Kolesterola ia izaki bizidun guztietan dago. Substantzia hori zelula-mintzen egituran parte hartzen du eta gorputzean funtzio asko egiten ditu. Orokorrean onartzen da kalteak bakarrik ekartzea, aterosklerosi eta gaixotasun baskularren probokatzaile bihur daitekeelako. Iritzi hau okerra da, substantzia gorputz osoaren erregulazioan sartuta baitago. Prozesu bakar bat ere ez da osatu gabe, giharren hazkundea barne.
Gorputzak substantzia gehiena bere kabuz sintetizatzen du, gibelean gertatzen da. Ontzietan bi forma banatzen dira: dentsitate handiko lipoproteinak eta dentsitate baxuko lipoproteinak.
Bizitza normala izateko, bi barietate horien oreka behar da. Desoreka bat gertatzen bada, odol hodien eta organoen kalteak gertatzen dira.
Dentsitate handiko lipoproteinak gorputzerako baliagarriak dira eta haien handitzeak ez du kalterik egiten, gorputzak toxinak eta gehiegizko koipeari aurre egiten laguntzen dio. Kolesterol mota horren maila baxuak gorputzean eta hormonal mailan akatsak sortzen ditu. Sexu gidaritza murriztu egiten da eta gibea sufritzen ari da.
Pertsona batek dentsitate baxuko lipoproteinak jasotzen ditu janariarekin. Substantzia mota honen kopuru handiago bat arriskutsua da, izan ere, ontzietan gantz gehiegizko gordailuak kolesterolaren plakak osatzen dituzte. Oso zaila da horiek kentzea, pertsona batek denbora luzez agian ez duela ezer patologikorik nabaritzen. Arazo hau asintomatikoa da eta, beraz, ezinezkoa da bere kabuz identifikatzea fase hasieran. Orduan, odol zurrumuruak agertzen hasten dira, eta horrek ontziak erabat estutu egiten dituzte, odol zirkulazioa oztopatuz. Fenomeno honen ondorioak tragiko bihurtzen dira: garuneko hemorragia, bihotzekoa.
Ondorioak saihesteko aldizka azterketa medikoa egin behar duzu. Han, espezialista batek odol azterketa biokimikoa errezetatuko du kolesterola detektatzeko. Kontrolatzeko nahikoa da azterketak urtean behin egitea. Gainera, kolesterol maila etxean ere zehaztu daiteke gailu berezi bat erabiliz.
Askotan, kolesterol maila edateko urarekin lotzen da. Jakina da kolesterola zuzenean dietaren araberakoa dela eta, gainera, urraketa sendatu dezakezu bizimodua egokituz. Ura eta kolesterola oso lotuta daude. Lehenik eta behin urak zer propietate onuragarriak dituen eta likido batekin kolesterola nola normalizatu behar den ulertu behar duzu.
Urik gabe, bizitza ezinezkoa litzateke.
Gorputzaren funtzionamendu osoa behar da. Gorputza, literalki, horren araberakoa da, ikusmena, entzumena, usaimena, digestioa eta beste hainbat funtzio gehiago egitea ezinezkoa izango bailitzateke.
Dietako ur faltak luzea izateak hainbat haluzinazio sortzen ditu eta ondorioz heriotza gertatzen da. Ez da harritzekoa, jabetza erabilgarria baino gehiago ditu. Metabolismoa leheneratu, substantziaren errendimendua murriztu eta digestioa hobetzeko gai da.
Gainera, likidoak zenbait ezaugarri erabilgarri ditu. Har ditzagun ordenan.
Gorputzaren termoregulazioa bermatzea. Gorputzaren tenperatura kontrolatzeko gai da, berotzea ez gertatzeko. Hori bereziki garrantzitsua da esfortzu fisiko aktiboan. Beraz, denbora hornitu behar duzu ur hornidura.
