Diabetes mellitus pankreako Lagrange uharteetako gutxiegitasun funtzionalaren emaitza da gaixotasun kronikoa, zeregina intsulinaren sintesia edo ehun periferikoen zelulen intentsitatearen sorrera hormonaren gaineko eraginari dagokionez. Gaixotasuna garatzeko gehien jasaten dutenak emakumeak dira.
Egoera hori, emakumeak, fisiologia dela eta, betetasunera joaten dira. Gehiegizko pisua izateak diabetearen arrazoietako bat da. Gaixotasuna hedatzeak prebentzio neurriak behar ditu gaixotasuna gertatzeko.
Emakumeen diabetearen prebentzioak gorputzaren pisua normalizatzera bideratutako neurriak izan beharko lituzke, gorputzaren oreka hormonala normalizatzera eta gorputzean prozesu metabolikoak hobetzera.
Emakume baten gorputzean diabetesa bi barietateetan garatzen da:
- intsulina menpeko 1 motako diabetes mellitus;
- Intsulina ez den 2 motako diabetesa.
Diabetea prebenitzeko moduak
Gaixotasuna prebenitzeko botikak, kirolak, prozedura fisioterapeutikoak eta medikuntza tradizionalak erabili daitezke.
Emakumeen diabetesa prebenitzea gorputzean detektatutako gaixotasun motaren araberakoa da.
Diabetesaren prebentziorako laguntzaile nagusia bizimodu egokia mantentzea da, eta honako alderdi hauek izan beharko lituzke:
- Erabili elikagai orekatuak eta orekatuak. Dieteak kimika gutxiago eta fruitu, barazki eta belar gehiago izan beharko lituzke. Txokolatearen eta edari alkoholdunen kontsumoa murrizteko beharrezkoa da. Hobe da zatiketa metodoaren arabera jan, eguneroko janari bolumenaren sarrerak 5-6 aldiz zatituz.
- Gorputzean egindako esfortzu fisiko moderatua. 3 km-ko distantzia duten eguneroko ibilaldiak eragin positiboa du pankrearen eta sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan. Ibiltzeak gorputz osoan eragin bizigarria du.
- Ahal izanez gero, gorputza hainbat estresetatik babestu behar da. Ahal den guztietan emozio negatiboak ekiditea gomendatzen da.
- Odolean azukre mailaren jarraipen etengabea. Glukosaren tolerantzia kontrolatzeko beharrezkoa da.
Prebentzio metodo hauek bikainak dira pertsona osasuntsu batentzat, baina pertsona batek diabetearen forma latza badu, ez dira egokiak.
Halakoetan, gaixotasuna prebenitzeko botikak erabiltzen dira.
Lehenengo eta bigarren motako diabetesa prebenitzea
1 motako diabetesa ez da saihesten. Ezinezkoa da gaixotasun mota hau garatzea saihestea, nahiz eta sendagai espezializatuak diabetesa prebenitzeko erabiltzen diren.
Egoera honen kausa gaixotasun bat duen pertsona baten heredentzia da. Gogoratu behar da 1 motako diabetesa heredatu egiten dela.
Diabetesaren gorputzean eragina murrizteko, immunitatea sendotu eta gaixotasun infekzioso ugari ekidin beharko lirateke.
Gorputzean 2 motako diabetearen garapena haurdunaldiaren eraginez, hormona lehertuak sor daitezke. Hala ere, gestazio prozesuan oso gutxitan gertatzen dira glukosa-tolerantzia narriadura eragiten duten hormona-gehikuntzak.
Gehienetan 2 motako diabetearen garapena gehiegizko pisua duten emakumeetan antzematen da. Prebentzio neurriak gauzatzeko prozesuan, dieta elikadura behatu beharko duzu, medikuak gomendatutako sendagaiak hartu eta bizimodu osasuntsua mantenduz.
Kasu askotan, bigarren motako diabetesa ere ezin da prebenitu, baita konfiantza osoa duen pertsona bati diagnostikatzen zaion kasuetan ere garaitu.
Dieta diabetesa duten emakumeentzako dieta
Diabetesarentzako dieta da prebentzio neurriek ezingo lituzketen efektua eragin. Bereziki garrantzitsua da dieta jarraitzea emakume batek gehiegizko pisuarekiko predisposizio genetikoa badu. Dieta bat garatzeko planteamendu egokiarekin, gorputzaren pisua normaltasunez mantentzeaz gain, gozo jan. Nutrizio horrek emakumearen gorputza diabetetik babesten du, baita beste gaixotasun askorengandik ere.
Aukerarik onena zatiki bazkaria da. Honek eguneko 5-6 otorduetan banatzen den eguneroko otordua eskatzen du.
Lehenik eta behin, dieta bat garatzean, erraz digeritzen diren karbohidratoen erabilera alde batera utzi beharko zenuke. Karbohidrato hauek dituzten produktuak hainbat gozoki, labean egindako azukreak, azukrea, garagardoa, sodasak, zenbait barazki eta fruta daude. Azukrerik gabeko postre bereziak jan ditzakezu
Emakumeen dietak elikagai erabilgarriak izan behar ditu:
- hainbat zereal - buckwheat, garagar eta oatmeal;
- baimendutako diabetearen zerrendako barazki eta fruitu freskoak;
- egositako babarrunak, apioa, errea.
Banana eta mahatsaren kontsumoa mugatzea gomendatzen da. Pankrearen gaineko zama gehiagorik ez izateko eta haren funtzionamendua ez eteteko, janari frijituak eta janari gaziak eta gaziak erabiltzea alde batera utzi behar duzu.
