Kolesterol altuak gorputzak guztiz funtzionatzea ekiditen duten nahasmendu larriak dituela adierazten du eta hainbat bizitza arriskuan jar ditzaketela.
Zer esan nahi du emakumeengan kolesterol altua eta zer egin behar da haren maila normalizatzeko?
Adierazle honen balio onargarria sexu indartsuetan baino aldakorragoa da. Emakumeen gorputza hormona aldaketak jasaten ari denez, kolesterol maila alda daiteke. Gorputzaren baldintza patologiko batzuk odolean dauden lipidoen kantitatearen balio murriztua da.
Arautzat jotzen da emakumeen kolesterola handitzea:
- Haurdunaldian, fetuaren garapen normala denez, amaren gorputzean kolesterol maila handiago baten presentzia behar da;
- Bularra ematen duen bitartean;
- Gorputzaren zahartzearekin.
Hala ere, emakume guztiek odolean kolesterol maila kontrolatu behar dute nahitaez, aterosklerosia agertzeko.
Adin guztietako emakumeentzako kolesterol arauak erakusten dituzte taulak. 4,0-6,15 mmol / l-ko balioa onargarria izango da, baina hau batez bestekoa da. Normalean, emakume gazte baten ezaugarria adierazlea adineko andre baten emaitzen araberakoa izango da. Hori gertatzen da menopausia sortu eta hormona-okerrekin batera, emakumeek gorputzaren lipidoen maila gainditzen dutela. Nahiz eta emakumearen osasun egoera kezka ez izan, prebentziozko aldizkako azterketak beharrezkoak dira.
Diabetesa duten emakumeei dagokienez, probak egin behar dituzte eta odol azukrea ez ezik, kolesterola ere kontrolatu behar dute.
Normatik desbideratze txikia izanez gero, medikuak dieta orekatua eta jarduera fisiko egokia izateko gomendioak emango ditu.
Desbideratze garrantzitsuak badira, botika bereziak aginduko dira.
Emakumeen kolesterola handitzea eragiten duten arrazoi nahiko arruntak hauek dira:
- hipertentsio;
- obesitatea;
- Adin aurreratua;
- Diabetes mellitus;
- Predisposizio genetikoa;
- Bihotzeko gaixotasun koronarioak;
- Tiroidearen funtzioa gutxitu da;
- Gaitz bilgarria;
- Epe luzerako immunosopresoreen erabilera;
- Alkoholaren gehiegikeria;
- Bizimodua eta dieta desegokia.
Gehiegizko gehiegizko elikadura, baita mugikortasun txikia ere, oso kaltegarriak dira. Kolesterolaren maila igo den seinale eta sintoma argirik ez dagoenez, ohiko azterketak egitea gomendatzen da.
Lipoproteinen maila apur bat gainditzen bada, medikuak dieta eta bizimodu aktibo batekin tratamendua hastea gomendatuko du. Metodo hauek dira garrantzitsuenak horrelako egoeretan.
Kasu larriagoetan eta konplexuetan, lipidoak gutxitzeko sendagai modernoak agintzen dira.
Kolesterol altua tratatzeko oinarria dieta osasuntsua eta orekatua denez, odol kolesterola jaisten laguntzen duten produktuen zerrenda dago.
Elikagai ezberdinek odol kolesterolaren eragin desberdinak dituzte:
- Mendiak, babarrunak, oliba olioa, fruta freskoak, belarrak, belarrak lipoproteinen tasa nabarmen murrizten dute;
- Kakaoa, mahats gorria, ardoa, granadak HDL eta LDL txikiagoa izan dezakete;
- Kalabaza haziak, apioa, esne kardua, kombucha, almendrak, arrain olioa normalizatu egiten da bere barietateen ratioa.
Badira beste aholku lagungarri batzuk kolesterol-maila txarrak igotzea eragotziko dutenak. Azter ditzagun zehatzago.
Askotariko ohitura txarrak alde batera utzi behar dira. Faktore esanguratsu eta ohikoenetako bat odoleko kolesterola areagotzeaz gain, orokorrean osasun maila orokorra ere erretzea da. Organo guztiei modu negatiboan eragiten die salbuespenik gabe, gainera, aterosklerosia garatzeko arriskua handitzen da.
Dosi zentzuzko alkoholak kolesterolaren gordailuei aurre egiten lagun dezake Ez da gomendagarria espirituentzako 50 gramoko marka gainditzea.
Te beltza berdeak ordezkatzeak odol kolesterola nabarmen murriztu dezake. Kapilarretako hormak indartzen eta lipido kaltegarrien maila murrizten laguntzen duten substantziak ditu. HDL zenbatekoa, aitzitik, handitzen ari da;
Baztertutako zuku batzuk jateak ere eragin onuragarria du kolesterolaren balioan, bere tasa murriztuz. Puntu garrantzitsu bat kasu honetan, haien kontsumo egokia eta dosi jakin bat dira. Gogoratu behar da zuku guztiek ez dutela onuragarria gorputzean.
Aterosklerosiaren prebentzioan erabilgarriena eta maizen erabilitakoak azenarioa, erremolatxa, pepinoa, sagarra, aza zukuak dira.
