ASTEAN 2 MOTAKO DIABETESA ETA OBESITATEA: ZER JAN DEZAKEZU, GUTXI GORABEHERA MENUA

Send

Diabetea duten bizitza osorako, beharrezkoa da medikuaren gomendioei atxikitzea eta ziurtatu jarduera fisikoen multzo egokia aukeratuko duzula.

Obesitatea duen 2 motako diabetesa duen dieta nahiko gai izan daiteke. Adibidez, menu bat aurkituko duzu.

Zentzuzko oreka bat besterik ez da behar, gorputzean gertatzen diren aldaketen erantzun egokia. Orduan, nola murriztu diabetean pisua?

Emaitza onak elikadura egokiaren printzipioak zorrotz jarraituz lor daitezke. Beren oinarria obesitatea duten 2 motako diabetesa duten erregimena eta menu egokia dira.

2 motako diabetesa eta obesitatea duten gaixoen dietak honako puntu hauek ditu:

behatu kaloria gutxi;
jan ondoren, saihestu azukre-maila handitzea.

Pisua galtzea lortzen duten 2 diabetikoek odol azukrea, kolesterol maila altua eta odol presioa nabarmen gutxitzen dira.

Elikagaien eguneroko araua 5-6 harreratan banatu behar da. Honek gose sentimendua iraultzen lagunduko du, azukre maila normalizatzen eta hipogluzemia arriskua murrizten lagunduko du. Dena oso indibiduala da hemen, zure gorputzaren erreakzioak entzun behar dituzu.

Produktuak prozesatzeko prozesua oso garrantzitsua da. Kendu koipea haragia, lurrundu txoria, larruazala kendu ondoren. Egosi eta koipe gabe egosi, zure zukuan, barazkiekin, ondu landare olio koilarakada batekin (ez gehiago).

Dieta 8. zenbakia

2. motako diabetesa (pisua galtzeagatik) hainbat otordu arinez osatutako dieta dakar, karbohidrato sinpleak baztertuz.

Obesitatea duten 2 motako diabetesa dieta hiponatikoa da. Proteina edukia nahikoa da. Sodio kloruroa hobetzeko apetitoa baztertzen da, likido askeak bezala (eguneko 1,8 litro arte).

Kendu elikagai frijituak, purea, txikitutako dietak. Egosteko, egositzeko, labean egiteko bero tratamendua onartzen da. Edari alkoholikoen debekua erabat, mugatu gatz sarrerak. Gaixotasun egunak sartzen dira, pazienteak haragia, esnekiak edo fruituak soilik izan ditzakeenean.

Onartutako produktuak

Zer jan obesitatea duten 2 motako diabetesa:

ogia.Zekaleak izan behar du, garia gariarekin. Irin lodia produktuak bakarrik, ez dute 150 g araua gainditzen;
zopak. Begetarianoak, zereal kopuru txikiarekin batera. Astean behin posible da haragi salda gainean;
alboetako platerak. Medikuen arabera, buckwheat diabetikoentzako porridge erabilgarritzat jotzen da, garagar eta perla garagar ere gomendagarria da. Ez jan ogia oatmearekin edo pastarekin;
arrautzak. Egunean pare bat. Tortilla sasoiko barazkiekin;
arraina, haragia, hegaztiak. Onartutako behia, txerria debekatua, baita behi saltxitxak ere. Hegazti, txahal edo untxi labean egindako 150 g onartzen dira. Edozein itsaski edo arrain - arau hori baino gehiago;
esnekiak. Koipe gutxikoa. Egunero esne oso bat edo garratza edalontzi bat nahikoa da; gazta krema garratza garratzarekin, gazta leuna, ordezkatu gurina barazkiekin;
pintxoak, platerak hotzak. Barazki egosiak freskoak, egituratutako kukiarrak, haragi optikoa, arrainak. Itsaski, gantz gutxiko urdaiazpiko entsaladak. Arraina gazia, barazkiak salteatzen dira;
fruta edariak. Fruituak, haien zukuak, gozokitako konpotak, gelatina eta azukre gabeko moussesak. Egunero 1 litro urarekin (ez sosa), kafea, tea, belar dekozioak, arrosa erabilgarria da;
espeziak, saltsa. Zurgina, kanela eta bainila onartzen dira. Okela barazki dekorazioen gainean egiten da, salda, berdeak gehi ditzakezu.

