Askok iragan urtean uzteko asmoa dute kexak, arazoak eta denbora horretan gertatu diren gauza txar guztiak kargatzeaz gain, gutxienez kilo gehigarri bat (edo are gehiago!) Ere opor aurretik eserita dagoen dieta batean eserita. Vadim Krylov nutrizionista endokrinologo batek ikasi genuen 2 motako diabetesa duten pertsonek horrelako “opari” bat eman behar ote duten edo ez.
"Gero" dena alde batera utzi dezakezu, baina Urte Berria. Hori dela eta, uzten duen urteko azken astean, premiazkoak dira (edo are hobeto oraintxe bertan) egin behar diren gauza asko daude. Opariak erosi eta Gabonetako zuhaitza apaindu ondoren zerrenda bat egin dezakezun horietako bat bazara, irakurri gure materiala arretaz.
Jakina, oporren aurretik pisua galtzeko denbora izango duzu, baina 2 motako diabetea baduzu, hobe da arinago hastea. Bestela, amestu zenituen emaitzak ez lortzeko arriskua dago. Egia esan, ez zaizkizu bakarrik gustatuko, baina, ziurrenik, asko haserretuko zaituzte.
Honek konbentzitu gaitu Vadim Krylov, endokrinologoa, zirujau endokrinologoa, nutrizionista KDC MEDSI Krasnaya Presnya-n.
endokrinologoa, zirujau endokrinologoa,Vadim Krylov nutrizionista
Espezializazio nagusia: Nutrizionistak / Endokrinologia
Hezkuntza: Moskuko Estatuko Medikuntzako lehen Unibertsitatea. Sechenov
2011 urtea
Lan esperientzia: 5 urte.
Plazer bikoitza
Lehenik eta behin, Dieta jarraitu aurretik, 2 motako diabetesa duten pazienteek espezialista bat kontsultatu beharko lukete. Gauza bera gertatzen da edozein mezu betetzeari dagokionez.
Bigarrenik, Express gogorreko dietak guztiak oker daude. Horiek behatuz, noski, 5-8 kg galdu ditzakezu, baina orduan gehienetan pisua itzultzen da eta are handitu egiten da. Izan ere, kaloria gutxiko dieta zurrunak direla eta, muskulu-masa kontsumitzen da batez ere, eta alderantzizko pisua gehitzea gertatzen da, gorputzeko koipe kopurua handitu delako.
Bigarren motako diabetes mellitusarekin, konpentsatzen bada, terapia moderno eta egoki hautatuta, hainbat dieta atxikitzea posible da.
Hala ere, mundu guztian zehar, joera bat da dietetatik trantsizioa elikadura egokia izateko ohitura sortzera.
Buckwheat edo kefir bera eta sagarrak jatean oinarritutako espresako dieta ezagunak ezin dira zuzenak izan, produktu horiek ez baitute ia proteinarik eta odolean glukosa areagotuko duten karbohidrato asko. Horrelako dieta baten atzean, gihar masa gutxitu egin daiteke eta osasun arazoak agertzen dira.
Diabetesarekin, ez duzu karbohidratoak erabat abandonatu behar, baina elikadura orekatua izan beharko litzateke - proteinen, gantzak eta karbohidratoen erlazio egokiarekin. Proportzioa banan-banan hautatzen da, gaixoaren gibeleko eta giltzurruneko funtzioaren arabera.
Oraindik orokortzen saiatuz gero, orduan diabetearen hasierako fasean:
- Dietaren% 50-60 inguru karbohidratoak izan behar dira, eta horien% 80 digerigarriak;
- Gutxi gorabehera% 15-18 proteinak dira (giltzurrunaren funtzioa urritzen ez bada, parametro hori medikuak ebaluatzen du azterketa, historia medikoa eta odola eta gernuen azterketen emaitzak kontuan hartuta, eta ez pazientea bera. Giltzurrunak arazoak izanez gero, proteina kopurua zorrotz mugatzen da);
- Beste guztia (% 20 inguru -30% inguru) gantzak dira.
Erabaki haztatua
Urte Berria baino lehen denbora gutxi geratzen da, eta berandu da dieta jarraitzeko, baina posible da eta beharrezkoa da elikadura ohitura egokiak osatzea eta etorkizunean jarraitzea.
Endokrinologoen eta nutrizionisten nazioarteko elkarteen datuen arabera, amerikarrak zein europarrak, pisu galera tasa eta emaitza onak sei hilabetetan eskuragarri dagoen pisuaren% 10 galtzea da.
Izan ere, pisua galtzen hasi eta sei hilabetera, elikadura aldaketak, metabolismoa beti moteldu egiten da eta horrek ez du emaitza onik onenean eragiten. Hori dela eta, ez da pisua galdu behar modu bortitzean, modu spasmodikoan, baina baita konpetentzian, espezialista baten gainbegiratzean bakarrik osatutako elikadura ohiturak bakarrik behar bezala jan eta pisua kontrolatzen lagunduko baitu.
Prezioaren akatsa
2 motako diabetes mellitus gaixoek terapia zaharkitua hartzen badute pankreatik intsulina "estutu" duten droga bereziak erabiliz, orduan karbohidratoak gosez edo errefusatzen dituztenean, hipogluzemia bezalako egoera larria izan dezakete, hau da, odol glukosa gutxitzea eragin dezake. koma batera.
Odolean azukre maila handia izanik, ikusmen gutxiagotzeak atzeraezina sor dezake. Hori dela eta, beti pisua murriztu nahi baduzu, 2. motako diabetesa duten pertsonek endokrinologoa kontsultatu beharko lukete. Medikuak anamnesia jasoko du zalantzarik gabe, eta, lortutako datuak oinarritzat hartuta, elikadurari buruzko gomendio pertsonalizatuak emango ditu. Generoaren, adinaren, komorbiditateen eta gaixoaren arrazaren araberakoak izango dira. Litekeena da dietaren izaera aldatzearekin batera, odol azukre maila neurtzeko maiztasuna ere aldatuko dela - norbaitek hori egin beharko du maiz, norbait gutxiagotan - hasiera batean diabetesa duen pertsonak jaten duen moduaren araberakoa da.
Egia sinpleak
Pisua galtzeko, gomendio hauek bete behar dituzu:
- Erabat lo egin behar da - gutxienez 6-8 ordu.
- Ziurtatu barazki eta fruta freskoak gehitzen dietari. Egunean 5 barazki eta 3 fruta (edo 1 kg inguru) jan behar dira, banana, mahatsa eta fruitu lehorrak izan ezik.
- Ziurtatu edalontzi bat edan aurretik eta jan ondoren.
• Gosaria zerealekin eta zerealekin, ahal izanez gero fruta, baina azukre eta gurina gehitu gabe. Beste behin azpimarratzen dut diabeterako zenbait produktu erabiltzearen inguruko aholku guztiak izaera orokorrekoak direla, eta kasu zehatz bakoitzean zure medikuarekin kontsultatu behar dela.
Sauna eta bainua onartzen dira sistema kardiobaskularretik kontraindikaziorik ez badago. Hobe bisitatzea ez da pisua galtzeagatik, baizik eta odol mikrocirkulazioa hobetzeko eta immunitatea handitzeko. Izan ere, sauna, bainua, bilgarriak, masajeak ez dute pisua galtzen laguntzen. Gehiegizko likidoak aldi baterako kentzen laguntzen dute. Masajea ez da sekula soberakoa neurologiaren kontraindikaziorik ez badago.
