Gero eta gehiago, 40 urteren ondoren, 2 motako diabetea garatzen da. Funtsean, gaixotasuna pertsona batek gaizki jaten duenean (elikagai gantz eta gozoak) jaten duenean, alkohola, zigarroak eta modu ezegokian bizitzea eragiten du.
Gainera, gaixotasuna pertsona obesietan gertatzen da. Beste faktore garrantzitsu bat predisposizio hereditarioa da.
Bigarren diabetesa mota hipergluzemia iraunkorra nabaritzen den trastorno metabolikoa da. Ehun zelulek intsulinarekiko sentsibilitate faltagatik gertatzen da.
Gaixotasun mota honek intsulina etengabe administratzea eskatzen ez duen arren, aurrerapenak hainbat konplikazio ugari dakartza, hala nola entzefalopatia, erretinopatia, neuropatia, nefropatia eta abar. Beraz, diabetikoek bizimodua erabat aldatu behar dute. Beraz, beren dieta birplanteatu behar dute, kiroletara joan eta mendekotasuna utzi.
Food
Diabetesa ez da gaixotasuna bizimodu osasuntsu bati atxikitzen bazaio, eta horietako nagusia dieta orekatua da. Arau nagusia egunean 6 aldiz zati txikietan jan behar da, beraz, pintxoen arteko atsedenaldiak ez dira 3 ordu baino gehiago izaten.
Elikagaiek kaloria handia izan behar dute, 2 motako diabetean desnutrizioa gehiegizkoa bezain txarra delako. Eta gehiegizko pisua duten pazienteek dieta egokituko duen nutrizionista kontsultatu beharko lukete.
Azken finean, karbo gutxiko dieta orekatu batek glukosa-kontzentrazioa normalizatzen du eta diabetesa konpentsazio ona izaten du, izan ere, odolean azukre-kontzentrazioa jan ondoren ere ez da 6,1 mmol / l baino handiagoa izango.
Diabetiko baten bizimoduak dieta egokia izan behar du. Onartutako produktuak honako hauek dira:
- Gantz gutxiko arraina eta haragia labean edo egosian.
- Ogi beltza gordinarekin edo irin lodiarekin (eguneko 200 g).
- Berdeak eta barazkiak - kalabazin, aza, pepino, erreta jan daitezke kopuru normaletan, eta erremolatxa, patata eta azenarioen kontsumoa mugatu behar da.
- Arrautzak - egunean bi aldiz kontsumitu daitezke.
- Zerealak: buckwheat, oatmeal, arroza, garagar eta millet ogia jaten ez duten egunetan onartzen dira. Semolina hobe da dietatik baztertzea.
- Barietate gogorreko lekaleak eta pasta - jan ogi ordez kantitate txikietan.
- Gantz gutxiko zopak arrain, haragi edo landare salda gainean.
- Baia (mihiak, mihiak) eta fruituak (zitrikoak, kiwiak, sagarrak).
Esnekiei dagokienez, esne osoa baztertu behar da. Egunero 500 ml edan ditzakezun kefir, jogurt (% 1-2) lehentasuna merezi du. Gantz gutxiko gaztanbera (egunero 200 g gehienez ere) erabiltzea gomendatzen da.
Edariei dagokionez, urarekin diluitutako zuku freskoak dira. Batzuetan, kafe ahula edan dezakezu esnearekin, te beltza edo berdearekin.
Diabetesa ez da gaixotasuna, bizitzeko modu bat baizik, beraz, gaixoak elikagai jakin batzuen kontsumoa uko egin edo mugatu beharko du. Azukrea eta jaki gozoak (txokolatea, magdalena, gailetak, marmelada) ahaztu behar dituzun lehenengo gauza. Kantitate txikietan, eztia, fruktosa eta beste edulki batzuk jan ditzakezu.
Nutrizionistei ez zaie gomendatzen fruta goxoetan (bananak, caqui, meloiak) eta fruitu lehorretan parte hartzea (datak, mahaspasak). Debekatuta daude garagardoa, kvass eta limonada.
Gozorik gabe bizi ezin dutenek diabetikoentzako sail berezietako saltoki dendetan saltzen diren fruktosa postreak eman beharko lituzkete. Hala ere, gogoan izan behar da egunero 30 edulkoratzaile baino gehiago ezin direla jan.
Horrez gain, frijituak, gantz-elikagaiak, ketutako haragiak, produktu erdi bukatuak, pasta eta hestebeteak utzi behar dira. Ez da komeni malta duten ogia zuria eta pastelak jatea.
Debekuaren kategorian dauden beste produktu batzuk:
- arrain gazia eta ketua;
- goi mailako edo 1. mailako irinetako pasta;
- gurina eta beste sukaldaritza olioak;
- marinelak eta ozpinetakoak;
- maionesa eta antzeko saltsak
Jarduera fisikoa
Diabetesarentzako bizimodua derrigorrezko kirola dakar. Hala ere, kargen intentsitatea eta maiztasuna mediku pertsonal batek zehaztu beharko lituzke. Azken finean, jarduera fisikoarekin, zelulek glukosa gehiago behar dute.
Pertsona osasuntsu baten gorputzak azukre maila baxuak konpentsatzen ditu. Diabetikoetan, ordea, mekanismo honek ez du beti funtzionatzen, beraz beharrezkoa izan daiteke intsulinaren dosia edo glukosaren administrazioa gehitzea.
