Diabetes mellitus gaixotasun metaboliko eskuratu edo heredatu bat da, odol azukrearen gehikuntza dela eta, gorputzean intsulina faltak sortzen duena. Hasierako fasean gaixotasun hau pairatzen duen laugarren pertsona bakoitzari buruz ez da ohartzen gaixo dagoenik.
Bat-bateko pisua galtzea gaixotasun larri honen sintometako bat izan daiteke. Saia gaitezen zergatik diabetes mellitus-ek pisua galtzen duen eta zer egin kasu honetan.
Diabetesaren kausak
Zergatik agertzen da diabetesa azkenean. Agerraldi nagusien artean daude:
- Gehiegizko pisua;
- herentziaren;
- Elikadura desegokia;
- Produktuen kalitate eskasa;
- Gaixotasunak eta infekzio birikoak (pankreatita, gripea)
- Egoera gogorra;
- Adinaren.
Sintomak
Gaixotasunaren kasu aurreratuek giltzurruneko gutxiegitasuna, bihotzekoa, itsutasuna eta komedia diabetikoa larrialdiko arreta behar izatea eragin dezakete.
Hori ekiditeko, medikua modu egokian kontsultatu behar duzu ondorengo sintomak baldin badituzu.
- Etengabeko egarria;
- Nekea kronikoa
- Zauri azkarrak eta sendatzeko zauriak;
- Urination maiz;
- Ikuspegi lausoa;
- Gose etengabea;
- Tinkura edo amorrua besoetan eta hanketan;
- Bat-bateko pisua galtzea;
- Memoriaren narriadura;
- Azetona usaina ahoan.
Zergatik diabetesa pisua galtzen ari da
Pisua galtzeak azkar gorputza edo kachexia agortzea dakar eta, beraz, garrantzitsua da jendeak diabetearekin pisua galtzen duen arrazoia ulertzea.
Elikagaiak hartzerakoan, karbohidratoak sartzen dira traktu gastrointestinalean, eta gero odolean. Pankreak hormona intsulina sortzen du eta horrek xurgatzen laguntzen die. Gorputzean porrot bat gertatzen bada, intsulina gutxi sortzen da, karbohidratoak odolean atxikitzen dira eta horrek azukre-maila handitzen du. Horrek pisu galera dakar hurrengo kasuetan.
Gorputzak intsulina ekoizteko ardura duten zelulak ezagutzen ez ditu. Gorputzean glukosa asko dago, baina ezin da xurgatu eta gernuan kanporatzen da. Hau tipologiako 1 diabetesarentzat tipikoa da. Gaixoak estresa du, deprimituta dago, etengabe gose du, buruko minak jasanez.
Diabetikoek pisua galtzen duten beste arrazoi bat intsulina ekoizpen eskasarengatik da, gorputzak glukosa kontsumitzen ez duelako eta, horrenbestez, koipea eta muskulu ehuna zeluletan azukre maila berreskuratzen duen energia iturri gisa erabiltzen dira. Koipe aktiboa erretzearen ondorioz, gorputzaren pisua nabarmen jaisten da. Pisu galera hau 2 motako diabetesa da.
Pisua galtzearen arriskua
Pisu galera azkarra ez da obesitatea baino arriskutsuagoa. Pazienteak nekeak (kachexia) sor ditzake, eta horietatik ondorio arriskutsuak hauek dira:
- Hanken muskuluen atrofia osoa edo partziala;
- Ehun gantz distrofia;
- Ketoakidosia karbohidratoen metabolismoaren urraketa da, eta horrek diabetiko koma ekar dezake.
Zer egin
Lehenengo gauza egin behar da medikua kontsultatzea. Pisua galtzea gaixoaren egoera psikologikoarekin lotuta badago, orduan psikoterapia kognitibo-portaerari, antidepresiboei eta kaloria handiko elikadurari aginduko zaizkie.
Beste kasu batzuetan, pazientea kaloria handiko dietara eraman behar da premiazkoa eta intsulinaren produkzioa areagotzen duten dietako produktuak sartu (baratxuri, Bruselako kimu, linseed olioa, ahuntz esnea).
Elikagaiek% 60 karbohidrato eduki behar dute,% 25 gantzak eta% 15 proteina (haurdun dauden emakumeak% 20-25 arte). Karbohidratoei arreta berezia ematen zaie. Egun osoan zehar banatu behar dira janari guztietan. Kaloria gehien duten jakiak goizez eta bazkalduan jaten dira. Afariak eguneko kaloriaren% 10 inguru izan behar du.
Nola irabazi pisua 1 motako diabetean
Pisua galtzeari uzteko, beharrezkoa da gorputzean kaloria gutxi etetea ziurtatzea. Elikagaien eguneroko kontsumoa 6 zatitan banatu behar da. Bazkari normalak (gosaria, bazkaria, arratsaldeko askaria eta afaria), eguneroko kaloriaren% 85-90 osatzen dutenak, bi askaria osatu behar dira, kontsumitutako elikagaien eguneroko arauaren% 10-15.
Pintxo osagarriak, intxaurrak, kalabaza haziak, almendrak edo gantz monoinsaturatuak dituzten beste produktu batzuk egokiak dira.
Hauek dira produktu hauek:
- Landare zopak;
- Ahuntz esnea;
- Linseed olioa;
- Soja haragia;
- kanela;
- Barazki berdeak;
- Gantz gutxiko arrainak;
- Zekale ogia (eguneko 200 g baino gehiago ez).
