Nola jan kiwi kolesterola?

Kolesterola handia duten kiwiak oso emaitza onak erakusten ditu, osagai horren maila odol-plazan nabarmen murriztuz.

Fruta hau sendabelarren erabileraren historia nahiko interesgarria da. Oro har, kiwiaren fruitua, botanikaren ikuspuntutik, baia da, hautaketaren emaitza, "txinatar ahuntza" deituriko landatutako barietateak ugaltzea - ​​Actinidia, txinatar jatorriko zuhaitz itxurako mahastia.

Askok fruitu aldaezin txikiak gaur egungo fruitu bihurtzeko saiakeretan aritu ziren, baina Zelanda Berriko zientzialariek hartu zuten lekukoa. Hori dela eta, halako izen bat jaso zuen, fruitu pubeszentea herrialdearen sinbolo eta harrotasun nazionalaren oso antzekoa zen - kiwi txiki baten oilaskoa. Bide batez, "tximino melokotoi" izenak Txinan bertan sustraitu du.

Gaur egun, kiwia bolumen handietan hazten da Zeelanda Berrian bertan, baita Italian, Grezian, Txilen eta beste herrialde askotan ere.

Fruta bakoitza mantenugai biltegi txiki bat besterik ez da.

Honako hauek ditu barne:

• bitaminak - A, E, B taldea, azido folikoa barne (B9);
• piridoxina (B6);
• PP;
• C bitamina fruitu zitrikoetan baino hainbat aldiz gehiago da.

Arrasto elementuak:

1. Potasioa.
2. Kaltzio.
3. fosforo
4. Magnesio.
5. Zinc.
6. Manganeso.
7. Iron.
8. Sodio.
9. Iodo.

Gainera, dieta zuntzak, omega-3 gantz azidoak, antioxidatzaileak, proteinak apurtzen dituen actinidina entzima eta ikusmena gordetzen duten luteina daude. Baina kiwien gaitasun nagusia kolesterola jaisteko gaitasuna da. Egia da, produktua aldizka kontsumitu behar duzu eta beste janari osasuntsu batzuekin txandatu.

Zer da kolesterol txarra?

Kolesterola (kolesterola) gantz antzeko substantzia da, zelula-mintzak eraikitzeko eta gizakiaren zenbait hormonaren sintesian funtsezkoa dena. Hau da, kolesterorik gabeko bizitza ezinezkoa da eta gorputzak berak substantzia horren% 80 arte ekoizten du. Gainerako% 20 janariarengandik dator.

Molekula horiek odol hodien bidez garraiatzea lipoproteinek ematen dute - elkarren arteko proteinen eta gantzak konplexuak.

Dentsitate baxuko lipoproteinak - LDL - "txarrak" dira, kolesterola molekula organo guztietara eramaten dute eta horietako gehiegikeria izanez gero, odol kolesterolaren maila handitzen da eta, ondorioz, gaixotasun arriskutsuak izateko arriskua - bihotzeko gaixotasun koronarioa, aterosklerosia, bihotzekoa, kolpea eta haien ondorio larriak.

Dentsitate handiko lipoproteinak - HDL - "onak" dira, nolabait esateko, gehiegizko kolesterola gibelera eramaten dute, non suntsitu eta gero digestioaren bidez kanporatzen den. Substantzia horien oreka egokia eta gantz metabolismo egokia bermatzen du, osasunaren gakoa baita.

Oreka hori haustea gehienetan bizimodu okerraren emaitza da - dietan gantzak eta karbohidratoak gehiegizkoa, jarduera fisikoa desegokia, pisua handitzea, erretzea eta alkohol kontsumoa. Garrantzitsua da:

• lipidoen metabolismoaren nahasteak sortzetiko predisposizioa, zenbait talde etnikoetan, esaterako, India eta Bangladesh bezala;
• generoa eta adina - maizago agertzen da lipido "txarren" maila gizonengan, eta adinarekin batera, talde guztietan gaixotasun probabilitatea handitzen da
• diabetesa, tiroide guruinaren gaixotasun batzuk, gibela eta giltzurrunak, gaixotasun "eme" batzuk.

