Lipidoen metabolismoa urratzea, ontzien barruan plaka aterosklerotikoen deposizioa gantz alkohol pilaketarengatik - kolesterola dela eta agertzen da.
Konposatu hau zelularen barruan dago, funtzio garrantzitsua betetzen du D bitamina, esteroideen sintomak, hormonak sintetizatzeko (kortex adrenala, genitala) sortzeko.
Ez da disolbagarria odol-plasman. Eduki normala 3,9-5,2 mmol / l da, balio horren gehikuntzak gaixoaren gorputzean patologia larriak garatzea eragiten du.
Patologiaren garapena ekiditeko modu segurua dago. Horrela, gorputzean lipidoen kontrola babarrunen erabilera erregularra da.
Kolesterol handia duten babarrunak adierazle hau murrizten eta gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen laguntzen du.
Landarea dauka:
- azido folikoa;
- phytosterols;
- magnesio;
- Gantz substantzia bateko mugako digituen kontzentrazio oreka normalizatzeko gai diren azido omega.
Beba arrunta landare jatorriko produktua da, osagaietan osagaiez gain B bitamina konplexuak - B6, B9, B12 ditu.
B bitaminen gabeziak gizakietan eragiten du:
- Gantz metabolismoa urratzea, alkohol lipofiliko urak disolbaezinak transferitzen dituzten molekulen kopurua handitu dezakeena.
- Ontzien barruko hormen leuntasuna eta elastikotasuna gutxitzen dira, eta horien aldaketa patologikoa eragiten dute.
Lekaleek gibelak esteroideen ekoizpen tasa murrizten lagunduko du. Omega azidoek gehiegizko kolesterola odol plasmatik kentzen laguntzen dute. Produktuak fitosterola dauka. Osagai honen egitura molekularra animalien kolesterolaren antza du, beraz, plasma kolesterol txarra ordezkatzeko gai da.
Ongizate naturala
Osasun Mundu Erakundeak gomendatutako pertsona osasuntsu baten dieta elikagai osasuntsuek osatuta egon behar dute.
Horietako bat urteko kizkurrak dira - babarrunak.
Babarrunak energia-balio handia duen lipidoa gutxitzen duen produktua da.
Afalostean egunero erabiltzen baduzu, gehiegizko pisua kentzeko, zirkulazio-sistemaren, larruazala, ilea, azazkalen egoera jarri eta prozesu metabolikoak normalizatu.
Babarrunak erraz digeritzen dira. Kalitate handiko proteina osasuntsua dauka, haragi proteinen antzekoa. Landareak nerbio sisteman eragin ona du, odol azukrea murriztu dezake.
Babarrunaren propietate erabilgarriak:
- Landare eta animalien koipeen arteko lehia dela eta xurgatutako koipe kopurua murrizten du;
- babarrun fruituetan aurkitutako dieta zuntzak kolesterol txarraren sarrerak eta kentzea arautzen ditu.
Plater gozo bat prestatzearekin batera, jateak negozioak plazerrarekin uztartzeko aukera emango dizu. Osasun orokorra hobetuko da.
Zuntzak dentsitate baxuko lipoproteinak kenduko ditu, arterien kolesterolaren plakekin estekatzeko arriskua murriztuz, kolpeak eta bihotzekoak garatzea saihestuz.
Kolesterolaren ondorio positiboak eta negatiboak
Digestio-hodian sartzen den gantz alkohol naturalaren konposatu kimikoa txarra eta ona izan daiteke. Lehenengo maila konbinazio estrukturala neurriz gainekoa da eta aterosklerosia garatzeko baldintza da. Kolesterol txarraren maila murrizteko, animalien janari batzuei uko egin behar zaie, barazki batzuekin ordezkatuz, adibidez babarrunak. Apioa kolesterol altua ere egokia da, eta horrek nahaste metabolikoen maila murrizteko ftalidoak ditu.
Gomendagarria da zure egoera kontrolatzea mediku espezialisten kontrolpean. Laborategian, plasmatutako LDLen proportzioaren erlazioa hautematen da. Adierazle horiek bere kabuz zehazteko zailak dira. Aterosklerosiaren hasierako fasean zirkulazio aparatuaren ontzien aldaketa gertatzen da, ageriko zeinu ezaugarririk gabe.
