Diabetes mellitus ("gaixotasun gozoa") prozesu metabolikoak nahasten diren baldintza patologikoen multzoa da. Emaitza hipergluzemia izeneko odol glukosa kopuru altuak dira. Zoritxarrez, gaixotasuna ezin da erabat sendatu. Gaixoek kalte-ordain egoera bat bakarrik lor dezakete, bertan gaixotasunaren progresioa moteldu dezakete eta odolean azukre maila mantendu dezakete muga onargarrietan.
Diabetesa ariketa terapeutikoa konpentsazio hori lortzeko moduetako bat da. Jarduera fisiko maila egoki batek glukosa-balore altuak murrizteaz gain, pankrea suspertzeaz gain, barneko organoen eta ikusizko analizatzailearen gaitasun funtzionalak babesteko aukera ematen du (hipergluzemiak bere buruan izan ditzakeen eraginen "eragina" hartzen duten egitura hauek dira).
Artikuluan diabetesa mellitus egiteko ariketa terapiaren helburu nagusiak, haren aplikazioak egiteko zantzuak eta kontraindikazioak azaltzen dira, baita helburu terapeutikoetarako erabiltzen diren ariketak ere.
Gaixotasunari buruz apur bat
Diabetikoak organismo batek nola eragin dezakeen ulertzeko, gaixotasuna bera garatzeko arrazoiak eta mekanismoa ulertu behar dira. Gaixoaren artean ohikoena den diabetesa dela uste da.
1 motakoa
Forma horri intsulina menpeko deritzo. Bere berezitasuna zera da: gizakiaren pankreasak ezin duela hormona intsulina behar den kantitatea ekoiztu. Substantzia azukre molekulak odoletik zeluletara garraiatzeko beharrezkoa da. Nahikoa ez denez, zelulek ez dute azukre kopuru egokia lortzen eta horrek energia falta jasaten du (azukrea energia baliabideen hornitzaile nagusitzat jotzen da).
Patologia mota nagusien diagnostiko diferentziala
Hasieran, gorputza patologia konpentsatzen saiatzen da, gaixotasunaren sintomak ezabatzen dituena. Baliabideen agortzearekin batera, argazki kliniko bizia garatzen da. Zoritxarrez, hori gertatzen da aparatu insularreko zelulen% 85-87 baino gehiago funtzionatzeko gai ez direnean.
2 motakoa
Forma honi intsulina independentea deritzo. Pankreak hormonaren kopuru nahikoa sintetizatzen du (hasieran beharrezkoa baino gehiago), baina azukrea odolean geratzen da, eta ez du zeluletara sartzen. Arrazoia zelulek eta gorputzeko ehunek intsulinaren ekintzarekiko duten sentsibilitatea galtzea da.
Egoera horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Jatorri predisposizio baten atzean gertatzen da, hala ere, desnutrizioa, bizimodu aktiboa eta pertsona baten pisu patologikoa aktibatzeko mekanismoak dira.
Tratamendua dietarekin eta ariketa fisiko egokiarekin konbinatzen diren azukre-jaitsierako konprimituak erabiltzea da.
Forma gestazionala
Gaixotasun mota hau haurdun dauden emakumeentzako bakarra da. Gaixotasuna garatzeko mekanismoa 2 motako diabetes mellitusaren antzekoa da. Hala ere, aurreko faktoreek ez dute parte hartzen, baizik eta haurdun dagoen emakumearen gorputzean hormonalen aldaketa ere.
! Garrantzitsua Gaitza desagertu egiten da haurra jaio ondoren. Gutxitan, patologia intsulina ez den diabetesa izatera igar daiteke.
Ariketa terapiaren ezaugarriak
Terapia fisikoa ariketa konplexua da. Horren inplementazioa gaixoen tratamendua eta leheneratzea da, baita baldintza patologikoak garatzea eragotzi ere. Ariketak eraginkorragoak izan daitezen, espezialistek kasu kliniko zehatzetarako ariketa terapiaren erregimena garatzeaz gain, honako metodo hauetara jotzen dute:
- pazienteari bere gaitasun eta gaitasunetan konfiantza izaten laguntzea;
- gaixoari hark emandako zeregin fisikoekiko jarrera kontzientea eratzea;
- ariketa multzo batean aktiboki parte hartzeko nahia piztea.