Diabetesarentzako HLSak, kirolak barne, gaixoaren gorputzean eragin positiboa du. Azken finean, karga moderatuek gehiegizko pisua murrizten dute, ehunek intsulinarekiko duten suszeptibitatea hobetzen dute eta sistema kardiobaskularrekiko konplikazioak garatzea ekiditen dute.
2. motako diabetesa bezalako kirol bizimoduak arau zehatz batzuk betetzea esan nahi du:
- gehiegizko kargak ezabatzea;
- debekatuta dago pisuak altxatzea;
- ezin duzu urdaila hutsik hartu, hipogluzemia eta koma ekar ditzakeena;
- klaseetarako zerbait gozoa hartu behar duzu zurekin (gozokiak, azukre zati bat);
- zorabioak eta ahultasun larria gertatzen bada, prestakuntza eten egin behar da.
Gomendatutako kirolak dantza, fitness, igeriketa, tenisa, futbola, boleibola dira. Argi-lasterketak eta oinez ere erakusten dira, eta muturreko jarduerak baztertu behar dira.
Horrez gain, medikuen aholkuak ariketaren aurretik eta ondoren azukrearen maila neurtu behar direla deritzo. Balio arruntak 6 eta 11 mmol / l dira.
Gainera, ezin duzu berehala hasi aktibitate luze eta aktiboetan parte hartzen eta jarduera fisikoak odol azukrean nola eragiten duen jakin behar duzu.
Lehen entrenamenduaren iraupena 15ekoa izan behar da eta ondorengo klaseetan karga eta denbora pixkanaka handitu ditzakezu.
Ohitura txarrak eta lana
Diabetesa bizitzeko modu bat da, beraz, ez da baimenik erretzea gaixotasun honekin. Azken finean, odol hodiak estutzen laguntzen du eta horrek bihotzeko arazoak sortzen ditu.
Alkoholari dagokionez, diabetean edan daiteke kantitate txikietan, alkoholak ez baitu glukosa handitzen. Hala ere, debekatuta dago azukrea duten edariak (likoreak, postre ardoak, koktelak, tintoreak). Aukerarik onena ardo lehorraren edalontzi bat da.
Bizimodu osasuntsua eta diabetesa konbinatu daitezke pertsona batek eguneroko errutina bat jarraitzeko aukera ematen dion jarduera egokia aukeratzen badu, elikadura kontrolatu, ariketa fisikoa egin eta medikuntza hartu. Hori dela eta, lanbidea aukeratzerakoan, lehentasuna eman behar zaie lanbide hauei:
- botikari bat;
- liburuzainak;
- kontabilitate;
- artxibozain;
- abokatua eta gauzak.
Ordutegi irregularra duten produktu kimiko kaltegarriekin lotutako lanak bertan behera utzi behar dira. Gainera, ez ezazu arreta-kontzentrazio handia eskatzen duten espezialitateak (pilotua, gidaria, elektrikoa) eta lan hotzetan edo denda berrietan lan egitea.
Gainera, ez dira nahigabeak pertsonentzat eta diabetikoarentzat arriskuarekin lotutako lanbideak (polizia, suhiltzailea, gida).
Beste gomendio batzuk
Diabetesarentzako DLSak atseden eta bidaia erregularrak esan nahi du Azken finean, horrek emozio positibo ugari ekarriko dizkio pazienteari. Hala ere, kontuan izan behar da bidaian zehar "aire" edo "itsasoko" gaixotasuna gerta daitekeela.
Gainera, zure ordu-eremua aldatzeak osasunean eragina izan dezake. Gainera, ezin duzu eguzkia oso luzean eguzkia irekian hartu.
Txertaketekin zer? Prebentzio txertoak diabetesarentzat eman daitezke, baina kalte konpentsazio iraunkorra denean soilik, odolean glukosaren kontzentrazioa normala denean eta gernuan ez dago azetonorik. Gaixotasuna desmentsifikazio fasean badago, txertoa beharrezkoa da bakarrik beharrezkoa bada (gripea, tetanoa, difteria).
Diabetikoek askotan hortz-gainbehera eta oietako arazoak izaten dituztenez, ahozko higienea arretaz kontrolatu behar dute. Hots, gomak hortzekin eskuekin masajea egunero, hortzak eskuilatu goizean eta arratsaldean bi minutuz, erabil itzazu haria eta itsatsi berezia.
Mendekotasunik gabeko diabetesa duten emakumeek antisorgailuak arretaz aukeratu beharko lituzkete. Horretarako, arau hauek bete behar dituzu:
- estrogeno kontzentrazio txikia duten pilulak hartzea gomendatzen da;
- progesterona eta estrogenoak dituzten ahozko botika konbinatuak hartzerakoan, gorputzak intsulinaren beharra areagotzen du;
- Ontziekin arazoak izanez gero, lehentasunezko antisorgailuak (kondoiak) eman behar dira.
Beraz, arau guztiak jarraitzen badituzu, aldizka endokrinologora jo ezazu, ez saltatu otorduak eta ez ahaztu hezkuntza fisikoa, orduan diabetesa eta bizitza kontzeptu bateragarriak izan daitezke. Gainera, batzuetan, gomendio mediko guztiak jarraitzen dituzten diabetikoek hobeto sentitzen dute hipergluzemia kronikoa jasaten ez dutenek, baina beren osasuna kontrolatzen ez dutenek baino. Diabetesa zer egin eta zer jan - Artikulu honetako bideoan.
