Epidemian indarra hartzen ari den gaixotasuna diabetesa da. Gaixotasunaren ibilbidea gaixoaren egoera orokorraren araberakoa da, gehiegizko pisuaren presentzia, elikadura egokia.
Dietistek gaixo mota desberdinetarako dietak garatu dituzte. Onartzen diren produktuak onartzen dira, dietatik kanpo utzi behar direnak.
Mandarina fruitu eguzkitsu epela da, ona eta gabonetako zapore ona duena. Zer da mandarina glycemic indizea? Zein produktu-taldekoa da? Posible al da mandarinak diabetean jatea?
Zaila da zalantzarik gabe erantzutea; arazoa angelu desberdinetatik aztertu behar duzu. Gaixotasunaren arrazoi nagusia gorputzak kanpotik gorputzean sartzen duen gehiegizko glukosa aurre egiteko ezintasuna da. Sistema endokrinoak intsulina sortzen du.
Hormona honen ekintza azukre maila jaistea da. Jasotako arauaren zati bat berehala kontsumitzen da eta gehiegizko zatia gantz zeluletan bihurtzen da. Gaixotasun diabetikoan, gorputzak ezin du intsulina kopuru egokia behar odol azukre maila normalizatzeko.
Pazienteentzako oinarrizko arauak
Gaixoak bere gorputza azukrearen aurkako borrokan laguntzea da, hots:
- jan "egokia" duten elikagaiak bakarrik. Glukosan gehiegikeria gogorrik eragingo ez dutenak;
- agindutako dieta jarraitu. Dietaren funtsa gozoa, almidoia, gantz baztertzea da. Hauek dira karbohidratoen iturri nagusiak. Gorputzak berehala xurgatzen dituen elementu horiek, ahalegin handirik egin gabe;
- behatu erregimen bazkaria. Jan aldi berean, mantendu otorduen arteko tarteak;
- bizimodu osasuntsua eraman. Alkohola eta tabakoa uko egin. Goizeko ariketak, arratsaldeko ibilaldiak aire freskoan. Kirol jarduerak;
- azukre mailaren jarraipen etengabea Odol glukosa neurgailu pertsonalak eta proba estandarrak;
- medikazio puntuala, bertaratutako medikuak kontrolatuta.
Potentzia semaforoaren printzipioa
Zerrenda Gorriaren Produktuak (Debekatuta): patata frijituak, muffins, soda, mahatsak, bananak, saltxitxak, hestebeteak, haragi ketuak, kontserbak fruta eta kontserbak, margarina. Karbohidrato bizkorreko eduki handia duen azukreak GI handia du.
Debekatuta dago diabetesa duten elikagaiak
Menuko produktu nagusiak (zerrenda berdea): aza, barazkiak, pepinoak, zerealak, hegaztiak, arrain gihartsua, limoia, brokolia, pomeloa, esnekiak% 2,5 baino gehiago ez diren koipe edukiak - GI balio baxua duten produktuak.
Zerrenda horiak baliozko produktuak ditu. Kontuz jan daitezke, kontsumitzen den janari zorrotza kontrolatuz. Mandarinak kategoria honetakoak dira.
Zer da GI?
Indize glikemikoa da gorputzak jan duen produktuarekiko duen erreakzioa, eta ondoren odolean glukosa-edukia handitzen da.
Diabetikoek lehenik eta behin arreta jarri behar dute adierazle honetan. Glukosaren kontsumoa% 100 bada, beste produktu batzuen GI alderagarria da.
Konparazio tauletan, barazki, fruta, janari prestuen hainbat adierazle argi eta garbi ikusten dira, nahiko egokiak dira erabiltzeko.
Indize altua 70etik gorakoa dela uste da, batez besteko atalasea 40tik 70era eta atalase baxua 40 baino txikiagoa da. GI altua duten produktuak pazientearen dietatik kanpo utzi behar dira. Ertaina - onargarritzat jotzen da, baina haien erabilera mugatua da.
Gi mandarina
Kopuru zehatza fruta barietatearen, haren goxotasunaren araberakoa da. Zenbat eta leunagoak xerra distiratsuagoak, orduan eta indize handiagoa. Batez beste, 35 eta 45 bitartekoa da, eta muga adierazlea da.
Indize berdinak dituzten fruitu batzuk kategoria desberdinetan daude. Batzuk egon daitezke, beste batzuk debekatuta dauden bitartean.
