Oilasko zopa espinaka oso arina

Pin
Send
Share
Send

produktuak:

  • ura - litro 1 gehi irakiten uzteko;
  • oilasko xerra - 250 g;
  • espinaka fresko mordo bat;
  • limoi piper pixka bat;
  • itsasoko gatza.
Sukaldaritza:

  1. Kendu azala oilasko-xerratik, moztu koipe guztia. Garbitu, nahiago hainbat aldiz. Egosi arte egosi, kendu eta marra luze meheetan moztu.
  2. Salda iragazteko, ahal bada gaztaren bidez, bereziki ederra izango da. Jarri berriro sukaldea, xerratu xerrak zartagin batean, berotu su ertainean.
  3. Garbitu espinakak hostoak eta txikitu ondo, salda jarri. Egosi hiru minutuz, noizean behin irabiatuz, gainontzeko denbora tapa itxi behar da.
  4. Gehitu piperra, dastatu, gatza eta irabiatu berriro. Hori da dena!
Zopa oso arina denez, ale osoko ogiekin jan dezakezu, gogoratu kaloria gehitzeko. 4 anoa. Bakoitzak 17,8 proteina ditu, 2,2 g gantz, 1,3 g karbohidrato, 100 kcal.

Pin
Send
Share
Send