Nekea arintzen du eta kentzen du. Estresa badago, organoek shock moduan funtzionatzen dute eta fluidoa modu intentsiboan desagertzen da. Nerbioak pixka bat lasaitzeko, edalontzi bat ur garbia edan beharko zenuke. Bihotzaren erritmoa eta distrazio pixka bat berreskuratzen lagunduko du.
Digestio-prozesuaren normalizazioa. Jan aurretik, edalontzi bat hartu behar da garraztasunak normala izan dezan. Ur faltagatik, bihotzeko erredurak agertzen dira.
Pisua galtzen laguntzen du. Jendeak maiz nahastu egiten du uraren beharra gosearekin eta gehiago jaten du. Hori gerta ez dadin, egunean 2 litro ur inguru edan beharko zenituzke. Pertsona batek jan nahi badu, ura edan behar duzu eta gosea desagertuta badago, orduan fluidoak behar ziren.
Gorputza garbitzen laguntzen du eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen du. Fluidoak infekzioei aurre egin diezaieke. Substantzia kaltegarrien gorputza ere garbitzen du.
Giltzak estutzeko gai. Baterako fluidoa lubrifikatzailea da. Hau bereziki beharrezkoa da hankak etengabe kargatzen dituzten pertsonak kontuan hartzeko. Mina murrizteko gai da eta artikulazioen koipea sortzen du.
Gaixotasun kardiobaskularrak agertzea eragozten du. Urik gabe, odola loditzen da eta bihotzarekin lan egitea zaila da. Likido kopuru nahikoa edateak kolpeak, bihotzekoak, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
Goizean, ur edalontzi bat esnatzen eta berreskuratzen laguntzen du. Goizean edateko uraren beste abantaila hodi gastrointestinala abian jartzea da.
Gainera, urak azala tonifikatzen du. Edertasuna eta gaztaroa ez da posible ur nahikorik gabe.
Substantzia maila altuak gorputza deshidrataziotik babestuta dagoela adierazten du. Kopuru arrunt batean, substantziak ez du ura zelulen mintzetatik igarotzen uzten. Alegia, odol-iragazkortasuna nabarmen okertzen da. Zelularen lipoproteinak beharrezko substantzia dira, eta gehiegizkoak ur falta adierazten du.
Urik gabe, zelulak eraikitzea ezinezkoa litzateke; geruza likatsuei forma ematen die eta hidrokarburo baten elementuak batzen ditu. Gorputzean nahikoa ur ez badago, mintz deshidratatuak aukera hori galtzen du. Eguneroko bizitzan, jan aurretik edalontzi bat uko egiteak gorputzaren zelulen egoerari ere eragingo dio.
Likidoa ere behar da proteinak aminoazidoetan banatzeko, eta hesteek elikagaiak prozesatzeko behar dute. Urik gabe, gibelak ezin ditu beharrezko osagaiak sortu, eta, gainera, gorputzetik kentzen ditu.
Likido nahikoa ez izateak, zelulen deshidratazioa prebenitzen laguntzen du mintzen lumenak estutuz. Deshidratazioa kronikoa bihurtu bada, gibelak erritmo bizkorrak sortuko ditu lipoproteinak zelulak kontserbatzeko. Zelula hormak iragazgaitzak dira, egoera arruntetan fluidoak askatasunez pasatzen dituztenak.
Zeluletan gorputzeko gantza pilatzea saihesteko, ur kopuru nahikoa kontsumitu beharko zenuke. Kolore altuko ur mineralak ere erabil daitezke, baina medikuak kontsultatu ondoren bakarrik. Mineralak espezialista batek bakarrik aukeratu beharko du. Kanela eta eztiarekin ere urak lagun dezake. Otorduak baino hogeita hamar minutu lehenago, hartu edalontzi bat ur. Digestio osoa ziurtatzeko eta zelulak fluidoarekin saturatzeko gai izango da odolarekin talka egin aurretik. Uraren ohiko sarrerak ahalbidetuko du:
- kentzeko gehiegizko kolesterola;
- digestio-prozesu bat ezartzea;
- pisua galtzea;
- larruazala txukundu;
- normalizatu odol hodien eta bihotzaren egoera;
- gorputza garbitu.
