Hipertentsioa adineko pertsonen% 50-60an eta helduen% 30etan gertatzen da. Droga tratamenduaz gain, presio handiko dietak paper garrantzitsua du.
Gaixo hipertentsiboek debekatuta dute dieta zorrotzak edo barau terapeutikoak jarraitzea, nahikoa da elikadura egokia izateko printzipioak jarraitzea eta zenbait elikagairen kontsumoa mugatzea.
Adibidez, hobe da gatza, te beltza sendoa, kafea eta haragi gantzari uko egitea. Hipertentsioarekin zer jan eta ezin duzuna, artikulu honetan aurki daiteke.
Hipertentsiorako baimendutako produktuen zerrenda
Odol presioaren adierazleek 140/90 mm Hg gainditzen badute, horrek hipertentsio arteriala adieraz dezake.
Horrelako gaixotasun bat nahiko arrunta da, baina drogoterapia eta dieta berezi bat errespetatuz kontrolatu daiteke.
Mediku batek bakarrik egin dezake dieta ezin hobea gaixoaren banakako ezaugarriak eta patologiaren larritasuna kontuan hartzen dituena.
Hipertentsioaren tratamendurako baimendutako produktuen zerrendan barazki-koipe osasuntsuak eta bitaminak daude.
Presio diastolikoaren eta sistolikoaren balioak normalizatzeko, beharrezkoa da dieta horrelako produktuekin aberastea:
- dieta gailetak, ogia eta haragi osoarekin egindako produktuak;
- haragi gihartsua (indioilarra, oilaskoa, untxia) eta arrainak (legatza, antzokia);
- esne edo zero gantz gutxi duten esnekiak;
- barazkiak eta berdeak - kalabazin, apioa, perrexila, piperra, patata, aza zuria;
- hainbat zereal - millet, oloa, arroza, buckwheat;
- baia, fruta freskoak eta fruitu lehorrak;
- salda gorrotagarriak, zerealetan eta barazkietan oinarritutako zopak;
- te berdea, zuku freskoak, fruta edariak, konpotak, ur minerala.
Hipertentsiorako eta hipertentsio arterialerako janaria arrain eta haragi platerak, lurrunetan, plantxan edo egosi, labean eta frijitu behar dira
Barazkiak gordinak edo entsaladetan kontsumitzen dira. Landare olioarekin eta gutxienez gatz kantitatearekin ondu egiten dira.
Debekatutako presio handiko elikagaiak
Askotan, hipertentsioa lipidoen metabolismoaren urraketaren emaitza da.
Hori dela eta, hipertentsio arterialarekin, animalia gantzak eta kolesterola asko dituzten platerak baztertu behar dira.
Animalien koipeen kontsumoa 1/3 murriztea gomendatzen da, barazki produktuak eta okindegiko produktuak zereal ogiekin ordezkatuz.
Hipertentsioaren tratamenduan debekatutako produktuen zerrenda da honakoa:
- Egositako ogia eta goi-irinarekin egindako gozotegiak.
- Saltxitxak, saltxitxak, hestebeteak eta erretutako haragiak.
- Krepeak eta krepeak.
- Kontserbak arrainak eta haragia.
- Plater gantz, gazi eta pikantea.
- Gazta gazia eta gantza.
- Gantz handiko esnekiak.
- Ur gozoa (Fanta, Coca-Cola eta abar).
- Kafe sendoa eta te beltza.
- Lekaleak.
- Edari alkoholikoak.
- Arrautza frijituak eta gogorrak.
Hipertentsioarekin, ardo pixka bat hartzea onartzen da. Egunero 100 ml ardo gorri lehor edatea da. Sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria du eta odol presioa murrizten laguntzen du.
Gizonen eta emakumeen hipertentsio arterialaren dietak horrelako produktuen kontsumoa mugatzen du
- gatza (hipertonikoak egunean 5 gramo baino gehiago jan behar ez ditu);
- animalien koipeak - gurina eta kakahuete gurina, krema garratza, margarina eta abar;
- ogia (eguneko tasa - gehienez 200 gramo);
- karbohidrato sinpleak - marmelada, azukrea, eztia, txokolatea, gozokiak, etab .;
- likidoa, zopak barne (eguneroko tasa - 1-1,2 l).
Hipertentsioa obesitatea eta gehiegizko pisua bada, baraualdiko egunak astean 1 egitea gomendatzen da.
Eguneko barauak digestioa normalizatzen, substantzia toxikoak kentzen eta gorputzaren pisua doitzen lagunduko du.
Gaixo hipertentsiboentzako dieta osasuntsu baten arauak
Hipertentsio arteriala duen gaixo batentzat oso garrantzitsua da dieta orekatua mantentzea. Horretarako, proteinen% 15, gantzak% 30 eta karbohidratoen% 55 egon behar dira eguneroko dietan. Janaria egunean gutxienez 5 aldiz hartzen da zati txikietan.