GIren araberakoa ez ezik, karbohidratoen zenbatekoa ere bada. Diabolikoentzat debekatuta dago mahatsa, eta mandarina onartzen da. Mahatsetan, karbohidratoen edukia mandarinetan baino bi aldiz handiagoa da. Horregatik, baliozko zerrendan daude.
Posible al da mandarinak jan 2 motako diabeterako?
Gaixotasun hau duten pazienteei botikak eta dietarekiko atxikimendu zorrotza eskatzen zaie.Debekatutako elikagaiak jateak larriagotu egiten du, eta sistematikoki elikatze okerrak gaixotasuna zeharkatzen du eta koma ere sor dezake.
2 motako diabetesa duten mandarinak ez dira eguneroko produktuak, baina ez duzu dietatik erabat baztertu behar.
Fruta bateko bi alde
Fruituek oligoelementu baliagarri ugari dituzte, gatz mineralak, B1, K, B2, D eta zuntz bitaminetan aberatsak dira.
Azal urtsuak ezinbesteko olioak ditu. Sarritan tea garagardoari gehitzen zaio; tintura sendagarriak dituzten errezetetan presente dago. Mandarina zuritu konpotak, kontserbak eta dekorazioei gehitzen zaizkie.
Odol hodietan eragin onuragarria, jateko gogoa pizten du, sistema immunologikoa, metabolismoa azkartzen du. Mandarina zurituan alkohol-tinturak erabiltzen dira kosmetikoetan.
Mandarinako olio esentziala konposizio aromatikoetan erabiltzen da. Usain lanpara tanta batzuk gehituz, nerbio sisteman eragin onuragarria izan dezakezu. Erabilera depresiorako, lo egiteko gogoa, egoera estresagarriak.
Eguzki mandarinaren abantaila guztiekin, ezkutuko arriskuak gogoratzea merezi du:
- bihotzerrea eragin dezake;
- zuritu digestio-arazoak, giltzurrunak eta apendizkoak dituzten pertsonetara mugatu behar da;
- zeharkatu barietateak, hibridoak alergeno sendoa dira eta gorputz osasuntsu batek neurriz jan behar ditu;
- mandarinak nahiko gozoak dira eta horrek azukrearen nahigabeko igoera eragin dezake;
- mandarina zukua diabetesa duten gaixoen artean.
Diagnostikoa hobetzeko mandarina jan dezakezu, baldin eta erabilera pieza egokia bada, ez sistemikoa. Medikuaren aholkuak jasotzeko baliagarria izango da eta, gainera, zure gorputzak fruitu honen erreakzioa aztertzeko.
Dieta edo bizimodua
9. taula 2. motako diabetikoentzako elikadura plan orekatua eta garatua da.
Gantz gabeko esne produktuak, zerealak, belar belarrak, zitriko gazi garratzak (limoia, pomeloa) onartzen dira. Zati txikiak, maiz janariak.
Estutu gabeko zukuak kontraindikatuak daude. Freskoa pankrearen produktu konplexua da, azkar xurgatzen da eta horrek berehala eragiten du glukosaren gorakada.
Menua osatzerakoan, onartzen den kaloria-tasa, gaixoaren bizi-erritmoa hartzen da kontuan. Dieta egokia jarraitzeak autokontrol estua eta erresistentzia eskatzen du. Denentzat ez, horrelako zeregina erraza izango da. Gastronomia etenik saihesteko, janaria askotarikoa izan behar da. Zerealak jateko monotonoak, zopa arinak, lurrunezko mozketak azkar kezkatzen dira.
Frutak, esnekiak, labean egindako barazkiak, hegaztiak eta entsaladak - posible da behar bezala jan, osasuntsu eta zaporetsu jatea. Errezeta askotarikoek pazientearen gustu lehentasunak aintzat hartzeko aukera ematen dute, debekatutako elikagaiak baztertu nahi dituzun kaloria edukiak errespetatuz.
Lotutako bideoak
Jakin nahi al duzu zer fruitu jan ditzakezun diabetesez eta zeintzuk dira zuretzako hobeak? Ondoren, ikusi bideoa:
"Dieta" hitza aldi baterako kontzeptuarekin lotzen da. Baldintza zehatzak betetzeko denbora jakin bat. Dieta bat mantendu dezakezu edo arau horiek bizitzako arau berria bihurtu. Ikuspegi honekin, barneko protestak desagertu egiten dira, eta elikadura egokia frogarik behar ez duen adierazpena bihurtzen da.