Lipidoen metabolismoaren urraketak zailak izan daitezke pertsona baten itxurarengandik. Hala ere, buruko minak, nekea, ezegonkortasun emozionala, pisua irabazteko joera, arnasa gutxitasuna, bihotzaren eremuan ondoeza izaten dira mediku bat bisitatzeko eta odol azterketa biokimiko zehatza egiteko.

Kolesterolaren, adibidez, Erresuma Batuko osasun zerbitzu nazionalaren ondorioen arabera, ez da 6 mmol / l baino gehiago izan behar. Dagoeneko, kontzentrazio horrek areagotzen du gaixotasunen arriskua. Baimendutako maila 5 mmol artekoa da. Eta gero eta maizago, batez ere adinarekin, galdera hau sortzen da: zer egin lipidoen metabolismoa normalera ekartzeko?

Dieta kolesterolaren erremedio gisa

Lipidoen metabolismoa normalizatzeko modu nagusietako bat dieta jarraitzea da.

Gehienetan, medikuek, gorputzean maila altuko kolesterol maila hautematen dutenean, dieta elikagaia errezetatzen diete ez duten edo gutxieneko kolesterola duten elikagaiak dituzten pazienteei.

Kolesterol metabolismoa egonkortzeko dieta eta bizimodu aldaketak honako printzipio hauek dira:

1. Eguneroko kaloria kopurua murriztea.
2. Jarduera fisikoa handituz, kirola egiten.
3. Animalien koipeak baztertzea edo murriztea.
4. Landareen gantzak eta gantz azido poliinsaturatuak "eskuineko" menuaren gehikuntza.
5. Erretzeari uztea, alkohola, kafe asko.
6. Dieta aberastea fruta, barazki, ale eta zuntz aberatsetan eta beste bitamina eta mineral ugariekin.

Arreta berezia merezi duen zerrendako azken elementua da. Bertan sari-lekua kiwiei eman beharko litzaieke.

Kolesterola lortzeko kiwi ezinbesteko laguntzailea da. Osasunerako ezinbestekoak diren substantziei buruz dagoeneko aipatu zen, baina "txapeldun" horren osagai batzuk aipatu nahiko nituzke.

Azido askorbikoa, C bitaminak - odol hodien hormak indartzen ditu eta sistema immunologikoa estimulatzen du, fruta batek helduen azido askorbikoen eguneroko tasa dauka;

E bitamina antioxidatzaile aitortua da, odol-zirkulazioa hobetzen du, tronbosia izateko aukera murrizten du, zahartze-prozesua "atzeratzen du", emakumeengan ugalketa-sisteman eragin onuragarria du, baina gizonezkoentzat ere testosterona jaisteko profilaxia da;

Potasioa - hori gabe, ezinezkoa da bihotz funtzio egokia eta sistema kardiobaskularreko gaixotasunak prebenitzea;

Kaltzioa, magnesioa, zinka, fosforoa - zelulen metabolismoa, estresarekiko erresistentzia eta tratamendu gastrointestinala hobetzen dituzte;

Entzimak - entzima jakin batzuen eduki altuak koipearen erretzea azkartzen du, lipidoen konplexu "txarrak" edukia murrizten du eta kolagenoen sintesia sustatzen du. Kiwiaren oinarrian, kosmetologian, zuritu naturalak, sastrakak eta maskarak sortzen dituzte, eta horrek, garbitze sakon eta leuna izateaz gain, azala bitaminaz saturatzen du;

Zuntzak - gantzak erretzen eta odol glukosa gutxitzen laguntzen du, hesteetako funtzioa hobetzen du, zuzenean kolesterola jaisteko eta minbizi mota batzuk garatzeko probabilitatea murrizten du;

Baia honetako konposatu erabilgarrien konbinazioak jarduera mentala eta fisikoa hobetzen du, kontzentrazioa hobetzen du.

