DIETA GESTAZIONALARENTZAKO DIETA: ZER JAN DAITEKE, JANARIAK ETA ERREZETAK

Send

Diabetes mellitus intsulina edukiaren edo haren jardueraren adierazle kuantitatiboa urratzearekin batera datorren gaixotasuna da. Intsulina organismo garrantzitsua da glukosa odol-fluxuarekin garraiatzea gorputzeko intsulina menpeko zelula guztietara. Intsulina ekoizteak nahikoa ez izateak hipergluzemia eragiten du, hau da, odol azukrearen gehikuntza.

Emakumeen posizioan eragina duen diabetesa ere badago. Estatistiken arabera, aurretik odol azukre handia izan ez duten haurdun dauden emakumeek GDM garatu dute kasuen ehuneko 3 eta 5ean. "Diagnosi mellitus gestazionala" terminoak haurdunaldian soilik garatu dezakeen gaixotasun motari aipatzen dio.

Gehienetan diabetesa gestazionala hogeigarren astearen hasieratik harrapatzen da. Gainera, gaixotasunaren forma horren garapenaren zergatiak ez dira guztiz ulertzen. Haurdunaldian, plazenta fetuaren garapena bultzatzen duten hormonen deribatua da. Amak sortutako intsulinaren ekoizpena edo esposizioa ere blokeatu dezaketeela uste da.

Fenomeno horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo, zelulen immunitateari esker sortzen den intsulina. Hori dela eta, denborarekin odol azukre maila igotzen hasten da.

Emakume batek diabetesa gestazionala duenean, glukosa gehiegizko hornidura fetua hartzen du, gantz bihurtuz. Gehiegizko pisua duten haurtxoak lesio izaten dira humeroan erditzean. Gainera, fetuaren pankreak behar baino intsulina gehiago sortzen hasten da, beraz, hipogluzemia, hau da, odol azukre murriztua diagnostikatu daiteke.

Estatistiken arabera, amak gaitz hori diagnostikatu bazuen, jaiotako haurtxo batek arnas aparatuaren nahasteak izan ditzake. Geroago, adin txikiko haurrek askotan obesitatea edo 2 motako diabetesa garatzeko joera erakusten dute. Azpimarratzekoa da diabetesa gestaziorako dieta dela tratamendu metodo nagusia.

Oro har, gaitz hau berehala desagertzen da erditu eta berehala. Merezi du jakitea ere lehen haurdunaldian gaixotasun bat izan zuen emakumeak beste haurdunaldi guztiak jasan ditzakeela. Gainera, horrelako emakumeak automatikoki hasten dira arrisku kategorian sartzen 2. motako diabetesa garatzeko orduan.

Arrisku faktoreak

Arrisku faktoreen artean honako hauek daude:

Sarritan haurdunaldian hipogluzemia antzematen da berrogei urte baino gehiago dituzten emakumeetan.
Faktore hereditarioa garrantzitsua da, beraz, 2 motako edo 2 motako diabetesa duten senideak haurdun dauden emakumeak berehala sailka daitezke arrisku kategoria gisa. Emakume baten bi gurasoak aldi berean diabetikoak badira, arriskua bikoiztu egiten da.
Behaketek erakusten dutenez, gaixotasuna sarritan diagnostikatzen da zuri sakabanatuta dauden emakumeetan.
Erretzea.
Aurretik arrazoi gabeko arnasketak edo 4.500 kilogramoko pisua gainditu duen haurtxo baten jaiotzeak ere itxarote amak arriskuan jartzen du.

Gehiegizko gorputzaren pisua ere kezka handia da. Pisua, araua% 25 - 30 gaindituta, ia arriskua bikoiztu egiten da. Adibidez, 160 zentimetroko altuera eta 70 kiloko pisua duen emakumeak gorputzaren masa-indize handia 25 du.

Haurdun dauden emakume guztiek diabetesa aztertu behar dute hogeita laugarren eta hogeita zortzigarren astearen artean. Azterketak gaixotasunaren presentzia baieztatzen duenean, bigarren proba bat egiten da eta, horren aurrean, gaixoak glukosa-dosi jakin bat edaten du.

Orokorrean, intsulina ez da diabetesa gestazionala tratatzeko erabiltzen. Nahikoa da gaixoak ohitura txarrak alde batera utzi eta jarduera fisikorako dosi baimendua jasotzeko. Gainera, dietak diabetesa gestazionalarekin laguntzen du, eta hori gabe terapia konplexua ez litzateke eraginkorra izango.

Gomendatutako jateko ohiturak

Dieta berezi bat endokrinologo batek bakarrik agindu dezake, aurretiazko ikerketek gidatuko baitute. Garai honetan elikadura egokia elikadura ohitura eta elikagai zehatzak osasuntsuagoak eta osasuntsuagoak ordeztean datza.

Dietaren funtsa nagusia gaixoak karbohidrato kopuru kontzentratua duen elikagaien kontsumoa mugatu behar duela da. Hau da, gozokien teknikak ezeztatzea, baina fruta eta barazki freskoen kontsumoa handitzea.

Endokrinologo eta nutrizionista batek gomendioak ematen ditu elikagaien produktuen manipulazio eskudunean oinarritutako pankreak eta beste hainbat organok, gibela eta giltzurrunak barne. Gorputz horiek prozesu metaboliko ugari dauzkate jada.

