Kolesterol altua oso ohikoa da mundu osoko herrialde garatuetan. Sindrome metabolikoa duten guztientzako interesgarria da kolesterola nola kendu. Sindrome metabolikoa zer den eta nola prebenitu daitekeen jakiteko, substantzia horrek gizakiarengan zer nolako eragina duen ulertu behar duzu.
Kolesterola altuak egoteak gantzaren gordailuen ondorioz arteriak murriztea dakar (diagnostiko hau aterosklerosi izenarekin ezagutzen da). Plaka koipetsu hauen presentziak bihotzekoak eta / edo kolpeak izateko arriskua areagotzen du. Hori dela eta, garrantzitsua da kolesterol maila aldian-aldian egiaztatzea osasun txarrak izan ditzakeen arriskuak ebaluatzeko.
Kolesterol oso altuen prebalentzia altuena da Osasunaren Mundu Erakundearen Europako Erregioan (% 54 bi sexuentzat) eta, ondoren, OME Ameriketako Eskualdean (% 48 bi sexuen kasuan). Ehuneko handienak OME Afrikako Eskualdean eta OME Hego-ekialdeko Asiako Eskualdean izan ziren (% 22,6 PRArentzat eta% 29,0 SEARen kasuan).
Kolesterola elikagai jakin batzuetan aurkitzen den gantz mota da. Adibidez:
- haragia;
- esnekiak;
- arrautzak.
Gibelean gorputzean ere modu independentean sor daiteke. Baina, substantziaren eragin negatiboa izan arren, pertsona batek kolesterola behar du oraindik. Jakina da hormona jakin batzuk daudela gorputzean, hala nola estrogenoa eta testosterona, baita kolesterolaren ondorioz sortzen diren beste molekula biologiko garrantzitsu asko ere.
Arazoa ez da kolesterola bera; izan ere, zenbait substantzia mota jakin arriskutsua da. Giza osasunean eragin negatiboa duena da. Kolesterola txarra nola kentzen badugu, esan beharra dago lehenik eta behin zure dieta berrikusi behar duzula.
Gantz gutxiko jaki batzuk (gantz gutxikoak) kontsumitzea ez da zertan epe luzerako konponbidea izan, gantz gutxiko elikagai asko azukre ugari baitituzte eta horrek beste arazo batzuk sor ditzake, adibidez, prediabetoak. Hala ere, dieta bat jarraitzeak, gehienetan, arazoari aurre egiten laguntzen du.
Pertsona orok dituen arazoak
Etxean gorputzaren gehiegizko kolesterola nola kentzen den hitz egiterakoan, substantzia jakin bateko mota ona eta txarra nola bereizten den ulertu behar duzu. Azken finean, arestian esan bezala, ezinezkoa da erabat baztertzea. Giza gorputzak oraindik ere halako osagai bat behar du.
Bi kolesterol mota nagusi daude:
- dentsitate handiko kolesterol lipoproteinak (HDL);
- dentsitate baxuko lipoproteinen kolesterola (LDL).
HDL, funtsean, gorputzaren zeluletatik gibelera bidaiatzen duen material "ona" da, eta bertan prozesatu eta gorputzetik kentzen da.
LDL forma "txarra" da, osasunerako oso kaltegarria da gehiegizkoa bada. Geroztik, gibetik arterien bidez beste organo eta ontzietara mugitzen den forma da. LDL kolesterola da, ziurrenik arteriak estutu eta bihotzeko gaixotasunak eragiten dituena.
HDL / kolesterol totala erlazioa handia denean (hau da, ez da nahikoa HDL, LDL gehiegi), kolesterol txarra gordetzen da eta gorputzean zirkulatzen da. Albiste txarrak dira gaixoarentzat eta premiazkoa da. Kolesterolaren koefizientea kalkulatzeko, dentsitate handiko lipoproteinen kantitatea (HDL edo "ona") kolesterol kopuru osoaren arabera banatu beharko zenuke. Ratio optimoa 3,5 baino txikiagoa da.
Gaixoak eta bere mediku laguntzaileak adierazle honekin arazoak dituztela egiaztatu ondoren, etxean gehiegizko kolesterola gorputzetik nola kentzen dugun eztabaidatzen has gaitezke, erakunde mediku baten hormetan zuzenean.
Egia da, azpimarratzekoa da hemen planteamendu egokiarekin etxean arazoari aurre egiteko gai zarela.
Nola kentzeko arazo bat?