Odol hodietako hormetan kolesterol plaken depositu seinaleak:
- ahultasuna;
- nekea;
- mina artikulazioetan;
- etenak bihotzeko taupadan;
- presio jauziak.
Etxean, zeluletan hain konposatu organiko garrantzitsu baten oreka egokitzea posible da, babarrunak elikagaietan erabilita.
Bitamina eta produktu mineralak
Lekaleen ordezkari ezaguna - mineralen iturri aberatsa, proteinen osagai egiturak, bitaminak eta propietate azidoak dituzten substantziak bihotzaren, sistema hematopoietikoaren laguntza izango dute.
Azken finean, arazoa sortzen duten endotelio geruzan kokatutako plakak dira. Lumena estutzeak ontziaren zeharkako eremua murrizten du eta horma baskularra hondatu egiten da.
Lekaleak maiz hartzen badira, bertan bildutako konposatuek kolesterolaren plaka sortzea eta kolesterol sedimentazioaren ondorio negatiboak saihestuko dituzte, bihotzean karga murriztuz.
Kaltzioa, magnesioa, potasioa, bitaminak PP, E, B, azido folikoa kanalaren gainazal trofikoa indartuko dute, ongizate egonkorra mantentzen lagunduko dute.
Fruituak hauek dira:
- proteinak;
- karbohidrato;
- dieta zuntzak;
- konposizio mineral eta bitamina anitza;
- gatza;
- potasio;
- sodio;
- iodo;
- burdina;
- zinc;
- fluorra.
Fruituek haragia ordezkatu dezakete. Baba produktuaren energia eta elikadura balioaren berezitasunak substantzia kantitatea berreskuratzeko aukera ematen du, gorputzean ez dagoena. Kataratak, diabetesa mellitus, hipertentsioaren agerpena ahultzen du, artikulazioak indartzen ditu, gaztetu egiten du, nerbioak, garuneko zelulak elikatzen ditu eta hanturazko prozesuaren zehar eragiten du, gutxiago aktibatuz.
Zergatik da garrantzitsua zure burua laguntzea?
Larre belarretako sarbide zabalak osasuntsuago bihurtuko zaitu.
Gehieneko zuntz kopurua hematopoiesis sistema hobetuko du eta odol zirkulazioa normaltasun osoz itzultzen lagunduko du. Makroak eta mikroelementuak prozesu metabolikoak normalizatzen lagunduko dute. Horretarako, nahikoa da egunean 100-150 gramo produktu kontsumitzea.
Gorputzeko odol-plasmaren kolesterolak propietate onak eta txarrak ditu. Efektu positibo natural bat gehiegizko konposatu kimikorik ez dagoenean nabaritzen da. Garraio-sisteman pilatzen da, bihotzari, zirkulazio-sistemari eragiten dio.
Lipidoen profilaren balorazioa:
- Odol kolesterola 3,4-4,4 mmol / litro - espektro lipidikoa desbideraketarik gabe, osasuntsu zaude.
- 3,5-4 mmol / litro - mugen balioak.
- 5 gainetik, 4 mmol / litro - odol hodien estalkia arriskua dago.
Giza sisteman kolesterolaren osagaien% 80 ekoiztea modu independentean gertatzen da. Gainerakoa janariarekin konpentsatzen da. Eszenatoki hau lipidoen profilak koipe maila handienik ez duenean funtzionatzen du.
Horrela ez bada, baldintza patologikoak sortzen dira. Gordailuak arterietan agertzen dira, sakea murriztu egiten da. Plakek erabat blokeatu dezakete.
Lipidoen gordailuen eragin negatiboa da.
Babarrunak - kolesterolaren aurkako borrokan laguntzaile eraginkorra
Babarrunak giza dietan funtsezko produktuetako bat da, lekaleek ez dute gure garaian jarrera galtzen.