Debekatutako produktuak

2000 - eguneko kaloria kopurua, 2 motako diabetesa duten pisua galtzeko dieta eskaintzen duena. Gaixoen menuak ez ditu honako produktu hauek eduki behar:

ogi zuri oso ez osasuntsua, gurina dagoenean gozogintza, gozoki gozokia;
salda aberatsak, lekale zopak, esneki likidoak pastarekin, arrozarekin, semolarekin;
sukaldaritza eta haragi gantzak, kontserbak, erretutako haragiak, hestebeteak, arrain koipetsu guztiak;
koipe gazta, krema, gazi gazi gogorra, gantz edukiaren ehuneko altuarekin;
mahatsa, banana, fruitu lehor gehien;
fruitu gozoak, txokolatea eta kakaoa, kvass, alkohola.

Lagin menua

2. motako diabetesa izateko dietaren adibide batzuk. Menuak truka daitezke, baina kontsumitutako kaloria kopurua 2000. urtea baino gehiago ez da.

Estandarra

Gutxi gorabehera, 2. motako diabetesa da obesitatea gabe. Beheko dieta erabiliz, peristaltisa eta metabolismoa aktibatzen dira. Emaitza onenak motor jardueran aldi berean handitu daitezke. Gatz gutxiago, azukrerik gabeko edariak.

Asteartea:

gazta, eztia eta baia;
aza gisatua, haragi egosia, belar tea;
patata labean txiki bat, arrain zati bat, tea;
gauez kefir edalontzi bat baino gehiago, jogurta.

Osteguna:

gantz gutxiko etxola, kafea esnearekin;
barazki zopa, bigarren ozpin-olio bat, limoi zukua, lurruna moztu, berdea;
arrautza freskoa, barazki kazola sagararekin, konpota;
esne garratza

Osteguna:

gantz gutxiko gazta, zekale ogi xerra batekin, itsas karearekin, arrautza nahasiekin, kafearekin;
erremolatxa zopa, barazkien alboko platera eta gisatua, edalontzi bat tomate zukuarekin;
oilasko egosia, kalabaza purearen zopa lodia, te berdea;
kefir.

Asteartea:

barazki aza rollak arrain-patty batekin, tea;
borsch oilaskoaren salda, ogi iluna, gazta, tea;
okela buckwheat garnish, compota;
esnea.

Ostirala:

patata egosia arrain labean, kafearekin;
begetarianoa borsch, hegaztiak lurruna cutlets, konpota;
gazta kazola, tea;
mamitu.

Larunbata:

pepino entsalada, landare olio apur bat bota dezakezu, gantz gutxiko urdaiazpikoa, jogurta;
perretxiko zopa, haragi mamitsua azenario gisatuak, fruta gozoki gozokia;
gazta ogitartekoa, barazki gisatua, konpota;
kefir.

Igandea:

behi egosia, fruta kopuru txikia, tea;
barazki salda, haragia, pomeloa zukua;
ogia gazta, salda arrosatik aldaka;
kefir.

Obesitateagatik

Astebetez 2 motako diabetesa eta obesitatea lortzeko dieta batek kontsumitutako elikagaien kaloria edukiari murrizketa zorrotzagoak dakartza.

Menuak ez du 1300 kcal / eguneko adierazlea gainditu behar. Proteinak 80 g onartzen dira, gantzak gehienez 70 g, karbohidratoak - 80.

Obesitate maila handiarekin, murrizketak are zorrotzagoak dira. Horrelako dieta psikologikoki konplexua da; konplikazio kardiobaskularrak dituzten gaixoak hobeto zaintzen dituzte mediku kontrolpean. Pisua pixkanaka eta modu seguruan desagertuko da. Jarduera fisikoa zenbatekoa medikuak gomendatu beharko luke. Zatiketaren elikadura.

Asteartea:

azenarioa entsalada, herkules, tea;
sagarra eta tea;
borsch, entsalada, barazki gisatua, ogia;
laranja eta tea;
etxola gazta kazola, ilar fresko bat, te;
kefir.

Osteguna:

aza entsalada, arraina, ogi beltzaren xerra, tea;
barazkiak lurrunetan, tea;
barazki zopa oilasko egosia, sagar, konpota;
gazta, arrosa salda;
lurrun ebakia ogiarekin;
kefir.