Rehabilitologoa - gaixoarentzako tratamendu, errehabilitazio edo prebentzio programa garatzen duen medikua
Diabetesa duten ariketa terapeutikoa menuko menu baten zuzenketarekin konbinatu behar da. 2. motako diabetearekin, ehun periferikoek hormonaren ekintzarekiko duten sentsibilitatea handitzen laguntzen du, gorputzeko pisu altuari aurre egiteko.
1. motako gaixotasunak direla eta, gauzak ez dira gutxi. Izan ere, jarduera fisikoak glukemia murriztu ez ezik, odolean dagoen azukre maila ere handitu dezake. Pazienteari ariketa fisikoen multzoa garatzen dion endokrinologo eta espezialista batek gaixoari azaldu beharko dio zer zenbaki baimendutako heziketa fisikoko glukemian eta noiz hobe zaletasun aktiboari uko egitea.
Zergatik egiten dituzte diabetikoek ariketa fisikoa?
Ikerketa klinikoek behin eta berriz frogatu dute bizimodu aktiboa gorputza gaztetzeko aukera gisa hartzen dela. Adierazpen hau gaixoei ez ezik, pertsona osasuntsuei ere aplikatzen zaie. Hainbat hilabete entrenatu ondoren, jendeak itxura nabarmen hobea du, larruazalak freskotasuna arintzen du eta begiak esna zabalak eta determinazioz beterik daude.
Diabetesarentzako fisioterapia ariketak honako puntu hauek oinarritzat hartuta egin behar dira:
- gaixoak ariketa terapia bere ohiko bizitza erritmoan barneratu behar du (lanaz, aisialdiaz, bidaiez eta negozio bidaiez, bizitzaz ari gara);
- pazientearentzako atseginak izango diren ariketa horiek aukeratu beharko zenituzke - jarduera hau dibertigarria izango da eta ez da burutzen, "beharrezkoa" delako.
Ariketa terapiak gorputzaren pisua kontrolatzeko aukera ematen du. Karbohidratoen matxura ez ezik, jateko gogoa gutxitzea ere gertatzen da. Gainera, kirol aktiboaren ondoren, ez dut sakaridoetan aberatsak diren janari mota jan, proteina eta elikagai platerak baizik.
Dieta-aldaketa diabetesa zaintzea da. Horren eraginkortasuna jarduera fisikoa bultzatu behar da
Ariketa terapeutikoaren ezaugarri nagusiak "gaixotasun gozoa" lortzeko:
- zure gorputza sendotzeko, sendatzeko eta gaztetzeko aukera;
- odol azukre maila murriztea eta intsulinaren erresistentziaren aurka borrokatzea;
- bihotzaren, odol hodien eta arnas organoen funtzionamendu normala babesteko, gehiegizko kolesterola kentzeko, kalte baskular ateroskleroen progresioa motelduz;
- eraginkortasuna handitu;
- diabetearen aurkako kalte baskularrak prebenitzea (mikro- eta macroangiopatiei buruz ari gara);
- aktibatu prozesu metabolikoak aktibatu zelula eta ehun periferikoen mailan;
- digestio aparatua berreskuratu;
- egoera emozionala hobetu.
Gaixotasunaren larritasun maila desberdinetako kargak
Endokrinologoek "gaixotasun gozoa" partekatzen dute garapen motaren eta mekanismoaren arabera, baita patologiaren larritasuna ere. Larritasunaren arabera, ariketa konplexua eta ezartzeko eguneroko iraupena aukeratzen dira.
Larritasun arina
"Gaixotasun gozoaren" maila arinak gihar aparatuaren talde guztiei zuzendutako ariketak erabiltzea ahalbidetzen du. Entrenamendua erritmo geldoan eta bizkorrean gerta daiteke. Errehabilitazioek oskol eta instalazio osagarriak berotzeko erabil ditzakete (adibidez, bankua, Suediako eskailera bat).
