Tratamendu konplexuaren elementu gisa egindako ariketa fisikoek eragin onuragarriak dituzte ehunen metabolismoan, gorputzean azukre gehiegi pilatzea ekiditen dute eta odol zirkulazioa estimulatzen dute. Gainera, ariketa terapia obesitatearen aurkako prebentzio neurri eraginkorra da.
Ariketa terapia diabeterako
Hasteko, ariketa terapiaren kontzeptua (fisioterapia ariketak) argi eta garbi definitu beharko zenuke:
- Gaixotasun eta traumatismoen terapia;
- Osasuna berreskuratzea;
- Konplikazioen eta larritasunen prebentzioa.
Ariketa terapiarekin tratamendu osoak eraldaketa patologikoak jasan dituzten ehun eta organoei ez ezik, gorputz guztiari ere eragiten die. Gorputz hezkuntzak sendatze prozesua azkartzen du eta gorputza sendotzen du errehabilitazio fasean.
Klinikoki frogatu da diabetesa egiteak azukre maila jaisten laguntzen duela, kasu batzuetan, maila normaletaraino.
- Intsulinaren eragina areagotzen du eta horrek botika dosia murrizten du;
- Lipidoen metabolismoa normalizatu, gantz deposizio murriztua sortuz;
- Gaitz baskularren garapena saihestea;
- Pazientearen errendimendua handitu;
- Faktore kaltegarrien aurrean gorputzaren erresistentzia handitzea.
Ariketa terapiak hipergluzemia eta glukosuria murrizten ditu (odol azukrea eta gernua areagotzen dira, hurrenez hurren), ondorioz, diabetearen sintomarik nabarmenenak murrizten dira.
Gainera, trebakuntzak nerbio-sisteman erabateko eragina du; izan ere, lanek arazo handiak izaten dituzte diabetean. Jarduera fisiko erregularrak endorfinak eta beste konposatu batzuk sortzen laguntzen du, poza osasuntsua eta bizitzeaz gozatzen uzten dutenak.
Diabetesarentzako terapia fisikoaren ezaugarriak
Diabetesarentzako ariketa terapeutiko eta prebentiboen berariazko konplexuak garatzen dira gaixotasunaren forma kontuan hartuta. Hiru diabetes mota daude:
- argia,
- batez beste,
- heavy.
Ariketa terapia diabetesa arinerako
Mugimenduak batez besteko altuerarekin edo erritmo motelarekin egiten dira, gihar txikientzako erritmo bizkorra posible baita. Pixkanaka-pixkanaka, konplexuak ariketa konplexuagoak biltzen ditu mugimenduen koordinazioari dagokionez: objektuekin egindako ariketak, aparatuari buruzko ariketak lantzen dira. Klaseek 30-40 minutu irauten dute. Konplexua egunero egitea komeni da.Diabetesarentzako terapia forma arinekin batera, egunero ibiltzea gomendatzen da. 2-3 km-tik has zaitezke, eta gero distantzia 12 km-ra igo daiteke. Ez ahaztu igeri, korrika eta bizikleta bezalako jarduera metodoak. Klase guztiak gainbegiratze medikopean egin beharko lirateke.
Ariketa terapia diabetesa moderatua izateko
Istilu baskularrak diabetesa moderatuarekin ikus daitezkeenez, merezi du gertaerak behartzea eta karga handitzea medikuaren edo fisioterapiako irakasle baten baimenarekin soilik. Eguneroko oinez terapia gomendagarria 2 eta 7 km-ko distantziara.
Diabetesaren ariketa terapia gogorra
Diabetesa larria odol hodien eta bihotzaren patologiek lagunduta dago. Hori dela eta, diagnostiko hau duten gaixoen lehen klaseak espezialistaren gainbegiratzeari buruz egin beharko lirateke. Gorputzaren karga minimoa izan behar da. Ariketak gihar talde ertain eta txikietan erabiltzen dira. Klaseen iraupena (atsedenaldiak izan ezik) - 10-20 minutu.
Gorputza jarduera fisikora egokitzen den neurrian, gihar talde handientzako ariketak sartu ditzakezu. Kontuan izan behar da ariketaren erritmo motelak eta denbora luzeak plasmako azukre maila nabarmen murrizten laguntzen dutela, muskulu glukogenoa eta odol glukosa kontsumitzen direlako.
