2. MOTAKO DIABETESA - MOTA ETA MOTAK

Send

2. motako diabetes mellitus gaixotasun oso arrunta da, batez ere obesitatearekin lotutako eta ez emakumezkoek ez gizonezkoek ez dute lotzen. Obesitatearen garapena bizimodu moderno baten ondorioz izaten da, eta horien ezaugarriak dira:

Elikagaietan karbohidratoen kopuru handiagoa.
Dieta okerra.
Janari azkarreko gehiegikeria.

Jateko gehiegizko ohitura.
Ariketa falta.
Etengabeko estresa.

Gaitza azkar gazteagoa da. Duela gutxira, II motako diabetesa adineko pertsonei bakarrik eragiten zien. Orain medikuek gero eta gehiago dira gaixotasun honen garapena gizonezko gazteetan, emakumezkoetan eta erdiko belaunaldian.

2. motako diabetesa nola aurreratzen den

2 motako diabetesa duen gaixo baten gorputzean Pankreako beta zelulek intsulina ekoiztea ez da beharrezkoa soilik, baita gehiegizkoa ere. Arazoa zera da: obesitatea egoteak (eta beti laguntzen du gaitz honekin batera) ehunek hormona honen aurrean ia intentsiboki (intsulinarekiko erresistentziak) egiten dituztela. Hasieran, 2 motako diabetesa intsulina independentea duen gaixotasuna da.
Ehun adiposa - aitzitik - intsulinaren menpe dago. Diabetiko baten gorputzean ugariak direnez, Pankreako zelulek intsulina kopuru handiagoa sortzera behartuta daudeHorretarako, intsulinarekiko sentsibilitate falta gainditzen dute. Urteak igaro ahala, gorputzak odolean glukosa maila normaltasunez mantentzea lortzen du ezinbesteko hormona honen ekoizpen handiagoari esker.
Hala ere, intsulina bera izateak karbohidrato aberatsak diren elikagaien gantz sintesia handitzen laguntzen du. Blokeatuta, ziklo maltzur honek pizten du pankreako aparatu insularraren heriotza. Heriotza horretan laguntzen duten faktoreak odol glukosa areagotzea eta intsulinaren sekrezioaren gehikuntza luzea dira.
Diabetesaren ikastaro luzearekin, pazienteek intsulina falta izaten hasten dira. beren diabetes mellitus intsulina menpeko bihurtzen da. Cintsulina terapiak soilik aurre egin dezake.

Zer esan nahi du 2 motako dieta diabetikoak?

2 motako diabetikoen ia% 90ek obesitatea edo gehiegizko pisua dute, beraz, haientzat diseinatutako dietaren helburu nagusia pisua galtzen ez bada, gorputzaren pisua maila berean mantentzea da.

Praktikek frogatu dute pisua galtzen duten bost kilogramoek bakarrik laguntzen dutela pazienteen odolean glukosa maila jaisten, denbora luzez botikak hartu gabe egin dezaten. Haien ongizatea egonkortzeko, nahikoa da 9 zenbakiko dieta jarraitzea.
Gaixo meheenen odolean azukrearen edukia normalizatzeaz gain, lipidoen jaitsiera nabarmena ere nabaritzen da. Odolaren osaera hobetzeak berehala eragiten du hipertentsioa: normaltasunera hurbiltzen hasten da. Prozesu onuragarri honen ondorioak begi-bistakoak dira: tronboi-prozesua gelditu egiten da, gaixotasun kardiobaskular oso formagarriak garatzeko arriskua - garuneko infartua eta miokardioko infartua - gutxitzen da. Paziente askotan beheko muturretan odol zirkulazioa hobetzen ari da.
Elikadura egokia izateagatik bakarrik (kasu batzuetan azukrea murrizten duten drogak hartzearekin lotuta), 2 motako diabetiko gehienek bizitza nabarmen luzatzea eta haren kalitatea hobetzea lortzen dute. Estatuaren normalizazioak aukera ematen die aktiboki mugitzeko eta erabateko jendeari sentitzeko.

2 motako diabetesa elikatzeko ezaugarriak

Bigarren motako diabetikoek bizitza osorako, 9 zenbakiko taula izeneko elikadura-eskema estandarrarekin bat egin behar dute, beren kabuz egokituz.

