2. motako diabetesa normalean helduaroan eta zahartzaroan garatzen da. Askotan hipertentsio arterialarekin eta obesitatearekin konbinatzen da.
Pankreak intsulina nahikoa sortzen du, baina ehunetan hartzaileek ez diote horri erantzuten. Glukosa ezin da zeluletara sartu eta odolean zirkulatzen da.
Diabetes mellitus-en obesitateak ezaugarriak ditu: gantz deposizioa gerrian, kortisola eta intsulina maila altuak odolean, dieta murrizketen sentikortasun txikia. Dieta terapian metabolismoa azkartzeko, barau egunak erabiltzen dira.
Diabetesa lortzeko terapiaren printzipioak obesitatean
Diabetesaren pisua galtzea ez da kosmetika akats bat ezabatzeaz gain, azpiko gaixotasunaren kurtso larria prebenitzeaz gain, konplikazioak izateko arriskua murrizten da. Diabetesaren narriaduraren metabolismoak gibelean koipea metatzen du, larruazalpeko gantza, eta horrek ehunen intsulinarekiko erresistentzia areagotzen du.
Obesitatean odolean gehiegizko gantz-azidoek oztopoa intsulina gibeleko zelulekin lotzen dute. Aldi berean, odolean intsulinaren kontzentrazioa igo egiten da. Intsulina gehiegikeria dela eta, zelulen hartzaileak blokeatu egiten dira eta sentsibilitatea galtzen dute. Gibelean glukogeno dendetatik glukosa ekoizpena handitzen da.
Gainera, gantz-azido askeek muskulu-glukosaren kontsumoa murrizten dute eta pankreako beta zelulak suntsitzen laguntzen dute. Beraz, pisua galtzea ezinbestekoa da diabetesa tratatzeko.
Gorputzaren pisua% 7-10 gutxitu ondoren, gorputzean aldaketak gertatzen dira:
- Odol presioa handitu egiten da, hipertentsioaren aurkako drogak gutxitzen dira.
- Karbohidratoen metabolismoa hobetzen ari da: glukosa baraztua eta jan ondoren bi ordu, glogatutako hemoglobina edukia.
- Gantz metabolismoa normalizatzen da: kolesterol osoaren edukia gutxitzen da, dentsitate baxuko eta altuko lipoproteinen erlazioa normala da.
- Pisua galtzearekin batera, bizi-itxaropena handitu egiten da, minbizia garatzeko arriskua murriztu egiten da.
Diabetesean pisua murrizteko, dieta terapia drogen tratamenduarekin eta dosifikatutako jarduera fisikoarekin batera erabiltzen da. Elikadura egokia behar den arren, azterlanen arabera, diabetesa duten gaixoen% 7k soilik betetzen dituzte arauak.
Eta dietaren gehiengoa gehiegizko kaloria, animalia-koipeak, elikagaiak dira. Aldi berean, funtsezko zuntzak eta bitaminak gutxi hornitzen dira. Behar bezala antolatutako elikadurak gaixoen bizi-kalitatea nabarmen hobetu dezake.
Gorputzaren pisu handiagoa duten diabetikoentzako dietaren oinarrizko printzipioak:
- Kaloria-kontsumoa 1700 - 1800 kcal murriztea (kalkulua indibiduala izan behar da, metabolismo nagusia kontuan hartuta).
- Ez ezazu erraz digeritzen diren karbohidratoak dietatik: azukrea eta edukia duten produktu guztiak, murriztu ogia 100 eta 150 g.
- Azukrea beharrean, ordezkoak erabili, hobe da stevia, Xylitol edo Aspartameren laburpenak erabiltzea.
- Dietako animalien koipeak murriztea. Eman lehentasuna landare-olioei, elikagaien zentroaren kitzikagarritasuna murrizten dutenak eta sasi-sentsazioa ematen dute denbora luzez.
- Ez jan gatza janaria egosi bitartean. Eguneko 5 - 7 g baino gehiago gehi diezaioke amaitutako platerari.
- Ez jan gosea areagotzen duten elikagaiak: haragia, arrainak eta onddoen fortunak, ozpinetakoak, marinatuak, pintxoak, ketutako janariak, edari alkoholdunak.
Proteina elikagaiak kantitate nahikoa kontsumitu behar dira. Gehiegizko pisua lortzeko proteina iturri baliotsuenak arrainak, itsaskiak, arrautzak, gantz gutxiko gazta, esne gazi edariak eta gantz gutxiko haragia dira.
Menuak nahitaez barazkiak izan behar ditu, lehentasunez hosto berdeak dituzten entsaladetan, begetal olioarekin onduak. Barazki eta fruituetako dieta zuntzek satizazio sentimendua sortzen dute eta gehiegizko kolesterol, glukosa eta produktu metabolikoak ezabatzen laguntzen dute. Gatzik gabeko elikagaiak osa ditzakezu zerealak, zukuak eta esne gazi edariak gehituz.