Osteguna:

buckwheat, gantz gutxiko gazta gazta, tea;
haragi egosia, barazki egosiak, konpota;
sagar bat;
txahal haragiak, barazki egosiak ogiarekin, arrosa basatia;
jogurtak.

Asteartea:

erremolatxa purea, arroza, gazta, kafea;
Zor;
arrain zopa, oilaskoa squash kabiarrarekin, etxeko limonada;
kolonia, tea;
buckwheat porridge, barazki gordinak edo egosiak, ogia, tea;
esnea.

Ostirala:

azenario birrindua sagarrarekin, gazta gazta, ogia, tea;
sagar, konpota;
barazki zopa, goulash eta caviar barazkietatik, ogia, konpota;
fruta entsalada, tea;
esne, ogia, tea eta errea.
kefir.

Larunbata:

Herkules esnetan, azenario birrindua, ogia, kafea;
pomeloa eta tea;
zopa zeramikaz, gibel gisatua arroz egosiarekin, ogia, fruta egosia;
fruta entsalada; gasik gabeko ura;
squash caviar, garagar porridge, ogia, tea
kefir.

Igandea:

buckwheat porridge eta erremolatxa, gantz gutxiko gazta, ogia, tea;
sagarra, tea;
zopa babarrunak, oilaskoa pilaf, berenjena egosiak, ogia, mirtxaina zukua;
pomeloa edo laranja, tea;
barazki entsalada, haragi pastela, kalabaza porridge, ogia, konpota;
kefir.

Kontuan izan produktuen kopurua pisuaren arabera mugatuta dagoela. 2 motako diabetesa mellitus duten obesitatearekin 200-250 g-ko lehen plateraren bazkarirako. Bigarren mailako platera - 100-150 g. 70 eta 100 g arteko haragia edo arrainak; barazki edo fruituetatik entsalada - 100 g, hainbat edari eta esne - 200 - 250 g

Dietarako bitamina funtsezkoak

Diabetesa duten pertsona askok bitamina eta mineralen aportazio gehigarria behar dute. Gernuarekin batera maiztasunarekin, uretan disolbagarriak diren substantzia erabilgarriak galtzen dira eta horietako gehienen gabezia pilatzen da gorputzean. Mota guztietako konplikazioak eta dieta ahultzen dute zenbait organoen eta immunitatearen lana.

Gogoratu behar da bitaminak ikastaroetan hartzen direla eta mediku batek aginduta bakarrik:

bitamina e - Kataratak adierazita, hipertentsioa erregulatzen du, odol hodiak indartzen laguntzen du, zelulen babesean dago;
B taldea - glukosaren metabolismoan eragina izatea, odol-zirkulazioa estimulatzea, nerbio-sistemari lagundu, ehunak birsortzea, magnesioarekin batera intsulinaren suszeptibilitatea areagotzen laguntzen duten mendekotasuna murrizten;
D bitamina - positiboki eragiten du hezur eta gihar ehunen garapenean;
C, P, E eta batez ere B taldea - diabetikoengan begietako horma baskularrean maiz kalte egiteko beharrezkoak dira.

Konplexuetara gehitutako azido organikoek eta landareen laburpenek konplikazioak prebenitzen laguntzen dute eta glukosaren metabolismoa hobetzen dute.

1 eta 2 motako diabetikoentzat ere garrantzitsua da selenioa, zinka, kromoa, baita manganesoa eta kaltzioa ere.

Dieta eta kirolaren konbinazioa

Droga eta bitamina osagarriek ezin dute zelulen intsulina eta elkarrekintza jarduera fisikoa bezain beste eragin.

Ariketa drogak baino 10 aldiz eraginkorragoa da.

Prestatutako giharrek gantza baino intsulina gutxiago behar dute. Odolaren hormona kantitate txikiagoak ez du gantza gordetzen laguntzen. Hilabete askoko hezkuntza fisiko iraunkorrak laguntzen du.

Gehienak igeriketa, txirrindularitza eta eskia, arrauna eta jogging dira, azken hau bereziki erabilgarria da. Ez dira hain garrantzitsuak indar ariketak, cardio entrenamendua. Bihotzaren eta odol hodien lana egonkortu egiten da, hipertentsioa normaltasunera itzultzen da.

Ez duzu derrigorrezko prestakuntzarik behar, gustura zaudenean bakarrik izango dute etekina, baita behar bezala diseinatutako elikadura sistema batekin konbinatuta ere.