Gaixotasun endokrinoek, odoleko glukosa gehikuntzak batera, 1. eta 2. motako diabetikoen ohiko bizimodura eramaten dituzte beren prerrogatiboak. Neurri handiagoan, hori dieta-murrizketetan aplikatzen da.
Dieta eta dagokion dieta egokitzea azukre maila normala mantentzen eta kilo gehiago kentzen lagunduko du, hau da, emakumeentzako premiazko kontua.
1 motako eta 2 motako diabetearen desberdintasunak
Bi gradu dira diabetesa. Bi mota horiek sistema endokrinoan dauden arazo metabolikoen atzeko planoan garatzen dira eta pazienteari bizitza amaitu arte.
1 motako diabetesa ez da hain ohikoa eta pankreasak jarritako intsulina kopuru nahikoa ezaugarritzen du. Glukosa organoen zeluletan sartzeko aukera hormona honen mende dago, ondorioz gorputzak ez du bizitzan beharrezko energia jasotzen, eta glukosa gehiegizkoa pilatzen da odolean.
Diabetes mota hau gaixotasun endokrino hereditarioa da. 1 motako diabetikoetan, pankreako zelulak suntsitzen dira, gorputzak atzerritarrentzat hartzen eta suntsitzen dituena. Glukosa eta intsulinaren arteko oreka onargarria mantentzeko, gaixoek behartuta daude aldian behin hormona bat ematera eta haien odol azukrea kontrolatzeko. 1 motako diabetesa duten pertsonak normalean mehe eta gehiegizko pisua dute.
2. motako diabetes mellitusean, intsulina dosi onargarrian ekoizten da, baina kasu honetan glukosa zeluletan sartzea ere zaila da, zelulek hormona ezagutzen ez dutelako eta, beraz, ez diete horri erantzuten. Fenomeno horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Glukosa ez da energia bihurtzen, baina odolean geratzen da intsulina nahikoa badu ere.
Pazienteek ez dute intsulina etengabe administratzen eta odol azukre maila doitu medikazioekin eta dieta zorrotzarekin. Helburu terapeutikoetarako, gaixoei pisu galera eta ariketa fisikoa edo beste jarduera fisiko mota batzuk agertzen zaizkie. Baina glukosa maila aldizka neurtu behar dute ere. Intsulina injekzioak behar dira haurdunaldian, sistema kardiobaskularraren patologiekin, hipergluzemiaren aurkako erasoan, ebakuntza aurretik.
1 motako eta 2 motako diabetesa sendaezinak dira eta antzeko sintomak dituzte:
- Egarri eta aho lehorra. Gaixoek egunean 6 litro ur edan dezakete.
- Gernu irteera maiz eta kopiagarria. Komuneko txangoak egunean 10 aldiz gertatzen dira.
- Azalaren deshidratazioa. Azala lehorra eta mamitsua bihurtzen da.
- Jateko gogoa.
- Nire azkura gorputzean agertzen da eta izerdia handitu da.
1 eta 2 motako diabetes mellitusetan, odol azukrearen kontzentrazioaren gehikuntzak egoera arriskutsua ekar dezake - hiperglicemia erasoa, intsulina injekzio premiazkoa behar duena.
Bideo-materialaren diabetesa moten arteko desberdintzei buruz gehiago:
Elikaduraren oinarrizko printzipioak
Ongizateari eusteko, diabetesa duten pertsonei dieta bereziko dieta ematen zaie - 9. zenbakia. Dietoterapiaren funtsa karbohidrato azkarrak dituzten azukreak, koipeak eta elikagaiak erabiltzeari uztea da.
2 motako diabetikoentzako elikadurarako oinarrizko jarraibideak daude:
- Egunean zehar gutxienez 5 aldiz jan beharko zenuke. Ez itzazu otorduak saihestu eta gosea saihestu.
- Erostea ez da handia izan behar, gehiegizkoak ez du merezi. Gose sentimendu txikiarekin mahaitik altxatu behar zara.
- Azken askaria egin eta gero, hiru ordu lehenago ohera joan zaitezke.
- Ez jan barazkiak bakarrik. Jan nahi baduzu, kefir edalontzi bat edan dezakezu. Proteinak beharrezkoak dira gorputzak zelula eta gihar berriak eraikitzeko, eta karbohidratoek energia eskaintzen dute eta eraginkortasuna bermatzen dute. Gantzak ere egon behar du dietan.