Jarduera fisikoa areagotzeaz gain, bizimodu osasuntsua mantentzeaz gain, kalitate handiko elikagai osasuntsuak jateaz gain, mediku batek sendagai batzuk gomendatu ahal dizkie kolesterola handia duten emakumeei edo batera dauden gaixotasunen aurrean.
Estatinak, besteak beste, Arieskor, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal. Oso kontuz ibili behar duzu botika hauek hartzerakoan. Beren substantzia nagusiak mevalonato ekoizpenean eragiten du, gorputzean kolesterolaren aitzindaria. Mevalonate-k beste funtzio asko betetzen ditu, beraz, bere erorketa guruin adrenalaren urratzea eragin dezake. Askotan estatinak taldean drogak hartzerakoan, pazienteek edema garatzen dute, antzutasuna arriskua nabarmen handitzen da, alergiak, asma gertatzen dira eta zenbait kasutan garuneko kalteak antzematen dira. Onartezina da kolesterola jaisteko drogak erabiltzea modu independentean, ondorio desatsegin eta arriskutsuak mehatxatzen baititu;
Diabetesa duten pertsonentzat, sendagaien aukerarik onena Tricor da, Lipantil 200M. Aldian-aldian erabiltzen badituzu, kolesterolaren mailan ez ezik, diabetearen konplikazioetan ere beherakada dagoela ikus daiteke. Gainera, azido urikoa gorputzetik kanporatuko da. Ez dira gomendagarriak maskuriko arazoak dituztenentzat edo kakahueteekin alergia dutenak;
Prestaketak Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakard, Atorvastatin. Sendagai horietan, atorvastatina da osagai aktiboa. Droga hauek estatinak deritze. Bigarren mailako efektu nahiko sendoak dituzte. Beraz, frogatutako eraginkortasuna izan arren, ez dira maiz eta kontu handiz erabiltzen;
Estatina taldeko beste substantzia aktibo bat rosuvastatina da. Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta bezalako bitartekoetan erabiltzen da. Dosi txikietan erabiltzeko gomendagarria da eta kolesterol gehiegizko garrantzi handia duten kasuetan soilik.
Medikuarekin kontsultatu ondoren, sendabelarrak ez diren dieta osagarriak hartzen saia zaitezke, baina efektu positiboa izan dezakete odol lipoproteinak jaistean. Osagarri dietetikoen eraginkortasun maila txikiagoa izan arren, ia ez dute bigarren mailako efektuak. Kolesterola altxatzeko agindutako sendagaien artean ezagunenak eta erabilienak, Omega 3, Tykveol, Lipoic acid, SitoPren, Doppelherz Omega 3 bereizten dira.
Beren ingesta bitaminen kontsumoarekin konbinatu daiteke. Kolesterol handia duten emakumeek azido folikoa erabili behar dute, B taldeko bitaminak.
Aukerarik onena janariarekin lortzea da, eta ez dosifikazio moduan.
Bere osasuna zaintzen duen edozein emakumek hainbat kolesterol plaka agertzea saihesten lagunduko duten hainbat baldintza bete behar ditu, baita beste mota guztietako gaixotasunak ere.
Lehenik eta behin, bizimodu osasuntsua eraman behar duzu, ohitura txarrak kentzeko. Gomendio hau eraginkorrena da kolesterol altuari aurre egiteko.
Bigarrenik, egoera estresen kopurua ezabatu edo minimizatu. Emakume bat osorik saihestea ez da oso zaila, beraz, mediku batek gomendatuta, sedatzaile naturalak hartu ditzakezu.
Hirugarrenik, ez jan eta gutxitu kolesterol kantitate handiak dituzten elikagaien kontsumoa. Ez da beharrezkoa horiek erabat uztea, hala ere, prebenitzeko, dieta osasuntsu bat atxiki behar duzu.
Laugarrena, ahalik eta gehien mugitu behar dugu. Hipodinamia kolesterol plaken arrazoietako bat da. Pertsona bat zenbat eta gutxiago mugitu, orduan eta handiagoa da bere ontzietan kolesterola igotzeko arriskua. Horregatik, ariketa erregularra hain garrantzitsua da gorputzarentzat.
Gainera, gomendagarria da aldizka espezialistak bisitatzea eta odola ematea, bertan dagoen kolesterol maila zehazteko. Neurri hau garrantzitsuena da menopausian sartu diren emakumeentzat, adin honetan kolesterolaren plaka eratzeko arriskua handitzen baita.
Oso garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea. Kolesterola zuzenean eragiten ez duen arren, obesitateak eragindako gaixotasunek kolesterolaren mailak gora egin dezakete.
Aditu ugarien arabera, emakumeen odol-kolesterola handitu da bere osasunarekiko eta bizimoduarekiko jarrera desatsegina. Horregatik, odolean lipoproteinen adierazlea muga normaletan mantentzeko, oso garrantzitsua da gai hau modu osora hurbiltzea. Hala ere, emakumeen dietan zenbait janari murrizketak ez dira nahikoa izango. Bizimodu batekin hasi behar duzu.
Halaber, ez da ahaztu behar gaixotasun bat errazagoa dela prebenitzea gero tratatzea baino. Gainera, odol kolesterola jaisteko botikek bigarren mailako efektu negatibo ugari dituzte.
Kolesterol altuaren zergatiak artikulu honetako bideoan azalduko dituzte adituek.
