Denbora luzez, zientzialari gehienak ados daude kolesterol-maila altuek gizakiarengan eragin negatiboa dutela, sistema kardiobaskularraren gaixotasunak agertuz. Diabetikoen arazoetako bat odol hodien egoera denez, beraientzat kolesterolaren arazoa da garrantzitsuena.
Tratatu gabe egonez gero, kolesterol maila handituak konplikazio larriak sor ditzake: trazuak, bihotzekoak eta bestelako arazoak.
Hainbat kolesterol mota daude: LDL (kolesterol txarra) eta HDL (kolesterol ona).
Hauen ratioa adierazle arrunta da. Aterosklerosia ekiditeko, kolesterol ona normalizatu behar da, hau da, odol hodien babeslea LDL molekulen gordailutik.
Kolesterola funtsezko substantzia da gizakiarentzat. Odol hodien hormak zaharberritzean parte hartzen du, zelula-mintza sendotzean, azido biliarrak, hormona esteroideak eta D bitamina beharrezkoak diren kaltzio-fosforoaren metabolismoan.
Kolesterolaren zati garrantzitsu bat ehunetan pilatzen da, immunitate eta nerbio sistemen funtzionamendu normala bermatzen du.
Kolesterolaren maila handitzeak ez ezik, eragin negatiboa du gizakiaren gorputzean, kolpe hemorragikoa edo bihotzekoak agertuz. LDL, kolesterol txarra deritzo, funtzionamendu osoa bermatzen du, gihar tonua eta hazkundea babesten. LDL faltagatik, ahultasuna, hantura, muskulu distrofia, mialgia eta gihar mina agertzen dira. Lipoprotein baxuak anemia, gibeleko eta nerbio sistemako gaixotasunak, depresioa eta suizidio joerak eragiten dituzte.
Etxean odol kolesterola normalizatzeko galderari erantzuteko, desorekaren zergatia ezarri behar da. Kolesterolaren maila honakoa da:
- obesitatea;
- Erretze luzea;
- Gibeleko gutxiegitasuna;
- Diabetes mellitus;
- Gehiegizko hormona adrenalak;
- Bizimodu sedentarioa;
- Dieta desorekatua;
- Zenbait hormona falta;
- Intsulinaren hiperaktibitatea;
- Giltzurruneko porrota;
- Zenbait drogen erabilera;
- Dislipoproteinemia gaixotasun genetikoa da.
Kolesterola jaistea helburu duen dieta jarraitzerakoan, garrantzitsua da zenbait jakien erabilera baztertzea edo minimizatzea. Beraz, esnekiak, esnekiak eta gaztagintzak gomendatzen dira gantz-eduki txikiena dutenak bakarrik erabiltzeko.
Kolesterola handia duen pertsona batek haragi erretzeak, saltxitxak, pastak, pastelak, opilak, opilak, gantxoa, margarina eta maionesa utzi beharko ditu.
Maionesa baino entsaladak gantz gutxiko krema garratza, jogurta edo oliba olioarekin onda daiteke.
Kolesterola prebenitzeko oinarria dieta arrazional bat errespetatzea da, janari koipetsuak, frijituak eta ketuak baztertzea. Odolean LDL nabarmen murrizteko hainbat arau daude. Zure eguneroko dietan honako elikagaiak sartzeak osasunean eragin onuragarria izango du eta dieta egokia ezartzeko aukera emango dizu.
