Historia isilik dago nork esan zuen esaldiarekin: "Debekatutako fruta gozoa da". Seguruenik, diabetesa duen pertsona bat zen. Gaixotasun honen arazoetako bat egarri sentitzea da. Fluidoak gorputzean laguntzen du glukosaren kontzentrazioa odolean. Hori dela eta, ez da debekatuta edatea astuna. Baliteke elikadura nutrizionalen gomendioen arabera egokitzea soilik edateko dieta.
Ez izan beldurrik dena debekatzeko ur arrunta izan ezik. Jakina, zure gogoko tea kopa azukre koilarakada batzuekin eta soda gozoarekin uko egin beharko duzu. Alkohol gogorra ez da gomendagarria, baina hortik bukatzen da erabateko debekuen istorioa. Edaria gozo eta osasuntsuei buruz hasten da istorioa.
Oinarrizko araua
Edari bat aukeratzerakoan, gogoan izan behar duzu beti karbohidratoen eta kalorien edukia. Diabetiko batek elikagai osoetatik jaso beharko lituzke substantzia horiek. Hori dela eta, ezin hobea da egarria kaloria gutxiko edo zero kalitateko edariekin edanez gero.
Ur mineralak
Ur mineralak jantokietan banatuta daude, murrizketarik gabe erabil daitezkeenak eta sendagarriak. Bigarrenak, berriz, diabetean eragin terapeutiko nabarmena du, besteak beste:
- estimulatu intsulinaren hartzaileak;
- aktibatu glukosa zeluletara eramaten duten entzimak;
- gibelaren funtzioa hobetu;
- kolesterol txikiagoa.
Diabetesean, Borjomi, Essentuki eta Pyatigorskaya bezalako markek ondo frogatu dute. Garrantzitsua da gogoratzea ur sendagarri mineralak erabiltzerakoan nutrizionista batek gomendatutako dosi eta edateko erregimenarekin bat egin behar duzula.
Zuku naturalak
Barazki zukuak, adibidez, tomatea, diabeterako erabilgarriak dira. Murrizketarik gabe edan daiteke. Erremolatxak eta azenario zukuak azukrea dute, beraz, ez da gomendagarria edalontzi bat baino gehiago edatea. Fruta zukuei dagokienez, zapore azidoa badute ere, haien karbohidratoen edukia 10 g gainditzen da 100 ml bakoitzeko. Hori asko da, beraz, urarekin diluitutako zuku freskoak soilik edan ditzakezu 1: 3ko proportzioan.
Substantzia sendatzaileen edukiaren benetako errekorra blueberry zukua da, eta horrek odol azukrea murrizten du. Limoi zukua diabetesa ere gomendatzen da, odol hodiak tonifikatzen dituelako, toxinak garbitzen ditu eta hanturaren aurkako efektua du. Guk oinarritutako limonada egitea gomendatzen dugu.
Etxeko limonada
Nahastu ura, limoi zukua eta kaloria gabeko edulkoratzaile naturala. Diabetikoentzako edulkoratzaile gisa, stevia da egokiena. Edari zaporetsu eta osasuntsua lortuko duzu zero kaloriarekin.
Diabetesarentzako tea
Te beltz edo berdeko zaleek ez dute ohiturarik aldatuko diabetesa diagnostikatzeagatik. Bi edariek dietan leku egokia hartzen dute, azukrerik gabe edanez gero. Egindako ikerketek berresten dute eguneko hiru edaloi edalontzi odol glukosa txikitzen laguntzen dutela.
Te gorria diabetesa ere erabilgarria da: obesitatea, hipertentsioa eta drogen eraginak neutralizatzeko erabiltzen da. Hala ere, erraz digeritzen diren karbohidratoen edukia dela eta, gomendagarria da egunean hibisko kopa bat baino gehiago ez edatea.
Neska gomendagarria diabeterako:
- hosto eta blueberryetatik;
- chamomile;
- lore lila.
Erabiltzen den blueberry teak odol glukosa erregulatzen du. Mineraletan eta bitaminetan aberatsa da, sistema immunologikoa indartzen du eta ongizatea hobetzen du.
Kafe kaltegarriak
Nutrizionistek albiste onak prestatu dituzte kafe zaleentzat. Ez dago mugarik kafe beltzari. Edari bizigarri baten kopa batek 5 g karbohidrato eta 20 kalata baino ez ditu. Gusturako, zilegi da gaingabetutako esne eta edulkoratzaile pixka bat gehitzea. Zenbait ikertzailek kafearen propietate antidiabetikoez ere hitz egiten dute. Gainera, glukosa maila ez da kafeinaren arabera azido klorogenikoen bidez murrizten. Kafeinak, aitzitik, intsulinaren jarduera murrizten du, beraz, kafe deskafeinatuak du lehentasuna.
Esne edariak
Esne eta esne gazi edariak kontu handiz kontsumitu behar dira: mantenugai asko dituzte. Esne freskoa debekatuta dago. Esnea, kefirra, labean egindako esne hartzitua eta jogurta% 1,5 baino gutxiago diren gantz-edukia baimendu daitezke. Edari hauek dieta diabetikorako baliagarriak dira, beharrezko kaltzioa eta D. bitamina baitituzte. Eguneroko dieta kalkulatzerakoan, kontuan izan behar da gaingabetutako esne edalontzi batean gutxi gorabehera 80 callas eta 12 g karbohidrato daudela.
Bateragarriak diren patologien aurrean, adibidez, laktosarekiko intolerantzia, behiaren esnea soja batekin ordezkatu beharko litzateke.
Kissel diabetesa
Gelatina egiteko, almidoia oatmeal edo olo irinarekin ordezkatzen da, errazago irensten direnak. Oinarrian, edozein fruta edo baia har ditzakezu mahaspasak izan ezik. Azukrea murrizten duten gelatina osagai gehigarriak gehitzen badituzu jengibrea, blueberries edo Jerusalemgo orburuak, sendatzeko tratamendua lortuko duzu.
Diabetesarentzako Kvass
Kvass diabetikoentzako sendatzeko edari bat da, gorputzak behar dituen substantzia konplexuak dituelako, legamia, bitaminak eta entzimak barne. Legamian jasotako aminoazidoak animalien proteinak baino hobeto xurgatzen dira. Digestioa eta pankrearen funtzioa estimulatzen ditu.
Produkzio industrialaren Kvass azukrearekin eta gehigarri artifizialez gainezka dago, beraz ez da diabetikoentzat egokia. Etxeko kvass bakarrik erabilgarria da. Besterik da erremolatxa, blueberry edo oloa oinarri hartuta prestatzen bada. Erremolatxa-blueberry eta oat kvass edalontzi bat erosten dute jan aurretik.
Zaporetsuena gustuko dutenentzat
Bukatzeko, errezeta batzuk edateko izugarri gozoak nahi dituztenentzat. Azken finean, diabetikoek ondo baliatu dezakete "bizitza gozo" bateko elementuak.
1. Txokolatezko esnea.
Nahastu 200 ml% 1,5 gantz esne 3 koilaratxo kakao hautsekin eta gehitu edulkoratzailea dastatzeko.
2. Fruta-tea.
Baia birrindu, adibidez, mugurdiak, bota zure gogoko teak eta utzi behi. Edulkoratu ez-kalorikoko edulkoratzaileekin.
3. Berry smoothie.
Nahastu kopa erdi blueberry, marrubia eta platanoa izotzarekin eta freskotasun bikaina gozatu.
Edan zure osasuna!