Ekintza lipotropikoa duten produktuek gibeleko gantz dendak murrizten dituzte eta bertan prozesu metabolikoak hobetzen dira. Hauek dira: txabola gazta, soja, esnea, oatmeal, fruitu lehorrak. Menuan odol hodien egoera hobetzeko, landare olioak eta arrainak sartu behar dituzu.
Otorduak sei aldiz izan beharko luke. Kaloria sarreren guztizko banaketa:% 20 gosaria, merienda% 10, bazkaria% 40, bigarren merienda% 10, afaria% 20.
Kaloria gutxiko barau egunetan gomendatzen dira gantz dendak murrizteko.
Diabeterako barau egunak ospatzea
Diabetesaren pisua galtzea, behar fisiologikoen arabera, kaloria-kontsumoa% 40 murrizten da. Hau 500 eta 1000 kcal bitartekoa izan daiteke. Adibidez, formulak zehaztutako tasa metaboliko basala 2500 kcal zen.
Kalkulua 2500 -40% = 1500 kcal. 1200etik behera, ez da gomendagarria kaloriak murriztea prozesu metabolikoen moteltzeagatik.
Igeriketa oinez, ariketa terapeutikoekin konbinatutako dieta batek batez beste pisua murriztu behar du astean 500 g-tik 1 kg-ra. Erritmo hori ezin hobea da, gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen dituelako eta metabolismoaren maila berri batera egokitzea ahalbidetzen du.
Pisu azkarragoa ezin da murriztu, izan ere, dietaren murrizketa zorrotzak erreakzio kaltegarriak eragiten ditu azukre-maila, nekea, buruko mina, idorreria. Pisua oso astiro murrizten bada eta astean 500 g baino gutxiago galtzen bada, barau egunak adierazten dira.
Diabetesa duten gaixoen tratamenduan, kaloria gutxiko egunak 500 - 800 kcal arteko dietaren energiarekin igarotzen dira.
Eguneko barietate barietateak:
- Proteina: haragia, esnekiak, gazta, kefirra, arraina.
- Karbohidratoak: oloa, sagarra, barazkiak.
- Gantza: krema garratza (gutxitan erabiltzen da diabeterako).
Proteina produktuak diabetes mellitus duten pazienteentzat adierazita daude glukosa eta intsulina maila murrizteko, gosea murrizteko, erraz saturatuak dira eta barau egunak erraz transferitzen zaizkie. Proteina barau egunetan edukitzearen kontraindikazioa giltzurrunetako gaixotasuna, nefropatia diabetikoa dira. Giltzurruneko patologiarekin, animalien proteinen edukia murriztea gomendatzen da. Beharrezkoa bada, soja haragiarekin edo tofuarekin ordezkatu daiteke.
Haragi eguna: horretarako, indioilarra, oilaskoa, behi, txahaletik 400 g haragi irakiten behar duzu. Hobe da lurrun, gatza ezin da gehitu. Zenbateko hori 5 aldiz jan behar da, aldiro. Debekatuta dago haragi egunak guttarekin pasatzea.
Egun bat egiteko, 500 g gantz gutxiko gazta behar duzu. Etxean jogurt baserri gazta egosi gomendatzen da. Egunean bost aldiz, 100 g cottage gazta jan behar duzu azukrerik edo krema garratzarik gabe. Te edo edarien infusioa edatea baimentzen da. Gezur egunetan baraualdiak gomendatzen dira aterosklerosi, bihotz gutxiegitasun, gibeleko eta hodietako gaixotasun biribilekin batera.
Aukeretako bat bezala, Yarotsky dietan barau egunak erabil daitezke. 300 g txerri gaztaz gain, litro esne edo kefir erabiltzen ditu. Egunean lau otordu, 100 g gazta gazta eta 15 g krema garratza. Gainera, arrosa basatiaren edo te ahularen dekorazioa onartzen da.
Esne egun bat 1,5 litro esne gastatzen da, 5 harreratan banatuta. Esnearen ordez, jogurta, kefirra, gantz gutxiko hartzitutako esne edo jogurta erabil dezakezu.
Arrainen barau egunean, gantz gutxiko ibaia edo itsasoko arrainak prestatu behar dituzu: piperraren percha, azafra bakailaoa, piperra, bakailaoa, legatza, polea, azafraia. Arraina egosia, gatza erabili gabe, bost fasetan banatzen da. Eguneroko arrainen pisua 500 g da. Rosehip onartzen da 500 g dekorazio azukrerik gabe.
Proteinen barau egunetan hesteetako jarduera moteldu dezake, beraz, 1,5 litro ur edatea gomendatzen da. Idorreria izateko joera baduzu, olio lurruneko edo gari ale koilarakada gehitu.
