2. motako diabetesa gorputzeko pisua gehienetan gehiegizko pisua da. Hori da gaixotasun hau pairatzen dutenen arazo nagusietako bat. Gutxitan agertzen da 2 motako diabetesa duten pisua nola irabazi. Baina erabakitzen ari da. Hala ere, horrek ahalegin handia beharko du.
2. motako diabetean pisua galtzearen arrazoiak
Gaixoak denbora gutxian bat-bateko pisua galtzeaz kexatzen bada, medikuak susmatu dezakeen lehenengo gauza neoplasia gaizto baten garapena da. Baina 2. motako diabetearekin, arrazoiak desberdinak dira.
- Pisua galtzea azkar diabetesa garatzeko sintometako bat da;
- Gaixotasun endokrinoak batera.
Diabetikoen dieta zehatza kontuan hartuta, pisua irabaztea ez da erraza izango. Ez ordea ezinezkoa.
Pertsona bakoitzaren gorputza indibiduala da. Modu ezberdinean erantzun dezake intsulina ekoizpen nahikorik gabe. Sistema immunologikoa glukosa energia bihurtzeko prozesua blokeatzen hasten da. (Glukosa) nahikoa bihurtzen da gorputzeko organo eta sistema guztien lan osorako.
Beraz, sistema immunologikoak (garunaren parte-hartzearekin) energia lortzeko erabakia hartzen du gantz-zelulak prozesatzearen bidez. Stock hori beti dago gordeta eta larrialdi egoeretan erabiltzen da. Kasu honetan, pertsona nahiko pisua galtzen hasten da denbora nahiko laburrean.
Pisua galtzearen arriskua
Gorputzaren pisuaren gutxitze azkarra ez da ona, guztiei kalte egiten die, salbuespenik gabe, organo eta sistemei. Egoera honek ondorio negatiboak ditu beti. Ehun adiposoen erreserbaren hornidura agortu ondoren, gorputza gihar zelulak erretzen hasten da, eta horrek distrofia sor dezake. Beraz, hain garrantzitsua da diabetesa pisuan nola irabazten jakitea.
Pisu galtzearen ondorio tristeagoak daude:
- Ketoakidosiaren garapena, karbohidratoen metabolismoa urratuz adierazitakoa;
- Agortze posiblea;
- Jarduera motorraren galera partziala.
Agortzea bereziki kaltegarria da gazteentzat, haurrentzat eta nerabeentzat. Garatzen ari den gorputz batek zelulen energia eta elikadura egokia behar ditu. Zaila dena neke hasierarekin. Gorputzaren organoen eta sistemen funtzionamenduan istiluak sor ditzake.
Pisu galera bortitzak itxura negatiboarekin dauzka.
Larruazalpeko koipe geruza gabe, larruazala elastikotasuna galtzen hasten da, mina eta mina hasten da. Egoera hau beldurgarria da bereziki emakumeentzat. Horietako asko asko kezkatzen hasiak dira lehengo erakargarritasuna pixkanaka galtzeagatik.
Emozio horien erdian, depresioa garatu daiteke. Horrek guztiak nabarmen murrizten du bizi kalitatea.
Horrelako arazoren bat topatu duten pertsonak galderaren erantzuna bilatzen saiatzen dira: pisua nola irabazi diabetean. Hainbat gomendio daude. Bakoitza ahalik eta arreta handienarekin tratatu behar da eta bere egoera zehatzarekin korrelazionatu behar da.
Dieta aldaketa
Gorputzaren pisua lortzeko prozesua hasteko egin behar duzun lehenengo gauza zure dieta aldatzea da. Endokrinologoen gomendio ugari daude. Pixkanaka-pixkanaka zure egoera fisikoa normaliza dezakezu.
1. urratsa. Produktu egokiak aukeratzea
2. motako diabetesa duten pisua irabazi nahi dutenen oinarrizko araua da indize glikemiko baxua duten produktuei lehentasuna ematea. Zerrenda txikia da hau, baina gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den guztia biltzen du. Produktu hauek erabilgarria dira:
- Ale osoak, arroza izan ezik;
- Lekale guztiak, batez ere kareak eta babarrunak;
- Barazki ezagun guztiak: tomateak, pepinoak, errefaunak, piper gozoak;
- Belar freskoak, entsaladak nahiago dira;
- zainzuriak;
- Sagar berde garratzak (zurituarekin nahitaez, azido ursoliko ugari dago bertan, intsulina ekoizten laguntzen duena);
- Pikuak eta abrikot lehorrak;
- Med.
Hartzitutako esnekietatik, gantz ez diren jogurtak eta esne bera dira pisua lortzeko. Nutrizio eta energia balio altuak dituzten elikagaiak ere presente egon beharko lirateke dietan. Haragi egosia, egosia eta lurruna, esne-urdaiazpiko ogia da.
2. urratsa. Aldatu elikagaien kontsumoa
1 motako edo 2 motako diabetesa duten pisua irabazten ez dakitenek arazoari aurre egiten lagunduko dion arau garrantzitsu bat gogoratu beharko lukete: maiz jan, baina gutxi. Zure eguneroko dieta 6-8 otorduetan banatu behar da. Baina bazkariak besterik ez dira izan behar, eta ez mokadutxoak, adibidez, sagar bat edo ogitartekoa.
3. urratsa. Minimo gutxitu janari aurretik
Otorduak baino lehen edatea ez da oso beharrezkoa. Lehenik eta behin, jateko gogoa murriztu dezake. Eta bigarrenik, negatiboki eragiten du elikagaiak digeritzeko prozesuan. Otorduetan edo otorduetan edateko ohitura aldatzeko modurik ez badago, edariak berak aldatu behar dituzu.
Ahalik eta elikagai eta onuragarrienak izan behar dute.
4. urratsa. Pintxo egokiak aukeratzea
1 edo 2 motako diabetesa lortzeko, gantz gutxiko gaztak, eguneko gurina kopuru txikia, gantz gutxiko gazta gazta, krema garratza erabilgarriak dira. Zure burua ogitartekoa edo kanabera egin dezakezu. Pintxoak, patata frijituak eta erabilgarritasun eztabaidagarria duten beste janari batzuetatik, uko egin behar duzu. Gozokiak jan ditzakete, fruktosa barne.