Gomendagarria da kontsumitutako te beltza berde ahul bihurtzea eta kafea zikoriara aldatzea. Azukrearen erabilera erabat utzi behar da edo edulkoratzaile batekin ordeztu.
Bizimodu osasuntsua eramateko eta pankrearen lanetan nahasteak agertzea eragin ez dadin, gomendagarria da emakumeek erretzeari uztea eta edari alkoholdunak edatea. Bizimodu osasuntsua mantentzeko prozesuan, ez da ahaztu behar gorputzaren ur oreka.
Egunero gutxienez 250 ml ur edan behar da goizeko sabelean eta otordu bakoitzaren aurretik.
Diabetea prebenitzeko jarduera fisikoa eta medikuntza tradizionala
Gorputzaren inguruko kirol karga normala izatea elementu garrantzitsua da diabetearen prebentzioan. Eguneko ariketa fisikoak gutxienez 30 minutuz jotzen dira aukerarik onena.
Beharrezkoa bada, kirola eguneko hiru planteamenduetan banatu daiteke. Planteamendu bakoitzaren iraupena 10 minutukoa izan behar da gutxienez. Ez ahaztu aire freskoan ibilaldiak. Egunero ibiltzea komeni da 1000-1500 metroko ibilaldietan.
Gaixotasun emozionalaren eta diabetesa prebenitzeko prozesuan elementu garrantzitsua da emozioen matxurak gorputzean izan dezakeen eragina murriztea, endokrinologoek urduri gutxiago gomendatzen dute.
Emakumeak belar sendabelarren hainbat dekorazio erabiltzeak eragin positiboa du gorputzean. Prebentziorako, edari gisa, marrubiak edo intxaur basatien hostoak, rowan baia eta blueberry hostoak egindako infusioak erabil ditzakezu.
Prebentzio neurri gisa, sei hilabetean behin odola hartzea gomendatzen da bertan dagoen glukosa egoera aztertzeko.
Ohiko jarraipenak gaixotasuna prediabetearen fasean identifikatzea ahalbidetzen du eta, zenbait kasutan, gaixotasuna modu egokian kentzea ahalbidetzen du.
Drogak erabiltzea gaixotasunak prebenitzeko
Gaur egun, hiru dira sendagai nagusiak diabetearen garapena saihesteko.
Pilula hauek emaitza bikainak erakutsi dituzte gaixotasunaren garapena emakumezkoen gorputzean. Droga horiek guztiak glukosa-tolerantzia handiagoa duten pertsonei gomendatzen zaizkie. Ez da gomendagarria erremedio hauetakoren bat gorputzak odol azukre handia badu.
Sendagai hauek hauek dira:
- metformina;
- Ksenikap;
- Acarbose.
Metformina agente antidiabetikoa da eta bigunidoen klasekoa da. Zein dira tresna honen propietate nagusiak? Droga hau mitokondrian ATP sintesiaren prozesuan eragiteko gai da. Ekoizpen prozesua moteldu egiten da, glukogenoaren aktibazioa sustatzen du. Drogak gorputzeko ehunen zeluletan jarduten du, gelako glukosarekiko iragazkortasuna handitzen delarik.
Tresna hau prebentzio terapiaren oinarri gisa erabiltzen da 2 motako diabetesa garatzea saihesteko. Tresna hau droga gisa erabil daiteke diabetearen aurrean konplikazioak garatzea saihesteko.
Beste edozein erremedio bezala, drogak kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak ditu. Bigarren mailako efektuak hauek dira:
- jateko gogoa galtzea;
- ahultasuna agertzen da gorputzean;
- anemia megaloblastikoaren presentzia gorputzean.
Kontraindikazioak hauek dira:
- gaixoen adina 15 urte arte;
- miokardioko infartua;
- precoma diabetikoa;
- erreakzio alergikoak drogaren osagaietarako;
- giltzurrun-gutxiegitasun larria;
- gaixotasun infekzioso larriak;
- alkoholarekin.
Beste profilaktika bat Xenical da. Droga hau digestio-sisteman dauden koipeen digestibitatea murrizten laguntzen duen lipidoa gutxitzen duen droga da. Droga hau erabiltzea gomendagarria da obesitatea duten emakumeei soilik. Tresna hau gizakien koipe kopurua murrizteko erabiltzen da.
Acarbosa glukosidasa inhibitzaile sintetikoa da. Droga horrek digestio-hodietako karbohidratoen digestibitatea murrizten du eta horrek odol glukosa gutxitzea eragiten du.
Diabetesaren prebentziorako gomendio nagusiak
Horretarako predisposizioa duen emakume baten gorputzean diabetesa garatzea saihesteko, gomendio hauek jarraitzea gomendatzen da:
- Gorputzaren pisuaren kontrola.
- Bizimodu aktiboa mantentzea. Ez da gomendatzen ordenagailu monitore edo telebistaren atzean denbora igarotzea. Ibilaldi erregularrek gorputzaren sendaketa laguntzen dute, baita diabetesa duten jarduera fisikoak ere.
- Dietista eta endokrinologo baten gomendioak betetzea.
- Bere osaeran karbohidrato azkarrak dituzten elikagaiak kontsumitzea.
- Landare olio likidoetan aurkitutako gantzak poliinsaturatuak jan behar dira.
- Prozesatutako haragi gorria erabiltzeari uko egin behar diozu.
- Erreparatu nerbio sistemaren egoerari. Nerbio estresa saihestu.
Gainera, prebentzio neurriak egitean, sendagaiak erabili behar dira endokrinologoak gaixoarentzat zehazki garatutako dosi erregimenarekin bat etorriz.
Bideo honetan Elena Malyshevak emakume batek diabetesa duela ulertuko dizu.
