Diabetes mellitus hainbat faktorek sortutako gaixotasunen multzoa da, hipergluzemia kronikoa (odol azukrea handitu) eta glukosuria (gernuan azukrea agertzea) sindromearekin konbinatuta.
Diabetesian, intsulina gabezia garatzen da - absolutua (1 motako diabetes mellitus) edo erlatiboa, intsulina kantitate nahikoa ekoizten denean, baina ehunek ez dute zentzua (2 motako diabetearen seinale).
Diabetesaren aukera horien prebentzio neurriak aldatu egingo dira.
2. motako diabetearen kausak eta sintomak
Estatistiken arabera, bigarren mota horrek detektatutako diabetesa kasu guztien% 95 hartzen du. 2. motako diabetesa prebenitzea patologia horren zergatiekin zuzenean lotuta dago. Orain arte, faktore hauek identifikatu dira:
- Gehiegizko pisua.
- Predisposizio hereditarioa.
- Ariketa falta.
- Pankrean hanturazko edo tumore prozesuak.
- Estresa.
- 40 urteren ondoren adina.
- Atherosclerosis.
- Obulutegiaren polikisten sindromea.
- Azukre maila handitu haurdunaldian edo 4 kg baino gehiago pisatzen duen haur handi baten jaiotzean.
Ongizate arriskua dutenentzat, endokrinologoaren azterketa profilaktikoa egin behar da gutxienez sei hilabetetik behin; aztertu karbohidratoen metabolismoa: glukosa baraztea, glukosa tolerantzia proba, glukatutako hemoglobina maila.
Hau bereziki gertatzen da diabetesa adieraz dezaketen sintometan.
Hauek dira, besteak beste, diabetesa bi moten ezaugarriak:
- Etengabeko egarria.
- Aho lehorra.
- Jateko gogoa.
- Urination maiz
- Ahultasun kronikoa, nekea.
- Buruko mina.
- Ikusmen urritasuna.
- Tinglinga, besoen edo hanketan entumea.
- Hanken zintak.
- Perineoan azkura.
- Aknea eta onddoen gaixotasunetarako joera.
- Izerdi handiagoa.
Zerrenda horretako sintoma bat edo gehiago agertzen badira, azterketa sakona beharrezkoa da, besteak beste, proba immunologikoak eta karbohidratoen metabolismoaren nahasteak zehaztea: C azterketa - proteina erreaktiboa, antigorputzen presentzia zelulen zeluletan.
Odolaren, gernuaren analisia biokimiko zehatza eta glukosaren tolerantziaren proba eta glukatutako hemoglobina zehaztea ere beharrezkoa da.
2. motako diabetearen prebentzioa
Gehiegizko pisua diabetesa dela kausa ohikoena denez, pisu galera lehentasuna izango da gaixotasun hau prebenitzeko orduan. Frogatuta dago dietaren aldaketak pisu galtzean eragin ukigarria ematen duela jardueraren igoera soil bat baino.
Gainera, gorputzak kaloriak nondik datozen zaintzen duten ikerketak daude. Egunero azukre dosia 50 g gainditzen baduzu (litro erdi botila bat kola), diabetesa arriskua 11 aldiz handitzen da.
Hori dela eta, arrisku-talde bateko pertsona batek bere osasunarentzat egin dezakeen gauzarik onena da azukre findua eta sartzen dituen produktu guztiak erabat uztea.
Azukrearen ordez, seguruena fruktosa eta stevia belarra erabiltzea da. Horrek, zapore gozoaz gain, karbohidratoen metabolismoan eragina du.
Diabetesaren Prebentzio Dieta
2. motako diabetesa, prebentzioa eta tratamendua behar bezala eraikitako dietaren araberakoak dira, eta Pevzner 9 zenbakiko dieta preskribatzen da. Arriskuan dauden gaixoetan dieta zuzentzeko ere erabil daiteke.
Baina botika dosi bat lortzeko karbohidratoen zenbatekoa kalkulatzeko garrantzitsua bada diabetesa duten pazienteentzat, orduan gorputzeko pisu gehiegizkoa eta traba metabolikoak izateko predisposizioa lortzeko, nahikoa izango da debekatutako produktuen murrizketak betetzea. Dietaren arabera baztertu behar da:
- Ogi zuria premium irinetik, ogi-produktuak edo sukaldetik.
