Dakizuenez, loak pertsona baten bizitzaren ia herena hartzen du, beraz, gizakiaren erdia baino gehiagotan antzematen dira bere nahasteak. Patologien agerpen honekin helduak eta haurrak berdinak dira. Medikuek diotenez, jende modernoek ez dute arreta nahikoa loaldi osoko gaietan, eta, hala ere, osasunaren gakoa da.
Diabetesa duten pertsonek ere lo istiluak izaten dituzte. Aldi berean, atsedena eta loaldia atxikitzea ere konplikazio larriak ekiditeko gaixotasuna kontrolatzeko aukera ematen duten tresna nagusietako bat da.
Ikerketa ugarien emaitzen arabera, Frantzia, Kanada, Erresuma Batuko eta Danimarkako zientzialariek ikusi zuten lo-arazoak eta diabetesa, odol azukre altua eta intsulina ezin lotuta daude, gene beraren kontrolpean baitago. Gehien larriak, lo arazo arazoak diabetikoek gehiegizko pisua eta sistema kardiobaskularraren konplikazioak izaten dituzte.
Ezagutzen duzun bezala, intsulina izeneko hormona, diabetesa agerian geratzen den falta edo asimilazioagatik, gizakiak eguneroko dosi desberdinetan sortzen du gizakiak. Erruduna gene mailan mutazio bat dela aurkitu zen, eta horrek loaren trastornoak izateaz gain, plasma glukosa handitzea ere bultzatzen du.
Milaka boluntariok egin zuten esperimentua, horien artean diabetikoak eta pertsona erabat osasuntsuak zeuden. Biorritmoen arduraduna den genearen mutazio eredua eta azukrearen edukia handitzen lagundu du 2 motako diabetesa duten pazienteetan. Diabetesian, insomnioa faktore hauen ondorioz sortzen da.
Apnea
Sarritan gaixoak medikuen gomendio guztiak argi eta garbi jarraitzen ditu, dieta berezi bat jarraitzen du, hala ere, ez du balio pisua murrizteko eta glukosa-maila normalizatzeko. Jakin beharko zenuke guztiaren kausa ez dela diabetea, baizik eta loaren nahasteak, hau da, apnea bezala ere ezagutzen da.
Komonologoek hainbat ikerketa egin dituzte, diabetikoen% 36k sindrome horren eraginak dituztela erakutsi zuten. Era berean, gaueko apnea bihurtzen da intsulinaren ekoizpena nabarmen murrizten den arrazoia, zelulek hormonarekiko duten susmoa.
Gainera, lo eza izateak gantz matxuraren tasan ere eragina du, beraz, dieta zorrotzenak ere askotan ez du pisua galtzen laguntzen. Hala ere, apnea diagnostikatzea eta tratatzea nahiko erraza da. Nahastearen sintoma nagusia snoring da, baita arnasa amets batean hamar segundo edo gehiago edukitzea ere.
Apnearen sintoma nagusiak:
- maiz esnatzea;
- goizeko odol presioaren igoera, buruko mina maiz lagunduta, bere kabuz desagertzen direnak botika erabili gabe;
- egonezina, lo gutxi eta, ondorioz, eguneko loaldia;
- gaueko izerdiak, blokeoak eta arritmiak, bihotzerrea edo belarra;
- gaueko gernua gauean bi aldiz baino gehiago gertatzen da;
- antzutasuna, inpotentzia, sexu-bide eza;
- odol glukosa handitu;
- trazuak eta bihotzekoak goizaldean.
Baina diagnostikoa zehatzagoa izan dadin, azterketa medikoa egin behar da, ondorioz, medikuak tratamendu egokia preskribatzeko gai izango da. Denbora gutxian, diabetikoek, terapia eskudunaren laguntzarekin, plasma glukosa maila optimizatu dezakete eta gehiegizko pisua galtzen dute.
Tratamendua hasi aurretik beharrezkoa da arazoa zehaztasunez identifikatzea. Apnea diabetikoa diagnostikatzeko honako probak egiten dira:
- odol azterketa orokorra eta azukrea;
- hemoglobina glikatua;
- tiroideko guruinak sortutako hormonetarako odol-proba, kreatina, urea eta proteinen analisi biokimikoa, baita lipidoen espektroarentzako ere;
- gernu analisia albumina eta Reberg-en azterketarako.
Gaixoak eguneko apnea sintomak erakusten hasi direnean, premiazko neurriak hartu behar dira. Lo egiteko trastorno diabetikoak modu osasunez tratatu behar dira. Hasieran, gaixoak bere bizimodua aldatu beharko du:
- ohitura txarrak erabat abandonatu;
- proteina gutxiko proteina gutxiko dieta jarraitu;
- ariketa aerobikoen dosi txikiak jaso;
- gehiegizko pisua badago, gutxienez ehuneko hamar murriztu behar da.
Tratamendu positiboa ere ongi etorria da. Adibidez, gaixo batek bizkarrean apnea jasaten duenean lo egin behar duzu.
