Emakumeen eta gizonezkoen odol azukrearen desbideratze txiki batekin, beharrezkoa da berehala neurriak hartzea - dieta egokitu. Azken finean, glukosa-kontzentrazioa areagotzea erregularra bada, pertsona batek diabetes mellitus lor dezake - hirugarren gaixotasun hilkorrena.
Sarritan, desbideratze hauek behar bezala jan ez duten eta ohiko kiroletan parte hartu ez duten berrogeita hamar urteren ondoren izaten dira. Odol kopurua normalizatzeko, beharrezkoa da bizimodua funtsean aldatzea - elikadura egokia eman lehentasuna. Errefusa alkoholari eta egin ariketa astean gutxienez hiru-lau aldiz.
Hala ere, odol azukrea jaisteko, dieta berezi bat atxiki behar duzu. Hau da droga ez-terapia nagusia. Artikulu honi eskainiko zaio artikulua, azukreak zein dieta atxiki behar duen eztabaidatzen du, eta zer neurri ez farmakologikoak odol azukre maila murrizteko.
Dietoterapiaren oinarriak
Emakumeen gorputza prediabeteetara joera handiagoa du, batez ere 50 urte igaro ondoren. Adin honetan, endokrinologoa bisitatu beharko zenuke gutxienez urtean behin. Ospitalera joateko astirik ez baduzu, lortu glukometro bat. Odoleko glukosa normalen balioa 4,1 - 5,9 mmol / L bitartekoa da. Adinarekin, balioa apur bat igo daiteke, 6,9 mmol / L-raino.
7 edo 8 mmol / l-ko odol azukre erregularra baldin badago, pertsona batek hori murriztuz pentsatu behar du; izan ere, egoera horri prediabetea deritzo eta, tratamendua alde batera uzten bada, normalean intsulina gabeko diabetesa sortuko da.
Zein izan behar da dieta odol azukrearekin - lehenik eta behin, karbohidratoen kontsumo handia kentzen du eta ur oreka mantentzen du.
Odol azukrea jaisteko normalizatzeko zeregina dutenen artean, honako arau hauek bete behar dituzu:
- baztertu karbohidrato "hutsak" dituzten produktuak - azukrea, txokolatea, gozokiak, gari irinarekin egindako pastak, edari gozoak, fruta eta baia zukuak;
- janaria egosia eta lurruna;
- bizimodu osasuntsu bat behatzea - alkoholari, erretzeari uztea;
- gehiegizko pisuaren aurrean, murriztu kaloria-kontsumoa 1800 - 200 kcal-ra;
- indize gluzemiko baxua duten elikagaiak aukeratzeko printzipioa bete;
- eguneroko elikadurak esnekiak erabiltzea dakar, intsulina indize handia dela eta.
Jende askorentzat, aurreko arauak aztertuta, galdera honek zer esan nahi du: glukemia eta intsulina indizeak. Dieta terapeutikoa prestatzeko erabiltzen diren adierazle hauek dira.
Helduen eta haurren odol azukrea gutxitzeko, garrantzitsua da elikagaiak elikatzeko aukeratzeko gai ez ezik, behar bezala egosi daitezen, kaloria handiko elikagaiak eta osasunerako kaltegarriak diren kolesterola ekiditeko.
Kontua da gaixotasun "gozo" batekin odol hodien blokeoa predisposizioa handitzen dela eta kolesterola txarra dela bere arrazoietako bat.
Janaria modu hauetan prestatzen da:
- egosi;
- bikote batentzat;
- labean.
Aurreko printzipioak dituen dieta erabil daiteke odol azukrea heldu batean eta haur batean igo bada ere, baita hipertentsio arteriala ere. Oro har, dietoterapiaren arau hauek elikadura egokiarekin erlazionatzen dira - traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen dute, gehiegizko pisua eta kolesterol txarra kentzen dituzte.
Asteko menua GI txikia eta intsulina indize handia duten produktuek osatzen dute.
Glycemic (GI) eta Intsulina (II) produktuen aurkibidea
GI-a odolean glukosaren irenstea eta matxuraren balioa da produktu jakin bat jan edo edan ondoren. Odol azukrea murrizteko dieta 49 unitateko balio glukemikoa duten elikagaiek osatzen dute. Produktu horiek karbohidratoak apurtzeko zailak baino ez dituzte. Azukre altuarekin, 50 - 69 unitateko batez besteko balio glikemikoa duten produktuak menutik kanpo utzi behar dira. Baina azukre araua egonkortu bada, orduan onartzen da produktu horiek astean gehienez hiru aldiz dietan sartzea, errazio batek 150 gramo izatera iristen da.
