Kolesterola araua baino handiagoa bada, berehala tratatzen hasi beharko zenuke, bestela ezin dira ondorio larriak ekidin. Kolesterolaren gehikuntza normalizatzen da terapia konplexuaren laguntzarekin. Hau da, bizimodu aldaketak eta dieta berezi bat. Prozesuan, janari ezagun ugari alde batera utzi beharko dituzu. Gozoki gehienak sartzen dira.
Azukreak, horrela, ez du kolesterolaren eraginik. Dendako ohiko gozokiek animalia-koipe ugari dituzte, eta horrek gorputzean gantz kaltegarri kopurua areagotzen du.
Gozogintzako produktu gehienak substantzia kaltegarri hauek erabiliz prestatzen dira. Produktu mota honen erabilera luzeak kolesterolaren plakak eta, beraz, aterosklerosia agertzea agintzen du. Emakumeak eta gizona berdin arriskuan daude.
Askok gozokiak maite dituzte, eta hura erabat arbuiatzeko proba izango da. Halako patologia duten gozokien maitale batek galdetzen du zer gozoki posible diren kolesterol altuarekin? Bide batez, goxokiak dietan onartzen diren beste erabilgarri batzuekin ordezkatu daitezke. Osagai naturalak dituzte eta gantz kaltegarririk ez da erabiltzen. Gorputzak alferrikako substantziak kentzen laguntzen diete.
Glukosak ez du eragin zuzena kolesteroletan.
Kantitate handietan dauden produktuetan, koipe kaltegarrien kontzentrazio handia izaten da. LDL, gozogintza produktu gehienetan aurkitzen dena, eragin negatiboa du.
Gaia maila igo dezakete, gozo bakoitza arrautzen, esnearen - animalien koipeetan prestatuta dagoelako.
Dieta errezetatzerakoan, medikuek hori kontuan hartzen dute eta dietatik gozokiak batzuk baztertzeko eskatzen dute.
Hauek dira:
- cookieak;
- pastelak;
- Biscuit;
- tarta bat;
- izozkia;
- krema;
- meringue;
- pastak;
- gofreak:
- gozoki;
- ur txinpartatsu gozoa;
Gomendagarria da postrea erabili aurretik produktuaren konposizioa arretaz aztertzea. Osagai osasungarriak egon daitezke. Tratamenduan oso garrantzitsua da elikadura egokia atxikitzea, arrakastaren erdia handi horren araberakoa baita.
Kaltetua ezabatuz, dagokionarekin ordezkatu behar duzu. Gozokiak ere baliagarriak izan daitezke eta ez diete eragiten odol hodietan, bihotzean eta figurari. Gainera, nahiko zaporetsuak dira eta ez dira ohiko trans gantzak dituzten produktuak baino baxuagoak.
Dieta ezaugarrien arabera hautatu behar da, izan ere, baliteke asko ez direla hautatutako produktuetarako egokiak. Hori dela eta, espezialista batek bakarrik egingo du zeregin horri aurre.
Gorputzari kalte egiten ez dioten gozokiak daude. Oinarri naturala dute gantz tantarik gabe. Zaporea ez da produktu koipetsuak gordetzeko. Landare produktuak dira.
Gainera, onartutako gozokiak ia guztiak oso erabilgarriak dira eta gorputza hobetzeko gai dira.
Horien artean, adibidez, eztia. Kolesterola handia duten pertsonentzat ezinbesteko produktua da. Gainera, propietate baliagarri ugari ditu, gaixotasunekin batera, immunitatea eta tonua areagotzen laguntzen dutenak. Oso zaporetsua da, beraz, edozein lehentasun gastronomiko asetzeko gai da. Fruktosa, sakarosa, B bitamina, E, mineralak ditu.
Abantaila izugarria da gustuen barietatea, bilketa garaiaren arabera usain tonu ezberdinak baitago.
Mahai gainean dagoen derrigorrezko beste produktu bat fruktosa marmelada izan behar da. Kontsumitu behar da, zentzuzko kantitateetan soilik. Gogoratu behar da horrelako produktuak kaloria handikoak direla. Marmeladak eta kontserbak tratamendu gastrointestinala estimulatzen dute, zuntzak izaten dituzte eta gehiegizko kolesterola kentzen dute gorputzetik. Haien abantaila nagusia koipea ez dutela da.
Marshmallows. Gozoki hau jendearen artean ezagunenetakoa da. Hori dela eta, kolesterol altua duten marshmallows jatea posible den ala ez galdetzeak asko zirrara du. Erantzuna baiezkoa da. Marshmallows pastelak eta gibeleko alternatiba erabilgarria dira, eta askoz ere zaporetsuagoa. Prestatzeko osagaiak osasunerako oso seguruak dira eta horientzako lodigarriak kolesterola askatzen duten substantziak dira. Beste abantaila bat da odol hodiak garbitzeko gai direla eta bitamina eta oligoelementuak dituztela osaeran, gorputza hobeto funtzionatzen laguntzen dutenak. Iritzi positibo batek baino gehiagok bere onura frogatzen du.