Haurdun dagoen emakumeak elikadura arau hauek bete beharko ditu:

Huts egin gabe, kontsumitutako janari guztiak orekatuak, askotarikoak izan behar dira. Baldintza hau fetuak aztarna-elementu, mineral eta bitamina kopuru nahikoa jaso behar duela azaltzen da, bere garapena osatzeko.

Haurdun dagoen mahaia ahalik eta aberatsena izan behar da. Hala ere, beti gogoan izan behar da jaten den kantitatea, izan ere, tratamendu bakoitzean oso garrantzitsua da dosia. Terapia dietetikoak elikagaiak sendagai gisa jokatzea dakar.

Diagnosi gestazionala duen gaixo batek elikagai osasuntsuak identifikatzen ikasi behar du bere osagaiaren arabera. Karbohidratoen edukia erdira murriztu behar da ohiko mailatik. Amidoak, baita elikagai osasuntsuak ordezkatu behar dituzten edozein gozo jan daitezke, hala nola espinakak, azenarioak, brokolia.

Barazki gordinek beren forma gordinean gehien mantenugaien kopurua izaten dute. Horietatik entsalada freskoak egin ditzakezu, ekilore edo oliba olioa gehituz. Horrelako errezetak udan bereziki erabilgarriak dira. Azukrea erabat ezabatu behar da eta horren ordez ordezkoak eta eztia erabil daitezke.

Odol plasmako azukrearen edukia kontrolatzeko, produktu jakin bat kontsumitu baino lehen ere beharrezkoa da haren indize glikemikoa ezagutzea. Diabetikoei ez zaie gomendatzen 60 urtetik gorako indize glikemikoa duten elikagaiak erabiltzea.
Diagnosi gestazionala duen haurdun dagoen emakumeak fluido gehiago kontsumitu beharko luke, baina medikuak baimendutako mugen barruan ez du hantura ekiditeko. Beharrezkoa da dietatik erabat baztertzea edari gozoak, jarabeak, kvasak, erositako zukuak eta abar.
Gaixoak gantz-kontsumoa mugatu behar du. Elikagai gantzek ez dute ez amari ez fetuari onurarik ematen, beraz, haurdunaldian hobe da elikagai frijituak menutik kentzea. Osasuntsu jan dezakezu.
Debekatuta dago janari kontsumoa alde batera uztea. Eguneko janaria bost eta sei zatitan banatu behar da, gutxi gorabehera aldi berean kontsumitzen dena. Haurdun dagoen emakume batek ez luke goserik. Merienda gisa, kefir edalontzia, gantz gutxiko gazta zati bat, fruitu lehor batzuk, azukrerik gabeko jogurta eta abar erabil ditzakezu.

Hobe da janaria bereizita badago, bere printzipioak ezin direla urratu, adibidez, haurdun dagoen tokia joaten bada, bidaiarako prestatu beharko luke eta janaria berarekin baimendutako menutik hartu. Arau hau behatu daiteke? Horretarako, erosteko komenigarria den janari edukiontzia erostea besterik ez da.

Zer jan dezaket?

Diagnosi gestazionala diagnostikatzen bada, haurdun dagoen emakumeak horrelako produktuen zerrenda izan dezake:

baia barietate azidoak, besteak beste, mugurdiak, marrubiak, blueberryak, hostoak eta abar barne;
eztia dosi txikietan;
edozein barazki egosi edo gordin, patatak izan ezik;
zerealak, semola izan ezik;
fruituak, besteak beste, abrikotak, mertxikak, mahatsondoak, madariak eta abar.
oilasko arrautzak, lurruneko tortilla barne. Hala ere, eguneko arrautza bat baino gehiago;
zekale okindegiko produktuak;
gantz gutxiko itsasoko eta ibaiko arrainak, esate baterako, zur urdina, berdela, bakailaoa, kapelina eta abar;
haragia, olio minimo bat prestatzeko. Hobea hobe da oilaskoari eta behiari;
ganbak eta kabiarra;
gantzik gabeko esnea, txerri gazta eta gazta;
berdeak, lekaleak, perretxikoak;
fruitu lehorrak.

CDebekatutako elikagaien zerrenda ere badago. Diabetesa sufritzen duen haurdun dagoen emakumeak erabat utzi behar ditu indize glikemiko altuak dituzten elikagaiak. Horien artean, semolina porridge, era guztietako janari jakiak, marmelada, izozkia eta beste gozoki batzuk daude Fruta batzuk ere debekatuta daude, besteak beste, banana, caqui, meloi, pikuak eta datak.

Era berean, azukrea edozein motatako dieta baztertu behar da. Medikuaren gomendioaren arabera, linden eztia arrunta tea eta zerealak edateko erabil daiteke. Hala ere, baldintza hori ez da beti betetzen. Beraz, gaixoaren banakako ezaugarriak kontuan hartuta, eztia produktu debekatu gisa ere sailka daiteke.

Hala ere, galdera izaten da eztia ez ezik, era guztietako fruta zukuak ere. Adibidez, granada zukua oso erabilgarria da diabetean.

Haurdunena da barazki zukuak aukeratzea, etxean eskuz egosirik. Erositako produktuak edatea debekatuta dago, nahiz eta ontziak azukrerik gabe daudela adierazten duen. Errezeta guztiak arau hauek kontuan hartuta prestatu beharko lirateke.