Hau ere badakizu? Iluntzean telebistaren aurrean eseri eta bat-batean etorri ohi da gozokiak jateko gogoa. Batez ere dieta berri baterako trantsizioaren hasieran, hori nahiko arrunta da.
Zorionez, karbo gutxiko dietak kaloria gutxiko gozokiak eta postre ugari ditu une zail hauetan zehar laguntzeko. Garrantziko gaztandegiko postrea azkar egosten da eta oso zaporetsua da. Bai postrerako eta baita gosaltzeko ere jan daiteke.
Abrikot freskoek 8,5 gramo karbohidrato baino ez dituzte 100 gramo fruitu bakoitzeko. Beraz, hobe da errezeta freskoak erabiltzea. Salgai dauden abrikot freskorik ez badago, kontserbak ere erabil ditzakezu. Hala ere, kontuz ibili behar duzu produktu gozoak ez erosteko. Bestela, karbohidratoak azkar hazten dira 14 gramo arte 100 gramo fruta eta are gehiago.
Abrikotak gustuko ez badituzu, beste edozein fruta edo baia aukeratu ditzakezu.
Osagaiak
- 500 gramo txerri gazta% 40 gantz;
- 200 gramo abrikot fresko edo kontserbak (azukrerik gabe);
- 50 gramo txokolate zaporeko proteina;
- 50 gramo eritritol;
- 10 gramo almendra lurrean;
- 200 ml esne% 3,5 koipe;
- 1 koilarakada kakao hautsa;
- kanela dastatzeko.
Osagaiak 4 porzio dira. Prestaketa 15 minutu inguru behar da.
Energiaren balioa
Bukatutako produktuaren 100 gramo bakoitzeko kalkulatzen da kaloria.
| kcal | kJ | karbohidrato | gantzak | proteinak |
| 117 | 491 | 5 g | 6,3 g | 9,7 g |
Prestaketa
- Abrikot freskoak erabiltzen badituzu, garbitu ondo. Ondoren, kendu hezurra. Kontserbak abrikotetarako, xukatu likidoa. Orain moztu fruta tamaina ertaineko kuboetan. Dekoraziorako, utzi lau erdiak.
- Nahastu urdaiaren gazta esnearekin leun arte. Nahastu txokolate proteina, kakao hautsa, erritritola edo zuk aukeratutako beste edulkoratzaile bat eta kanela, eta, ondoren, gehitu nahasketari.
- Jarri poliki-poliki abrikot xerrak eta jarri katiluetan edo postre loreontzietan. Jarri txabola gazta asko.
- Gozatu postrea erdi abrikot eta almendra apurrarekin. Zoragarria!
