Shock, nahasmena, bizitza inoiz ez dela berdina izango sentitzea. Hau da diabetesa dutela jakiten duten lehen erreakzioa. Aina Gromova psikologo ezagunari galdetu diogu nola aurre egin behar dizun emozio gaiztoei, eta gero gauza positiboak gure bizitzetara itzultzeko.
Bizitza "aurretik" eta "ondoren" banatzen duten diagnostikoak daude, eta, zalantzarik gabe, diabetesa aipatzen da. Modan "influencer" hitza etortzen zait burura lehenik eta behin, arlo jakin batean eragin handiko pertsona izendatzen duena. Jakina, diabetesa - benetako erdi eragilea - zure bizimodua birplanteatzen uzten zaitu, baina oso zaila da zurekin etortzea horrekin etengabe kontuan hartzeko beharrarekin.
Hori pertsonalki ikusi genuen jendeari galdetu genionean Facebook-eko "Diabetes" taldeari (oraindik gurekin ez bazaude, harpidetzea gomendatzen dugu!) diagnostikatu ondoren emozioak eta sentimenduak partekatu. Ondoren, Aina Gromova psikoterapeuta eta psikiatrarengana jo genuen laguntza eske.
Beste angelu batetik
Jakina, ez da pertsona bakar batek alaitasuna eta ilusioa bizi duenean ondo dagoala ikasten duenean, eta hori guztiz ulergarria den erreakzioa da.
Hala ere, oso garrantzitsua da gertatutakoa zeure burua ondo tratatzea - ez arazo gisa, baizik eta zeregin gisa.
Kontua da arazo bat ikusten dugunean haserre gaude, esperientzietan murgilduta. Une honetan, oso berreskuratzetik oso urruti gaude, mina, antsietatea eta gure etorkizuna zalantza handitzen ari garelako. Guk geure burua gaixo baten etiketa zintzilikatzen dugu eta besteekin - senideekin, senideekin, lankideekin - harremanak eraikitzen hasten gara gaixotasun gisa eta horrela gaixotasunean oraindik gehiago murgiltzen gara.
Psikologian eta medikuntzan horrelako kontzeptua dago, "gaixotasunaren barne argazkia" deritzo - pertsona batek bere gaixotasunarekin eta ikuspegiekin nola erlazionatzen duen. Jakina, askoz errazagoa da gaixotasun bat jasatea, diagnostikoa onartu duten eta haien bizitzan eragina minimizatuko duten gaixoek berreskuratzea lortuko baitute.
Diagnostikoaren lehen erreakzioa oso bestelakoa izan daiteke, baina lehenago fasera iristen zara "bai, hala da, diabetea dut, zer egin behar dut" eta emozioetatik eraikitzaileetara joango zara, hobe.
"Bizitzaren amaiera" iritsi dela iruditzen zaizu
Esan zeure buruari bizitza ez dela amaitzen, baina zenbait egokitzapen egin beharko zaizkio. Bai, beste bat gehitzen zaio zure zereginen zerrendari. Tratatu beharreko. Baina ez dezagun nahastu: positiboa barne parametro bat da, ez dago lotuta gaixotasunaren presentziarekin edo gabeziarekin. Psikea pertsona batek txarrari buruz pentsatzen duenean pentsatu egiten da, okerrera egin dezan. Beraz, honela konfiguratu behar duzu: "Hau ez da bizitzaren amaiera, bizitza aurrera doa, eta orain horrelako alderdi bat dago. Kontrolatu dezaket". Zorionez, gaur egun nahiko erreala da: espezialistak daude, eta drogak eta odol azukre maila kontrolatzeko aukera ematen duten gailuak daude.
