Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- txerri xerra - 250 g;
- oilasko salda (koipetsua eta koipe gabea) - 1 l;
- jengibrearen jengibre erroa - koilarakada laurdena;
- sesamo olioa - 1 tbsp. l .;
- azenario bat;
- champignons freskoak xerretan - ¾ kopa;
- tipula eta cilantro berdea dastatu eta desiratu (pixka bat).
Sukaldaritza:
- Ebaki txerria zerrenda meheetan. Garbitu eta lehortu ondo. Gehitu jengibrea birrindua.
- Berotu sesamo olioa zartagin batean, frijitu hiru minutuz. Jarri txerria napkin baten gainean gehiegizko olioa kentzeko, eta gero plater batean.
- Oilasko salda irakiten batean, azenarioak xerratan mehean sartu eta egosi 10 minutuz. Gehitu perretxikoak, tipulina, txerria. Hiru minutu geroago, zopa prest dago. Kinzu zerbitzatu bakoitza banan-banan.
Lortu 6 proteina aberatsen zopa. Ezin da ezer konbinatu, plater guztiz independentea da. Kaloria 99 kcal zerbitzatzeko. 9,5 g proteina, 6 g gantz, 1,5 g karbohidrato.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
