Diabetesaren ariketa gaixoaren odolean glukosa-maila kontrolatzen duten botikak erabiltzeko alternatiba da.
Aldi berean, espezialistek normalean gomendatzen dute bai pisua galtzeko ariketa multzo bat, bai prestakuntza-sistema berezia intsulina nahikoa ez izateko. Ondorioz, pazientea askoz hobeto sentitzen hasten da, botika potoloak edo tratamendu metodo erradikalak erabili gabe.
Zergatik da ariketa garrantzitsua diabeterako?
2. motako diabetesa egiteko ariketa ona da, gizakiaren gorputzak intsulina bezalako hormona bat xurgatzeko sentsibilitate maila azkar eta minik gabe igotzeko aukera ematen duelako. Horren ondorioz, azukre tasak ere hobetzen ari dira.
Hala ere, diabetesa mota desberdinak dituzten gaixo askok jarduera fisikoak bere tratamendurako duen garrantzia gutxietsi ohi dute, erabilgarritasun nabaria izan arren.
Bide batez, azpimarratzekoa da diabetesa lortzeko ariketa konplexua material kostu handiak behar ez duen tratamendua dela eta intsulina ordezkatzeko terapiarako droga garestiak erostearekin alderatuta.
Gaixotasun honen ariketaren onurak faktore hauen arabera azaltzen dira:
- Larruazaletik gantz-ehun gehiegizkoa kentzea.
- Muskulu gehigarri multzoa koipearen truke.
- Intsulinarekiko hartzaile handiagoak.
Diabetikoentzako ariketek prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte gorputzean, eta horri esker, glukosa-kontsumoa eta haren oxidazioa handitzen dira. Ondorioz, gaixoaren gorputzean pilatutako gantz erreserbak modu aktiboan kontsumitzen dira eta proteinen metabolismoa azkartu egiten da. Gainera, prestakuntza prozesuan gaixoek nabarmen hobetzen dute beren osasun mentala eta emozionala, eta horrek, era berean, gaixoek beren ongizatea hobetu dezakete.
Jarduera fisikoaren onura espezifikoei dagokienez, 2 motako diabeterako ariketa fisikoek, esaterako, oxigenoaren hornidura hobetu dezakete gaixoaren organo eta ehunetara, bere odol zirkulazioa aktibatuz. Gainera, hanken ariketei esker, gorputz-adarren prozesu gangrenoak gertatzea ekiditen da. Horrek zuzenean eragiten du diabetiko baten hanka nondik norakoa izateko zirkulazio-arazoak nahasteko eta hantxeko prozesu nekrotikoen agerpenean.
Aldi berean, entrenamenduarekin batera, pazienteak ere dieta zorrotza egin behar du. Izan ere, diabetearen agerpena eta garapenaren arrazoietako bat gaixoaren gehiegizko pisuaren presentzia dela uste da. Ariketa fisikoek kaloria gehigarriak "erretzea" ahalbidetzen duten bitartean, heziketa fisikoak ez du ondorioak irabazten.
Ariketa fisikoen multzo bat gluttony-rekin erlazionatu ondoren, tratamendu horren eragina ia zero izango da.
Ariketak intsulinaren ekoizpenean duen eragina
Hainbat arrazoi fisiologikotan intsulina maila jaistea posible da kultura fisikoaren laguntzarekin. Adibidez, ariketa denbora luzez errepikatzen bada, nahiko zorrotz murriztu dezakezu odol azukrea hormona injekzio gehigarririk erabili gabe. Kasu honetan, nabarmentzekoa da drogak ez dituztela pazienteak tratatzeko aurrerapenik eman eta hezkuntza fisikoa edozein motatakoa dela.
Gaixoak odol azukrea gutxitzeko eta beharrezko ariketa multzoa egiteari beste metodo batzuk erabiltzen hasi zirenean ere, karga horren eragina beste bi astez egon daiteke. Egoera hau oso garrantzitsua da gaixoaren odolean glukosa jaisteko ere, terapia planifikatu behar duenean. Gainera, egoera fisiko orokorrak immunitate-egoera orokorra ere areagotu dezake eta bere sistema kardiobaskularraren egoera sendotu dezake.
