Adrenalina hormona bat da guruin adrenalen cortexan sortzen dena. Hormona odolean askatzea egoera estresagarrietan edo jarduera fisikoan gertatzen da.
Adrenalinak odol-glukosaren maila du intsulinaren aurka. Bere maila gero eta handiagoa da.
Hori dela eta, diabetes mellitusarekin intsulina ekoizpenik ez dagoenean edo horren erreakzio faltagatik, adrenalina odolean askatzeak glukosa maila nabarmen handitzen du.
Adrenalinak glukosan duen eragina
Adrenalina guruin adrenaletatik odolera isurtzen da erreakzio emozionaletan: haserrea, amorrua, beldurra, odola galtzea eta ehunen oxigeno gosea.
Adrenalina askatzeak odol glukosa baxua, tiroide funtzioa, erradiazioa eta intoxikazioa areagotzen ditu.
Adrenalinaren ekintzaren azpian, pertsona batek etsai edo arriskutik ihes egiteko garatutako babes-mekanismoa abiarazi du. Honako hauek dira bere adierazpenak:
- Ontziak estutzen ari dira.
- Bihotzak azkarrago jotzen du.
- Ikasleak dilatatu egiten dira.
- Arterietan presioa igotzen da.
- Bronkiak zabaltzen dira.
- Heste horma eta maskuri erlaxatzen dira.
Gizakientzako elikadura falta arriskuaren seinale ere bada, beraz, beste faktore estresatzaile batzuen antzera, adrenalina askatzea ere bada. Odoleko azukrea jaisteko sintomak (diabetes mellitusaren hipogluzemia) eskuak dardaraz, izerdi hotzaz, bihotz palpitazioez adierazten dira. Sintoma horiek guztiak nerbio sistema sinpatikoa eta adrenalina odolera isurtzen dira.
Adrenalina, norepinefrina, kortisol, somatotropina eta tiroide hormonekin, sexu-hormonekin eta glukagonarekin batera, kontseilutzat jotzen dira. Hau da, intsulinak eta adrenalinak karbohidratoen metabolismoaren aurka egiten dute.
Intsulinaren antagonistek odol glukosa handitzen dute. Efektu estresgarriei dagokienez, babesle faktore egokitzaile gisa hartzen da.
Hormona horien diabetesa mellitus-en ekintzetan, besteak beste, baldintza patologikoen garapena azaltzen da:
- "Goizeko egunsentiaren" fenomenoa.
- Nerabezaroan diabetesa konpentsatzeko zailtasuna.
- Egoera estresgarrietan glukosa-maila igotzea.
"Goizeko egunsentiaren" fenomenoa - azukrearen gorakada goizean goiz lo egin ondoren. Hormona kontinsularrak askatzearen ondorioz gertatzen da, goizeko 4etatik 8etara antzematen den sekrezioaren gailurra. Normalean, une honetan, intsulina odolean sartzen da eta azukrea ez da igotzen. Intsulina gabezia absolutua edo erlatiboa izanez gero, odolean glukosaren kontzentrazioa handitu daiteke goizean.
Adrenalinaren eraginpean glukosaren gehikuntza gibelean eta giharretan hartzaileengan duen eragina dela eta. Gibelean eta giharretan, glukogenoa gordetzeari uzten zaio, azido organikoetatik glukosaren eraketa hasten da, glukogenoak gordetzen dira, adrenalinak glukosa bihurtzea estimulatzen baitu.
Karbono karbohidratoen metabolismoan adrenalinaren ekintza ere intsulinaren produkzioa inhibituz eta glukagona askatzea odolean aktibatuz egiten da.
Horrela, adrenalinak glukosaren erabilera murrizten du eta gorputzean aminoazidoetatik sortzen duen gorputza hobetzen du. Glukogenoaren glukosa banatzea estimulatzen du. Gainera, adrenalinak ehunen glukosaren kontsumoa murrizten du. Odol glukosa maila igo egiten da, baina aldi berean, zelulek gosea izaten dute. Glukosa edukia areagotzeak gorputzetik kanporatzea azkartzen du giltzurrunetatik.
Ehun adiposoen eraginpean daudenean, koipea apurtu egiten da eta haien eraketa inhibitu egiten da. Odolean adrenalina maila handiarekin, proteinen matxura hasten da. Beren sintesia murriztu egiten da.
Horrek ehunen konponketaren moteltzea dakar.
Nola jaitsi adrenalina odolean
Diabetes mellitus duten pazienteei egoera estresgarriak ekiditeko gomendatzen zaie, baina hori ezin baita erabat saihestu, jakin behar da nola murrizten den adrenalina gorputzean.
Arnasketa diabetikoko ariketak lagun dezake. Estresak pertsona batek arnasa hartzen du maiz eta azalez, arnasketa sakon eta leunak lasaitzen laguntzen duen bitartean bihotz taupadak murrizten ditu.
Inspirazioen eta arnasguneen iraupena egokitzea garrantzitsua da. Arnastea arnastea baino bi aldiz handiagoa izan behar da. Arnasketa ariketak egitean, garrantzitsua da bizkarra zuzen eseri eta sabelean arnastea.