Eguneko modua eta elikadura ere garrantzitsua da. Aldi berean jan behar duzu eta lehenengo eta azken otorduaren arteko tarteak ez du 10 ordu baino gehiago izan behar. Azken otorduak gaueko atsedenaldia baino 2 ordu lehenago egon behar du gutxienez. Oso garrantzitsua da lana atsedenarekin txandakatzea. Lo osasuntsua gutxienez 8 ordukoa da.
Presio handiko eta patologia kardiobaskularrekin, edateko erregimena ikusi behar da. Kontua da gorputzean gehiegizko likidoak odol presioa areagotzea eragiten duela. Ildo horretan, gatz sarrerak ere murriztu egiten dira, belarrez ordezkatzen dira - aneta, perrexila.
Bakarrik prestatutako platerei lehentasuna eman behar zaie. Kontserbak, erosotasunerako janariak eta janari azkarrak elikagai gehigarri eta trans gantzak kaltegarriak dituzte, sistema kardiobaskularraren eta gorputzaren osotasunean negatiboki eragiten dutenak.
Ziurtatu eguneroko dietan elikagaiak daudela.
- Potasioa - gehiegizko fluidoa eta sodioa kentzeko.
- Iodoa - prozesu metabolikoak normalizatzeko.
- Magnesioa - odol hodiak hedatzeko.
Presio arterialaren adierazleen arabera, gradu 1 daude (140-159 / 90-99 mmHg), 2 gradu (160-179 / 100-109 mmHg), 3 gradu (180-190 eta gehiago / 110 eta gainetik mmHg) hipertentsioa. 2. eta 3. graduko hipertentsioak behaketa zehatzagoa behar du, beraz, dieta arauak eta arauak apur bat aldatzen dira.
2. mailako hipertentsioa duten gaixoek gatzik gabeko dieta jarraitu behar dute. Bran, fruta lehorrak eta itsaskiak egon behar dute dietan. Ahalegin eta baratxurien presioa ezin hobeto murriztu. Debekatuta dago arrain eta haragi gantz ugariak, eta baita hautsak (gibela, garuna) ere. Produktuak erosterakoan, arreta jarri behar duzu haien konposizioan: kakaoaren, kafearen, margarina eta gatzaren edukia txikia izan behar da.
3. mailako hipertentsioarekin, mahai gainean erortzen diren produktuen konposizioa eta kalitatea kontrolatu behar dituzu. Eguneko erregimena eta elikadura zorrotz jarraitu behar da. Tratamendu plana arretako medikuak garatu du.
Dieta oso zorrotza ez dadin, dieta barazki eta fruta freskoekin aberastu behar da.
Menua astebete hipertentsioan
Karbo gutxiko dieta askok plater interesgarri ugari biltzen ditu.
Ikuspegi egokiarekin, nahiko dibertsifikatu dezakezu zure dieta.
Askotariko platerek patata frijituak, pastelak, txuletak eta beste plater osasuntsuak ez zaituzte galduko.
Honako hau hipertentsioa duten gaixoentzako asteroko gutxi gorabeherako menua da.
Asteartea:
- gosaria - oatmeal egosita uretan banana batekin;
- brunch - sagar zukua gailetekin;
- bazkaria - zopa artoa, brokolia eta patatak;
- arratsaldeko merienda - kefir;
- afaria - babarrunak tomatearekin eta oilasko lurrunarekin.
Osteguna:
- Gosaria - muesli koipe gutxiko kefirra.
- Brunch - azukrerik gabeko dieta jogurta.
- Bazkaria - buckwheat barazki gisatuekin.
- Merienda - fruta entsalada.
- Afaria - legatza egosia, patata purea.
Osteguna:
- gosaria - millet porridge eta te berdea;
- brunch - kefir gailetekin;
- bazkaria - lurrun indioilar eta barazki entsalada;
- arratsaldeko tea - sagar bat edo banana;
- afaria - perretxiko pilaf.
Asteartea:
- Gosaria - gazta kazola eta zukua atera berri duten zukua.
- Brunch - fruituak edo fruituak.
- Bazkaria - zopa zainzuriak, ilarrak eta itsaskiak.
- Askaria - kefirria gailetekin.
- Afaria - barazkiak lurrunetan eta krema garratza saltsan.
Ostirala:
- gosaria - fruta entsalada eta te berdea;
- brunch - dieta jogurta;
- bazkaria - arrain lurruna eta mihiak;
- arratsaldeko te - baia edo fruituak;
- afaria - oilasko egosia eta buckwheat.
Larunbata:
- Gosaria - tea ahula gailetekin.
- Brunch - arrautza tortilla zuria.
- Bazkaria - brokoli purearen zopa.
- Merienda - fruta gelatina.
- Afaria - oilasko barazkiak lurrunetan eta barazki gisatuak.
Igandea:
- gosaria - buckwheat porridge gantz ez den esnetan;
- brunch - banana edo sagar bat;
- bazkaria - barazki zopa babarrunak;
- arratsaldeko merienda - fruitu lehorrak;
- afaria - barazki entsalada, arrain egosia.
Adierazitako lagin menuak biologikoki aktibo diren konposatuen osagai erabilgarri guztiak hornitzeko aukera ematen dio gorputzari.