- Barazkiek plateraren bolumenaren erdia okupatu beharko lukete, gainerako bolumena proteina produktuen eta karbohidrato konplexuen artean banatzen da.
- Eguneroko dietak 1200-1400 kcal eduki behar ditu eta% 20 proteina,% 50 karbohidrato eta% 30 gantz. Jarduera fisikoa handituta, kaloria-tasa ere igotzen da.
- Kontsumitu glycemic indize baxua duten elikagaiak eta baztertu GI altua eta ertaina dutenak.
- Mantendu ur oreka eta edan 1,5 eta 2 litro ur egunero, zopak, tea eta zukuak kenduta.
- Sukaldaritza metodoei buruz, eman lehentasuna lurrunari eta gisatuari. Zenbaitetan egostea baimenduta dago. Debekatuta dago janaria gantzetan frijitzea.
- Neurtu glukosa bazkal aurretik eta bazkal aurretik.
- Zuntz gehiago jan, betetasun sentsazioa ematen du eta digestioa hobetzen du.
- Platerretan azukrea edulkoratzaile naturalekin (stevia, fruktosa, xilitol) ordezkatzen da.
- Astean behin edo bitan ez dira postreak eta pastak onartzen.
- Ez ahaztu bitamina konplexuak hartzea.
Murrizketa asko zailtzen dira hasieran, baina laster elikadura egokia ohitura bihurtzen da eta ez dute zailtasunik aurkezten. Ongizatearen hobekuntza sentituz, dietaren oinarrizko printzipioak gehiago jarraitzeko pizgarria dago. Horrez gain, dieta postreen erabilera gutxikoa eta ardo lehorra (150 ml) edo 50 ml edari indartsu onartzen dira.
Dietaren osagarri eraginkorra izango da ariketa fisiko moderatua gehitzea: gimnasia erregularrak, paseo luzeak, igeriketa, eskia, txirrindularitza.
Nabarmendutako Produktuak
Dieta animalien koipea, azukrea eta gehiegizko karbohidratoak ez dituzten elikagai produktuetan erabiltzean oinarritzen da.
Sah duten gaixoetan. Dietako diabetesak osagai hauek izan beharko lituzke:
- zuntz-eduki handia duten barazkiak (aza zuria eta Pekingo aza, tomateak, berdeak, kalabaza, letxuga, berenjena eta pepinoak);
- arrautza egosi zuriak edo tortilla. Gorringoak astean behin edo bitan bakarrik onartzen dira.
- esnea eta esnekiak
gantz gutxi; - haragi edo arrainarekin lehen platerak astean bitan onartzen dira;
- gantz gutxiko barietate egosia, gisatua edo labean egosia, oilaskoa edo arraina;
- garagar, buckwheat, oatmeat, garagar eta gari-haziak;
- garia gogorrekin egindako pasta mugatua da;
- zekale edo ale osoko ogia astean hiru xerra baino gehiago;
- Azukre gabeko gozoki lehorrak eta zekaleak, oloa, buckwheat irina astean bitan;
- fruitu eta fruitu baxuak eta gozoak (zitrikoak, sagarrak, aranak, gereziak, kiwiak, mihiseak);
- Karbonatu gabeko ur mineralak, kafea eta tea azukrerik gehitu gabe, barazkietatik zukuak atera berriak, fruitu lehorrak azukrerik gabe;
- itsaskiak (txipiroiak, ganbak, muskuiluak);
- algak (alga, itsas kale);
- landare gantzak (gantz ez diren margarina, oliba, sesamo, artoa eta ekilore olioa).
gantz gutxi;Debekatutako produktuak
9. zenbakiko dieta taulak baztertzen du produktu hauen erabilera:
- kontserbak, salatu eta ketutako produktuak;
- haragi, zereal, pasta, gosari azkarrak, izoztutako platerak eta janari azkarra;
- debekatuta dago txerri, arkume, hegazti haragi jatea, oilaskoa izan ezik (oilaskoaren larruazala koipe eta kaloria handiko produktu bat da eta kendu egin beharko litzateke), hautsak (giltzurruna, mihia, gibela);
- txistorra egosia eta ketua, hestebeteak, tarta, gantxoa;
- espezia beroak, ongailuak eta saltsak (mostaza, ketchup);
- Gari irinez egindako pastak eta ogia;
- esneki gozo eta gantz (esne kondentsatua, mamia, gazta mamia txokolatearekin, fruta jogurtak, izozkia, krema garratza eta krema);
- almidoia eta karbohidrato ugari duten barazkien gehiegizko erabilera (azenarioak, patatak, erremolatxa). Produktu horiek mahai gainean agertu behar dira astean bitan.
