Chia eta ekilore ogia

Zure arreta ogi barietate berri bat eskaintzen da, zapore bikaina eta usain usaina dituena. Konposizioan chia sensazional haziak, ekilore hazia, baita plantaina hazien hazien osasuntsuak ere sartzen dira.

Osagai horietako gehienak ohiko supermerkatuetan eros daitezke, eta beste batzuk, hain arruntak ez direnak, zuzenean Interneten saltzen dira. Sukaldean denbora atsegin bat opa diogu eta emaitza zure gusturakoa izatea espero dugu!

Osagaiak

• 5 arrautza;

• % 40 gazta, 0,5 kg .;

• Beheko almendrak, 0,2 kg;

• Ekilore hazia, 0,1 kg .;

• Chia haziak, 40 gr;

• Psyllium hazien kuskua, 40 g .;

• Koko irina, 20 gr;

• Gatza, 1 koilarakada;

• Soda labean, 1 koilarakada.

Osagai kopurua 15 xerratan oinarritzen da. Osagai guztiak prestatu eta labean garbitzeko denbora 15 eta 60 minutu inguru behar dira hurrenez hurren.

Nutrizioaren balioa

0,1 kg-ko gutxi gorabehera elikadura-balioa. produktua da:

Sukaldaritza urratsak

1. Ezarri labea 195 gradukoa (berogailua goiko eta txikiagoa) edo 175 gradukoa (biraketa modua).

2. Irabazi arrautzak katilu biratsu batean, gehitu gazta eta gatza, irabiatu eskuz nahastuz krematsu arte.

3. Berez nahastu lehor osagai guztiak: almendrak, chia, ekilorea, platanoa, koko irina eta soda.

4. Gehitu 3. paragrafoko osagaiak 2. paragrafoko masa eta irabiatu eskuko nahastzailearekin ogi egiteko pasta egiteko.

5. Hartu ogi laberako platera, eman papera berezi batekin, bukatutako produktua itsatsi ez dadin eta gero moldetik erraz kendu ahal izateko.

6. Koilara orea labean sartu eta gainazala leundu.

7. Labean utzi 50-60 minutuz lurrazal marroi kurruskaria agertu arte.

8. Ogia moldetik atera eta hozten utzi aurretik moztu. Ogiaren gaina kurruskaria izango da, eta mamia samurra eta oso zaporetsua. Zoragarria!

Iturria: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/