Glukosaren kontsumoaren gabeziak dituzten gaixo askok jakiak odol azukrea jaisten duten galderari interesatzen zaizkio.
Zerrendan hainbat produktu daude, barazkiak zerealetaraino. Garrantzitsua da kontuan hartzea produktu jakin baten konposizioak glukosa eta fruktosa gutxienez dituela.
Gogoratu behar da dietatik glukosa erabat kentzea arriskutsua dela. Ezinbestekoa da gorputzarentzat, glukosa energia iturri da eta pertsona bati bizimodu ezaguna aktiboki mugitzeko eta eramateko aukera ematen dio.
Karbohidrato gehiegi badaude, orduan osasunarentzako oso kaltegarria izan daiteke. Kasu honetan, garrantzitsua da odol azukrea behar bezala jaistea. Gehiegikeriak hormako baskularrean metatuko dira eta ia barneko organoen lanei kalte egingo die.
Gogoratu behar da - gorputzaren funtzionamenduan aldaketak gaixotasun konplexu oso baten garapena eragin dezake:
- hipertentsio;
- obesitatea;
- gorputzaren onddoen infekzioa;
- appendicitis;
- aldaketa hormonalak;
- txantxarra;
- cholelithiasis;
- diabetes mellitus;
- giltzurruneko porrota;
- gibeleko aldaketak eta askoz gehiago.
Ez da zaila ondorioak antzeko diagnostikoak dituzten gaixoek azukrea gutxitzen duten drogak aldizka hartu behar dituztela, gorputzaren egoera hobetzen laguntzeko.
Odol azukrea jaisteko moduak
Diagnostiko hau duten gaixoek zer odol azukre murrizten duten jakinei buruz hitz egin aurretik, argitu behar da odolean glukosa gehiegi egiteak gorputzaren sistema immunologikoaren funtzioa babesteko gutxitzea eragin dezakeela. Arazo hau duten gaixoek askotan infekzio birikoak izaten dituzte. Mundu osoko adituek egindako ikerketa ugarik frogatu dute diabetesa duten pertsonek halako diagnostikoa egiten ez dutenak arnas birikoaren infekzio akutuak eta onddoak eta birikoak dituzten hainbat gaixotasun pairatzeko.
Azukrea normalizatzeko, beti ez da nahikoa dieta edo eguneroko erregimena aldatzea. Oso garrantzitsua da medikuak agindutako sendagai guztiak hartzea eta glukosa maila aldiro neurtzea. Ez dugu ahaztu behar gaixotasun kroniko konposatuen diagnostiko puntualak gizakien osasunean ondorio larriak ekiditen lagunduko duela.
Odoleko azukrea normalizatzeko, garrantzitsua da tratamendua modu osora hurbiltzea. Bestela esanda, beharrezkoa da medikazio egokiak hartzeaz gain dieta egokia eta jarduera fisiko jakin bat jarraitzeaz arduratzen diren espezialisten gomendio guztiak jarraitzea.
Elikadura ona izateko arauak
Zein metodo azkar eta modu eraginkorrean odol azukrearen maila normalizatzen ari bagara, orduan medikazio bat da. Baina, garrantzitsua da zure gorputza ahalik eta modu seguruenean ikastea, orduan dieta egokitu beharko zenuke.
Oso garrantzitsua da azukrea sartzen ez duten elikagaiak aukeratzea. Produktu jakin batek zer indize gluzemiko duen zorrotz kontrolatu behar da. Adierazle honen arabera, produktu guztiak hiru talde nagusitan banatzen dira. hots:
- GI altua duten produktuetarako;
- batez besteko maila batekin;
- tasa baxuekin.
Lehenengo elementuak 50 kcal baino gehiago ez duten produktuak biltzen ditu. Gozokiak, muffina azukrea, pastelak edo ia gozogintza guztiak izan daitezke. GI adierazle hau haragi gantzetan, edari alkoholdunetan, edozein zerealetan, irinetan, erosotasunean eta beste hainbat produktuetan aurki daiteke. Zerrendari janari azkarra sukalde osoa gehi diezaiokezu zerrenda horri.