Beharrezkoa dela kontuan hartuta, jende askok galdetzen du: zenbat edateko ura kolesterol altuarekin? Ez dago erantzun zehatzik, organismo bakoitzeko araua desberdina delako. Egunero gehienez 2 litro ur edatea komeni da. Bazkari bakoitzaren aurretik ur edalontzi bat hartu behar da, baita goizean urdaila hutsik ere. Giro tenperaturan ura edan behar duzu, izoztua edo beroa izateak kalteak bakarrik ekarriko dituelako.
Ez zenuke gehiegikeriarik egin behar, kasu honetan giltzurruneko karga askotan handitzen baita, eta pertsona batek gaixorik badu, orduan medikua kontsultatu behar duzu.
Nahikoa ur edateaz gain, dieta eta bizimodu zuzenketa bereziarekin kolesterola jaitsi dezakezu.
Elikagai batzuk dietatik erabat baztertu behar dira eta osasuntsuagoak ordezkatu.
Kolesterola areagotzeko arrazoiak erretzea eta alkohol gehiegikeria, obesitatea, gibeleko disfuntzioa, diabetesa, inaktibitate fisikoa, gehiegizko zabor janaria, tiroideen disfuntzioa, giltzurrunetako gaixotasuna, sendagai "erasokorrak" hartzea eta ariketa eza dira.
Bi faktore edo gehiago egoteak egoera larriagotu eta gorputzaren egoera larriagotzen du egunero. Ezer egiten ez bada, aterosklerosi eta bihotzeko gaixotasunen konplikazioak espero beharko lirateke. Kolesterolaren metabolismoan urraketa bat badago, bihotzekoa edo kolpea ere posible da.
Tratamenduarekin, dieta bat preskribatzen da. Elikagai batzuek gantz maila nabarmen handitu dezakete, beraz, dieta egokia ontzi eta organo osasuntsuentzat egia arrunta da. Lehenik eta behin, honako produktu hauek erabat baztertu beharko lirateke:
- esne koipetsuak;
- haragi koipetsuak;
- ketutako haragiak;
- gozogintzan;
- gozogintza;
- arrautzak;
- produktu erdi bukatuak;
- janari azkarra.
Ondoren, zure eguneroko dietan beharrezkoak diren produktuak egin behar dituzu kolesterolarekiko behar bezala jokatuko dutenak. Ez da batere zaila dieta batekin atxikitzea dieta osasuntsu batekin sintonizatuta egonez gero. Komenigarria da horrelako bizimodua iraunkorra bihurtzea eta gorputzaren erreakzioak ez du denbora luzea.
Kolesterol gutxiko elikagaiak honakoak dira:
- arroz;
- te berdea
- kafea kantitate txikietan;
- gantz gutxiko esnekiak;
- baratxuri;
- Zor;
- mugurdi;
- kiwi;
- papaya;
- haragi gihartsua;
- babarrunak;
- zerealak;
- espeziak eta espeziak;
- berdeak: perrexila, aneta;
- sagarrak;
- barazkiak.
Garrantzitsua da gutxi gorabehera menua egitea, eta horrelako dietaren printzipio nagusia elikadura zatikatua da. Jan txikiak egunean bost aldiz. Horrek gehiegizko kolesterola kentzen lagunduko du, baita toxinak kentzen ere eta pisua galtzen lagunduko dizu. Ura aldizka edan behar duzu. Pertsona batek urarekin etengabe ahazten badu, orduan aplikazio berezi bat deskargatu dezakezu telefonoan ohitura garrantzitsu bat etengabe gogorarazten dizuna.
Gainera, arauekin batera, jarduera fisikoa egin behar duzu, erretzea eta alkohola edatea kentzea. Alkoholari ezin bazaio erabat eman, orduan gutxienez erabilera moderatu behar duzu.
Artikulu honetako bideoak uraren onurari buruz hitz egiten du.