Estresari aurre egiteaz gain, erabil dezakezu:
- Arreta aldatuz.
- Erlaxazio sakona egiteko teknikak.
- Pentsamendu positiboa.
- Jarduera fisikoa (igeriketa, mendi-ibiliak, gimnasia arina konplexuak).
- Yoga eta meditazioa.
- Masaje.
- Dieta aldaketak.
Estresaren azpian dagoen adrenalina askatzea murrizteko, arreta aldatu behar duzu; adibidez, kontuan hartu hogei.
Erlaxazio sakonaren teknika onuragarria izan daiteke: bizkarrean etzanda, oinen muskuluak hasita, hasieran 10 segundoz, estutu muskuluak bizkor, eta ondoren erlaxatu. Pixkanaka, arreta behetik gora mugituz, buruko giharretara heldu. Ondoren, lasai egon zure bizkarrean 15-20 minutuz.
Pentsamendu positiboaren teknikak egoera zailetatik ateratzeko bidea lagunduko du. Horretarako, gertaerak garatzeko aukerarik onenean pentsatu behar duzu eta emaitzari arreta jarri.
Irudimenaz gain, musika lasaia eta bideoak paisaia ederrekin ikustean lasaitzen lagun dezake.
Kirolean adrenalina jaisteko
Ariketa egiteak, hamabost minutuz, adrenalina maila murrizten du, hormona hau askatzea helburu honetarako programatu baita.
Jarduera fisiko erregularrarekin, pertsona zoriontsuago sentitzen hasten da, endorfinak eta serotonina sortzen baitira loa eta umorea hobetzen dutenak, hau da, adrenalina antagonista gisa jokatzen dute.
Estresaren aurkako gimnasia onena yoga da. Ariketa egiterakoan norberaren sentimenduak izateak eta arnasketan zentratzeak bizkortasuna lasaitzen eta tentsioa arintzen laguntzen du, bai muskularrak bai psikologikoak.
Diabetesarentzako masajeek muskuluak lasaitzen eta hipertentsioa murrizten laguntzen dute Masaje arin lasaigarriarekin, oxitozinaren produkzioa hobetzen da eta horrek plazer sentimendua areagotzen du.
Masaje terapeuta profesionala bisitatzea ezinezkoa bada, aurpegia, lepoa, sorbaldak eta belarriak auto-masajea egin dezakezu eta horrek antsietate maila nabarmen murrizten du.
Elikadura aldarteak alda dezake eta gorputzaren estres faktoreekiko erresistentzia areagotu. Horretarako, jarraitu arau hauek:
- Menuak aguakateak eta babarrunak, aleak eta arrautzak izan beharko lituzke.
- Gantz gutxiko proteina elikagaiek estresaren aurkako eragina izan dezakete.
- Jengibrearekin eta kamamillarekin egindako teak odol hodien espasmoa murrizten du eta erlaxatzen laguntzen du.
- Gauean edalontzi bat esne epel edan dezakezu.
- Estresan zehar kafeinak eta alkoholak, edari tonikoak (potentzia ingeniariak) uko egin behar dira.
Drenaren tratamendua gorputzean adrenalinaren eragin kaltegarria murrizteko alfa eta beta-blokeatzaileak erabiltzean datza. Adrenalina atxikitzen zaien errezeptoreen gainean jokatuz, ez diete uzten hipertentsioa areagotzen, hormako baskularra erlaxatzen eta bihotz-tasa murrizten.
Funtsean, hipertentsio arteriala eta bihotz gutxiegitasuna tratatzeko erabiltzen dira droga horiek, baita prostatako guruina handitzeko ere. Alfa blokeatzaile ospetsuenak: Prazosin, Ebrantil, Kardura, Omnik.
Beta blokeatzaileak bihotz maiztasuna murrizteko eta hipertentsioa murrizteko erabiltzen dira. Hauek dira, besteak beste, drogak: Atenolol, Bisoprolol, Nebivolol. Coriol droga bi taldeen ekintza uztartzen da.
Nerbio-sisteman adrenalinaren eraginak arintzeko, efektu sedatzailea duten drogak erabiltzen dira. Horretarako, belar prestaketak erabiltzen dira: valeriana, amatarra, menta, peonia, lupulua. Landare materialetan oinarritutako prestatutako sendagaiak ere badaude: Alora, Dormiplant, Menovalen, Persen, Novo-Passit, Sedavit, Sedasen, Trivalumen.
Diabetesa duten pazienteen kasuan, egoera estresagarria izanez gero, lehentasuna odolean dagoen glukosa-maila kontrolatzea da. Otorduak baino lehen eguneroko glukosa proba egin behar da, bi ordu eta oheratu aurretik. Garrantzitsua da lipidoen profila aztertzea eta presio arteriala kontrolatzea ere.
Etengabeko egoera estresikoekin, endokrinologoaren kontsulta beharrezkoa da terapia zuzentzeko. Artikulu honetako bideoak teoria interesgarria eskaintzen du estresaren eta adrenalinaren azukrearen eraginari buruz.