- pasta, arroza eta semolina;
- mahaspasak, kontserbak fruitu almibarretan, fruitu fresko gozoak eta fruituak (banana, mahats fruituak, datak, madariak);
- txokolatea, postreak eta pastak kremarekin, gozokiak;
- mugatu eztiaren eta fruitu lehorren dieta;
- gantz saltsak, gaztak eta animalia gantzak (maionesa, adjika, feta gazta, feta, gurina);
- edari karbonatuak azukrearekin, ontziratutako zukuak, kafe sendoa eta tea;
- alkoholik gabeko edariak.
Astearen menuko menua
Diabetesa duten gaixoek egunero bildutako menua atxikitu behar dute.
Mahaian aurkeztutako platerak, ez eduki azukrerik, eduki kaloria baxua eta karbohidrato konplexuen arau onargarria. Ez prestatu denbora asko prestatzeko:
egun | gosaria | 1 merienda | bazkaria | 2 askaria | afaria |
|---|---|---|---|---|---|
| lehenengo | 150 g tortilla barazkiekin Edalontzi bat | Sagar ertaina Gozatu gabeko tea | Erremolatxa barazki zopa 200g Berenjena gisatua 150g Ogi xerra | Laranja handia Ur mineralak | 150g arrain gisatu Landare entsalada 200g kefir |
| bigarren | Buckwheat porridge sagar 200g Gozatu gabeko tea | Meloi eta marrubi koktela | Oilasko bularra 150g barazkiekin Fruitu lehorreko salda | Fruituekin mamia | 200g itsaski entsalada Ogi xerra Edalontzi bat |
| hirugarren | Aza entsalada 100g azenarioarekin Tortilla 150g, konpota | Koipe gutxiko gazta kazola 200g | Zopa barazkiekin 200gr Txahal haragiak 150g, tea | Edalontzi bat esne gaingabetu edo kefir | Oatmeal porridge 200g, Sagarra, edalontzi bat |
| laugarren | Pepino entsalada belarrak200g, te | Jogurt gehigarririk gabe 2 kiwi | Oilasko ebakia Haragi alearen platera 150g Ogi xerra | Fruta entsalada Gantz gutxiko gazta gazta 100g | Landare gisatua 200g Fruitu lehorreko salda |
| bosgarren | 150g arraina azukrea azenarioarekin Gozatu gabeko tea | Gazta 150g gantz gutxiko gatz garratzarekin tea | Arrain zopa 200g Oilasko bularra Aza entsalada | Aguakate izozkia Kafea ahula | Buckwheat porridge 200g 100 g gazta gazta, te |
| seigarren | Azenario birrindua sagar 200garekin Oilasko ebakia konpotarekin | Fruta zatituta tea | Babarrun zopa Ternua berenjena 150g | Jogurt gehigarririk gabe Zor errea | Oatmeal esnean 200g, te Muxu bat fruitu lehorrak |
| zazpigarren | Arrautza nahasiak kalabazinarekin 150g Gazta, te | 200 g pepino entsalada | Erremolatxa barazki zopa 200g Arrain pastelak Arroza apaintzeko 100gr | Oatmeal, meloi eta jogurt gozoa | 150g oilasko bular barazkiekin Ogi xerra kefir |
Astean behin menua jarrai dezakezu eskubidea nahi duten eta osasuntsuak jan nahi dituzten pertsona osasuntsuentzat. Gainera, horrelako dieta orekatu batek gosea sentiarazten ez duen bitartean pisua galtzea ahalbidetuko dizu. Platerak zure gustura alda daitezke, dietaren oinarrizko printzipioak jarraituz.
Diabetesa elikatzeko bideo ona:
Dieta egokitua jarduera fisiko erregularrarekin konbinatzen bada, orduan, kilogramak galtzeaz gain, odol azukrearen kontzentrazioa gutxituko da eta odol hodiak kolesterola garbitzeko.
Gogoan izan behar da traktu gastrointestinalaren patologiak dituzten pertsonek dieta medikuarekin koordinatu behar dutela, konplikazioak ekiditeko. Kontuz ibili behar da horrelako murrizketetan eta haurdun dauden emakumeei.
