Gehiegizko pisua duten pertsonen% 70 baino gehiagok 60 g azukre (12 koilaratxo) inguru kontsumitzen dituzte egunero. Gainera, horietako bigarrenak ez daki edo ez dio garrantzirik ematen karbohidrato horrek gorputzari kalte egiten dionarentzat.
Kopuru itsusia izateaz gain, azukrearen gehiegikeriak gaixotasun arriskutsu bat garatzea eragiten du - diabetes mellitus, eta horrek tratatu ezean, heriotza ere sor dezake. Diabetesa gaixotasun ohikoena da hirugarren postuan onkologia eta kardiobaskular patologien ondoren.
Diabetikoen kopurua bi aldiz handitzen da urtero. Baina hasierako fasean bigarren gaixotasun mota senda daiteke, baina hobe da bere garapena saihestea bizimodu egokia mantenduz, bereziki, odol azukrea neutralizatzen lagunduko duten elikagaiak erabiliz.
Hiperglicemiaren kausak eta seinaleak
Glukosa maila jaitsi aurretik, beharrezkoa da oso altua den ala ez jakiteko. Azken finean, zenbait elikagai kontrolatu gabeko erabilerarekin, hipogluzemia garatu daiteke eta hori ere arriskutsua da. Indizea gluzemikoa zehazteko metodo fidagarriena odol azterketa da.
Hasteko, hipergluzemiaren sintomak ezagutzea merezi du. Hau urination maiz, aho lehorra eta egarri bizia da.
Gainera, gaixoak odol presioa handitu dezake, izan ere, likido-bolumen handia kontsumitzeak giltzurrunak ezin ditu oinarrizko funtzioei aurre egin.
Gainera, honako sintoma hauek agertzen dira diabetesa:
- Intsulina gabezia dela eta pisu galera arrazoirik gabea dela eta, beraz, glukosa ez da xurgatzen eta gorputzak energia gosea izaten du.
- Odol biskositatearen gehikuntza dela eta agertzen diren zauriak eta larruazaleko akatsak.
- Mina, buruko mina, nekea. Hipergluzemiak ere eragin negatiboa du garunaren funtzionamenduan.
Glukosa altua eragiten duten arrazoien artean, desnutrizioa dago, eta karbohidrato azkarreko elikagai ugariak dira. Gainera, hipergluzemia garatzeko arriskua handitzen da kalteekin eta garuneko lesioekin, estresarekin eta patologia endokrinoekin.
Gainera, diabetesa izateko probabilitatea areagotzen da bizimodu sedentarioarekin edo gehiegizko jarduerarekin, digestio-organoetan eta gaixotasun infekzioso eta kronikoekin.
Nola kontrolatu zure azukre maila?
Diabetikoa ez ezik, denek jakin beharko lukete zer adierazle glikemiko normalentzat. Azukrearen maila aldatu egiten da adinaren arabera. Jaioberrietan, kontzentrazio normala 2,8 eta 4,4 bitartekoa da, 14 urtetik beherakoetan - 3,33-5,55, 14 eta 50 urte bitartekoak - 3,89 eta 5,83 urte bitartekoak, eta adin nagusiagoetan - 3,89tik 6,7ra.
Odol-glukosaren azterketarako hainbat talde daude. Gehienetan azterketa urdaileko sutra huts baten gainean egiten da. Froga konbinatuak ere egin daitezke bazkaldu ondoren hainbat ordu eta urdaila hutsarekin.
Gainera, lagina ausazkoa izan daiteke, hau da, elikagaien kontsumitzetik independentea. Antzeko azterketak egin dira beste proba batzuekin batera. Beharrezkoak dira substantziaren araua ebaluatzeko eta diabetesa nolakoa den kontrolatzeko.
Diabetesaren aurrean, glikemia neurtzea glukometro bat erabiliz egiten da. Horretarako, zulatu hatz bat lancet batekin, eta ondoren lortzen den odol tantak gailura transferitzen dira, eta horrek emaitza pare bat segundotan ematen du.
Baina azterketa fidagarriago batzuen artean mediku erakundeetan egiten direnak dira. Askotan, glukosaren tolerantziazko ahozko proba egiten da kliniketan, baina erantzun zehatzenak bi analisi konbinatzen badira. Lehena sabeleko hutsean egiten da hiru eguneko dietaren ondoren, eta bigarrena 5 minutu igaro ondoren, gaixoak glukosa-soluzioa edaten duenean, eta ordu pare bat igaro ondoren berriro odola ematen du.
Hipergluzemia kronikoaren presentzia baieztatzen bada, diabetikoek nola desagerrarazi eta odol azukrea neutralizatzea pentsatu beharko lukete.
Medikuek dieta gomendatzen dute, agente hipogluzemikoak hartu eta ariketa fisikoa egiten dute. Baina posible al da glukosa maila jaistea jaki eta edari jakin batzuekin?
Azukrea gutxitzen duten elikagaiak
Glukosa diabetesa ez bada behar bezala xurgatu, horrelako gaixotasun batekin merezi du jakitea zer ekar dezakeen azukrearen xurgapen normalean eta kontzentrazioa murrizteko. Hasteko, diabetikoen dietan sartu behar da zuntzetan aberatsa den dieta, glukosa hesteetako hormatik odolera xurgatzea ekiditen duena.
