea ehun adiposo bihurtzen da.
Gantz pilaketa dela eta, ehunek intsulinarekiko duten suszeptibitatea murrizten da. 2 motako diabetesa bezalako gaixotasuna eragiten duen zirkulu maltzur bat da.
Galdera hau sortzen da: nola egin daiteke modu artifizial bat garuneko zeluletan serotonina maila handitzeko, batez ere diabetearekin? Antidepresiboen laguntzarekin, serotoninaren matxura naturala moteltzeko gai direnak, eta horrek kontzentrazioa handitzen du.
Hala ere, metodo honek bigarren mailako efektuak ditu. Badago beste modu bat serotoninaren eraketa sustatzen duten drogak hartzea.
Karbohidrato gutxiko dieta batek - proteinak - serotoninaren eraketa handitzen du. Gainera, 5-hidroxitriptriptanoa edo triptofanoa gehitzea tresna osagarria izan daiteke. Zuzena izango da zure dieta indizea glikemikoan dieta bat bezalakoa izatea.
Droga hauek erabiltzerakoan agerian geratu zen 5-hidroxitriptriptanoa eraginkorragoa dela. Mendebaldeko herrialdeetan medikuntza errezetarik gabe erosi daiteke farmazia batean. Droga hau depresiorako terapia bezala ezagutzen da eta gehiegizko gosea kontrolatzeko.
Zenbait ikerketek agerian utzi dute erlazio zuzena dagoela koipea pilatzeko joera genetikoaren, gizentasunaren garapena eta 2. motako diabetearen garapenaren artean.
Hala ere, arrazoia ez dago gene batean, gizakientzako mehatxua areagotzen duten hainbat geneetan baizik eta, beraz, bataren ekintzak bestearen erreakzioa tira egiten du.
Predisposizio hereditarioa eta genetikoa ez dira esaldi bat eta obesitatea lortzeko norabide zehatza. Ariketa egin bezain gutxiko karbo-dieta batek 2. motako diabetesa izateko arriskua ia% 100 murrizten lagunduko du.
Nola kendu karbohidratoen menpekotasuna?
Obesitatea edo 2 motako diabetesarekin, pertsona bat behar da odolean glukosa-maila kontrolatzeko.
Gaixo askok behin eta berriz saiatu dira pisua galtzen kaloria gutxiko dieta baten bidez, hala ere, praktikan, ikuspegi hori ez da beti eraginkorra, pazientearen egoera are okerragoa izan daiteke eta diabetearekin gertatzen den obesitatea ez da desagertzen.
Gehienez ere, gantz pilaketa eta 2 motako diabetea garatzen dira, normalean, pertsona batek janariarekiko menpekotasuna duela eta, ondorioz, karbohidratoak denbora luzez gainbegiratzen ditu.
Izan ere, menpekotasun hau alkoholismoarekin eta erretzearekin alderatu daitekeen arazoa da. Alkohol bat etengabe intoxikatu behar da eta, batzuetan, mozkortuta dagoen "edalontzi" batean eror daiteke.
Elikadura menpekotasunarekin, pertsona batek denbora guztian jaten du, elikagaietan murgiltzeko erasoak posible dira.
Gaixo bat karbohidratoen menpekotasuna denean, zaila izaten zaio karbohidrato gutxiko dieta jarraitzea. Karbohidratoak etengabe kontsumitzeko irrika hain gogorra gorputzean dagoen kromo faltaren ondorioz gerta daiteke.
Posible al da elikagaien menpekotasuna behin betiko kentzea?
Gutxi jaten ikasi dezakezu, karbohidratoak ez kontsumitzen eta, aldi berean, osasun bikaina izaten. Karbohidratoen menpekotasunari aurre egiteko, drogak pilulak, kapsulak eta injekzioak dira.
"Chromium picolinate" sendagaia sendagai merke eta eraginkorra da. Bere efektua kontsumitu ondorengo 3-4 asteetan behatu daiteke, eta, aldi berean, karbohidrato baxuko dieta jarraitu behar duzu, konplexu honetan emaitza onak lor ditzakezu.
Droga pilulak edo kapsulak dira, berdin eraginkorrak dira. Droga hau hartu ondoren eraginik ez badago, konplexuan auto-hipnosiaren metodoa, baita Baeta edo Victoza injekzioa ere sartu daitezke.
Karbohidratoen menpekotasuna tratatzeko, denbora eta ahalegin handia behar duzu. Oso garrantzitsua da ulertzea dieta-arauei zorroztasunik egin gabe eta glukosa-maila kontrolatu gabe, zaila izango dela diabetean pisua handitzea.
Karbohidratoak dituzten produktuak erabiltzeko behar obsesiboak arreta bera behar du alkoholarekiko edo drogekiko zaletasunak, goian idatzi genuen bezala.
Estatistikak ukaezinak dira, eta dio karbohidratoak dituzten elikagaien gehiegizko kontsumoa dela eta, urtero jende gehiago hiltzen dela drogamenpekotasunengatik.
Nolanahi ere, odol azukrea azkar jaisteaz gain, normaltasunez nola ekartzen den jakin behar duzu eta hori sendagaiekin ez ezik, dietarekin ere egin behar da.
Bukatzeko, esan dezakegu obesitatea eta 2 motako diabetesa ikuspegi integratua behar dutela, ez bakarrik tratamenduaren, dieten erabilera eta ariketa fisikoa, baita laguntza psikologikoa ere.
