Diabetes mellitus gizakiaren gorputzean intsulinaren hormonaren gabezia osoa edo erlatiboa izateagatik garatzen den gaixotasuna da. Prozesu metabolikoetan desoreka nahikoa nabarmenarekin lotu daiteke gaixotasuna.
Karbohidratoen metabolismoarekin lotutako arazoez ari gara odolean glukosa maila handiagoa (hiperglicemia), baita gernuan glukosa (glukosuria) agertzeaz ere.
Ehunek azukrea ehunen erabileraren ondorioz, honako arazo hauek ikusten dira:
- nerbio sistema zentralaren disfuntzioa;
- sistema kardiobaskularraren gutxiegitasuna;
- gibeleko gaixotasuna
- gihar ehunen distrofia;
- errendimenduaren beherakada nabarmena.
Diabetes Kirolak
Diabetes mellitus ariketa terapeutikoa gaixotasuna botatzeko konplexuaren osagaietako bat da. Heziketa fisikoari esker, ehunen metabolismoa hobetuko da, glukosa gaixoaren gorputzean erabiliko da eta giharretan azukre-gordailuak gutxituko dira.
Ikerketa medikoan zehar, ariketa multzo batek azukrearen kontzentrazioa murrizteaz gain, ohiko mailetara erortzen laguntzen du.
Ariketa, dosifikatutako moduan egiten bada, intsulinaren efektuak hobetzen laguntzen du eta, beraz, dosia murrizten laguntzen du. Gehiegizko pisuaren aurrean, ariketa terapiak lipidoen metabolismoa normalizatzen lagunduko du, gantz deposizioaren prebentzio bikaina izango da.
Jarduera fisikoa dela eta, diabetes mellitus duen gaixo batek gorputzaren erresistentzia hobetu dezake gaixotasun birikoen aurrean, ahultasun muskularra eta adinamiaren adierazpenak leuntzen ditu.
Larritasun desberdineko diabetes mellitus ariketak
Medikuntzan, ohikoa da diabetesa 3 forma nagusiak bereiztea:
- erraza;
- batez besteko:
- heavy.
Diabetesa duen gaixo bat ospitale batean badago, fisioterapia ariketak egingo dira eskema klasikoaren arabera, eta ondorengo denborarekin karga handitu egingo da.
Oro har, klaseen iraupena diabetearen larritasunaren araberakoa izango da:
- 30-40 minutu arinekin;
- 20-30 minutu batez beste;
- 10-15 minutu modu larrian.
Forma arina
Gaixoak gaixotasunaren forma arina badu, orduan, kasu honetan, ariketa multzoak muskulu talde guztientzako ariketak izango ditu. Horietako bakoitza anplitude nahiko altuarekin egin behar da. Hau batez besteko erritmoan eta mantsoan gertatu beharko litzateke. Egin azkar muskuluak lantzeko zuzendutako ariketak.
Hurrengo fasean, dagoeneko koordinazioari dagokionez serioagoak diren ariketak aurkezten hasiko dira. Orokorrean, pisuak eta ekipamendu bereziak erabiltzea, esaterako, bankua edo gimnasia horma jarriko dituzte.
Horrelako prestakuntza baten iraupena 30 eta 40 minutukoa da, eta dentsitatea nahiko altua da.
Diabetesa duten ariketa terapeutikoez gain, garrantzitsua da oinez erritmo bizkorrean erabiltzea, dosifikatu beharrekoa. Distantzia handitu behar den bakoitzean. Hasieran 5 km gainditu beharko badira, laster ibilbide hori 12 km-ra igo beharko litzateke.
Aukera bikaina ariketa terapia konplexua izango da diabeterako, ariketa ugari barne hartuko dituena:
- eskia;
- igeriketa;
- izotz patinajea;
- korrika;
- txalupak;
- kirol jokoak (badminton, boleibola, tenisa).
Garrantzitsua da kirol klase guztiak mediku asistentziaren gainbegirada zorrotzenaren azpian egotea!
Medikuek gomendatutako klaseen dentsitatea ehuneko 60 eta 70 bitartekoa da.
Erdiko forma
Egoera horretan, klaseak drogen dosia egonkortzea izango dute helburu. Kasu honetan, ariketa konplexu osoa gihar talde guztiak inplikatzea izango da. Intentsitateak moderatua edo txikia izan behar du.
Ikasgai bakoitzak gutxienez 30 minutu behar ditu. Diabetes mota honekin gimnasia terapeutikoko ariketak egiteaz gain, oinez dosifikatua praktikatu daiteke, baina ez 7 km baino gehiago.
Lanbideen dentsitatea ehuneko 30 eta 40 bitartekoa izan beharko litzateke (adierazle hau batez bestekoaren azpitik hartzen da). Oinez sartzen bada, minutu bakoitzeko 110 eta 120 pausoko intentsitatearekin ekoitzi behar da.
Forma astuna
Gaixoak diabetesa duen forma larria badu, orduan bihotzarekin eta odol hodiekin arazoak izaten ditu. Hori dela eta, ariketak aplikatu beharko lirateke ezaugarri esanguratsu hau kontuan hartuta.
Gainera, gorputz ahul baten gaineko karga osoa kontrolatu behar da, txikia edo moderatua izan behar duelako. Ederra izango da klaseetan gihar txiki eta ertainei zuzendutako ariketak sartzea.
Egokitzapena gertatzen den neurrian, gihar talde handietako jarduera fisikoa ariketa konplexuan sartu beharko da.
Ez dugu ahaztu behar karga erritmo geldoan ekoiztea, baina etengabe. Horrek odol azukrea jaistea ahalbidetuko du, ikuspegi horrekin gihar glukogenoa gastatuko ez ezik, glukosa ere.