Dietetikaren arloko aditu modernoek diotenez, egunean 150 gramo fruta jateak 14 egun igaro ondoren berreskuratzearen emaitza nabaritzen du.
Babarrunak jateko hileroko ikastaro batek kolesterola% 10 zuzentzen du alde txikienera. Apioa ona da kolesterola jaisteko.
Babarrunak goxoki egosi ahal izateko, gomendagarria da produktu hau prestatzeko zenbait arau atxikitzea. Beraz, adibidez, gomendagarria da babarrunak erabili aurretik gaua urez bota eta, prozedura honi esker, plater bat prestatzeko behar den denbora nabarmen murriztu dadin.
Babarrunak helduak jateak osasunean dituen ondorioak hauek dira:
- Posible da immunitatea, osasuna, bizi kalitatea hobetzea, gaixotasunen arriskua prebenituz.
- Digestio-hodiaren funtzionalitatea egonkortuta dago.
- Kolesterolaren metabolismoa leheneratzen da.
- Zirkulazio aparatuko odol hodiak garbitzen dira.
- Gehiegizko gorputzaren pisuan beherakada dago.
Plater egosi independentean edo kontserba moduan erabil daiteke. Entsaladetan barazkiekin konbinatzen da. Produktuaren zaporea eta propietate onuragarriak hazten dira babarrunak egoera orekatuan ehotzean.
Edozein lekale zopa gorputzerako onak dira. Gomendagarria da horrelako platerak aldizka jatea gutxienez bi astez. Decoctions eta infusioak erabiltzen direnean, egunean bi aldiz behar da botikaren dosia birrintzea.
Heste hesteetako motilitatea handitu ez dadin, labanaren puntan labana sosa gehitzea gomendatzen da salda gainean.
Zein da babarrunak erabiltzeko modurik onena?
Landareak fitosterolak ditu, ondo xurgatzen direnak egoera likidoan (xehatuak). Beste osagai batzuk ere gutxieneko tratamendu termikoa izateko gomendatzen dira. Sukaldaritza azkartzeko, fruta txikituta erabil dezakezu.
Aurrez poteetan prestatutako produktua ozpina eta gatzunaren eraginpean dago, gomendagarria da osagaiak drainatzea babarrunak erabili aurretik, eta aleak urarekin garbitu.
Kontserbak babarrunak erabiltzen dituzunean zuntzak produktuan gordetzen dira. Produktuaren erabilerak digestio-hodiaren lana hobetzen du, eta horrek digestio-hodietako gaixotasunak dituzten pertsonen ondoeza eragin dezake. Babarrunak, entsalada bikaina egin dezakezu itsaski erabiliz.
Babarrun plater ohikoena barazki zopa da.
Prestatzeko, 200 gramo fruta, 2 patata eta 2 litro ur edo salda beharko dituzu. Egosi osagaiak bigundu arte. Zopa hau oso ona da espinakak, aza, azenario birrindua, erramu hostoak, tipula, baratxuria. Ura salda beharrean zopa egiteko erabiltzen bada, orduan platera osa daiteke landare olio kopuru txiki bat gehituz.
Tratamendu ezagunena lekuen dekorazioa da. Landare gazteak horretarako egokiak dira. 2 koilarakada prestatzeko, bota 200 ml ur irakinetan. Egosi 3 minutuz. Insistitu ordu erdi. Horrelako droga 14 egun, 3 aldiz egunean hartzen da, 30-40 ml dosi batean.
Tratamendu- eta prebentzio-tresna hau probatu duten pertsonen berrikuspenen arabera, erabili ondoren, osasun egoera orokorraren hobekuntza nabaritzen da, eta horrek organo eta sistema askoren jarduera funtzionala berrezartzea adierazten du.
Dieteari babarrunak gehituz, gaixoaren gorputzean kolesterol maila nahiko erraz jaitsi daiteke.
Kolesterolaren maila normalean mantentzeko, LDL maila jaisten duten elikagaiak erabiltzea gomendatzen da, baita medikuak gomendatutako dieta jarraitzea ere.
Babarrun propietate erabilgarriak eta kaltegarriak artikulu honetako bideoan eztabaidatzen dira.