Diabetesa eta ariketa ere erlazionatuta daude, edozein jarduera fisikok diabetearen larriagotzea galaraz dezakeelako. Gorputz hezkuntzak bateragarriak diren hainbat gaixotasunen bidea errazten lagunduko du. Gainera, 2 motako diabetesa ariketa egiteak gaixotasuna duen pertsona ezindu batek bizi-kalitatea hobetzen lagun dezake.
Batzuetan, ondo fisikoki prestatutako pertsona batek erabat uko egin dezake intsulina hartzerakoan, tratamendu metodo hau beste tratamendu metodo eta metodo batzuekin ordezkatuz. Ondorioz, odol glukosa maila jaistea gaixoaren pankreasak bere intsulina modu independentean sortzen hasten lagun dezake. Ondorioz, hartuko duen botiken kopurua nabarmen murriztuko da.
Pisua galtzeko ariketak ere diabetesa duten gaixoen tratamenduan sartzen dira. Kontua da edozein graduko gizentasuna duten gaixoak arriskuan daudela, gehiegizko pisua duen gorputzak ezin baitu nolabait odol azukrearen gehikuntzari aurre egin. Gainera, adituek gomendatzen dute tratamendu prozesuan jarduera fisikoaren arauak nahiko arau errazak atxikitzea, adibidez:
- iraupen luzea kirolean aritzea;
- odol azukre maila baikorrak mantentzea etengabe kontrolatzea;
- odol azukre maila hasierako irakurketa handirik ez izateak, izan ere, lehenengo eta bigarren motako diabetesa araua gainditzen bada ere, jarduera fisikoak ezin du gaixoaren egoera hobetu eta, aitzitik, gaixotasuna zailtzen du.
Jarduera fisikoak giza gorputzean duen eraginaren mekanismo osoa ulertzeak sendatze efektu iraunkorra eta sendoa eman dezake. Ondorioz, terapia konplexua, jarduera fisikoan oinarrituko dena, gaixoak ia osorik berreskuratzea ekar dezake.
Horrela, gaixoak bere egoera nabarmen hobetu dezake, droga garestietan dirua xahutu gabe eta elite klinika batean egon gabe.
1 motako diabeterako hezkuntza fisikoa
1 motako diabetesa duten heziketa fisikoak bere ezaugarriak ditu. Adibidez, gaixotasun hau duten gaixoek umore aldaketak jasan ditzakete, hau da, odol azukrearen aldaketa nabarmenarekin lotuta dago. Odol azukrearen gaineko gehiegikeria horiek kontrolatu ezin badira, glukosa arau kritikoa baino handiagoa izan daiteke, eta ondorioz, pazienteak depresio-egoerak garatzen hasiko dira, baita nekea kronikoaren sindromea ere, gerora oso zaila izango baita hura gainditzea.
Egoera larriagotu egin daiteke, gainera, egoera horretan dagoen pazientea apatikoa eta inaktiboa bihurtuko delako eta horrek, era berean, bizimodu sedentario batetik bere egoera are larriagoa izatera eraman dezake. Odoleko azukre maila jauzi egiten bada, gaixoak ketoacidosi diabetikoa deitzen dena garatu dezake. Etorkizunean, koma sor dezake eta horrek, aldi berean, gaixoaren heriotza ekar dezake.
1 motako diabetesa izanez gero, beharrezkoa da medikua kontsultatzea terapia fisikoko eskolak hasi aurretik. Kontua da gaixoaren egoeraren araberakoa dela karga horren tamaina eta intentsitatea. Adibidez, agortutako pertsona batek, oro har, haren gainera eroriko den jarduera fisiko maila mugatu beharko luke. Gaixotasun diabetiko baten ariketa fisikoen multzoa behar bezala garatzen bada, gaixoak hainbeste berreskuratu dezake, bere ikaskideek baino askoz ere itxura hobea izango baitu.