Bigarren janari mota 50 eta 50 kcal artean dago. Zenbait barietateren zerealak daude: garagarra, garagarra edo buckwheat pasta, garia eta ardo beltza. Baia duten fruitu ugari ere sartzen dira.
Azken puntuari dagokionez, GI baxua duten produktuek 10 eta 40 unitate dituzte. Haragi dietetikoak dira, forma gordinak, itsaski eta gantz gutxiko esnekiak kontsumitzen dituzten edozein barazki eta fruitu.
Odol azukrea normalizatzeko, medikuek gomendatzen dute pazienteek GI handia duten elikagaiak erabat baztertzea dietatik, azken zerrendako produktuak biltzen dituen dieta batean oinarritu beharko zenuke.
Zer gomendatzen dute medikuek glukosa jaisteko?
Goian deskribatutako aholkuez gain, medikuek aho batez gomendatzen dute pazienteek otorduak egunean egunean bost eta zazpi aldiz handitzea, zati txikietan jan behar dutela. Planteamendu honek gorputzean dauden prozesu metaboliko guztiak azkar berreskuratu eta gantz pilatzeko probabilitatea gutxitzeko eta odol azukrea normalizatzeko aukera ematen du.
Odol horretara, odol azukrea jaisteko beste aholku batzuk ematen dituzte adituek. hots:
- gomendatu egun batean bi litro ur edatea;
- zenbait ariketa fisiko aldizka egitea;
- kontrolatu zure pisua;
- gehitu Jerusalem dieta orburuak zure dietan, baina baztertu patatak;
- kafe naturalaren ordez, aukeratu xikoria;
- lo nahikoa denbora;
- saihestu estresa;
- odol glukosa neurgailua aldizka neurtu glukosa.
Ez dugu ahaztu behar emakumezkoetan horrelako diagnostikoa aldaketa hormonal nahiko gogorrak dituela beti. Emakumeen osasunean eragina izan dezakete eta hainbat gaixotasun eragin.
Edonork kontrolatu behar du odol azukre maila. Batez ere berrogei urte baino zaharragoak diren gaixoengan. Mediku erakunde bateko hormen azterketa berezia egin behar dute. Glukometro elektrokimiko arrunt batek ere desbideratzeren bat erakuts dezake. Telefonoak glukosa maila litroko 10 mmol baino handiagoa dela erakusten badu, premiazkoa izan behar duzu endokrinologo batera.
Gaixoen talde jakin bakoitzerako odol azukrearen maila onargarriei buruzko taula berezi bat dago.
Dieta egokiarekin, produktuen zerrenda aukeratu behar duzu zure medikuarekin aldez aurretik kontsultatu ondoren. Beharrezkoa da gorputzean egon daitezkeen aldaketa patologikoak baztertzea eta zure dieta aldatu ondoren.
Gogoratu behar da diabeteaz gain, gaixoak beste gaixotasun batzuk izan ditzakeela, eta bertan, janari jakin bati uko egiteak osasunean kalte larriak eragin ditzake.
Zer aldatu behar da dietan?
Interneten bideo ugari dago endokrinologo ospetsuen gomendioekin, diabetikoak bere ohiko bizimodua nola alda dezakeen aholku ematen dutenak.
Gomendio hauek jarraitzen badituzu, glukosa gutxitzea nahiko azkar dezakezu eta emaitza oso egonkorra izango da.
Dieta batekin hasi behar duzu. Ez dugu kirol kargak ahaztu behar. Aire freskoko ohiko ibilaldiek osasuna normalera ekartzen lagunduko dute.