Neurri horiek guztiak pazientearen ahalegin handirik gabe eta medikuaren errezetarik gabe jarraitu daitezke.
Nola berreskuratu lo osasuntsua?
Sarritan gaixoak ezin du aurre egin somnologoaren laguntza gabe. Hala ere, hasierako fasean loaren nahasteak kentzen lagunduko duten hainbat metodo daude:
- Egin beharrekoa da eguneroko errutina egitea. Pertsona batek egunero jan, erlaxatu eta ohera joaten saiatu behar du.
- 22 ordutan, melatonina izeneko hormona baten produkzioa hasten da. Bizkor erlaxatzen eta loak hartzen laguntzen duena da, beraz, gaueko hamarretan ohera joan behar duzu.
- Janari uko egin behar zaio sei orduren ondoren.
- Lotan lo egitea koltxoi onetan giro atsegina eta erosoa duen gela erosoaren barruan bakarrik izan daiteke.
- Oheratu aurretik, hobe da kafeak, alkoholak, teak edo efektu bizigarri bat duten beste edariei uko egitea.
- Oheratu aurretik, garrantzitsua da gela ondo aireztatzea. Halaber, hezetzailea sartzea komenigarria da.
- Oheratu baino gutxiagotan, telebista ikusteari edo liskarrei uztea komeni da. Arratsalde guztietan lasaia, atsegina izan behar da, faktore sedatibo garrantzitsua da.
- Gainera, lo egiteko pilula dago diabetesa duten gaixoentzako.
Beste arrazoi batzuk
Diabetesa eta loa ezinbestean lotuta daude. Diabetesa duten nahasteak gaixotasunarekin zerikusirik ez duten arrazoi desberdinengatik gerta daitezke.
Debekatuta dago logelan zin egitea, argudiatuta, hau da, emozio negatiborik bizitzea. Ohea zorrotz erabili behar da, hau da, lo egiteko. Debekatuta dago ohea lanerako, irakurtzeko eta abar erabiltzea.
Diabetikoen ezaugarria den gehiegizko nekearen atzean, gaixoek beren gaitasunetatik haratago joatea bilatzen dute.
Gehiegizko lan kronikoa dirudien diagnostikoa ezartzeko, galdera sinple batzuei erantzun behar zaie:
- Erretzen al duzu?
- Estres larria jasaten al duzu?
- Urtean bi aste baino gehiago pasatzen dituzu oporretan?
- Astean sei egunetan lan egin al dezakezu hamar ordutik gora?
Erantzun guztiak baiezkoak badira, gaixoak gehiegizko lana izaten du. Hala eta guztiz ere, diabetearekin batera, lo egiteko arazoak izan ditzakezu loaren higienea ez betetzeagatik. Gaixoen logelak emozio positiboekin soilik egon beharko luke lotu, egoera psikoemozionalak lo egiteko osasuntsua izateak asko esan nahi baitu.
Gainera, ez zenuke egunez lo egitera behartu behar, gaixoak zenbat eta indar gehiago izan, orduan eta litekeena da bere ametsa bizitza laburra izatea, kezkagarria, hitz batez, baxuagoa izango dela.
Lo egin nahi baduzu ere, arratsaldean komeni da ekintza hau uztea.
Konplikazioak
Diabeteseko insomnioa alde batera uzten baduzu, zer pentsatu, gaixotasuna are gehiago abiarazi dezakezu. Erabat atsedenik hartzen ez duen diabetiko batean agertzen den lehenengo ondorioa gehiegizko pisua da, azkar hazten baita obesitatea.
Gaueko apnea intsulinarekiko erresistentzia eragiten du eta, gainera, intsulinaren produkzioan beherakada bizkorra sortzen du, gantzak apurtuz eta motelduz eta 2 motako diabetearen beste konplikazio batzuk ere antzematen dira.
Beraz, lo egiteko arazoek pisua handitzea eragin dezakete, nahiz eta pazienteak ariketa fisikoak egin eta dieta batera atxikitzen diren.
1 motako diabetesa biorritmoaren nahaste bat da ezaugarri hipogluzemikoak gertatzen direnean. Hori dela eta, tratamendu egokirik gabeko denborarekin gaixoak amesgaiztoak izaten hasten da, lotan zorrotz lo egiten du eta gainera oso ondo esnatzen da.
Gaueko hipogluzemia heriotza eragin dezakeen arnasketa geldiaraztearen ondorioz gertatu daitekeen fenomeno arriskutsua da, 2. motako diabetearen garapenarekin batera gertatzen dena.
Sindrome hori gaixoaren senideek erraz antzeman dezakete. Nahikoa da gauez pixka bat ikustea. 10 segundutik gorako ametsetan arnasketa atzerapenak ikus daitezkeenez, gaueko apnea garatzeari buruz hitz egin dezakegu, tratamenduak ez baitu denbora asko behar.
Insomnioa kentzeko medikuntza tradizionalera jo dezakezu, artikulu honetako bideoan hainbat errezeta ematen dira.