Citrus fruituak (limoiak, laranjak, pomelinak). Kolesterola kentzen duen sabelean masa biskoso bat osatzen duten pectinaren eduki nahiko handia denez, haren kantitatea murriztean parte hartzen dute, odolean sartzen ez diren arren;
Azenarioak. Pektina eduki handia du. Ikerketen arabera, hainbat azenarioen eguneroko kontsumoak kolesterola% 10-15 murrizten du. Gainera, azenarioek gaixotasun kardiobaskularrak, giltzurrunak eta gibeleko gaixotasunak areagotzea ekiditen dute;
Te. Tanino substantzia, te kantitate garrantzitsuetan aurkitzen dena, kolesterol maila normalizatzen laguntzen du eta gizakiarengan eragin onuragarria du;
Itsaso eta ibaiko arrainak. Arrain-olioak omega 3 azidoak ditu, kolesterola modu eraginkorrean aurre egiteko. Gehienak sardinetan eta izokinetan aurkitzen dira. Gogoratu behar da arrain lurruna, egosia edo labean egokia dela. Azido horiez gain, arrainak oligoelementu baliagarri ugari ditu. Arraina pisua galtzea nahi dutenek erabiltzeko gomendatutako produktu bikaina da, arrainetan dagoen animalia proteina haragian jasotakoa baino askoz errazagoa baita;
Lekaleak eta soja produktuak. Produktu horietan zuntz eta proteina disolbagarriak izateagatik, bihotzean eta odoletan eragin negatiboa duen haragia ordezkatzeko gomendatzen dira;
Ekilore-haziak eta fruitu lehorrak. Gauza erabilgarria asko dituzte - magnesioa, azido folikoa, arginina, E. bitamina. Intxaurrak positiboki eragiten dituzte odol hodien eta bihotzaren funtzionamenduan. Haziak eta fruitu lehorrak gordinik jan behar dituzu;
Bran eta oatmeal. Kolesterola gorputzetik kentzea errazten duten zuntz disolbagarriak dituzte;
Berdeen presentzia - perrexila, aneta kolesterol onuragarriak dira;
Gehiegizko kolesterola kentzeko, ondo landutako karbonoak laguntzen du.
Kolesterolaren plakak agertzeko baldintza onuragarriak egoera estresetan sortzen dira. Kasu honetan, erreakzio fisiologiko hauek gertatzen dira giza gorputzean:
- Adrenalina, angiotensina eta serotonina bezalako hormonak odolean askatzen dira eta horrek arterien espasmoa sortzen du, eta ondorioz, murriztea lortzen da. Eta horrek kolesterol-gordailuak eratzen laguntzen du;
- Gainera, gorputzaren estresari erantzuna gantz-azidoen produkzioa handitzea da, gibelak LDLan prozesatzen dituena. Arterien paretetan finkatzen da eta haien estutzera eramaten du.
Kolesterola handitzea saihesteko, oso-osorik atseden erregularra antolatu behar da, lanegun irregular bat saihestu, lo egin normalizatu eta asteburua aire freskoan pasa.
Ahalegin fisiko moderatua dela eta, gorputzak "kolesterol txarra" apurtzen du eta elikagaien gehiegizko koipearen odola garbitzen du.
Erretzea gizakiaren gorputz osoan eragin negatiboa duen mendekotasuna da eta, gainera, kolesterolen gehikuntza nabarmena dakar. Horregatik, nikotinaren menpekotasunen aurkako borroka kolesterol plaken osaera predisposatzen duten gizabanakoetan berehala hasi beharko litzateke.
Kolesterol mailan edari alkoholdunen erabilerari ere eragiten dio. Aditu askoren arabera, jende osasuntsuak egunero 50 ml edari alkoholiko indartsu edo edalontzi ardo gorri natural edalontzi bat edukitzea "kolesterol ona" maila handitzea eta "txarra" jaistea eragiten du. Dosi horiek gainditzen badira, alkoholak kontrako efektua du eta organismo osoa suntsitzea eragiten du.
Hala ere, "kolesterol txarra" aurre egiteko metodo hau debekatuta dago diabetesa, arterialaren hipertentsioa eta alkohola kontraindikatuta dauden beste patologiak dituztenentzat.
Medikuntza tradizionalak eskaintzen dituen kolesterola kontrolatzeko metodo ugari daude. Kolesterola plaken arteriak garbitzen eta kolesterola txikitzen laguntzen dute.
Medikuntza tradizionala erabiltzeko erabakia bertaratutako medikuarekin adostu beharko da, izan daitezkeen beste patologia batzuetan kontraindikatuak izan daitezkeelako edo banako intolerantzia sor dezaketelako.