Ariketa terapiarekin batera, ibilaldietan denbora ematea gomendatzen dute adituek, pixkanaka ibiltzea distantzia eta erritmoa handituz. Baimendu egiten da:
- yoga;
- igeriketa;
- eskia;
- jogging (erritmo mantsoan).
Pertsona maiteak kirolean laguntzea pizgarria da diabetikoentzako
Larritasun moderatua
Gaixoek gihar aparatu osoa ere lantzen dute, baina erritmo moderatuan. Oinez ere onartzen da, baina 6-7 km baino gehiago ez. Ariketa sorta osoa jarduera fisikoak% 50 baino gutxiagoko dentsitatea izan dezan diseinatu behar da.
Patologia maila gogorra
Egoera hau duten diabetikoek jasaten dituzten arazoak dira. Etapa honetan, garuneko ontzietan, muturre txikiagoetan, bihotzean, giltzurrunetan eta ikusizko analizatzailean kalteak gertatzen dira. Hori dela eta, errehabilitatzaileek ezarritako zereginak bete behar dira.
Karga erritmo geldoan egin behar da, giharren erdiko taldea eta motrizitate fina aztertzen dira. Garrantzitsua da gogoratzea tratamendu konplexuaren ariketa posible dela hormona injektatu eta elikagaiak gorputzean irensteko 60 minutura.
Gaixoari ohe atseden hartzeko gomendatzen bazaio, diabetean ere eraginkorrean erabiltzen dira arnasketa ariketak egiteko metodoak.
Noiz eta noiz ez?
Diabetesaren tratamenduan erabileraren eraginkortasuna nabarmenagoa den kasuetan fisioterapia ariketak gomendatzen dira. Garrantzitsua da kiroletan aritzea eta odolean glukosa-maila onargarriak izatea (14 mmol / l baino handiagoa ez bada). Hau bereziki egia da 2. gaixotasun motarentzat, izan ere, errazagoa da dietarekin eta jarduera fisikoarekin injektatzeko erabiltzen den intsulina kopurua orekatzea, tabletted agente hipogluzemikoen dosia baino.
Entrenamendu aurretik gluzemia maila zehaztea baldintza ezinbestekoa da gaixorik dagoenarentzat
Ariketa terapia ez dago preskribatutako baldintza hauetarako:
- deskonpentsazio forma larria;
- diabetesa lanaren ahultasun eta lan ahalmen txikia;
- azukrearen gorakada kritikoak norabide handiago eta txikiagoan;
- bihotz gutxiegitasuna;
- IHD deskonpentsazio egoeran;
- ikusizko analizatzailearen lesio progresiboa;
- krisi hipertentsiboen presentzia.
Plan indibiduala garatu aurretik, pazienteak azterketa integrala egin behar du eta tratamendu endokrinologoaren ariketa terapia egiteko baimena lortu behar du. Parametro hauek ebaluatzen dira:
- larritasuna;
- konpentsazio egoera;
- patologiaren konplikazioen presentzia eta haien progresiorako joera;
- korronte arteko gaixotasunen presentzia;
- bihotzaren eta odol hodien egoera.
Prestakuntza
Orokorrean, karga ibilaldi normal batekin hasten da. Horretarako simulagailuak erabil ditzakezu. Ikasgai baten erritmoa eta iraupena aldatzea posiblea denez, ezinbesteko kontrol seinale nagusiak (odol presioa, pultsua) kontrolpean mantentzen dira. Gaixoaren gorputz pisu handiarekin ibiltzeak duen desabantaila energia kostu txikitzat jotzen da.
Bizikleta ergometroa erabiliz
Prestakuntza horren ezaugarriak:
- karga sorta esanguratsua;
- energia kostu handiak;
- artikulazioetan presio handia ez izatea;
- modu eraginkorrean "gaixotasun gozoaren" konplikazioen aurrean;
- gorputz-pisu altua lortzeko metodo onena;
- ez da jarduera anitza eta funtzionalak nahiago dituzten pazienteentzat egokia.