- Azukrea, gozokiak, pastelak, pastak, cookieak, gofreak.
- Pintxoak eta patata frijituak, cracker espeziak.
- Edari alkoholikoak.
- Semolina, arroza, pasta.
- Saltsa pikantak, ketxupak, mostaza, maionesa.
- Mahaspasak, mahatsak, pikuak, datak.
- Paketatutako zukuak eta edari karbonatuak azukrearekin
- Haragi gantz, gantza, haragi ketua, saltxitxak, ahatea, kontserbak.
- Janari azkarra
- Barazki kontserbak, kontserbak.
- Kontserbak fruta - marmeladak, konpotak, marmeladak.
- Arrain gantz, ketua eta kontserbak.
- Krema, gantz gazi krema, gurina, beiraztatua, gazta gozoak, jogurtak, mamia postreak.
- Mugatu patata eta platanoen erabilera.
Dietako proteina nahikoa izan behar da: gantz gutxiko haragi eta arrain barietateak egosita, uretan gisatua, labean. Oilaskoa, indioilarra, untxia, behi eta txahaletik egosi daiteke. Arrainak koipe gutxi izan behar du: piperra, perrea, bakailaoa, gurina. Barazki freskoetako entsaladekin haragia eta arraina jatea komeni da.
Baserri gazta% 9 gantz gomendatzen da, esne gazi-edariak etxerakoak baino hobeak dira. Gazta baxua, biguna edo erdi-gogorra duten barietateak onartzen dira.
Karbohidratoak zerealetatik, fruitu eta barazkietatik, ogi beltzetik edo beltzetik etorri behar dira. Zerealak sukaldatzeko zerealak eta kazolak erabil daitezke - buckwheat, garagar, oatmeal. Orokorrean, nahiko ohikoak dira diabetikoentzako alboko platerak.
Gantzak landareen jatorria dute batez ere. Fluidoaren bolumena: 1,5 litro ur edan behar baino gutxiago, bazkaltzeko lehen platerak menuan egon behar dute. Begetarianoak edo bigarren mailako salda zopak prestatzen dira.
Edulkoratzaileei gehi diezazkieke edulkoinak; marmeladak, marmeladak eta konpotak prestatzen dira. Fruktosa gozogintza kantitate txikietan kontsumitu daiteke. Gehiegizko pisua duten pertsonentzat, horrek ez du kalorien kontsumoa murrizten lagunduko.
Labean egindako saltsak eta saltsak prestatzean, komeni da ale osoko irina soilik erabiltzea. Zerealetarako ere zerealak hartu behar dira, aleak baizik. Ezinbestekoa da hesteen ohiko funtzionamendua kontrolatzea eta, idorreria egiteko joerarekin, lurrun-oloa edo gari-aleak gehitu porridges eta esne hartzitutako edariei.
Diabetesa eta obesitatea prebenitzeko lagin menua
- Lehen gosaria: esnean oloa, pruneak, sagarrak eta kanela, konpota blueberryekin.
- Pintxo bat: gazta kazola jogurtarekin.
- Bazkaria: barazki zopa brokoliarekin, babarrun berde gazteak eta azenarioak, aza eta pepinoen entsalada, indioilarra egosia, buckwheat porridge.
- Merienda: ogia branarekin, gazta% 45 gantz, xikoria.
- Afaria: gazta eta belarrak labean egindako arraina, piper entsalada, tomate eta feta gazta, te berdea eta abrikot lehorrak.
- Oheratu aurretik: kefir.
Azukrea gutxitzen duten belarrak diabetesa prebenitzeko erabil daitezke. Erabilera luzearekin, prozesu metabolikoak hobetzen dituzte, pisua murrizten eta intsulinaren sentsibilitatea berreskuratzen laguntzen dute, batez ere gaixotasunaren hasierako faseetan.
Prestatu infusioak eta apaingarriak:
- Garcinia.
- Rowan baia.
- Mihi fruitua.
- Burdock root.
- Elecampane erroa.
- Intxaur hostoa.
- Ginseng Erro.
- Mihi fruitua.
- Marrubi basatiaren baia.
- Babarrunak.
Diabetearen prebentzioan jarduera fisikoa
Obesitatea ekiditeko, prozesu metabolikoen normalizazioa, dosifikatutako jarduera fisikoa beharrezkoa da.