Edozein motatakoa izanik ere, diabetesa lortzeko ariketa terapia egin behar da intsulina eta elikagaien hurrengo injekzioa egin eta ordubete lehenago. Ñabardura hori kontuan hartzen ez bada, hipogluzemiaren agerpena altua da eta horren atzean coma hipogluzemikoa egon daiteke.
Diabetes mota honekin ohe atsedena gomendatu daiteke. Arnasketa ariketak derrigorrez sartzeko klaseak izan daitezke.
Oso garrantzitsua da horrelako kargak gaixo baten gehiegizko gehiegizko lana ez izatea. Klase sortan aktiboki lotu ditzakezu masaje eta ongizatea tratatzeko tratamenduak.
Birgaikuntza fisikoaren helburuak eta oinarrizko kontraindikazioak
Puntu hori kontuan hartuta, esan beharra dago diabetiko baten gorputzean kirol-kargak lagunduko duela:
- hipergluzemia maila jaistea (gaixoa intsulinaren menpe badago, kargatzeak intsulinaren lana erraztuko du);
- arnas eta sistema kardiobaskularraren lanaren hobekuntza kualitatiboa;
- errendimendu handiagoa;
- diabetikoaren egoera mental eta emozionala egokituz.
Birgaikuntza fisikoa adieraziko da:
- gorputzaren karga erreakzio fisiologikoa dago;
- azukre-kontzentrazioan ez dago gorabehera garrantzitsurik;
- prozesuaren kalte-ordaina gertatzen da (diabetes mellitus arina edo moderatua bada).
Diabetesarentzako terapia fisikoa kanpo geratzen da:
- diabetesa larria;
- errendimendu diabetiko maila baxua;
- azukre mailan aldaketa gogorrak gertatzen dira gorputzean karga aktiboan, baita odol zirkulazio eskasa, arteria gaixotasun koronarioa, bigarren edo hirugarren graduko hipertentsioa ere organoen garbitasunak nahastuta.
Diabetikoen errehabilitaziorako fisioterapia ariketen konplexua
Diabetiko gaixo batentzat hainbat ariketa onuragarri daude. Horiek guztiak odoleko glukosa-mailen normalizazio azkarrera bideratuko dira.
1. ariketa zenbakia
Gauzatzeko, urrats bat egin behar duzu ezkerreko oina atzean eta, ondoren, eskuak gelditu arte. Kasu honetan, beharrezkoa da arnasa sakon bat hartu eta hasierako posiziora itzultzea exhalean. Ariketa 5 aldiz jarraian egin behar da.
2. ariketa zenbakia
2 minutuz belaunak altu egin behar dira. Horrelako igoera bakoitza oinez joan beharko litzateke. Jarraian, lotu eskuak - eraman itzazu eta gero norabide desberdinetan. Arnasa bere moduan finkatuta dago, 1. ariketa bezala.
3. ariketa
Palmondoak buruaren atzeko aldean kokatzen dira eta gero besoak ukondoen nahitaezko kontaktuarekin luzatzen dituzte. Goiko gorputz-adarrak alboetan hazten dira 1, 2. kaltetan. Ondoren, 3, 4 kaltetan estutu eta kanporatu egiten dira.
4. ariketa zenbakia
Hankak sorbalden zabalera alde batera utzi behar dira besoen aldibereko luzapenarekin, zoru paraleloan egon beharko lukete. Aurrerago, gorputza ezkerretara biratu egingo da geldialdira. Kasu honetan, eskuineko eskua bularraren erdian kokatu behar da. Mugimenduak eskuinaldean errepikatzen dira, eta ariketaren amaieran (zoruaren paraleloarekin eskuak antolatuta berdina), eskuineko eskua ezkerreko oinaren behatzetara heldu behar duzu eta alderantziz.
5. ariketa
Azpimarratu goiko gorputzeko atzeko bahiketakoarekin eserita. Kasu honetan, hatzek zoruaren oinarria ukitu beharko lukete. Beharrezkoa da atzera makurtu eta gezurretan kokatzea. Garrantzitsua da hasieratik besoak eta takoiak ez mugitzea.
Gainera, hankak lotu eta okertu egiten dira takoiak urratu gabe. Ondoren, ekarri hankak jatorrizko posiziora. Antzeko ariketak 7-8 aldiz jarraian egin daitezke.
6. ariketa zenbakia
Zure bizkarrean etzanda ukondoak tolestu eta bularrean jar itzazu. Garrantzitsua da besaurrak elkarren paraleloak izatea. Eskuak altxatzen dira, baina ez makurtu aldi berean (ariketa hau egitean arnastea). Arnasesten duzunean, jaitsi eskuak jatorrizko kokapenera.
7. ariketa zenbakia
Hasierako posizioa - sabelean etzanda. Palmoak sorbalden azpian jartzen dira. Ondoren, besoak alboetara zabaldu behar dituzu eta zure palmondoak solairuaren oinarritik jaitsi. Beheko gorputzek okertu egiten dute atzera eta, ondoren, jatorrizko posiziora ekartzen dute. Gorputza atzera okertu behar da. Burua norabide berean okertu eta posizio horretan finkatzen da zenbait segundoz.
8. ariketa
Horretarako, bizkarrean etzan behar duzu eta, aldi berean, hankak altxatu. Zoruarekiko zorrotz perpendikularrak izan behar dute. 1 ordainduta, 2 hanka ahalik eta zabalen hedatu eta arnasa sakon hartzen dute. 3, 4ren truke, gorputza bere jatorrizko lekura eramaten dute eta kanporatzen dute.
Horrelako ariketa multzo bat egitea beharrezkoa da hainbat aldiz jarraian, arnasa behar bezala jartzen saiatzen zaren bitartean. Bukatu ondoren, urrats geldoak egin behar dituzu.
