Goizean denbora librea baduzu eta gosari osasuntsu bat nahi baduzu, orduan krepeak dira onenak. Jakina, ez dute ohiko irin zuria izan behar, osagai onenak eta osasuntsuak baizik.
Krepeak labean egiten ditugu, koipe gutxiko gaztarekin, baina% 40 gantz ere erabil ditzakezu.
Krepeak oso zaporetsuak eta gozoak dira. Gosaltzeko eta askaria egiteko egokiak dira. Krepe hotzak gustuko badituzu, orduan, karbo gutxiko aukera bikaina lortzen duzu bulegoko bazkarirako, mokadu bat egiteko edo merienda gisa. Eta sarritan esaten dute karbohidratoak erabat jateak ez duela plazerrik ekartzen!
Osagaiak
- 250 gramo cottage gazta% 40 gantz;
- 200 gramo almendra irin;
- 50 gramo proteina bainila zaporearekin;
- 50 gramo eritritol;
- 500 ml esne;
- 6 arrautza;
- Koilaratxo bat guar goma;
- 1 bainila pod;
- 1 koilarakada soda;
- 5 koilarakada mahaspasekin (aukerakoa);
- egosi koko olioa.
Osagai hauetatik 20 krepe inguru lortzen dira. Prestaketa 15 minutu inguru behar da. Egosteko denbora 30-40 minutu ingurukoa da.
Energiaren balioa
Bukatutako produktuaren 100 gramo bakoitzeko kalkulatzen da kaloria.
| kcal | kJ | karbohidrato | gantzak | proteinak |
| 197 | 825 | 5,8 g | 13,7 g | 11,7 g |
Prestaketa
- Irabazi arrautzak erritritisarekin potentzia altuenean 3-4 minutuz aparra arte. Gehitu cottage gazta, esnea eta bainila potearen edukia, nahastu.
- Berez nahastu almendra irina, bainila proteina hautsa, soda eta guar gomea, eta gero konbinatu arrautza masarekin. Aukeran mahaspasak gehi ditzakezu.
- Lubrifikatu zartagina koko olioarekin eta labean krepeak su motelean.
- Garrantzitsua da zartagina ez gehiegi berotzea, bestela krepeak azkar ilunduko dira. Hobe da zartagina estali, beroa hobeto mantentzeko.
- Normalean, bainila duten gazta egindako krepeak oso zaporetsuak dira eta ez dute inolako betegarririk behar. Hala ere, fruta fresko batzuk gehi ditzakezu dekorazio gisa. Zoragarria!
Prest krepe
