Arratsalde on Duela gutxi, endokrinologo batek egoera prediabetikoa nigan aurkitu zuen - hatz batetik sabeleko huts batean 5.2. glukosa 8,7rekin. Ezin dut akatsik egon, nire ustez, zeren amonak diabetesa zuen eta gozokiak maite ditut! Dieta preskribatua eta glukofago 500 mg. Ez nuen denborarik izan produktu batzuei buruz galdetzeko, izan ere oso haserre zegoen. Posibleak edo ezinezkoak diren produktuekin liburuxka bat eman zidaten, baina oraindik ez dut diabeterik.
Ez dut benetan Interneten sinesten eta gune ezberdinek gauza desberdinak esaten dituzte.
Esadazu, esan, normalean, horrelako produktuak jan ditzakezu, dosi moderatuetan, modu naturalean, nire adierazleekin:
1. Esne eta esne garratza
2. Bananak, granada, sandia, baia
3. Txerri, indioilar
4. Caviar gorria
5. Txokolate iluna% 70, marshmallows, oatme cookieak
6. Pasta
7. Okela eta sardinza gazi-galtzen dira
8. Patata
9. Kafea
Elena, 34 urte
Kaixo Elena!
Prediabetes eta 2 motako diabetesa dieta bera da.
Interesatzen zaizkizun produktuei dagokienez:
1. Esnek eta gazi-esnekiak neurrizkoak izan daitezke azukrerik gabekoak badira (gazta mamia, azukreak dituzten jogurtak salbuetsita daude). Kefir, esnea, baratzak, labean egindako esne hartzitua - gehienez 1 kopa (250 ml) 1 bazkari, gazta gazta, gazta - borondatez, oso gantz gutxikoa.
2. Bananak, granadak, sandia, baia: platanoak astean behin gosaria egiteko, mahatsak baztertzen ditugu. Gainerako fruituak, gehienez, bi ogi unitate (gehienez 2 fruta) izan daitezke, goizean. Indize glikemiko txikiagoa duten fruituei ematen diegu lehentasuna.
3. Txerria, indioilarra: indioilar lata, txerria - haragi gantzatsua, hobe da dietatik kentzea, edo mugatzea.
4. Aukera gorri txiki bat posible da. Arraina gatz arina izan daiteke.
5.% 70 txokolatea. Oso arraroa da gosaltzeko, marshmallows, baztertu, oatmeal cookieak - azukrerik aurkitzen baduzu (stevia egon daiteke) - apurka-apurka.
6. Gari gogorreko pasta kantitate txikietan lor daiteke. Oilaskoa, barazkiak, perretxikoak, itsaskiak uztartzen ditugu.
7. Lardea eta sardinza gazia da. Koipea baztertu behar da edo astean behin kantitate oso txikietan jan. Aingura apur bat gazia eta bakana da.
8. Patatak - astean behin 1-2 pz, hobeto egosi. Oilaskoa, karbo gutxiko barazkiak, perretxikoak eta haragiarekin uztartzen ditugu.
9. Kafea: hipertentsioarekin arazorik ez badago, azukrerik gabeko kafe naturala posible da.
Olga Pavlova endokrinologoa