Halva ere baimendutako produktuen zerrendan dago. Bere osaeran bitamina eta mineral ugari daude odol zirkulazioa hobetzen laguntzen dutenak. Intxaurrak eta haziek dentsitate baxuko lipoproteinak kentzen laguntzen dute.
Txokolatea (beltza) Txokolate mota garratza kantitate txikietan bakarrik erabilgarria da. Antioxidatzaile naturaletan aberatsa da, zahartze prozesua moteldu eta odola txikitzen dutenak. Sukaldaritza teknologiak ez du animalien gantzak erabiltzea. Osagaiak aterosklerosiaren garapena ekiditeko gai dira.
Dosi erabilgarria - 100 gramo astean. Onura gehiago ez dute egingo.
Sarritan onurak eta kalteak eztabaidatzen dituzte, baita mermeladak kolesterolean duten eragina ere. Produktua prestatzeko teknologia ia-ia marshmallows eta marshmallows-ekin berdina da, beraz, ez da kaltegarria izateaz gain, gorputzarentzat erabilgarria. Azukrea, lodigarriak, fruta oinarria, ia ez da erabiltzen. Horrek produktua guztiz segurua bihurtzen du. Era berean, propietateetan eta gozokiak xurgatzen dituzte.
Lollipops gantzak erabili gabe egiten dira. Gozoki batek ez du kalterik egiten, baina gehiegizko kontsumoak zifran eragina izan dezake. Neskak bereziki ahulak dira.
Fruta izozkia baimendutako produktuei ere egotz dakieke, baina errazio bat edo bi batera mugatu zaitezke. Eta oligoelementuek eta bitaminek gorputza tonuan eramango dute.
Produktuak kontsumitzeko onak dira oraindik, baina oso kantitate txikietan:
- Sorbetea.
- Turroiak.
- Kozinaki.
- Turkiako gozamenerako.
Kolesterola arriskutsua izateaz gain, gorputzari mesede egingo diote. Ez dute gomendatzen gozoki hauek asko hartzea, kaloria edukiak direla eta kaltegarriak izan daitezkeelako. Eta horrek jadanik obesitatea darama, eta ondorioz, odol hodiekin eta bihotzarekin arazoak dituzte.
Hori dela eta, elikagaiak arin jan behar dituzu, eta ez elikagai goxoetan arreta jarri.
Gozoki bereziak bakarrik ez izateak ez ditu emaitza esanguratsuak ekarriko, gai honetara ezin ulertzera hurbildu ginen.
Dieta erabat aldatu behar da. Garrantzitsua da gogoratzea tratamendu arrakastatsua lortzeko elikadura ona oinarri garrantzitsua dela.
Gorputzean gantz kaltegarrien maila handitzen da produktu kaltegarriak, erretzea, alkohol gehiegikeria, bizimodu pasiboa, heredentzia, adina eta estresa etengabe direla eta.
Sendaketa osoa lortzeko, dietatik kanpo utzi behar duzu:
- ketutako produktuak;
- haragi koipetsuak, gantza;
- saltsak, maionesa, ketchup;
- berehalako produktuak;
- janari azkarra
- gozogintzan;
- produktu erdi bukatuak;
- soda, fruta edariak, glukosa eduki handia duten zukuak;
- edari alkoholdunak;
- irina.
Erretzeari utzi, kirolean hasi ere merezi du. Jarduera fisikoak eragin onuragarria du gorputz osoan eta bereziki odol hodietan. Elikagaiak dietatik kanporatzea ez da proba izango alternatiba erabilgarria aurkitzen badute. Gomendagarria da dietan sartzea:
- Arrainak.
- Seafood.
- Gantz gutxiko esnekiak.
- Fruta.
- Barazkiak.
- Gantz gutxiko haragiak.
- Arrautza zuriak.
- Landare zopak eta salda.
- Te berdea.
- Fruitu lehorrak.
- Ogi lodia
- Lina haziak
- Oliba olioa
- Oatmeal eta bran.
- Soja.
- Tipula eta baratxuria.
Azukre eta odol kolesterol handia duten dieta baten printzipio nagusia egunean 100 gramotik gorako haragiaren kontsumoa dela uste da. Gainera, egosi edo labean egin behar da. Errearen inguruan ahaztu behar da. Egunero gutxienez 4 aldiz jan behar duzu. Zerbitzua txikia izan behar da, baina jendeak maiz jan behar du.
Elikadura zatiketaren printzipioak gantzak ez ezik, gehiegizko pisua kentzen lagunduko du. Bazkari bakarrean gomendatutako zenbatekoa ez da 150-200 gramo baino gehiago izan behar. Gorputzari laguntzen dioten belar dekorazioak ere edan ditzakezu. Hauek dira: amabirjina, azazkala, menta, arrosa basatia, arto estigmak, elorroa.
Alkoholarekin eta kolesterol tratamenduarekin bateragarriak ez direla uste da. Adituen esanetan, kalitateko alkohol kopuru txikiak eragin positiboa besterik ez du izango. Hori ere sendagaiekin partekatzeari dagokio.
Artikuluko bideoan deskribatzen da kolesterol altua eta diabetesa nola jan.
