Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- oatmeal - 1 kopa;
- gurina - 50 g;
- arrautzak - 3 pieza;
- gantz gutxiko gazta gazta - 200 g;
- kalabaza - 700 g;
- kumquat - 200 g;
- lurreko jengibrea - 1 tsp;
- gozogintza hautsa
- gatza eta azukrearen ohiko ordezkoa dastatzeko.
Sukaldaritza:
- Nahastu urdaiaren gaztaren erdia, arrautza gorringoa, gurina, edulkoratzailea eta gatza irabiagailuan. Ondoren, irina labean hautsa gehitu, berriro oratu. Itzulbiratu erantsitako pasta orekako film batean eta sartu 15 minutuz hozkailuan.
- Moztu kalabaza kubo txikietan, txikitu kumquat-a (zurituarekin batera jaten da). Nahastu guztia, gehitu jengibrea.
- Orea hiru zatitan banatu eta berriro lotu biak. Biribilkatu itzazu gehienetan, tarta zartagin batean sartu (behealdean). Orearen zati txikienetik, txistorra eratu moldearen zirkunferentziaren inguruan, banatu alde banatan.
- Jarri beteak.
- Irabazi 2 arrautza hirugarren proteinekin, gehitu bigarren gaztaren erdia, azukrearen ordezkoa, berriro irabiatu. Egin emaitza nahasketa goitik betetzean.
- Aurrez berotu labea berrehun gradutara, jarri tarta eta hasi estu kontrolatzen. 30 minutu inguru iraungo du. Baina tarta lehenago marroi bihurtzen hasten bada, atera behar da.
100 gramo tarta egiteko, 127 kcal daude, 7 g proteina, 5 g gantz, 14 g karbohidrato.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
