Kolesterola gizakiaren gorputzean gibelean ekoiztutako gantz% 80% da, eta kolesterolaren% 20 gorputzean sartzen da elikagaien bidez. Kolesterola zelula-mintzen osaeran sartzen da
Konposatu hori prozesu biokimiko ugaritan parte hartzen du gorputzean.
Osagai honek hartzen dituen prozesu metaboliko nagusiak hauek dira:
- D bitamina ekoizten parte hartzeko gai izatea;
- Hainbat hormonaren sintesian parte hartzen du, sexua barne;
- garunaren kontrolean parte aktiboa hartzen du;
- minbizi-zelulak garatzea eragozten du.
Kolesterola lipidoa da. Gantzak uretan disolbaezinak dira, beraz, osagai hori odoletik garraiatzeko, proteinekin kolesterol konplexu bat eratzen da - lipoproteinak.
Lipido honek gorputzaren oinarri gisa balio du, gizakien ehunetan zelula-mintza gehienen eraikuntza burutzen baita. Kolesterol kantitateak garrantzi handia du, zelularen indarra horren araberakoa baita.
Lipidoak gibelaren funtzionamenduan parte hartzen du, hesteek xurgatutako gantzak apurtzeko beharrezkoak diren behazun azidoak ekoizteko beharrezkoa da.
Adrenaleko kortexaren sexu-hormonen ekoizpenak gorputzaren lipidoen kopuru osoaren% 4 inguru kontsumitzen du egunero. Kolesterol kantitatearen beherakada handia bada, horrek esan nahi du gizonezkoen gorputzak potentzia galtzen duela eta emakumezkoen gorputzean hilekoaren zikloa urratzen dela eta antzutasuna arriskua handitzen dela.
Eguzkiaren eta larruazaleko ultramoreen eraginpean, D bitamina ekoizpen aktiboa gertatzen da. Prozesu honetan kolesterolak paper berezia du. D bitaminak kaltzioaren xurgapena sustatzen du eta horrek hezurdura indartsu bihurtzen du. D bitamina gorputzaren gabeziak hezur hausturak dakartza eta goiko eta beheko muturreko hezurrak kaltetu ohi dira. Bitamina honen gabezia oso ohikoa da adineko pertsonetan.
Gorputzean dagoen kolesterolaren% 20 garuneko ehunetan eta bizkarrezur muinean. Nerbio sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa da. Nerbio-zubia eraikitzeko oinarria da.
Kolesterolaren dieta jarraitzen duten pertsonek nerbio-matxurak, umore txarra eta maiz depresioa izaten dituzte. Elikagaietatik gorputzera kolesterola heste txikian xurgapen bidez dator.
Jende guztia ez da bi kolesterol motaren existentziaz jabetzen. Zientzialariek lipido hau bi motatan banatzen dute:
- HDL - kolesterol ona dentsitate handiko lipoproteina da;
- LDL dentsitate baxuko kolesterol txarra da.
LDL Low Density Lipoprotein da.
Kolesterol ona eta txarra
Arestian esan bezala, kolesterola kaltegarria eta onuragarria da. Alemaniako zientzialariek laborategiko proben eta esperimentuen bidez ikusi dute LDL gorputzetik toxikoak eta bakteriak kaltegarriak kentzen dituela. Iritzi hau entzuten baduzu, kolesterol txarrak organismo eta substantzia arriskutsuei aurre egiteko gure immunitateari laguntzen dio.
Baina zergatik deitzen zaio txarra? Zergatik eramaten du aterosklerosia eratzea? Zenbait mediku eta zientzialarik ez dute iritzirik kolesterolak aterosklerosiaren garapena dakarrela.
Azken finean, askotan patologia agertzen da odol-kolesterol araua duten pertsonengan. Edo txanponaren beste aldean, kolesterola altxatzen da, baina pertsonak ez du patologia hori. Beste herrialde batzuetako zientzialariek frogatu dute aterosklerosia garatzen dela plaka aterosklerotikoak odol hodien hormetan agertzen direnean. Plakek ontzien lumena blokeatzeko propietatea dute, pixkanaka-pixkanaka, eta horrek odol-fluxuaren narriadura agerrarazten du. Plaka aterosklerotikoen azterketa zehatza egin ondoren, frogatu da haien osaera kolesterolaz osatuta dagoela.
Sarritan, gaixoek uste dute zenbat eta odol kolesterol gutxiago izan. Adierazleak gizonezkoen eta emakumezkoen artean desberdinak dira eta adinaren araberakoak dira. 25 urte bitarteko emakumezko batentzat, adierazle normala 5,5 milimetrokoa da litro bakoitzeko. Berrogei urteko organismo emakumezko batentzat, adierazle horrek ez du 6,5 milimetro gainditu behar litroko. Adin hauetako gizonezkoak 4,5 eta 6,5 ​​milimetro ditu litroko, hurrenez hurren.
