Gutxieneko pisua 2 motako diabetesa da. Gaixotasunarekin lotutako nahaste endokrinoek eragindakoa da. Pankreako intsulina ekoizpen maila gutxiagotu dela eta ehunean sartzen den glukosa kopuru nahikoa ez dela adierazten da. Hau da, gorputzak energiarekin hornituko lituzkeen karbohidratoak ez ditu. Posible al da larruazalpeko gantz erretzea azkarregi gelditzea eta nola pisatu 2 motako diabetesa?
Zer gertatzen da pisu galera azkarrean
Egoera horretan pisu galera azkarra ez da obesitatea baino arriskutsuagoa, gorputzaren gaizki funtziona dezakeelako eta honako konplikazio hauek sor ditzakeelako:
- odol glukosaren jaitsiera. Hau adiposa erretzeaz gain, gihar-ehunak erretzeaz gain, distrofia ekar dezake;
- nekeak gaztetan. Garapen atzerapenak ekiditeko, gurasoek 2 motako diabetesa duen haurraren pisua kontrolatu behar dute;
- ketona gorputzen odolean gutxitzea;
- hanken atrofia. Independentzia mugitzeko ezintasuna ekar dezake.
Zer egin
Irabazi eta mantendu pisua. Hau da modu bakarra gorputzak berak "jaten" hastea ekiditeko. Hala ere, zati itzelak guztia xurgatzea ez da aukera bat, izan ere, karbohidrato, gantz, kontserbatzaile eta gehigarri ugari duten kaloria handiko elikagaiek prozesu metabolikoak eten ditzakete eta intsulina ekoizpenean are murrizketa handiagoa eragin dezakete.
Agortzea osasunerako arriskutsua da.Beharrezkoa da, dietista batekin batera, pisu gehikuntza pixkanaka eta egonkorrera zuzendutako dieta osatzea. Gorputzaren pisu normala berreskura dezakezu, jateko portaera arau batzuk errespetatuz:
- Karbohidratoen aportazioa modu berdinean banatu behar da. Egunean zehar irensten den glukosa kantitatea proportzio berdinekin zatitu behar da.
- Kaloriak ere gutxi gorabehera berdin banatu behar dira otordu bakoitzeko.
- Gosaria, bazkaria eta afaria artean mokadutxoa ere kontuan hartu beharko zenuke. Horietako bakoitzak eguneroko dietaren% 10-15 inguru izan beharko luke.
Zein produktu aukeratu?
Egoera honetako tratamenduak eta dietak gaixoek lehen gaixotasun motan erabiltzen duten aukeraren antza izango dute.
Gozokiak eta pastelak gabe pisua irabaz dezakezuElikagaiak aukeratzeko lehen aholkua indize glikemikoan arreta jartzea da. Zenbat eta txikiagoa izan, hobe. Horrek esan nahi du azukre gutxiago sartuko dela odolean. Denborarekin, produktuen hautaketaren ikuspegi hori ohitura bihurtuko da.
Sukaldaritzarako gomendatutako osagaien zerrenda unibertsala ere badago, baina sendagilearekin adostu behar da, izan ere, gaixoak, diabeteaz gain, zenbait elikagai edo gaixotasun kronikoren alergiak izan ditzake eta bertan debekatuta dago beheko zerrendan edozein erabiltzea.
Beraz, diabetikoentzako seguru eta onuragarriak dira:
1 motako diabetikoentzako dieta- ale osoko zerealak (arroza glycemic indizea handia izan ezik),
- lekaleak,
- tomatea,
- pepinoak,
- aza,
- zainzuriak,
- errefautxo,
- kanpai piperra
- Txinako entsalada
- sagar gazi
- platano berdeak
- pikuak, abrikot lehorrak,
- eztia
- intxaurrak,
- gantzik gabeko jogurt naturala.
Dieta diabetikoak behi esnea kontsumitzea ahalbidetzen du, baina haren gantz edukia ez da% 2 baino gehiago izan behar. Ahuntzaren esnea diabetesa pisu handitzeko aukera ezin hobea da.
Kalorien kalkulua
Pisua mantentzeko edo pisua lortzeko borrokan ari den gaixo batek jakin behar du horretarako etengabe kontrolatu behar duzula kontsumitutako kaloria kopurua.
Osasunerako aritmetikaKontsumitzen den energia optimoa kalkulatzea erraza da:
- emakumeen formula 655 + da (2,2 x pisua kg-tan) + (10 x altuera cm-tan) - (4,7 x adin urteetan);
- gizonezkoen formula 66 + da (3.115 x pisua kg-tan) + (32 x altuera cm-tan) - (6.8 x adina urteetan).
Emaitza biderkatu behar da:
- 1,2 1,2 bizimodu sedentarioa mantentzerakoan;
- 1.375 jarduera fisiko eskasarekin;
- 1,55ean karga moderatuekin;
- bizimodu oso aktiboa duten 1.725ean;
- 1.9 gehiegizko ahalegin fisikoarekin.
Lortzen den kopuruari 500 gehitu behar zaizkio eta pisua handitzeko egunean kontsumitu behar duzun kaloria kopurua lortu.
Azukrearen neurketa
Berdin da odol glukosaren datuen erregistroa mantentzea. Etxean jarrai ditzakezu glukometro bat erabiliz.
Barruti optimoa 3,9 mmol / L izatetik 11,1 mmol / L bitartekoa dela uste da.
Azukre iraunkorra da, elikagaiak ez dela energia bihurtzen intsulinaren ekoizpen murriztua dela eta.
Gaixoen portzentaje txiki batek pisu gutxikoarekin borrokatzera behartzen du eta etengabe kezkatu 2 motako diabetesa duten pisua lortzeko. Elikadura aholku sinpleak jarraituz emaitza onak lortzen lagunduko du, pisua behar den mailan mantentzen eta gaixotasunaren konplikazioak garatzen lagunduko du.
