Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
produktuak:
- tomate ertain freskoak - 6 pieza;
- albahaka - mordo txiki bat;
- ardo ozpina - 1 tbsp. l .;
- oliba olioa - 2 tbsp. l .;
- itsaso gatza eta piper beltza.
Sukaldaritza:
- Gehitu tomateak ur irakinarekin eta gero ur hotzarekin eta zuritu. Zure burua errazteko, aurretik tomate bakoitzean azala gurutze batekin moztu dezakezu. Ondoren, haziak kendu eta moztu zatiak txikitan.
- Stand albahaka minutu pare bat ur epeletan, ondo garbitu, txikitu ondo.
- Irabiagailuan, tomateak albahaka, olioa eta ozpina, gatza eta piperra nahastu.
- Zopa ia prest dago, hozkailuan 20 minutuz bakarrik geratzen da.
Gosea asetzeaz gain egarria asetuko duen plater baten lau porzio lortuko dituzu. Kaloria-edukiak (75 kcal) zopa katilu bat jan dezake dieta ogiarekin. Proteinak - 1,5 g, gantzak - 3 g, karbohidratoak - 10,5 g
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send