Tomate zopa hotza

Pin
Send
Share
Send

produktuak:

  • tomate ertain freskoak - 6 pieza;
  • albahaka - mordo txiki bat;
  • ardo ozpina - 1 tbsp. l .;
  • oliba olioa - 2 tbsp. l .;
  • itsaso gatza eta piper beltza.
Sukaldaritza:

  1. Gehitu tomateak ur irakinarekin eta gero ur hotzarekin eta zuritu. Zure burua errazteko, aurretik tomate bakoitzean azala gurutze batekin moztu dezakezu. Ondoren, haziak kendu eta moztu zatiak txikitan.
  2. Stand albahaka minutu pare bat ur epeletan, ondo garbitu, txikitu ondo.
  3. Irabiagailuan, tomateak albahaka, olioa eta ozpina, gatza eta piperra nahastu.
  4. Zopa ia prest dago, hozkailuan 20 minutuz bakarrik geratzen da.
Gosea asetzeaz gain egarria asetuko duen plater baten lau porzio lortuko dituzu. Kaloria-edukiak (75 kcal) zopa katilu bat jan dezake dieta ogiarekin. Proteinak - 1,5 g, gantzak - 3 g, karbohidratoak - 10,5 g

Pin
Send
Share
Send