Gomendio praktikoak
- Klaseetan edo ondoren ahultasun eta nekea badago, karga murriztu egin beharko litzateke;
- Entrenamendu garaian eskuetan ikara ikaragarria bazegoen edo gose sentimendu akutua agertu bazen, horrek hipogluzemia adierazten du - azukre zati pare bat jan behar duzu eta ariketa egiteari utzi;
- Gomendagarria da entrenamendu aldian intsulina terapia egiten ari diren gaixoek intsulina dosia murriztea (medikua berarekin adostu ondoren);
- Klaseak aireztatutako gela batean edo airean egin behar dira;
- Arnasketa doakoa izan behar da, ahalik eta erritmikoena;
- Intsulina injektatu eta 60 minutu lehenago klaseak egin ditzakezu (edo merienda arina, intsulina terapia praktikatzen ez bada);
- Saiatu gihar talde guztiak erabiltzen, eta errepikatu ariketa bakoitza 5-6 aldiz.
Ariketa terapian kontrolatzea gaixoaren sentsazioak dira. Pazientearen egoera ariketa egonkortzen bada, ariketa terapeutikoa onuragarria da eta eragin terapeutikoa sortzen du. Ariketa egin aurretik eta ondoren azukre mailen jarraipen erregularrak ere gomendatzen dira.
Ariketa terapia bereziki garrantzitsua da 2 motako diabeterako, izan ere, zelulek intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen dute eta nolabait diabetearen kausa kentzen dute. Datu fisikoek aukera ematen badute, gimnasioan indar ariketak ere egin ditzakezu, giharren hazkundea intsulinaren erresistentziari aurre egiteko oso metodo eraginkorra baita.
Sentsibilitate hormonal baxua, normalean, sabeleko gantz muskulu-masaren araberakoa da. Indar prestakuntza hobe da adierazle hau aldatzen.
Klaseetan zehar azukre maila maila kritiko azpitik jaitsi ez dadin, aldez aurretik karbohidratoen unitate gehigarria jatea gomendatzen da: hurrengo jarduera fisikoa konpentsatzen du.
Fruta edo karbohidratoen irabiatuak erabil ditzakezu. Gomendagarria da glukosa pilulak edukitzea zurekin beti hipogluzemiaren seinaleak azkar kentzeko.
Adierazpenak eta kontraindikazioak
Errehabilitazio fisikorako metodoak egoera hauetan agintzen dira:
- Diabetesa arina eta moderatua duten gaixotasuna konpentsatzea;
- Ariketa fisikoan zehar gorabehera glukemiko zorrotzak ez izatea;
- Kargaren erantzun fisiologiko egokia.
- Gaixorik gabeko diabetesa fase larrian;
- Pazientearen errendimendu fisiko maila baxua;
- Ariketa zehar glukemia gorabehera zorrotzak;
- Zirkulazio porrota;
- Bihotzeko gaixotasun koronarioak fase progresiboan;
- Erretinopatia progresiboa;
- Hirugarren graduko hipertentsioa krisien presentziarekin.
Askotan, terapia egokia egin ondoren, kontraindikazioak ezabatzen dira eta pazienteari ariketa terapeutikoa uzten zaio emaitza terapeutikoa finkatzeko.
Ariketa konplexua
Hasierako etapan gutxi gorabeherako ariketak:
- Lekuan oinez udaberrian urrats bat eginez: sudurra zeharkatu arnasa, atzera zuzen.
- Galtzerdi, takoi, oinen barruko eta kanpoko gainazaletan ibiltzea.
- Mugimendu zirkularrak ukondoko junturetan, lehenik aurrera, eta gero atzera.
- Hasierako posiziotik makurtu, belaunak eskuekin hartu eta posizio honetan biratu zure ezkerreko eta eskuineko belauneko artikulazioak.
- Hasierako posizioa - lurrean eserita, hankak ahalik eta urrunen hedatuta. Egin tolestura, lehenik eta behin eskua galtzerdira iritsi eta ondoren beste hanka.
- Gimnasia makila batekin klasean. Proiektila bularraren aurrean edukita, luzatze mugimenduak egin.
- Makila batekin igurtziz atzerantz.
- Sabelean makila batekin igurtziz.
- Aulki batean eserita hanken makila batekin igurtziz.
- Belarri pinatua.
- Bizkarrean etzanda, txandaka altxatu hankak (buruaren azpian burkoa jarri dezakezu).
- Bizkarrean etzanda, bi hankekin mugimendu zirkularrak egin, bizikleta martxa simulatuz.
- Sabelean etzanda, eskuak lurrean jar itzazu, arnastu, okertu, belauniko jarri eta arnastu. Errepikatu.
- Lasai ibiltzeko lekua arnasa berreskuratzeko.
