Kolesterola erle-argiaren ehundurarekin oso antzekoa den koipe mota da. Substantzia garuneko zeluletan, nerbioetan eta mintzetan presente dago, metabolismoan parte hartzen du, hormonen ekoizpena barne. Odolarekin, kolesterola gorputzean zehar hedatzen da.
Badirudi gantz moduko substantzia baten adierazle gehiegizkoak plaka aterosklerotikoen garapena sortzen duela hormetan. Egia esan, horrela da. Hala nola, gordailuak bizitza arriskuan dauden gaixotasunak sortzen dituzte, batez ere kolpea, bihotzekoak. Hala ere, jakin behar duzu gorputzerako onuragarria den kolesterola badagoela.
Normalean, kolesterola 5 mmol / L-ko mailan egon behar da. Adierazle hau jaistea eta handitzea beti baldintza patologikoez beteta dago. Azterketaren emaitzak 10 puntu edo gehiagoko kolesterola agertu bazen, premiazko neurriak hartzea gomendatzen da egoera egonkortzeko.
Kolesterola zergatik igotzen den
Kolesterola 10era iritsi da, zer esan nahi du? Kolesterola handitzeko lehen arrazoia gibela urratzea da, organo hau da substantziaren ekoizpenean. Diabetikoak ez badu kolesterolik gabeko elikagairik abusatzen, bere gibelak bere lana ondo egin dezake. Gorputzak kolesterolaren% 80 inguru gastatzen du behazun azidoak ekoizteko.
Organoaren okerrak gertatzen badira, substantziaren% 20 odolean mantentzen da, kolesterolaren kontzentrazioa mehatxu adierazleetara iristen da - 10,9 mmol / l arte.
Medikuek gehiegizko pisua deitzen dute bigarren arrazoia da eta diabetikoetan arazo arrunta da. Gantz bezalako substantzien metaketa pixkanaka oso negatiboa da barneko organoetan eta prozesu metabolikoetan.
Ehun adiposo berriak eraikitzeko, gibelak kolesterol gehiago sortzeko seinalea jasotzen du.
Obesitatea duten pertsonek ia beti dute kolesterol altua, ez pilula bakar batek ere ez du lagunduko. Arazoak pisu galeraren ondoren soilik konpon daiteke, kilo gehigarrien kopurua kolesterolaren maila proportzionala da beti.
10 mmol / L-tik gorako kolesterolaren beste balizko kausa bat da neoplasia gaiztoak agertzea. Obesitatearekin gertatzen den bezala, gorputzak gero eta kolesterol gehiago behar du zelulak eraikitzeko.
Sistema kardiobaskularraren organoen funtzionamenduan etenaldiak daudenean, kolesterola 10 mmol / l-ra salto egin bada, gomendagarria da dieta berezira joatea eta drogak hartzea. Estatinak hartzearekin hasten dira, batez beste, tratamendua gutxienez sei hilabetekoa izan beharko litzateke. Berreskuratzeko baldintza aurrekoa da:
- bizimodu aktiboa mantentzea;
- kirolean jokatzea;
- atseden eta lan egiteko modua.
Kolesterolaren hasierako maila beti itzuli daitekeela kontuan hartuta, gainera, medikuak gomendatzen du fibratuak erabiltzea. Litekeena da drogek nahi ez duten emaitza ekartzea. Tratamenduaren iraupena handitu behar da gantz-antzeko substantzia kopurua gutxienez erdia murriztu arte.
Kolesterol handiegia izateak ez du baztertzen bizitza osoko tratamendua botikekin eta dietarekin. Kasu honetan, gorputzak ezin du gaixotasunari aurre egin, lagundu egin behar zaio.
Kolesterol gehiegizkoa kontrolatzeko metodoak: dieta
Kolesterol totala 10era iritsi bada, nola da arriskutsua eta zer egin? Janari arrunt bat zehazteko modu nahiko erraza da, ez luke palmaren tamaina gainditu behar. Zenbateko hori handitzeak ondorio negargarriak eragiten ditu.
Beste modu batera esanda, janari-kontsumo mugagabea gaixotasun arriskutsuak eta prozesu itzulezinak eragiten ditu. Gainera, garrantzitsua da lehen begiratuan seguruak diren produktuak dosifikatzea, fruitu lehorrak, fruituak eta barazkiak.