Elikadura orekatua izan behar da, proteinen, gantzak eta karbohidratoen erlazio egokia kontrolatu behar da.
Nola pisatu 2 motako diabetean
2. motako diabetean pisua irabazteko, elikadurari ere arreta handia ematen zaio. Gaixotasun mota honekin, gorputzean karbohidratoen kontsumoa kontrolatu behar duzu, indize gluzemiko baxua duten elikagaiak aukeratuz. Zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta azukre gutxiago janariarekin etorriko da eta txikiagoa odol azukre maila.
Indize gluzemiko txikiko elikagai ohikoenak:
- aza;
- pepino;
- errefautxo;
- sagarrak;
- Piperra;
- zainzuriak;
- Esne gaingabetua;
- Intxaurrak;
- babarrunak;
- garagar;
- Gantz gutxiko jogurta azukrerik eta gehigarririk gabe.
Diabetesaren produktuak
Premiazko pisua igo behar baduzu, ez dugu ahaztu behar diabetikoek jan behar ez duten produktuen zerrenda osoa dela eta, beraz, gaixo askok mahai gainean daukate produktu kaltegarri eta erabilgarrien zerrenda.
| Produktuaren izena | Erabiltzeko gomendagarria | Mugatu edo baztertu dietatik |
| Arraina eta haragia | Gantz gutxiko arrainak, hegazti gihartsuak (bularra), gantz gutxiko haragia (txahal, untxia) | Saltxitxak, saltxitxak, hestebeteak, urdaiazpikoa, arrain gantz eta haragia |
| Okindegiko eta gozogintzako produktuak | Ogia bran eta zekale irinarekin ez da gozoa | Ogi zuria, erroiluak, pastelak, pastak, cookieak |
| confection | Gelatina fruta mousses | Izozkiak gozokiak |
| Esnekiak | Gantz gutxiko kefirra, labean egindako esne hartzitua, esnea, Osasuntzako gazta, gatz arineko suluguni | Margarina, gurina, jogurtak azukrearekin eta marmelada, gazta gantzatsuak |
| Barazki freskoak, egosiak edo labean egina | Aza, brokolia, kalabazina, berenjena, azenarioak, tomatea, erremolatxa, indize gluzemiko baxua duten barazki guztiak | Patatak, almidoia duten barazkiak |
| zopak | Landare zopak, haragi gabeko borsch, aza zopa | Kopa gantz haragi salda gainean, hodgepodge |
| zerealak | Buckwheat, oat, millet, perla garagar | Arroz zuria, semolina |
| saltsa | Mustarda, Tomate Pasta Naturala | Ketchup, maionesa |
| fruta | Fruta eta fruitu gozoak ez dira indize glikemiko baxua dutenak | Mahatsak, bananak |
Kontuz! Inola ere ez dute diabetikoek janari azkarra jan behar. Ahaztu pastelak, hanburgesak, txakurrak, patata frijituak eta beste elikagai ez osasuntsuak. Obesitatearen kausa dira, denboran zehar 2 motako diabetesa garatzen direnak.
Alkohola dietatik kanpo utzi behar da. Gorputza xahutzen dute, ura eta mantenugaiak kenduz, dagoeneko ez baitira nahikoak.
Pisua galtzeari amaiera emanez eta bere balio normalen lorpenarekin batera, gantz elikagaien kontsumoa murriztu behar da pixkanaka.
Edateko modua
Edateko ur garbia behar adina kontsumitzea beharrezkoa da pertsona osasuntsu guztientzat, eta diabetesa duten pertsonentzat, batez ere pisua galtzen dutenentzat, ezinbestekoa da. Egunean gutxienez 2 litro ur edan behar dira. Konpotak, zopak, tea eta bestelako plater likidoak ez dira kantitate horretan sartzen.
Fluidoen sarrera egokia beharrezkoa da arrazoi hauengatik:
- Urarekin maiz egiteagatik, gorputzak ur asko galtzen du eta hornidura etengabe berriz bete behar da.
- Edateko ur egokiak pankrea estimulatzen du.
- Ur mineralak potasioa, magnesioa eta sodioa ditu, intsulinaren produkzioa hobetzen dutenak.
- Uraren kontsumo egokiak prozesu metabolikoak azkartzen ditu, glukosaren metabolismoa laguntzen.
Kirol
Ariketa beharrezkoa da pisu galera jasaten dutenentzat ere. Kirol garaian prozesu metabolikoak azkartu egiten dira, metabolismoa hobetzen da, gosea hobetzen da. Indarrak muskulu masa handitzen du eta horrek pisua galdu du leheneratzen laguntzen du.
Eragin
2. motako diabetesa eta 1 motako diabetesa duten zergatik galtzen duten jakinda, gaixotasunaren lehen zantzuak agertzen direnean, bat-bateko pisua galtzea barne, premiazkoa da espezialistaren laguntza bilatzea.
Nahiz eta jende ugari hiltzen den gaixotasun ikaragarri honen ondorioz eta urtero munduan dituen konplikazioengatik, borroka egin daiteke eta komeni da. Tratamendu egokiarekin eta ondo aukeratutako dietarekin, diabetikoek ondo sentitzeko aukera dute, bizimodu normala, lana eta kirolean aritzeko.