Diabetesa duten karbohidratoen egunak halako produktuetan egin daitezke:
- Porridge uretan egosi oliorik, azukrerik eta gatzik gabe.
- Fruta edo fruta zukuak, entsaladak.
- Landare entsaladak eta zukuak.
Zerealetarako, oloa edo buckwheat erabiltzen da (hots, ale osoak, ez malutak). Porridge uretan egosi daiteke edo gau batean ura irakiten duten termo batean bota. Deskargatzeko, zereal edalontzi bat erabiltzen da. Porridge guztiak 5-6 zati berdinetan banatzen dira. Arrosa basatiaren te eta esnega edan ditzakezu porridgeekin.
Fruitu egunetan, gozoki sagarrak, mertxikak, abrikotak eta fruta zitrikoak erabiltzen dira. Egunerako 1,5 kg jan behar dituzte, 6 portatan banatuta.
Hilean fruta egun bat baino gehiago ez da gomendagarria, izan ere, fruktosak, xurgatzeko intsulina behar ez duen arren, gantzak eta karbohidratoen metabolismoa kaltetu dezake. Diagnostikatutako diabetesa dutenekin, deskarga mota hauek ez dira erabiltzen.
Barazki, fruta eta belarretatik ateratako zuku berrietan ematen dira zukuak barazteko egunak, baita haien nahasketetan ere. Edozein konbinazio erabil dezakezu, mahatsa, banana eta erremolatxak izan ezik.
Diabetesean mozkortutako zukuaren bolumena 600 ml ingurukoa izan behar da, 800 ml erbia salda gehitzen zaio. Zukuen eguneko eguna ez da gaixorik jasaten, gosearen sentsazioa egon daiteke. Baterako gaixotasunetarako adierazita dago: gota, urolitiasia, hipertentsioa, hepatitisa eta gibeleko gantz.
Barazki egunak entsalada freskoetan ematen dituzte. Horretarako, 1,5 kg barazki behar dituzu: aza, azenarioak, tomateak, kalabazinak, belarrak, letxuga. Ikuspegi bat edo gehiago erabil ditzakezu. Landare olio koilarakada bat erantsi ahal zaio entsaladari, ahal bada oliba.
Diabetesa duten barau gantz egunak mugatuak dira. Aukera bat krema garratza da. Eusteko, aldi berean 80 g-ko% 15 gantz edukia duen 15% gantz krema garratza erabiltzen da egun bakarrean 400 g jan daitezke. Gainera, arrosa salda baten 2 kopa edan ditzakezu.
Talde desberdinetako produktuak elkartzen diren egunetan barrena egiteko aukerak daude:
- Haragi eta barazki entsaladak (350 g haragi eta 500 g entsalada).
- Arrainak eta barazkiak (400 g arrain eta 500 g entsalada).
- Etxeko gazta eta fruituak (400 g cottage gazta eta 400 g fruta).
- Porridge eta kefir (100 g zereal eta 750 ml kefir).
Konbinatutako barau egunak hobeto onartzen dira, baina produktu batek egiten direnak eraginkorragoak direla uste dute metabolismoa azkartzeko. Izan ere, dietan horrelako aldaketak baitira "zigzag janaria" sortzen dutenak eta gorputzeko koipearen gehiegizko koipea desagerrarazten eta azkartzen.
Jai egunak egin aurretik, azukrea murrizteko sendagaien dosiari buruz endokrinologoaren gomendioak jaso behar dira. Egunean zehar, odolean glukosa maila kontrolatu behar da urdaileko huts batean eta bazkaldu eta bi ordura. Ez utzi glukosa gomendatutako adierazlearen azpitik erortzen.
Bazkariak deskargatzen diren egunean, jarduera fisikoa alde batera utzi behar da, ibilaldi motelak baino ez dira onartzen. Azukrea edo gozokiak izan behar dituzu zurekin, zorabioak eta ahultasunak glukosa maila igo ahal izateko.
Eguneko barauen egunen maiztasuna bertaratutako medikuak zehaztu beharko luke. Normalean astean baraualdi bat izaten da, asteburuarekin batzen dena.
Barau egunetan gosea kezkagarria izan daiteke. Hau murrizteko, arnasketa ariketa bereziak erabil ditzakezu diabeterako. Hori aurrera eramateko, bizkarrean etzan behar duzu, oinak lurrean jarri, belaunetara makurtu. Jarri eskua bularrean, eta bestea sabelean. Arnastu, tira sabelean eta atera bularra. Exhalatzean, urdaila irten egiten da eta bularra erori egiten zaio.
Horrelako gutxienez berrogeita hamar arnas ziklo egon behar dira. Erritmoa leuna da, ez da tentsiorik egon behar gorputzean. Gimnasia egiten dute jan aurretik, eta gosea murrizteko, jan beharrean. Artikulu honetako bideoak diabetearengatik gorputza nola deskargatu kontatuko dizu.