Estresatuta eta urduri zaude
Diabetesa diagnostikatzeko albisteak benetan estres handiko berriak dira. Baina gutako inork ez zuen erabateko osasuna bermatu. Hori dela eta, ez duzu ezezko amildegian murgildu eta zure esperientziak inbutu baten printzipioari jarraituz. Beraiek dira gaixotasunak forma larriagoan aurrera egiten lagunduko dutenak, depresioa eta izua erasoak bat egin baitezakete. Oso garrantzitsua da zeure burua kontzienteki kontrolatzea pentsamendu txar guztiei "gelditu" esanez. Errepikatu zeure burua egoera kudeatu eta esperientzietatik ekintza zehatzetara pasatzeko, bestela neke emozionalaren egoeran biziko zara.
Haserre zaude zeure buruarekin edo izua?
Haserrea eta izua erreakzio emozionala dira, baina emozioak bakarrik bizi bagara, ez da ezer onik aterako. Pertsona batek bere burua emoziozko esperientziak garrantzitsuak izan daitezkeela uste du eta orduan bere mina eta etsipena lehen planoan ekartzen ditu. Edo lasaitu eta ekintza zehatzetara pasatu, pixkanaka arazoa konponduz. Gure burmuinak ez daki aldi berean gauza horiek nola egin, garun kortexean ezin dira bi nagusi izan aldi berean. Kasu honetan aukera oso nabaria dirudi.
Diabetikorik gabeko jendea inbidia ematen diezu
Lehenik eta behin, beste norbaiten arima iluna dela diote. Nola dakizu zoriontsu diruditen besteek zer sentitzen duten benetan? Bapatean, inbidia egiten diozunari ez zaio axola zure lekuak aldatzea zurekin, ez dakizu bere inguruabar guztiez. Ez alderatu zeure burua besteekin - ezin da ezer onik amaitu. Bigarrenik, inbidia gorputza nolabait prozesatzera behartuko duen haserrearen adierazpena da. Gaixotasun psikosomatikoen garapena bultzatzen duena da askotan.
Ez duzu diagnostikoa onartu nahi
Diagnostiko bat ukatzen duen egoera bati urteognosia deritzo. Anosognosia, bide batez, haurraren zerbait gaizki sinesten duten ezezaguna den haurraren gurasoengan aurkitzen da. Normalean, estresarekiko erreakzio akutuaren adierazpena da. Goiz edo berandu, pasatzen da, pertsona batek emozioekin bakarrik pentsatzen duen afektu egoeratik itzultzen delako eta arrazionalki pentsatzen hasten delako.
Ez dakizu nola erantzun gertatutakoaren inguruan
Sobietar osteko espazioen mentalitatean muga pertsonalen gaia ere planteatu nahi nuke. Hausten dituzten galderak normaltzat jotzen dira (nahiz eta hori ez da inolaz ere) eta komunikazio formaltzat har daitezkeen pertsonei egin diezaieketen galderak: "Zergatik ez zara oraindik ezkondu", "Zenbat ordaintzen duzu zure senarra", "Zergatik oraindik ez duzu haurrak, "etab. Kontua da muga pertsonalak ez direla benetan gure herrian eratzen. Gurasoek uste dute haien betebeharra dela haurrari eskerrak ematen irakastea eta mahai-tresnak eskuetan edukitzea, baina, normalean, ez dute pentsatzen berari beste pertsona batzuekin harremanetan jartzeko taktak eta arauak irakasten. Zenbateraino da zilegi norbaiten bizitzan zeure burua igotzea eta beste batzuk zure kabuz sartzen uztea, zer egin behar den espazio pertsonala inbaditzen ez dutenekin.
Giza osasuna oso esparru intimoa da. Bortxatzaileekin nola jokatu? Zure mugak defendatzen ikastea (barre egin ezazu) edo jakin nahiko gogorrekin hitz egin eta jarri haien lekuan. Ez dago instrukzio zehatzik, eta baita esaldi unibertsala denontzat egokia. Zuretzat egokia den bat etorri beharko duzu. Nolanahi ere, sudur luzeak laburtzeko trebetasuna merezi du, edonorentzako baliagarria izango da, edozein gaixotasunen presentzia kontuan hartu gabe.
