Kolesterolaren eta gizakiaren eginkizunaren inguruan ez da gauza handirik esan. Lehenik eta behin, substantzia horren arriskuez hitz egiten dute. Izan ere, kolesterolak zeregin garrantzitsua du gorputzean, prozesu biokimiko gehienetan sartuta baitago, zelula berrien egituran barne.
Kolesterola bi forma nagusitan aurkezten da, batez ere dentsitate handiko eta baxukoak. Garrantzitsua da substantzia bateko bi mota horien erlazio zuzena. Kolesterol "txarra" maila altua bada ere, odol hodien blokeoa sortzen da eta ondorioz, gorputzaren osotasunean funtzionamendua eten egiten da.
Kirolaren eta kolesterolaren arteko lotura
Dakizuenez, jarduera fisiko neurriz banatuak eragin positiboa du gizakiaren gorputzean. Ariketa egitean gertatzen diren giharretako kontrakzioak metabolismoa azkartzen laguntzen du eta, ondorioz, gorputzean dauden osagai biokimikoen kopurua aldatzen da.
Ariketa fisikoa egin ondoren 18 eta 25 urte bitarteko hainbat taldeetako kirolarien artean ikerketaren ondoren lortutako datuekin bat etorriz, kirolariek kolesterola "txarra" zuten maila murriztua izan zuten klaseak aurretik ezarritako adierazleekin alderatuta.
Aitzitik, posible zen dentsitate handiko kolesterol maila edo "ona" handitzea. Ariketa aurretik eta ondoren ariketa batetik odolaren analisi biokimikoa oinarritzat hartuta egin da azterketa.
Kirolaz gain, hainbat azpitaldeetan banatuta, esperimentuan kirolean aktiboki parte hartzen ez duten baina erabat osasuntsuak diren 15 lagunek parte hartu zuten. Parte hartzaile guztiek ordu erdiz ariketa bizikletan egindako ariketak egin zituzten. Ariketa egin zen garaian lipoproteina lipasa askatzen da eta horrek dentsitate baxuko substantzia bereko lipoproteinak eratzen laguntzen du, kirolarien talde desberdinen errendimendua desberdina izan zen bitartean. Gainera, gorputzean kolesterol "onak" maila handiagoa izanik, orduan eta handiagoa izan daiteke atletaren gorputzaren jarduera fisikoa.
Horrela, kirol aktiboek kolesterolaren oreka normalizatzen eta gorputzaren egoera orokorra hobetzen laguntzen dutela egiaztatu zen. Gai honetan eraginkortasun handiagoa lor daiteke elikadura egokia behatuz.
Bi elementu nagusi hauek odol-kolesterola normalizatzen lagunduko dute sendagai potentzialak gehiegi erabili gabe.
Kiroletan Kolesterol handia
Kiroletan kolesterol handia antzematen duten egoerak daude, ariketa fisikoa handia izan arren.
Horrelako kasuetan jakin behar duzu nola murriztu dezakezuen maila eta saihestu gora egitea.
Folk erremedioez gain, prestaketa bereziak erabiltzen dira.
Estatinak erabil daitezke. Gibelak kolesterola sortzen duten entzimak blokeatzen laguntzen duten drogak eta lipoproteinak "onak" kontzentrazioa areagotzen dutenak. Eraginkortasun maila altuagatik (% 60tik) erabiltzen dira gehienetan.
Azido fibroikoak ere preskribatu daitezke. Droga hauek dentsitate baxuko lipoproteinekin gertatzen diren oxidazio erreakzioak moteltzea dute helburu.
Bilakaera azidoekin elkarreragiten duten zertxobait gutxiago erabiltzen diren sendagaiak eta gibelean kolesterolaren ekoizpena moteltzen dute.
Sendagai horiez gain, zenbait osagarri ere erabil daitezke, gorputzean kolesterola jaisten ere laguntzen dutenak.
Horien artean daude:
- E bitaminak, zientzialarien arabera, antioxidatzaile honek dentsitate baxuko lipoproteinak suntsitzea ekiditen du eta hortik plaka eratzea odol hodietan;
- omega-3 osagarria odol-koaguluen eraketa moteldu eta gaixotasun aterosklerotikoen arriskua murrizten duen gantz azidoa da;
- nahiko maiz kirolariek tea berdea beren dietan sartzen dute eta horrek lipidoen metabolismoa hobetzen du. Gainera, te berdea antioxidatzaile zoragarria da;
- Baratxuria odol zelulen aurka borrokatzeko modu eraginkorrenetarikoa da. Gainera, odola primeran diluitzen du;
- soja proteinak gorputzean estrogenoen modu berean jokatzen du eta odol kolesterola normalizatzen du; gainera, antioxidatzaile gisa jokatzen du;
- B3 bitamina edo azido nikotinikoa, kolesterol "txarra" maila murrizten du eta, aldi berean, "ona" maila handitzen du;
Gainera, B6 eta B12 bitaminak isolatuta daude. Substantzia horien kopuru nahikoak bihotzeko muskuluaren funtzionamendu okerra dakar.
Kolesterola pertsona bakoitzaren bizitzan
Osasunerako giltza dira elikadura egokia eta kirol bizimodua. Beraien laguntzarekin, gaixotasun jakin batzuetarako predisposizioa ere ez da hain ikaragarria, jarduera fisikoak ia edozein organismoren babes mekanismoak aktibatzen laguntzen baitu. Gimnasioan ohiko ariketak metabolismoa normalizatzeaz gain, bihotzeko muskuluak, muskuluak, odol zirkulazioa hobetu, odol hodien hormak indartu eta abar ahalbidetzen dituzte.
Fitness fisikoa hobetzeaz gain, kirolak estresa eta depresioa arintzen laguntzen du, nerbio sistemaren egoera hobetzen du eta nerbio-tentsioa arintzen laguntzen du. Frogatuta dago kirolari askok euforia sentitzen dutela entrenamenduaren amaieran, eta fisikoki aktiboak diren pertsonek estresa jasaten dutela. Hori dela eta, kolesterol gehiegizkoarekin lotutako gaixotasunak izateko arriskua ahalik eta gehien murriztea bilatzen dutenentzat, bizimodu aktiboa eta elikadura egokia atxikitzea gomendatzen da. Horrek edozein gaixotasunen prebentzio onena izango du eta etorkizunean osasun arazo ugari gertatzeko ekiditen lagunduko du.
Kolesterola funtsezko elementua da giza gorputzerako. Gauza bakarra bere edukia kontrolatzea da, baita kolesterol "ona" eta "txarra" oreka egokia izatea ere, dentsitate baxuko lipoproteinen maila altuak gaixotasun larriak agertzea eragiten baitu.
Artikulu honetako bideoan deskribatzen dira kolesterolak gorputzean izan ditzakeen eraginak.