Diabetesaren prebentziorako gutxieneko bat definitzen da: astean 150 minutukoa da. Edozein karga bideragarri izan daiteke: oinez, igeriketa, dantza, yoga, osasun gimnasia, txirrindularitza.
Hala ere, jarduera fisikoak odol azukrean nola eragiten duen jakin behar duzu.
Gorputzan ariketa erregularrarekin, honako aldaketa hauek gertatzen dira:
- Karbohidratoen metabolismoa hobetzen da intsulinarekiko sentsibilitatea handituz.
- Odol kolesterola gutxitzen du.
- Odol presioa normalizatuta dago.
- Gorputz-pisua handitzen da.
- Bihotzaren eta odol hodien funtzioa normalizatuta dago.
- Osteoporosia izateko arriskua murrizten da.
- Memoria eta umorea hobetuz.
2. motako diabetearen profilaxia
Sindrome metabolikoan, obesitatea sabelean adierazi ohi da, analisien arabera intsulinarekiko sentsibilitate okerraren seinaleak daude, glukosa maila arauaren goiko mugan dago, odolean intsulina asko dago. Gaixoek dieta zaintzeko zailtasunak dituzte gogoa areagotu egin delako.
Gaixoen kategoria honetarako, drogak aginduta daude:
- Ascarbose (Glucobai), odol glukosaren barazki elikagaietan jauzia eragozten duena. Hesteetako azukrea ez da xurgatzen, gorputzetik ateratzen da. Droga hau hartzerakoan, glukosa-maila txikitu egiten da, gorputzaren pisua normalizatu egiten da, eta diabetesa hobetzeko arriskua murriztu. Gainera, elikagaietan karbohidratoen eduki handia izanik, balaztak eta sabeleko mina asaldatzen hasten dira, eta horrek gaixoek dieta jarraitzea eragiten dute.
- Xenicalek koipeetan eragin bera du. Gantzak ez du denbora hesteetan xurgatzeko eta kanporatzen da. Horrek gehiegizko pisua murrizten laguntzen du.
- Metformina, prediabetoen aurrean, karbohidratoen metabolismoa leheneratzeko gaitasuna du.
1 motako diabetesa prebentzioa helduetan
Intsulinarekiko menpeko diabetean gertatzeko mekanismoa guztiz bestelakoa da, beraz, 1 motako diabetesa prebenitzeko, dieta eta jarduera fisikoa ez dira nahikoak. Gaixotasun hau garatzeko oinarria pankreako zeluletara antigorputzak ekoiztea da. Horretarako bultzada predisposizio eta infekzio genetikoa da.
Diabetesa eragin dezaketen gaixotasun birikoak honako hauek dira:
- Sortzetiko errubella.
- Papera.
- Epatemia epidemikoa.
Langerhans uhartearen pankrean (intsulina) hantura autoimmuneak kentzeko, immunitatea ezabatzeko droga bat erabiltzen da. Ziklosporina erabiltzen da. Tratamendu goiztiarrarekin, droga honek diabetearen garapena moteldu dezake eta bere itxura luzatu dezake denbora luzez.
Emaitza onenak gaixotasunaren hasierako faseetan lortu ziren.
1 motako diabetesa prebenitzea haurrengan
Diabetesaren agerpenak gehienetan haurrengan gertatzen direnez, gurasoek diabetesa duten familietan, beharrezkoa da glukosa-karga duten diagnostiko-testak egitea, pankrearen aurkako antigorputzetarako probak. Gaixotasun infekziosoak bereziki arriskutsuak dira horrelako umeentzat.
Antigorputzak hautematen badira, zuzenketa ikastaro bat egiten da, nahitaez erabiltzen diren tratamenduan:
- Immunostimulants.
- Interferon.
- Intsulina.
- Nicotinamide.
Diabetesa izateko arriskuan dauden haurren bigarren taldea, jaiotzetik bularra ematen dutenak dira. Behi-esnearen proteina pankreako zelulen proteinaren antzekoa da. Sistema immunologikoko zelulek beren pankreak atzerritar gisa ezagutzen dituzte eta suntsitzen dute. Hori dela eta, bizitzako lehen hilabeteetan horrelako haurrentzat soilik bularreko esnea adierazten da. Artikulu honetako bideoak diabetearen prebentzioaren gaia jarraituko du.