Aurreko arazoa azkar kentzen lagun dezaketen metodo frogatu ugari daude.
Medikuek normalean sei klase desberdinetako bat preskribatzen dute. Ohikoenak estatinak dira. Entzimenen jarduera inhibituz eragin ohi dute eta gibelean substantziaren edukia gutxitzea eragiten dute eta horrek gibeleko hartzaileen gainregulazioa ekarriko du. LDL kolesterolaren garbitasuna ere areagotzen du. Bigarren mailako efektu nagusiak giharren konplikazioak eta diabetesa izateko arrisku handiagoa dira. Estatina desberdinek farmako elkarrekintzak guztiz desberdinak dituzte.
Bile azidoen mendekatzaileek LDL kolesterola% 10-30 murrizten dute hesteetako behazun-xurgapena murriztuz. Horrek kolesteroletik azido biliarren sintesia suspertzen du, gibeleko kolesterola gutxitzea eta gibeleko LDL hartzaileen erregulazioa areagotzea dakar. Bile azido sekuentziadunak oso erabilgarriak izan daitezke, hainbat sendagaien xurgapena murrizten dutelako, triglizeridoak areagotzen dituztelako eta idorreria eta beste bigarren mailako efektuak eragiten dituztelako.
Gibelak funtzio garrantzitsua du substantzia hori erregulatzeko gorputzean. Eta sendagai horien jarduera metodoa ikusita, zentzua du gibela garbitzeko hainbat metodo erabiltzea lehen aipatutako osagaiaren maila murrizteko.
Jakina, ez dago beti metodo hori azkarra izango den bermea.
Zer gomendatzen dute adituek?
Osagai mota kaltegarria murrizteko, sei ezagun erabil daitezke. Gainera, nahi den emaitza lortzeko modu naturalean etorriko da. Osasun arrisku kardiobaskularrak dituzten pertsonek, hala nola, kolesterol handia edo hipertentsio arteriala, bizimodua eta bizimodua aldatu behar dituzte beren osasuna hobetzeko.
Dieta eta bizimodu aldaketak kolesterola jaisteko edozein planen oinarria izan behar du. Dieta eta bizimoduan aldaketa sinple hauek sartzeak bizitza osorako kolesterol altua murrizten lagunduko du. Batez ere baldintza hau bete behar da gaixoa adinez nagusia bada. Beraz, gehiegizko kolesterola ken daiteke:
- Murriztu azukrea, kafea, haragi gorria eta landutako karbohidratoak.
- Zuntz disolbagarriagoak daude. Egunero 5-10 g produktu gehitzea nahikoa da
- Murriztu trans gantz azidoen kontsumoa. Hauek dira margarina, kanola olioa eta frijitzeko olioak. Normalean trans gantz azidoak izaten dituzte eta saihestu egin behar dira. Gogoratu behar da gaixo batek gantz insaturatuak kontsumitzen dituenean, trans gantzak gutxitzea. Horien iturri nagusiak margarina, labean eginiko elikagaiak, besteak beste, crackerrak, cookieak, erroskilak eta ogia, baita olio hidrogenatuetan frijitutako elikagaiak ere.
- Landare esterol gehiago kontsumitu beharko zenuke. Egunean 2 g produktu gehitzea nahikoa da. Artoa eta soja landutako janaria da. Esterolak ditu.
- Murriztu zure gantz saturatuen kontsumoa haragi gihartsuari soilik gehituz, eta, gainera, arrain eta fruitu lehorrengandik lortzen dituzun koipe onak areagotu.
Dieta mediterraneoko printzipioak jarraitu behar dituzu, elikadura estilo honek kolesterola jaitsi eta kudeatzerakoan onuragarria dela ikusi baitu. Dieta hau arrain fresko, ale osoak, fruta eta barazki freskoak, oliba olioa eta baratxuriak osatzen dute.
Belar tratamendua
Tratamendu medikuaren metodoaz gain, menuaren zuzenketa erabiliz terapia egiteaz gain, gibela belarrez ere garbitu dezakezu. Kolesterol txarra gorputzetik kentzen laguntzeko aholku ugari daude. Egia da, gogoratu behar da substantzia baten edukia folk erremedio baten laguntzarekin murriztuz, bigarren mailako efektu posibleen inguruan gogoratu behar dela.
Hori dela eta, hobe da aldez aurretik zure medikuarekin kontsultatzea. Batez ere, adineko pertsona edo haurdun dagoen emakumea denean. Ez dugu ahaztu behar horrelako sendagaia tableta arrunt bat baino arriskutsuagoa izan daitekeela.