Karbohidrato "hutsak" dituzten produktuek, haien indizea 70 unitatekoa da eta gainetik, betiko utzi behar dute diabetesa taula, haiengandik odolean glukosa-kontzentrazioa mugak onartezinetara igotzen direlako.
Odol azukre-kopuru handiarekin, intsulina indize handia duten elikagaiei arreta jarri behar zaie. Balioak pankreasak produktu jakin bati nola erantzuten dion adierazten du (intsulina sortzen du). Intsulina balio altuena esnekiak eta esnekiak dira.
Odol kopurua normalizatzeko, produktuek irizpide hauek bete behar dituzte:
- indize gluzemiko baxua;
- intsulina indize handia;
- kaloria gutxiko edukia.
Akatsa da kaloria gutxiko jakiak gehiegizko pisua izateko arazoak dituen norbaitentzat dela sinestea.
Kaloria handiko elikagaiek negatiboki eragiten dute pankrearen funtzionamendua eta odol hodien blokeoa laguntzen dute, kolesterol txarraren adierazle handia baitu.
Produktu erabilgarriak
Odol-glukosa gutxitzen duten elikagaiak zure eguneroko dietan egon behar dute. Zerrenda honetako lehen postua hartzitutako esnekiek hartzen dute: kefir, jogurtak, etxeko jogurtak, labean egindako esne hartzitua.
Eguneroko menua egin behar da, gorputzak beharrezko bitamina eta mineral guztiak jaso ditzan. Azken finean, azukrearen gehikuntzak ez dio substantzia onuragarriak erabat xurgatzen uzten.
Dieta tratamendua ere elikagaien kontsumo eskuduna da. Beraz, pertsona batek ez du gosea eta sobera jan behar. Otordu kopuru onena egunean bost edo sei aldiz izaten da, zati txikietan.
Odolean glukosa-kontzentrazioa murrizteko, halako produktuei lehentasuna eman behar zaie:
- barazkiak - era guztietako aza, tomateak, pepinoak, tipulak, baratxuriak, Jerusalemgo orburuak, olibak, erremolatxa freskoak, apioa eta azenarioak;
- zerealak - buckwheat, olo, ortua, garia, garagar-haziak;
- haragi giharrak eta arrainak, itsaskiak;
- fruituak eta baia - gozoak, fruitu zitrikoen barietate guztiak, marrubiak, sagarrak, madariak, mugurdiak, aranak;
- esnekiak - gantz gutxiko gazta gazta, etxeko jogurtak, labean egindako esne hartzitua, jogurta;
- prestatu labean dauden produktuak irin mota horietatik bakarrik - zekalea, buckwheat, amarant, oatmeal, liza, ortografia;
- gari ogia erabiltzea dieta ogi edo zekale irin produktuekin ordezkatu beharko litzateke.
Pertsona bat asko jaten ohituta badago eta dieta honek hori kentzen du, jan aurretik edalontzi bat ur edan behar duzu.
Ez ezazu onartu dieta taula monotonoa denik. Elikagai "seguruak" zerrenda zabala, plater gozoak asko prestatu ahal izango duzu.
Produktu arriskutsuak
Odol azukre handiko dieta karbohidrato baxua izan behar denean, mediku batzuek proteina dieta batean tematzen duten arren, funtsean okerra da. Proteina elikadurarekin batera, bitaminak, mineralak eta zuntzak kantitate txikian sartzen dira gorputzean. Hots, zuntzak odol glukosa murrizten laguntzen du, xurgapen motelagoa dela eta.
Argi dago, lehenik eta behin, azukrea duten produktuak baztertzen direla: denda gozokiak, pastelak, txokolatea, edari karbonatuak, kontserbak eta fruituak. Halaber, edari alkoholdunen edozein debekatuta dago, nahiz eta askok GI baxua izan. Ziurtatu odolean glukosa-kontzentrazioa areagotzen duten produktuak alde batera uztea.
Kontua da alkoholak, gorputzak prozesatu arte, glukosa askatzea inhibitzen duela. Alkohola bereganatu ondoren, glukosa azkar handituko da eta horrek gizakiengan hipergluzemia garatu dezake. Eta kasu honetan, galdera sortzen da: nola murriztu odol azukrea. Balioak altuak badira, hartu azukrea gutxitzen duten sendagaiak, adibidez, Metformin edo Diabeton.