Gomendatutako zatia betetzea ezinezkoa den zeregin bihurtzeko, zati txikietan janaria jan behar duzu. Menuak zuntz ugari izan beharko luke pisua kontrolatzen laguntzeko.
Ulertu behar duzu diabetiko baten osasunarentzako koipe guztiak ez direla kaltegarriak. Badira zenbait elikagai insaturatuak dauden zenbait elikagai:
- itsasoko arrainak;
- oliba;
- landare olioak.
Ez dugu ahaztu behar produktu horien kaloria handiko edukia, horregatik ez zaituzte eraman behar eta tratu txarrak eman. Kontsumo zentzudunak kolesterolaren oreka egokia mantentzen lagunduko du.
Hamar urtetik gorako kolesterolaren aurkako sendagileek karbohidrato egokiak jatea gomendatzen dute. Ugariak dira arroza, buckwheat, oatmeal eta gari. Zereal eta zuntz asko daude, eta horrek glukemia normalizatzen laguntzen du eta, horrela, kolesterola jaisten da. Nutrizionistek Pevzner 5. zenbakiko elikadura taula atxikitzeko agindua ematen dute, emaitza garrantzitsuak lortzen laguntzen du.
Omega-3 elementua eskerga bihurtzen da kolesterol txarrarekin; kolesterolaren plakak agertzea eragozten du. Substantzia hori sardinak, amuarrainak, izokinak, hegaluzea aurkitu ohi dira.
Arraina ezin da frijitu, labean, egosi edo plantxan dago. Frijitzean, produktuak osagai erabilgarriak galtzen ditu, diabetearen dagoeneko ahuldutako pankrea kargatzen du.
Banan-banan, Omega-3 farmazian eros daiteke dieta osagarri gisa.
Bizimodua eta Kolesterolaren hazkundea
Osasun ona izateko baldintza nagusietako bat jarduera fisikoa da. Arazoa da gaixo askok lan sedentarioa dutela, ez direla asko mugitzen, eta ez dela denbora nahikoa kiroletarako.
Minimoak egin behar dira. Egunean zehar erritmo mantsoan ibili behar duzu ordu erdi gutxienez. Aldi bakoitzean ibilaldiaren iraupena handitzeko erabilgarria da. Horrelako entrenamenduek osasunari buruz ondo islatzen dute eta gantz-plaken odol-isuriak garbitzeko prozesuak abiarazi ziren. Ondorioz, kolesterola ez da metatzen, odola hobe zirkulatzen da ontzietatik.
Kolesterola 10,1 gainditu bada, pazienteak arau bat egin beharko luke etxeko janariak soilik jateko. Jatetxe publikoetan, hots, janari azkarreko lekuetan, olio bera erabiltzen da hainbat frijitzeko, elikagaien kaltegarritasuna areagotuz.
Ikuspegi honekin elikagai osasuntsuak arriskutsuak dira kolesterolari dagokionez. Aukerarik ez duzunean, ostalaritzarekin konformatu behar duzu; gomendagarria da plater aukeraketa ondo zaintzea, bakarrik jan:
- entsaladak;
- zerealak;
- barazki zopak.
Berez, kafe asko edateko ohitura nabaritu behar da. Estatistiken arabera, egunero bi kafe baino gehiago erabiliz, odol kolesterol osoaren maila igotzen da. Koipe antzeko substantziaren adierazleren bat izanez gero, bere kopurua 10,2-10,6ra iristen da, kafeak are gehiago kolesterola areagotu dezake.
Azken gomendioa eguraldia janztea izango da eta, ahal izanez gero, ziurtatu lo nahikoa lortuko duzula. Hipertentsiorako predisposizioarekin, kolesterol 10,4-10,5 edo gehiago, izoztea saihestu behar da. Bestela, odol-hodiek estres handiagoa izaten dute, oxido nitrikoaren mailaren beherakada handia da, lumen baskularra murriztuz.
Diabetiko batek aterosklerosia izateko arriskua duenean, ezinbestekoa da lo nahikoa izatea. Hala ere, nahigabea da lo egitea gehiegikatzea. Bi kasuetan, gorputzean jasotako azukrea eta lipidoen prozesamendua urratzen da. Parametro horiek kontrolatu behar dira gainera farmazian glukosa eta kolesterolaren probak erosiz.
Artikulu honetako bideoan aditu batek odol kolesterola nola jaisten duen esango dizu.
