OATMEAL KREPE GOZOA - - ELIKAGAIEN PRODUKTUAK ETA OINARRIAK

Send

produktuak:

oatmeal - 1 kopa;
gari irina - 2 tbsp. l .;
esnea - 300 ml;
oilasko arrautzak - 2 pieza;
sagar ozpina - 1 tbsp. l .;
koilarakada erdi soda;
ohiko edulkoratzailea - bi koilarakada azukre baliokidea;
gatz pixka bat;
landare olioa - 2 tbsp. l. orea eta pixka bat zartagina koipeztatzeko.

Sukaldaritza:

Berotu esnea pixka bat, irabiatu arinki arrautzarekin. Pour, gehitu azukrearen ordezkoa, irabiatu disolbatu arte.
Ondo nahastu oatmeal lehenik eta gero gari irina (ziurtatu ereiten).
Sinkatu soda ozpinarekin, gehitu orea eta berriro oratu. Estali katilua estalki batekin eta utzi leku erdi batean ordu erdi batez. Bitarte horretan, oatmeak puztu egingo da.
Krepeak labean jarri aurretik, gehitu landare olioa oreari. Orea lodia bada, urarekin diluitu daiteke nahi den koherentziaraino.
Zartatu zartagina olioarekin, ondo epeldu eta krepe labean. Garrantzitsua da gogoratzea oatmean ez direla oso meheak, baina leunak eta leunak. Prest krepe pila batean pilatuta. Eguneroko baimendutako gurina zati bat oraindik erabiltzen ez bada, krepeak xurgatu ditzakezu, are leunagoak eta zaporetsuagoak bihurtuko dira.

100 gramo behar dira 5 g proteina, 4 g gantz, 18 g karbohidrato, 128 kcal (gurina kenduta). Dietaren larritasunaren arabera, krema diabetikoen koilarakada bat edo gantz gutxiko krema garratza gehitu dezakezu krepeetan.

Send