Bereziki, aipatu behar da haurrentzako bitamina “bonba” besterik ez dela, eta horrek gosea eta digestioa hobetuko ditu, immunitatea sendotuko du, infekzioen aurka babesteko eta eragin onuragarria izango du ikusmenean, buruko jardueran eta jarduera fisikoan.

Fruituak onura berberak ekartzen ditu haurdunaldian: ur-gatz oreka egonkortzen dute, edema agertzea eta haurdun dauden emakumeen anemia garatzea ekiditen dute.

Kiwi - sendagai goxoa

Nola hartu kiwiak kolesterol altuarekin?

Errezeta erraza da.

Interesgarria da mundu osoan kiwiaren azterketa larriak behin eta berriz egin direla, eta parte hartzaile ugari izan dira, adibidez, 2004an Norvegian, eta horien emaitzak gutxi gorabehera.

Kiwi erabiltzerakoan eraginik onena, aztertutako biztanleriaren generoa eta adina kontuan hartu gabe, honako hau izan da:

• Kolesterola jaisteko kiwi eguneroko kontsumoaren iraupena gutxienez 2-3 hilabetekoa izan zen.
• Egunean kontsumitutako fruitu kopurua bi eta lau piezakoa da.
• Fruituak zurituarekin garbitu eta ondo jan behar dira.
• Hartu kiwia sendagai gisa 30-40 minutu bazkal aurretik.

Ziurtatu kontuan izan frutaren propietate onuragarriak ez direla galtzen tratamendu termikoan. Horrek kiwiak, marmeladak eta antzeko produktuak erabil ditzakezu; gehitu, entsaladetan, diabetikoentzako, azukrerik gabeko gozokietan, azukrerik gabeko gozokietan. Hotzean gordetzen da egokiena, modu naturalean, fruitu helduak hartu behar dituzu kalte, zauri eta molderik gabe.

Edozein produktu bezala, kiwiaren erabilerak bere mugak eta kontraindikazioak ditu.

Entzimenen eduki handia dela eta, ez da merezi fruta horietako asko kontsumitzea urdaileko eta duodenoko ultzera peptikoa duten pertsonentzat, gastritisa duten eta heste txikietako eta hanturazko gaixotasunak.

Fruta jateko mugak eta kontraindikazioak

Kiwik efektu laxatibo arina du, beraz, nahiz eta intoxikazio txikiak eta aulkiak nahastu, fluidoen galera handitu eta deshidratazioa eragin dezake.

Baia dagoen ur kopuru handia dela eta, konposizioaren ia% 80, gernu sistema nabarmen kargatzen dute, eta giltzurrunak arazo larrien kasuan, uko egin behar duzu denbora luzez.

Kiwi-k alergeno gisa joka dezake eta larruazalaren hantura, mihia eta beste erreakzio alergikoak hantura eragin ditzake. Hori dela eta, kontuz eta zati txikitan erabiltzen hasi beharko zenuke.

Beti gogoratu behar duzu edozein tratamendu medikuarekin kontsultatu ondoren eta haren ardurapean egin behar dela. Kiwi ez da kolesterol txikia laguntzen duen folk medikuntzan ezaguna den produktu bakarra; Efektu bikainak baratxuri, tea berdea, mihiak, mahatsak eta zerealak dira.

Ezin da beti kolesterolaren arazoa konpondu folk erremedioekin soilik. Askotan, ezin duzu estatina taldeko drogak errezetatu gabe egin. Osasunarekin adi egon behar duzu, aldizka azterketa medikoak egin eta beharrezko probak egin behar dituzu. Baina erremedio eraginkorrena ere ez da funtzionatuko bizimodu osasuntsu baten oinarrizko printzipioak jarraitzen ez badituzu, hots:

1. Ez jan gehiegi;
2. asko mugitu;
3. ur asko edan;
4. bizitza modu positiboan eta baikortasunarekin tratatu.

Mediku azterketak aldizka egitea eta garrantzitsua da, halaber, medikuak gomendatzen duen moduan jatea.

Kiwiren propietate erabilgarriak eta kaltegarriak artikulu honetako bideoan eztabaidatzen dira.