Murrizketa gogorrak izan arren, bigarren diabetiko motako mahaia askotarikoa eta zaporetsua izan daiteke. Menuan, gorputzaren pisua eta odol azukrea kontrolatzeko aukera ematen duten produktuak daude.
Pazienteari elikadura zatiketaz aldatzeko beharra dago, janaria zati txikietan hartuz (gutxienez bost, eta lehentasunez egunean sei aldiz). Dieta honek gose eraso akutuak arinduko ditu eta ez dio pazienteari gehiegi elikatzen utziko. Elikadura zatiketaren beste alderdi onuragarri bat pankreasaren karga murriztea da, zati txikiak xurgatzeko intsulina kantitate txikiak behar baitira.
Ordu berean jan behar duzu.
Emakumezkoen dietaren kaloria 2 motako diabetesa izateko ez da 1200 kcal gainditu behar, gizonezkoak 1600 kcal. EAdierazle hori zorrotz mantendu behar da.
Azken otordua gaua amaitu baino ordu pare bat lehenago antolatu behar da.
Nola antolatu etenik gabeko potentzia? Goizean entsalada ontzi handi bat prestatu behar duzu, arraina, haragi edo barazki zartagin osoa labean sartu eta zati txikietan jan (hiru orduko tartearekin). Gose gosearen bat-bateko erasoak pintxoak kendu daitezke. Gantz gabeko kefir bat edo sagar bat edalontzi bat nahiko egokia da haientzat.
Gosaria diabetikoaren dieta egokia da: berari esker, odol azukre maila egonkorra izango da.
Alkohola, kaloria hutsen hornitzailea, debekatuta dago diabetikoentzat, hipogluzemiak sor ditzakeelako.

Nola orekatu zerbitzatu baten osaera?

Janaria platerean jarrita, mentalki erdiz banatzen da. Erdi bat barazkiz betetzen da. Beste erdia, berriro erdibituta, proteina (haragi, arrain, txerri gazta) eta karbohidrato konplexutan aberatsak diren elikagaiez (pasta, arroza, patatak, buckwheat, ogia) beteta dago. Orekatutzat jotzen den zatiaren osaera da eta glukosa-maila behar den mailan mantentzeko aukera ematen du.

Taula batek diabetikoen mahaia zein elikagai ez den posible ulertzen lagunduko dizu.

Produktuen kategoria	Kantitate mugagabeetan kontsumitu daiteke	Kontsumitu daiteke, baina muga batekin	Ezinezkoa da
Okindegiko produktuak	Bran ogia	Ogi mota arruntak, mota guztietako okindegiak, zereal mota desberdinak eta pasta	Gantz gailetak eta pastak (batez ere pastelak eta pastelak)
Barazkiak, labore berdeak	Aza (era guztietakoak), azenarioak, tomateak, berenjena, tipulak, piperrak, sasiak, pepinoak, errefaunak, hosto berde freskoak, kalabazinak, perretxikoak	Artoa, lekaleak (kontserbak ez direnak), patata egosiak	ase gabeko arroza, patata frijituak, barazki koipetsuak
fruta	Limoi, irasagarra	Sagarrak, laranjak, mertxikak, aranak, pikuak eta banana barietateak
fruitu	cranberry	Mota desberdinak koadroak (zuriak, beltzak, gorriak), gereziak, mugurdiak, blueberries, sandia
Espeziak eta Ongailuak	Piper mota desberdinak, mostaza, belar lehor lehorrak, kanela	Etxeko maionesa arina, entsalada apaingarriak	Maionesa koipetsuak, edozein ketchup marka, landare pasibazioa
haragia	Behi magala, txahala, untxia, indioilarra, oilaskoa	Haragi gantz, kontserbak, urdaia, hestebeteak, ahate eta antzara haragi
arrain	Lean arrain xerra	Gantz ertaineko arrainak, arrainak, itsaski motakoak: txipiroiak, ganbak, muskuiluak, ostrak	Gantz arrainak (esturioa, berdela, aingura), aingira, mota guztietako kabiarra, kontserbak arrainarekin olioarekin
esnekiak	Kefir, gantz gutxiko gazta	Esne gaingabetua, esnekiak, hainbat feta gazta, jogurt naturala	Gazta gantz, gurina, edozein gantz edukitako krema garratza, krema, esne kondentsatua
olioak	Edozein marka oliba, ekilore, arto, linseed olio	Okela gazia eta ketua
postreak	Fruta entsaladak	Fruta Gelatina (Azukrerik gabe)	Edozein motatako izozkiak, putzuak
gozoa	Azukrearen ordezkoetan oinarritutako tratamenduak	Mota guztietako txokolatea (mingotsa izan ezik) eta gozokiak (batez ere fruitu lehorrak)
fruitu lehorrak	Almendra, hurritza, gaztainak, pistatxoak, intxaurrak eta pinakinak, ekilore haziak	Kokoak, kakahueteak
edari	Tea, kafea (azukrerik eta kremarik gabe), ur minerala, edari freskagarria azukrearen ordezkoetan	Alkohola duten edariak

Eta orain ondorio hauetatik aterako ditugu:

Gaixotasun bat hasierako fasean hautematen bada, tratamendu arrakastatsua lortzeko, nahikoa da goiko dieta betetzea.
9. zenbakiko dieta, bigarren motako diabetikoentzat gomendagarria, ez da diabetesa sufritzen duten pertsonen dieta egokia baina beren osasuna kontrolatzen dutenen dieta desberdina.

Send