Zuntz aberatsak diren elikagaien artean hainbat barazki daude, besteak beste, Jerusalemgo orburuak, squash, kalabaza, tomateak, pepinoak, aza, kanpai piperrak eta berenjena. Era berean, zuntz dietetiko asko oatmeal eta ale osoetan aurkitzen da. Zuntzak barazkietan (aneta, letxuga, perrexila, espinakak) fruituetan eta fruituetan (fruta zitrikoak, aguakateak, sagarrak), bitamina eta mineral ugari ere badaude.
Gainera, indize glikemiko baxua duten diabetesa lortzeko janaria behar da. Azken finean, GI altua duten elikagaiek azukre mailak azkar hazten dira eta GI txikiagoak ez du glukosaren bat-bateko jauzia uzten. Kategoria honetan gantz eta karbohidrato asko ez duten kaloria gutxiko jakiak daude.
Diabeterako lehen aipatutako produktuez gain, erabilgarria izango da:
- itsaski - proteina aberatsak eta GI baxua dute;
- espeziak - karbohidratoen metabolismoa aktibatu, glukosaren kontsumoa sustatu (piperra, kanela, kurboiloa, aleak, baratxuria, jengibrea);
- fruitu lehorrak - proteina, zuntz eta karbohidrato konplexuetan aberatsak dira. Ohiko erabilerari esker diabetesa garatzeko arriskua% 30 murrizten da;
- tipula eta baratxuria - pankrearen funtzioa estimulatzen dute, flavonoideak eduki, prozesu metabolikoak aktibatu eta azukrearen xurgapena sustatzen dute;
- lekaleak - proteina eta dieta zuntz ugari ditu, intsulinaren sekrezioa handitzen dute;
- perretxikoak - zuntzak dituzte, GI baxua dute;
- tofu gazta - glycemic indize baxua du.
- landare-koipeak - lixea olioa omega-3 gantz azidoetan aberatsa da.
Odol glukosa neutralizatzen duten folk erremedioak
Azukrearen kontzentrazioa azkar eta segurtasunez murrizteko, blueberry hostoak erabiltzen dira. Horietan oinarritutako produktuak prestatzeko, 1 dess. l. Lehengaia ur irakinarekin edalontzi batekin isurtzen da eta 30 minutuz infuse. Salda edan 3 or. 250 ml eguneko bost egunez.
Bi koilarakada Aspen azala koilarakada bat litro erdi ur irakinetan bota eta 30 minutuz sutan jarri. Sendagaia 2-4 orduz infuzitzen da, iragazi eta edan 0,5 pilatan. otorduak baino lehen 2-4 or. egunean 2-3 egunez.
Hirusta birrindutako lore-koilarakada bat irakiten 250 ml ur irakiten bota eta 3 orduz iraun zuen. Egun bat hiru aldiz edaten da egunean ¼ pilatzeko. 4 eguneko epean
Gainera, diabetesarekin batera, Mumiye erabiltzea gomendatzen da. Indiako minerala da, zeinean dibenzo-alfa piroiak, azido fulbikoak eta peptidoak dauden. Horrek odol azukrea eta kolesterola nabarmen murrizten ditu. Sendagaia honela prestatzen da: 4 g Mumiye Artean disolbatzen da. l. ur egosia eta hartu 3 p. egunero otorduetan 2-3 egunez.
Era berean, hipergluzemia 2. motako diabetean garatzen denean, asiar pepino mingotsa erabiltzen da maiz eta horrek karbohidratoen metabolismoa azkartzen du. Glicemia egonkortzeko, landarearen zukuaren 20 ml hartzen da otorduan 2-3 egunez.
Odol glukosa eta kolesterola normalizatzen dituzten zuntz disolbagarriak daude. Irina kukak tuberkuluz egina dago eta horietatik 1 g 1 postarekin nahasten da. l. ur egosia. Bitartekoa 1 edan. egunean bi egunez.
Ginseng glukosa maila segurtasunez eta azkar jaisten duen belarra da, intsulinaren sekrezioa hobetzen du, azido tri karboxilikoen zikloa mugatzen du, pankreako beta zelulen funtzionamendua hobetzen du eta bihotzekoak garatzea ekiditen du. Egun batean, nahikoa da 25 mg hauts hartzea landarearen sustraietatik eta ondoren, 3 egun igaro ondoren, hipergetemia desagertuko da.
Glukosa mailen bat-bateko jauziarekin, honako errezeta herrikoia erabil dezakezu. Limoi bat eta 1 arrautza gordinak zukua nahastu eta urdail huts bat hartu. 1 orduren ondoren gosaldu ahal izango duzu. Tratamendua 3 egunez egiten da eta 10 egunen buruan terapia errepikatzen da.
Bukatzeko, aipatzekoa da azukre gehiegikeriak kaltegarriak direla eta ez bakarrik diabetikoentzat. Azken finean, produktu honek eragin negatiboa du larruazalean, azazkaletan, ilean, umorea okertzen du, lo normala oztopatzen du, zahartzea sustatzen du eta zigarroak eta alkoholak bezalako mendekotasuna eragiten du.
Artikulu honetako bideoak odol azukrea jaisteko gomendioak ematen ditu.