Bizikletaren ergometria medikuntzarako ez ezik, diagnostikoetarako ere erabiltzen da
Korrika
Gorputzean karga handia dago eta, beraz, korrika egitea gaixoaren larritasun arina edo moderatua baino ez da onartzen. Energia kontsumoa garrantzitsua da, baina ez da gomendagarria sistema muskuloskeletikoaren patologietan, oin diabetikoan, ikusizko analizatzailearen kaltean.
Igeriketa
Muskulu aparatuaren talde guztietan karga handia dago. Gorputzak energia kopuru handia gastatzen du eta horrek pisu patologikoarekin borrokatzeko aukera ematen du. Kalte arrisku txikia. Igeriketa gomendagarria:
Gimnasia diabetikoentzako- junturako kalteekin;
- bizkarreko mina
- ikusmen-akutasuna jaitsi
Metodoaren desabantailak:
- karga maila kontrolatzeko zailak dira;
- energia-kontsumo handia ondo igeri egiteko gai izan beharko litzateke;
- oinetako onddoak izateko arrisku handia.
Aerobic
Baliabide energetikoen gastu maila dantzaren izaeraren arabera zehazten da. Muskulu talde guztiak sartzen dira lanean. Aerobic taldeko jarduera da, diabetikoek gaixo berekoen laguntza sentitzea ahalbidetzen duena. Normalean klaseak erritmo bizian izaten dira eta, beraz, zaila da bihotz-tasa eta presioa modu eraginkorrean kontrolatzea.
Ariketa eraginkorrak
Diabetes mellitusean, gorputzaren egoera orokorra mantendu behar da, baita "shock" jasan ohi dituzten zonak ere landu. Zonalde horietako bat beheko gorputz-adarrak dira. Adituek gomendatzen dute egunero 15 minutu inguru ematea hankako gimnasia.
Ariketa bakoitza gutxienez 8-10 aldiz errepikatu behar da
Beheko muturretarako ariketa multzoa:
- Hatzak estutu eta zuzendu.
- Orpoa eta behatzetik biribilak egiten dira, oinaren ataletako bat lurrera etengabe uzten da.
- Orpoa lurrean sakatuta, galtzerdiak igo. Egin biraketa mugimenduak, birak alboetara.
- Luzatu bi hankak aulki batean eserita dauden bitartean. Gorputzek ez dute lurra ukitu behar. Egin biraketa mugimenduak orkatilan, tiratu eta erlaxatu galtzerdiak, "guraizeen" mugimendua.
- Egin ariketa zutik dagoen bitartean. Zutik jarri behatzak lurrean. Egin birakariko mugimenduak orkatilan oinez txandaka.
Gimnasia diabetesa duten begientzako
Diabetesaren konplikazioetako bat erretinopatia da: bisualaren analizatzailearen patologia, erretinan aldaketak dituena, ikusmen-garraztasunaren beherakada nabarmena. Adituek gomendatzen dute ariketak egitea gorputz-adarren eta enborraren muskuluak ez ezik, begien gihar aparatuak egiteko ere.
Begientzako gimnasiak ikusmen-zehaztasuna mantentzea ahalbidetzen du eta odol-zirkulazioa hobetzen du begietara
- Begiak estutu ahaleginarekin, gero ireki itzazu eta ez saiatu denbora luzez keinurik egiten. Errepikatu gutxienez 10 aldiz.
- Kokatu zure begirada distantzia handian dagoen objektu baten gainean eta, ondoren, eraman itzazu objektuetara. Konpondu posizio bakoitzean 5-7 segundotan. Hainbat aldiz errepikatu.
- Kolpea hartu azkar 1,5-2 minutuz.
- Erabili zure behatzak goiko eta beheko betazalak masajatzeko, begiak itxiz.
- Itxi begiak eta egon posizio honetan gutxienez 2 minutuz.
Diabetesa duten pazienteentzat, arnasketa ariketak, qigong ariketak, yoga ere erabil ditzakezu. Zeregin nagusia da zure indarrak behar bezala banatzen irakatsiko dion espezialista kualifikatua aurkitzea. Jarduera fisiko egokiak kontsumitutako botiken kopurua murriztu dezake, konplikazioen garapena saihestu eta patologiaren progresioa moteldu.