Giza osasuna, oro har, ez dago odolean dagoen substantzia mailaren, kolesterol onuragarri eta kaltegarrien kontzentrazioaren arabera. Lipido kopuru osoaren% 65 kolesterol kaltegarria da.
Nola ekidin gorputzean konposatuen maila handitzea?
Substantzia kaltegarrien kopurua handitu ez dadin, hainbat arau bete behar dituzu.
Odol lipidoak murrizteko bi modu daude: botikak eta ez sendagaiak.
Auto-medikamenduak egitea debekatuta dago, beraz, medikua kontsultatu beharko zenuke laguntza eta aholkuak lortzeko.
Berarengandik gomendioak jaso ondoren, drogeen laguntzarik gabe jaisten has zaitezke.
Zure odol kolesterola kontrolatzeko hainbat modu daude:
- Sekula ez da berandu jaten ondo hasteko. Eguneroko erabilera zuntzak, gantz azidoak, omega-3s, bitaminak dituzten elikagaiak. Eguneroko dieta iturriak belar produktuak izan beharko lirateke. Adibidez, fruitu lehorrak, barazkiak, fruituak, elikagai proteikoak, arrainak, txahala, oilaskoa, esnea. Horiei esker, gorputzak koipe saturatuak, karbohidrato sinpleak eta bitamina eta aminoazidoen konplexu osoak kontsumitzen ditu. Osagarri naturalak eta bitaminak ere baliagarriak dira. Debekatuta dago haragi gantzik, produktu erdi bukatuak, janari azkarreko elikagaiak jatea, ez da gomendagarria gantz elikagaiak prestatzeko errezetak erabiltzea, ez da ogi asko jan behar. Eguneroko dieta konpilatzeko erosotasunerako, elikadura egokia izateko mahaia eratu dezakezu.
- Gorputzak behar bezala funtziona dezan, nahikoa ur edan behar duzu egunero. Organo guztiek funtzionatuko dute normalean, betiere zelulak hezetasunez saturatuta baldin badaude. Ura bat eta erdi eta bi litro inguru edan ondoren zenbait egunetan, gorputzaren egoera nabarmen hobetzen da.
- Bizimodu aktiboa gomendatzen da. Kirolak egitea merezi du zalantzarik gabe. Egunero ibilaldiak azkar eta ordubete inguru antolatu behar dituzu. Astean behin bizikletan ibili beharko zenuke. Ahal izanez gero, gimnasiora joan zaitezke, begirale batekin harremanetan. Diabetikoentzako yoga oso onuragarria da.
Ziurtatu lo osasuntsu bat atxikitzen duzula. Emakumezkoen gorputzerako, eguneko 10 beharrezkoa da, eta gizonezkoentzat 6 eta 8 ordu bitartekoak.
Lo egiteak gorputza indarra berreskuratzen laguntzen du, hurrengo egunean normalean funtziona dezan.
Kolesterol altuaren kausak
Odolean kolesterol txarra pilatzen laguntzen duten faktoreak daude.
Lehen faktorea adina da. 40 urterekin odol-lipidoak handitzeko arriskua handitzen da. Batez ere dieta irrazionala badago, gantz elikagaien gehiegikeria.
Bigarren arrazoia genetika da. Senideek edo senideek lipidoen maila handiagoa izan bazuten odolean, merezi duzu zure osasuna pentsatzea eta odol azterketa orokorra gainditzea. Oso ohikoa da obesitatea edo gehiegizko pisua duten pertsonetan. Nikotina zigarroen kontsumoak odol-koadroetan garatzen diren plaka aterosklerotikoen eraketan eragiten du. Horrek odol-fluxu eskasa eta bihotzeko gaixotasunak agerrarazten ditu. Alkoholiko gehienek edo alkoholarekin abusatzen duten pertsonek lipidoak goratu dituzte. Alkoholak arterien bidez odol mugimendua moteldu dezakeelako.
Kolesterolaren edukia handitzen da gaixoak gaixotasunak izaten baditu edo patologia kronikoak badaude. Gibeleko edo giltzurruneko arazoetarako, gorputzak lipidoen gehiegizkoa ere badu odolean. HDL maila handiagoa ere antzematen da pancreatitis biliarrarekin.
Jende gehienak bizi eta ez daki substantzia horren maila altuak dituztenik. Aurreko arazoak saihesteko, merezi du urtero medikuarengana joatea eta odolak ematea azterketak egiteko.
Artikuluko bideoan deskribatzen da kolesterol "txarra" maila nola murriztu.