Zuku terapia. Bost eguneko epean, estutu berri diren fruta eta barazki ugari hartzea gomendatzen da eta horrek "kolesterol txarra" maila murrizten lagunduko du. Horretarako, hartu azukrea, azenarioa, apioa, pepinoa, erremolatxa, laranja;
Baratxuri-tintura. Prestatzeko, baratxuri xehatu kopuru txiki bat bota behar da 500 ml vodka. Hilabete batez, tintura leku freskoan gordetzen da, eta ondoren iragazi. Gosala gomendatzen da harrera hasi baino lehen tanta bat gosaldu, bi tanta bazkaldu aurretik eta hiru tanta afaldu aurretik. Orduan, dosia handitzen da pixkanaka eta bazkari bakoitza baino 11 egun lehenago pertsona batek 25 tanta hartzen ditu tintura amaitu arte. Baratxuri tintura tratamendu ikastaroa 1 aldiz egin behar da bost urtean;
Baratxuria oliba olioarekin eta limoi zukuarekin. Egosteko, txikitutako baratxuri burua zuritu behar duzu eta jarri beira ontzian. Oliba olio edalontzi bat gehitzen zaio. Insistitzeko eguna. Ondoren zukua limoi batetik bota eta erantsitako nahasketara gehitzen da. Astebete leku ilun batean insistitzea gomendatzen da. Hartu 1 koilarakada jan baino ordu erdi lehenago. Tratamendu ikastaroa 3 hilabetekoa da. Hilabete bat igaro ondoren, errepikatu onarpen ikastaroa;
Linden loreetako hautsa. Linden loreak lurrean hartu eta egunean 1 aldiz bazkal aurretik hartu koilarakada 1. Tratamendu ikastaroa hilabetekoa da;
Dandelion erroetatik hautsa. Dandelion sustraiak lurrean hartu behar dira eta egunean 1 aldiz hartu koilaratxo bat otorduak baino lehen;
Propolia tintura. 7 propoli tinturaren tanta bat 30 ml uretan disolbatu behar da eta egunean hiru aldiz hartu ordu erdi otorduak baino lehen. Tratamendu ikastaroa 4 hilabetekoa da;
Sustrai erretzen infusioa. 2 koilarakada lurrean sustraiak 500 ml ur irakiten bota eta su motelean irakiten utzi 10 minutuz. Iragazi eta hartu 1/3 kopa otorduen ondoren. Tratamendu ikastaroa 2-3 astekoa da. Hilabete bat pasa ondoren, errepikatu ikastaroa.
Eraginkorrena eta segurua droga-talde batzuk dira:
Estatinak - kolesterol txarraren murrizketa nahiko azkarra ematen dute. Talde farmakologiko honetara daude: Fluvastatina, Simvastatina, Pravastatina, Lovastatina, Rosulip. Droga horien osagaiek gibeleko LDL eraketa kentzen dute, odoletik kentzen laguntzen dute. Lipidoen edukia areagotzen duten drogen talde eraginkorrena eta ohikoena da. Gauez kolesterol sintesi maximoa dela eta, botikak oheratu aurretik hartzen dira. Dosia LDL, gaixoaren egoera eta anamnesiaren arabera zehazten da.
Azido nikotinikoa Substantzia hau espasmoak arintzeko eta bitamina osagarri gisa erabiltzen da. Batez beste, eguneroko dosia 1,5-3 g da. Substantziaren dosia zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa da kolesterolaren sintesia ezabatzeko gaitasuna. Sukarra agertzean eta izerdia areagotzearekin batera agertzen diren kontrako erreakzio ugari daude. Azido nikotinikoa ur hotzarekin edatea gomendatzen da eta, ondoren, aspirina pilulak hartu, kontrako erreakzioak ezabatzeko.
Azido biliar sekuentziadunak: kolestidoa, kolestiramina, kolestipola. Droga horiek etxean kolesterola jaitsi dezakete, hesteetako hormetan barrena sartzen diren azido biliarren produkzioa murriztu.
Fibratoak eta azido fibrikoaren beste forma batzuk: bezafibratoa, gemfibrozil, klofibratua, atromida, hevilona. Horrelako eragileen eraginkortasuna askoz txikiagoa da, baina kolesterola handitzeko ere aginduak izaten dira. Kolekistitisa eta kolelitiasia bezalako gaixotasunen presentzia kontrako adierazpena da fibratuen erabilerarako.
Zenbait adituk dieta osagarriak erabiltzea gomendatzen dute, sendagai ez direnak, baina kolesterola modu positiboan eragiteko aukera ematen dute.
Odoleko kolesterolaren adierazle garrantzitsua da, eta horrek murriztea eragingo du sistema kardiobaskularreko gaixotasun askoren garapena eta progresioa.
Artikuluko bideoan deskribatzen da odol-kolesterol maila jaistea.