Dietaren ezaugarriak gaixotasun konbinazioetarako
Askotan, hipertentsioa aterosklerosia eta diabetea bezalako gaixotasunekin batera doa. Bi patologiak oso arriskutsuak dira eta gaixoaren eta medikuaren arreta berezia eskatzen dute.
Aterosklerosia hormako baskularrak kolesterolaren plaken estalduraren ezaugarria da. Lehenengo sintomak ontziaren espazioaren% 50 blokeatzen denean soilik agertzen dira. Tratamendu eraginkorra edo inaktibitatearekin, gaixotasunak kolpea, bihotzekoa, bihotzeko gaixotasuna eta tronboia garatzea dakar.
Presio handiko elikadurarako oinarrizko gomendioez gain, kolesterola duten elikagaien kontsumoa minimizatu behar da. Hauek dira:
- hautsak: giltzurrunak, garunak, gibela;
- gurina eta arrautza gorringoa;
- itsaski - arrantza, arraina, ganbak, karramarroak, karpa;
- behi eta txerri gantza;
- txerri, behi eta ahate azala.
Aterosklerosia tratatzeko eraginkortasun handiena dieta bat jarraitzen baduzu eta lipidoen metabolismoa normalizatzen duten estatinak hartzen badituzu.
Gure garaian oso arrunta diabetesa da. Bi gaixotasun mota daude: intsulina menpekoa (1 motakoa) eta intsulina ez den menpekoa (2 mota). Lehenengo kasuan, patologia txikitatik garatzen da eta intsulina etengabeko injekzioak behar ditu, bigarrenean 40-45 urte bitarteko adinean gertatzen da, predisposizio genetikoa eta obesitatea dira.
Diabetes mellitus denboran zehar hormen baskularren elastikotasuna galtzea eta galtzea ekartzen da eta, ondorioz, erretinopatia, nefropatia, oin diabetikoa eta abar bezalako ondorio larriak sor ditzake.
Gaixotasuna odoleko glukosa handitzea dela eta, diabetearen dietak kanpotik datozen azukre kopurua murriztea du helburu. Elikadura bereziak baztertzen ditu:
- Oinarrizko kalitatearekin egindako okindegiko produktuak.
- Txokolatezko produktuak, gozogintza, pastak.
- Fruta gozoak - mahatsa, gereziak, bananak.
- Edari karbonatatu gozoak
Horrela, dietak debekatuta dauka karbohidrato ugariko elikagaiak hartzea apurtzen direnean glukosa sortzen da.
Hipertentsioa jaisteko erremedio herrikoiak
Presio arteriala 130/90 mm Hg baino handiagoa ez bada, baldintza normaltzat jotzen da.
Adierazleen igoera txikiarekin, adibidez, 150/100 mm Hg arte. Ezin duzu presarik hartu botikak hartzerakoan, erremedio herrikoi hipotentsiboak saiatuta.
Galderari dagokionez, zein produktuk odol-presioa murrizten dute drogarik gabe, segurtasunez erantzun dezakezu: "erremolatxa". Erro sustraiak osagai nutrizional ugari biltzen ditu - zuntz naturala, kobrea, burdina, azido nikotinikoa, fosforoa, C bitamina, B taldea.
Etxeko erremolatxa zukua da hipertentsio arteriala kontrolatzeko eraginkorrena. Baina ez dugu ahaztu behar produktua kontraindikatuta dagoela:
- 1 motako eta 2 motako diabetesa;
- gastritisa eta urdaileko azidotasuna handitzea;
- beherakoa eta flatulentzia;
- osteoporosis:
- giltzurruneko patologiak;
- urolithiasis.
Edari gorria erabilgarria da hipertentsiorako, anemiarako eta aterosklerosirako. Bere konposizio aberatsa dela eta, erremolatxa zukuak kolesterol "txarra" maila murrizten du, sistema linfatikoan eragin onuragarria du, efektu vasokonstrictorea du, toxinak gorputzetik kentzen ditu eta digestio aparatua normalizatzen du.
Erremolatxazko zukua, aranak, cranberry, pepinoa, biburnoa, laranja, granada eta abrikot zukuak eraginkortasunez murrizten dituzte hipertentsioa. Gaia prestatzeko eta dosifikatzeko errezetak gune tematikoetan eta foroetan aurki daitezke.
Ariketa berdina da hipertentsioaren tratamenduan. Ez iezaiozu karga ahultasun handietara jo, espezialista batek bakarrik osasun egoera orokorrean eta sistema baskularrean positiboki eragiten duten klaseen eskema bat garatu dezake. Hala ere, ez duzu uko egin beharrik, kirola egin eta igeriketa egin, denentzako onura izango dute.
Dieta berezi bat eta jarduera fisiko moderatua betetzeak odol hodien hormak indartuko ditu, presio arteriala eta ondorio guztiak handitzea eragotziko du.
Adituek gaixo hipertentsiboentzako dietari buruz hitz egingo dute artikulu honetako bideo batean.
