Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- ura - litro 1 gehi irakiten uzteko;
- oilasko xerra - 250 g;
- espinaka fresko mordo bat;
- limoi piper pixka bat;
- itsasoko gatza.
Sukaldaritza:
- Kendu azala oilasko-xerratik, moztu koipe guztia. Garbitu, nahiago hainbat aldiz. Egosi arte egosi, kendu eta marra luze meheetan moztu.
- Salda iragazteko, ahal bada gaztaren bidez, bereziki ederra izango da. Jarri berriro sukaldea, xerratu xerrak zartagin batean, berotu su ertainean.
- Garbitu espinakak hostoak eta txikitu ondo, salda jarri. Egosi hiru minutuz, noizean behin irabiatuz, gainontzeko denbora tapa itxi behar da.
- Gehitu piperra, dastatu, gatza eta irabiatu berriro. Hori da dena!
Zopa oso arina denez, ale osoko ogiekin jan dezakezu, gogoratu kaloria gehitzeko. 4 anoa. Bakoitzak 17,8 proteina ditu, 2,2 g gantz, 1,3 g karbohidrato, 100 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