Glukosa-adierazleak normalera ekarri nahi dituztenek, produktu hauek utzi behar dituzu:
- patatak, erremolatxa beroa, apioa, azenarioak;
- mehea, mamalyga, arroza;
- sandia, meloi, anana, caqui;
- mahaspasak, pikuak, platano lehorra;
- esne koipetsuak - Ayran, Tan, ahuntz esnea, esne kondentsatua, krema garratza, krema;
- maionesa, ketchup, saltsak erosi, soja izan ezik;
- arrain koipetsua, haragia, arrainak.
Azukre altua izateko drogak ez diren tratamenduak ez dira soilik dieta terapia, kalte-ordain osagarriak daude: kirola eta medikuntza tradizionala.
Glukosa altuarentzako kalte-ordain gehigarria
Odoleko azukrea igo bada, baina gaixoak karbo gutxiko dieta jaten du egun askotan edo urte oso batez ere, gaixotasunaren kalte-ordain osagarria behar da.
Glukosaren beherakada bikaina edan daiteke medikuntza tradizionalaren laguntzarekin. Baina ez itxaron tximistaren emaitzak, osagai naturalak gorputzean nahikoa pilatu behar dira. Terapiaren gutxieneko ikastaroa hamalau egunkoa da, eta gehienez hogeita hamar egunkoa. Debekatuta dago hartutako tintura eta dekokzioen dosia modu independentean handitzea, efektu terapeutiko positiboa ikusgai ez badago ere.
Auto-tratamendua hasi aurretik, zure medikuari ohartarazi behar diozu erabaki horren berri, gaixotasunaren garapenaren argazkia modu egokian baloratu dezan. Belar medikuntzaren abantaila kostu baxua eta eskuragarritasun handia duela da.
Handitutako odol azukreak horrelako baliabide naturalen bidez ezaba daitezke:
- belar ahuntzaren dekorazioa;
- arto estigma extract;
- jan babarrunak;
- brew blueberry hostoak.
Landareen belarrak eta fruituak erosi behar dira farmazietan. Ez duzu gorde eta erosi behar belar sendagaientzako osagaiak merkatu naturaletan, ingurumenarekiko adeitasuna eta kalitatea ezezagunak baitira.
Halaber, beharrezkoa da dietan dekorazioak sartzea gorputzaren babes-funtzioak areagotzen dituztenak eta gorputzaren funtzio funtsezkoak normalizatzeko. Mandarina larru fresko eta lehorrez osatutako olio-salda eta tea ongi finkatuta daude.
Azterketa fisikoek odol azterketak normalera azkarrago ekartzen lagunduko dute. Erregularrak izan behar dute, astean hiru edo lau aldiz, 50 eta 60 minutuz. Klaseak aire freskoan egitea komeni da. Gorputz heziketaren aurretik askari arina onartzen da - barazki entsalada, fruta lehor eta fruitu lehor batzuk, 150 gramo esne hartzitu produktu.
Ez ezazu glukosa-eduki handia izan, diabetesa eta kirolaren kontzeptuak bateraezinak direnik. Aitzitik, edozein endokrinologok klase ohikoetan tematzen da. Kirol hauetatik aukeratu dezakezu, jarduera fisiko sendoa gaixoentzat oraindik gomendatzen ez baita.
Kirol hauek gomendatzen dira:
- bizikletaz;
- igeriketa;
- korrika;
- atletismo;
- Yoga.
Odol azukrea handitu bada, merezi du eskolak atzeratzea adierazleak egonkortu arte.
Eguneroko erregimenak droga ez den terapiaren eragin terapeutikoa areagotzen lagunduko du. Zazpi eta zortzi ordu gutxienez loari eskaini behar zaizkio, ahal izanez gero, aldi berean. Elikaduraren printzipio horrek eragin onuragarria du traktu gastrointestinalaren funtzionamenduan, gorputza elikagaiak prozesatzeko entzimak erabat sortzen hasten baita.
Metodo horiek guztiak erabiliz, odolean glukosa-kontzentrazioa normalizatzea ezinezkoa balitz, beharrezkoa da endokrinologoak azukrea gutxitzeko drogak agintzea:
- Metformina 850 edo 1000;
- Diabeton;
- Glyurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazona.
Diabetesarentzako dieta terapiaren printzipioak behatuz odol glukosa egonkortu daiteke. Hala ere, bizitzan zehar beharrezkoa da gutxienez karbohidratoen dieta atxikitzea eta bizimodu osasuntsua eramatea.
Artikulu honetako bideoak azukre handiko dietaren printzipioei buruz hitz egiten du.