Honako belar hauek lagunduko dute:
- Kanela - lipidoen efektua. Eragina murrizten erakutsi da entsegu klinikoetan.
- Cayenne. Kolesterola eta triglizeridoak gutxitzea caien kontsumoa hobetu daiteke.
- Ginger. Antidiabetikoak eta lipidoak gutxitzeko (kolesterola jaisteko) propietateak dituztela frogatu da.
- Baratxuri. Baratxuri ingesta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku faktoreak gutxitzen direla erakusten da, besteak beste, LDL kolesterola jaistea.
- Kurkamarra (kurkumina) eta piper beltza. Konbinazio hau sindrome metabolikoa duten pazienteetan terapia lagungarria da eta odolean goiko substantziaren maila murriztu dezake.
- Papaia. Produktuaren behar bezala agindutako dosia kolesterol totala (TS), triglizeridoak (TG), dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL) inhibitzen lagunduko du eta dentsitate handiko lipoproteinak (HDL) maila handitzen lagunduko du.
Azterlanak erakutsi zuen kolesterol osoa nabarmen murriztu zela 252 +/- 39 mg / dl tratamenduaren aurretik 239 +/- 37 mg / dl aurreko landareekin tratamendua eman eta 3 aste igaro ondoren.
Zer gehiago erabil daiteke tratamendurako?
Esne kardea - animalien ikerketa batek silymarinak probokolaz gain funtzionatzen zuela frogatu zuen, kolesterola jaisten zuen eta HDL kolesterol ona nabarmen handitzearen onurarekin.
Berriki egindako ikerketa eta azterketa klinikoetatik abiatuta, frogatu da alkatxofa hosto extract (Cynarascolymus) kolesterola hepatoprotektiboa jaisteko erabiltzen dela.
Arterietako hormak garbitzen eta gainontzeko substantziak murrizten lagunduko duen beste tresna eraginkorra Turkar ruibarboa da. Zientzialariek proposatu dute emodina, turba rubarbaz egina, hiperkolesterolemia (kolesterol altua) tratatzeko balio potentziala duela. Azalpeko mekanismoa, seguruenik, behazun azidoei lotzeko gaitasunarekin eta kolesterola jaisten duten entzimenen hazkundearekin lotuta dago.
Dandelion ere ez da hain erabilgarria. Esperimentuen emaitzek erakutsi zuten dandelion erroarekin eta hostoarekin tratamenduak positiboki eragiten duela entzima antioxidatzaileen jarduera plasma eta lipidoen profiletan, eta, beraz, baliteke lipidoen jaitsiera eta efektu antioxidatzaileak izatea.
Zerrenda honetan aloe vera ere badago.
Ikerketek erakutsi dute aloe vera ahozko administrazioa osagarri erabilgarria izan daitekeela diabetesa duten pazienteetan odol glukosa jaisteko, baita hiperlipidemia duten pazienteetan odol lipidoak jaisteko ere.
Nola lagundu zure gorputza?
Jakina, horrelako arazo bati aurre egiteko, pertsona batek bere bizimodua errotik aldatu behar du.
Beharrezko proba guztiak gainditu eta espezialista batek azterketa osoa egin behar izateaz gain, garrantzitsua da zure medikuaren gomendioak aldizka jarraitzea.
Botika bereziak hartzerakoan eta zenbait metodo herrikoietan oinarritzen dira.
Zerrenda honek honako hauek ditu:
- Pisua galtzea. Gehiegizko pisua baduzu, kilo gehiago galtzea kolesterol txarra jaisteko zati garrantzitsua da. Kasu honetan, zure dieta berrikusi behar duzu.
- Mugitu gehiago. Eguneroko jarduera fisikoa funtsezkoa da sistema kardiobaskularra hobetzeko, pisua mantentzeko eta bizitza osasuntsu bat mantentzeko. Eguneroko oinez hasi zaitezke.
- Egin bizimodu aldaketa garrantzitsuak. Garrantzitsua da estresa eta erretzea bezalako arrisku faktoreak kontuan hartzea, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen baitute.
Gainera, kolesterolaren proba erregularrak gomendatzen dira. Kolesterolaren azterketa erregularrak gaixoari eta sendagileari tratamendua nolakoa den jakinarazten laguntzen du, eta bizimodu berri bat atxikitzeko motibazioa ere ematen du.
Kolesterol-plaken ontziak nola garbitu artikulu honetako bideoan deskribatzen da.
