Diabetesarentzako bananak: posible edo ez

Tratamendu erregimena preskribatzerakoan, diabetiko bakoitza dieta indibidual bat eratzeko produktuen zerrenda sartzen da. 2. motako diabetesa duten platanoak azken zutabean erortzen dira, odol azukrea gehiegi igotzen duen janari guztia dauka. Horrek ez du esan nahi paziente guztiek fruta gozo hori behin eta berriz ahaztu behar dutenik. Bananak kontsumitu ondoren azukrearen hazkuntza hutsala izan daiteke gaixotasunaren hasierako fasean, edo drogak eta pisua galtzeak intsulinarekiko erresistentzia nabarmen murriztu badute. Gainera, karbohidratoak glikemian duten eragina murrizteko teknika bereziak daude.

Diabetearen fruituen zerrenda osoa eskuragarri dago hemen. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

Diabetikoentzako bananak jan ditzaket?

Banana karbohidrato handiko fruitua da, 100 g 23 g sakarido ditu. Batez besteko platanoak 150 g pisatzen ditu, azukrea 35 g da. Horregatik, fruta jan ondoren, diabetikoen odoleko glukosa nahiko gogorra igoko da. Banana batean polisakaridoen eta zuntz kopurua gutxi da, proteinak eta gantzak ia ez dira falta, beraz, gluzemiaren hazkuntza azkarra izango da.

Diabetesaren eta presioen gehikuntzak iraganeko gauza izango dira

• Azukrea normalizatzea95%
• Ildo-tronboia ezabatzea - 70%
• Bihotz taupada indartsua ezabatzea -90%
• Hipertentsio arteriala kentzea - 92%
• Egunean zehar energiaren hazkundea gauez lo egitea hobetuz -97%

Platano helduaren karbohidratoen konposizioa:

• azukre sinpleak (glukosa, sakarosa, fruktosa) - 15 g;
• almidoia - 5,4 g;
• dieta zuntzak (zuntzak eta pektina) - 2,6 g.

Fruitu gabekoetan, ratioa desberdina da, almidoia apur bat gehiago, karbohidrato azkarrak gutxiago. Beraz, odol-konposizioan eragin txikiagoa dute: azukrea poliki-poliki igotzen da, gorputzak odoletik kentzeko denbora dauka.

Paziente jakin batek osasuna kaltetu gabe banana jan dezakeen ala ez esateko, bere mediku asistentzialak bakarrik ahal du. Digestioaren, jarduera fisikoaren, diabetikoaren pisuaren eta hartzen dituen drogen egoeraren araberakoa da.

Errusiako Diabetesen Elkarteak eguneko platanoaren erdia paziente gehienentzat segurutzat jotzen du.

1 motako diabetearekin, fruta horiek ezin dira beldurrik izan, intsulina dosia nahi duzun baliora doitu. 100 g hartzen da 2 XE gisa. Intsulinarekiko menpeko gaixotasuna duten diabetikoentzat, platanoak normalean hasieran bakarrik izaten dira, pazienteak azukrea kudeatzen ikasten duenean.

Bananak eta GI konposizioa

Diabetikoentzako banana produktu kaltegarria dela esatea bidegabea litzateke. Diabetesarentzako baliagarriak diren bitamina asko ditu, baina horiek guztiak beste janari seguruago batzuetatik erraz lor daitezke.

Bananaren konposizioa:

Bananaren aurkibide glikemikoa 55 da, espagetien antzekoa. Esperientzia duten diabetikoek imajinatu dezakete glukosa-hazkundeak zer eragin duen banana 1 bakarrik. Erabileraren ondoren gorputzean dagoen karga glikemikoa 20 unitatekoa izango da. Egunero onartzen den gehienezko karga 2 motako diabeterako 80 da. Horrek esan nahi du egunean 1 platano bakarrik jaten baduzu, horrek ez duela hipergluzemia gutxienez 2 orduz ekarriko, baizik eta pazientea ere kenduko du. Gosari osoa edo afaria.

Zeintzuk dira diabetikoentzako bananaren onurak eta kalteak

Diabetesarekin bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua asko handitzen da. Bananak potasioa eta magnesioa uztartzen dituzte, beraz, bihotzeko muskuluei laguntzeko eta porrotaren garapena saihesteko gai dira.

Gainera, diabetearekin, bananak laguntzen dute:

• estresa murrizteko
• berreskuratu ehun kaltetua denboran, hazten diren zelula berriak;
• oxigeno-fluxua handitu, eta horrek ultzerak eta neuropatia diabetikoen probabilitatea murrizten du;
• mantendu fluido kopuru egokia ehunetan;
• elikagaiak digestio-hoditik igarotzea hobetu;
• muksa gastrikoaren kalteak saihestea eta ultzeraren tamaina murriztea ere;
• diabetikoetan hipertentsioa normalizatzea.

Bananak azukrea handitzea baino askoz ere gehiago egin dezakete:

• kaloria handiko edukia dela eta (89 kcal), pisua galtzeko prozesua moteldu egingo da 2 motako diabetearekin;
• fruitu helduak gasaren eraketa handitu dezake;
• kopuru handitan (egunean 3 pieza baino gehiago) bananak odol-dentsitatea handitzen dute, hau da, kardiakoaren iskemia, tronboia, angiopatia aurreratzea.

Diabetean fruta horia kontsumitzeko arauak

Metabolismo normala duten pertsonentzat, platanoak mokadu onenetarikoak dira, zurekin eramateko egokiak dira, denbora luzez gosea arintzen dute. Diabetesarekin ez da balio bananak nahikoa lortzeko, odol glukosak bertan salto egingo baitu.

Karbohidrato bizkorrek glukemian duten eragina ahultzea ondorengo moduetan:

1. Jan fruta proteinak eta gantzak aldi berean, karbohidratoen matxura eta glukosa-fluxua diabetiko baten odolera murrizteko.
2. Banatu fruta hainbat zatitan eta jan aldi berean.
3. Ez jan karbohidrato azkarrak, ezta fruituak ere, banana bezala.
4. Ezabatu bananak irina eta konbinazioa.
5. Aukeratu fruta berde berde txikiak, 35 GI-tik beherakoak dira.
6. Gehitu platanoa zuntz askorekin, adibidez, oatmeal.
7. Gehitu belarrak plateretan, haien indize glikemikoa txikiagoa izango da.

Fruitu honen kontsumo diabetiko arrakastatsuaren adibidea banana astindu bat da. Jogurt natural, jogurt edo jogurt edalontzi batean, gehitu bananaren heren bat, fruitu lehorren bat, koilarakada erdi bat zekale gari aleak eta irabiatu irabiagailuan ongi.