Kasu honetan jarduera fisikoaren abantaila nagusia har daiteke faktore hauek:
- Adinarekin lotutako suszeptibilitate txikia.
- Diabetesaren konplikazioen arriskua murriztea.
- Senila dementzia agertzeko aukerarik ez izateko probabilitatea ia osoa da.
Kasu honetan jarduera fisiko motei buruz zuzenean hitz eginez, igeriketa, bizikleta bizikletan ibiltzea, aire librean ibiltzea, oinak odol gelditzea ekiditeko hainbat ariketa izan daitezke. Etxean, hezkuntza fisiko sinplea egin dezakezu. Baina pisuak eta pisuak dituzten ariketak mugatuak izan beharko lirateke, gaixoaren egoera larriagotu besterik ezin baitute egin.
Arreta jarri behar duzun bigarren egoera ariketa egin bitartean odol azukrearen derrigorrezko kontrola da. Kontua da giza gorputzak glukosa erabiltzen duela nagusiki karga handietan. Gaixo batek diabetesa duen kirolarekin hasten denean, agian ez du bere neke fisikoa sortuko duen ildoaz ohartzen.
Hori gerta ez dadin, kirolariei glukosan aberatsak diren kirol elikadura bereziak hartzea gomendatzen zaie.
2. motako diabetesa hezkuntza fisikoa
Diabetes 2rako ariketa oso erabilgarria da gaixoarentzat. Gaixotasun mota honekin, giza gorputzaren zelulak zuzenean estimulatzen dituzte intsulinarekiko sentikortasuna areagotzeko. Indarraren entrenamendua bereziki ona da kasu honetan, gihar masa handitzeko aukera emanez.
Horrez gain, hainbat entrenamendu kardiok, esate baterako, 2 motako diabetikoentzako joggingak, gehiegizko pisua murriztu dezakete eta muskulu-masa ere handitu dezakete. Medikuek gomendatzen dute ariketa fisikoen atzeko planoan Siofor edo Glucofage bezalako pilulak hartzea. 2 motako diabetes mellituserako ariketa fisiko errazenek ere hainbat aldiz handitu dezakete droga horien eraginkortasuna.
Gaixotasun gantz baten giharrak ordezkatzea izan beharko luke kasu honetan. Kasu honetan bakarrik izango da intsulinaren erresistentzia lortzea. Aldi berean, medikuntza modernoak dio fisioterapia ariketek intsulinaren kontzentrazioa% 90era arte erregulatzeko arrakasta izan dezaketela.
2. motako diabetesa ariketa behar baduzu, horien bideoak nahiko erraz aurki daitezke Interneten. Adibidez, badaude diabetes mellituserako hankako ikastaroak edo prestakuntza-eskema orokorrak soilik. Horien artean, lekuan ibiltzea, urratsak, karratuak, kulunkatzea, buelta biribiltzea alboetara, bihurguneak.
Gehieneko efektua lortzeko, deskribatutako ariketa guztiak sei eta zortzi aldiz errepikatu behar dira. Nolanahi ere, ezin duzu urdaila hutsarekin egin. Egia esan, kasu honetan pazientearen odoleko azukre-maila nabarmen jaitsi daiteke eta hori oso konplikazio larriak ditu. Hori gerta ez dadin, atsedenaldian gutxienez merienda txiki bat egin behar duzu.
Diabetea duten pazienteentzako hainbat prestakuntza-eskemaren hautaketan espezializatutako prestatzaileak daude. Eragina nabarmenagoa ematen dute ohiko ariketekin alderatuta. Horrez gain, prestatzaileak gaixo partikular bakoitzarentzako banakako ikasgaien plana egokitu dezake, bere banakako ezaugarriak kontuan hartuta. Denek ezin dute bere kabuz egin.
Artikulu honetako bideoak diabetean jarduera fisikoak dituen onurei buruz hitz egiten du.
