Banana ogia

Banana ogia addictive izan daiteke, aspalditik ezagutzen du bere maitaleak. Proteinetan aberats eta osasuntsu dago, azkar eta erraz labean. Benetako klasikoa kirol zaleentzat eta pisua galtzea nahi dutenentzat.

Nahiz eta txikia izan, hala ere, asko eskaini dezake: 24,8 proteina eta 100 g bakoitzeko karbohidratoak soilik 9,9 g. Gainera, proteina edukia handitu dezakezu karbohidratoen zati bat jaitsiz: bananak bananako proteina batekin ordezkatu. hautsa, eta benetako proteina bonba bat lortuko duzu.

Zorte ona sukaldaritzan

Osagaiak

• 2 platano (oso helduak);
• 2 arrautza
• 180 g bainila zaporeko proteina hautsa;
• 80 ml ur;
• 2 koilarakada esnegaina;
• 2 koilarakada bainila extract;
• 2 koilarakada banana extract;
• 2 koilarakada gozogintza soda;
• 2 koilarakada limoi zuku.

Osagai kopuru hori nahikoa da 8 xerratan 1 xafla txiki bat egiteko.

Prestaketa

Aurretik labea berotzeko moduarekin 180 ºC-ra.

1. Arrautzak katilu handi batean sartu, eta gero gehitu esnegaina, limoi zukua eta ura eta irabiatu masa eskuz nahastuz.
2. Nahastu proteina hautsa bakea soda. Kendu zuritu bananak eta txikitu fruta irabiagailuaren geldi edo urpekaria erabiliz.
3. Irabazi platanoen purea arrautzen nahasketarekin. Ondoren, gehitu proteina hautsaren emaitzari masa eman eta ondo nahastu ore uniforme bat lortzeko.
4. Hartu gozogintza, estali paperarekin, labean platera moldearen hondoan itsatsi ez dadin.
5. Bete orearen forma, labean labean 30 minutuz.
6. Kendu labean dagoen ogia moldetik, gozogintza papera erabili baduzu. Utzi ondo hozten. Bon gosea

Azukrerik gabeko proteina banana ogiaren errezeta

Iturria: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/