Urduriago izaten ikasi behar duzu. Saiatu behar ez zara kezkatzen lanean, hainbat arazo motarengatik edo bestelako arazoengatik. Estresak eragin negatiboa du edozein pertsonaren osasunean, eta ez bakarrik odol azukrearekin arazoak dituenak.
Bizimodu osasuntsua eramanda, lo eredu egokia betetzen saiatu beharko zenuke - ohera goiz joan, batez ere hurrengo egunean goiz jaiki behar baduzu.
Garagardoa, janari azkarra eta bestelako zabor janaria berehala baztertu behar dira.
Ez dugu ahaztu behar tasa baxuegiak gizakien osasunean eragin negatiboa duela. Beraz, adierazle horren neurketa erregularrak odol glukosa mailetan bat-bateko jauziak ezabatzen lagunduko du
Jende askok glukosa jaisten jakingo balu, orduan inork ez daki nola igotzen den. Egoera honetan, medikuei berehala deitu eta haien ezagutza eta esperientzia fidatu behar da. Baina adierazlea apur bat erori bada eta pertsona nahiko ona sentitzen bada, orduan azukre maila igo dezakezu zenbait jakirekin. Hau izan daiteke:
- eztia;
- goxoki gozoak;
- azukre koilarakada bat ur edalontzi batean diluituta;
- glukosa duten fruituak.
Hala ere, ezin duzu medikuarekin kontsulta gehigarririk egin.
Gaixo jakin baten odolean glukosa-mailaren jaitsiera zerk eragin dezakeen bakarrik aditu daiteke.
Tratamendu alternatiboko metodoak
Arestian esan bezala, odoleko azukre maila normalizatzen duten produktuek gaixoaren ongizatea egonkortzen lagunduko dute.
Munduko adituek egindako azterketa batek erakusten ez duenez, dietak pankrea leheneratu eta gorputzeko prozesu metaboliko guztiak normalizatzea ahalbidetzen du.
Diabetes tratamendu tradizionalekin kontrolatu daiteke. Medikuntza alternatiboaren laguntzarekin gaixotasuna gainditzen lagunduko duten hainbat errezeta daude.
Ezagunenetarikoa da talde honetako pazienteei ahalik eta goxoki gehien kontsumitzea gomendatzen zaie. Emaitza onak erakutsita, plateretako zukua oso erraza da prestatzeko. Beno, osagai nagusia bera ere nahiko merkean dago.
Diabetesa tratatzeko beste metodo bat mihurtziaren azala oinarritzat hartuta egindako sendagai bereziak eta dekobak hartzea da, oso erabilia da morea.
Odol azukrea modu eraginkorrean jaisten laguntzen duten errezeta ezagun asko daude Horietako batzuk oso eraginkorrak dira.
Hauek dira medikuntza tradizionalaren errezeta ezagunenak:
- Txorizo zukuaren harrera. Bere etengabeko erabilerak egoera orokorra hobetzeko eta metabolismoa normalizatzeko aukera ematen du. Edan zukua bi astez, edalontzi 1 30 minutu otorduak baino lehen, egunean 3 aldiz.
- Baba hostoen dekorazio bat jatea. Edan ½ kopan 30 minutu otorduak baino lehen, 4 aldiz egunero 3-4 hilabetez.
- Hilabete batez babarrunaren hostoak, olo belarra eta blueberry hostoak hartzeak azukrea murriztu dezake. 1/3 kopan hartzen da bazkaria baino 30 minutu lehenago.
- Zaldizko izurriak okroshka edo entsalada egiteko aproposak dira. Soropila berdea, tipula eta dandelion hostoekin nahastu daitezke. Gantz gutxiko krema garratza edo kefirrarekin jantzita.
Elikadura egokia lortzeko aholkuak jarraitzen badituzu, gaixotasuna nahiko azkar gainditu dezakezu edo gutxienez haren zailtasunak ekidin.
Azukrea gutxitzen duten elikagaiak artikulu honetako bideoan zehatz deskribatzen dira.
